番茄紅了,人就美了

文/溫亜中西醫聯合診所 彭溫雅中醫師

番茄不僅是平價又好吃的蔬果,其豐富的營養價值,對於愛美的朋友們也是一大熱門保養聖品,其功勞要歸於孕藏其中的大量茄紅素。
一般市面上出現的番茄分為紅、黃兩種,紅番茄的茄紅色含量約為黃番茄的10倍甚至可能到100倍,當民眾挑選時可留意,當番茄色澤越紅,且口感越不甜,之中的茄紅素便可能越高,一般夏天生產的番茄,之中都蘊藏著豐富的茄紅素。

茄紅素除了能夠加強人體的抗氧化作用,清除體內導致衰老和疾病的自由基,
預防心血管疾病的發生,預防某些癌症的發病危險,還能抑制黑色素生成,達到美白的效果。而除茄紅素之外,番茄也包括了其他幫助美白的成分,例如維生素P能夠促使黑斑淡化、預防老年斑生成,還可抑制絡氨酸酶活性,亦即防止膚色暗沉,並且可提供足夠的維生素C,使肌膚全方位達到美白目的。

番茄之所以稱為保養聖品,正因為番茄不僅有上述的美白效果,還有瘦身之效。一粒中等(約250G)的番茄僅有40左右大卡,熱量相當低,但因為其中的食物纖維是不易被人體消化吸收的,所以可幫助身體降低熱量攝取,減少吸收過多的脂肪,茄紅素並可降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,甚至其獨特的酸味還能夠刺激胃液分泌,進而促進腸胃蠕動來幫助脂肪燃燒。

而想要開始嘗試番茄美容法的朋友也要注意,青色未熟的番茄建議不宜生食,空腹吃番茄也很容易產生腹瀉情形,因為番茄是性質屬冷的蔬果,腸胃虛寒的人不適宜吃太多,而且番茄紅素是脂溶性的,所以必須經過油脂烹調才能釋放出來。建議大家平時可以橄欖油來烹煮番茄料理,藉以提高腸胃對茄紅素的吸收,若能將肉類搭配番茄一起煮食,更有清腸、淨血功效,烹煮番茄時也可以再加上少許的醋,藉此破壞番茄的有害物質番茄鹼。而若是在晚上食用,另外可促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝,幫助達到抑制脂肪、瘦身的目的。

 
番茄補充小常識:
  1. 常見番茄品種-聖女番茄,是近十年來興起的果菜類園藝作物,又俗稱櫻番茄,多半生產在苗栗大湖,每年六~八月是盛產季節。高纖低糖,被形容成減肥最優良的水果。一般在超市或大賣場都可以看見。口感紮實、果肉厚、鮮甜微酸 ,無論生食或熟食均適宜。但食用時要注意的是:聖女番茄偏酸性,因此有胃潰瘍的患者,或是空腹都不適合吃,民眾不宜為了減肥、反而過於刺激腸胃。此外,聖女小蕃茄的鐵、鉀、鋅等礦物質含量比普通蕃茄來得多,維生素A及膳食纖維也是普通蕃茄的二倍以上。然而想減肥或有糖尿病的人,還是建議別拿小蕃茄當零嘴,因為小蕃茄的含醣量比大蕃茄多。
    1. 雖然蕃茄含有大量的檸檬酸,但能增加血液的鹼度,有助於清除人體系統裏的毒素,尤其是尿酸,和其他綠色蔬菜打成的綜合蔬菜汁,也具有很好的淨化腎臟功能。
    2. 番茄對人體有益的成分主要是茄红素,它也提供類多酚保健成份,如類黄酮、鉀和膳食纤维,對心血管健康非常有益。而這些多酚類物質,主要存在於番茄的外層部分,包括外層组織、葉片以及果皮當中,主要是因為這部分组織受陽光照射充足。由此可見,果皮越多的果實,營養越高,例如小番茄的類黄酮含量就高於普通大番茄,因為它和陽光的接觸面比較大。

     

    1. 番茄有很多品種。紅色濃重的,富含番茄紅素,對預防癌症很有好處;淺黄色的只含少量胡蘿蔔素,不含有番茄紅素;橙色的番茄紅素含量少,但胡蘿蔔素含量高一些;小番茄裡含糖量高於大番茄,所以適合當做水果,但熱量也略高一些。其他如維生素的含量因品種和栽培方式而異,無法一概而論。如果要滿足维生素C的需求,則各種番茄都好,關鍵是要選擇應季成熟的,因為應季成熟的比大棚栽培的維生素含量高。如果要補充番茄红素、胡蘿蔔素等抗氧化成分,則應當選顏色深紅的,或是橙色的,而不是粉紅色的或黄色的。
    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    中西醫聯手 打造產後健康身型曲線
    多數女性在孕期動輒增加超過15公斤的體重,產後又忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重管理,等到度過產後減重的黃金期,這才意識到自己離一櫃子的漂亮衣服越來越遠……本期的《媽咪寶貝》請到專業的婦產科醫師與中醫師,替大家釐清打造健康身型必備的重要概念。
    【採訪撰文/陳安琪;諮詢/聖功醫院婦產科主任李海翔、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅(依姓氏筆畫數排序);模特兒/甜美媽咪玉娟&溫柔爸比宏瑜&俏皮弟弟靖維;妝髮/Kelly;攝影/米果攝影】

     

    Check!我有「產後肥胖」問題嗎

    雖然長輩常說一人吃兩人補,但孕期應該以怎樣的幅度增重較為恰當?而產後又應該以怎樣的幅度逐步瘦身呢?關於產後的肥胖問題其實有一套定義的方式,現在就帶您一同來了解。

     

     

    孕期增重幅度以BMI值為準

    早些年前孕媽咪無論體型高矮胖瘦,孕期皆建議相同的增重範圍,但現在則改以孕前的「身體質量指數(BMI值)」檢視,綜合身高、體重、單胞胎雙胞胎等條件客觀來擬定孕期增重計畫。

     

    聖功醫院婦產科主任李海翔表示,若女性孕前體型偏瘦,合理的增重幅度則比一般人更多一些,讓媽媽擁有更充足的脂肪和能量供應寶寶成長。但如果原先體型較胖,整個孕程更要謹慎的控制體重,若增加的體重遠超過建議值,除了罹患妊娠糖尿病的機率上升,胎兒過大也相對會承受較高的生產風險,對媽咪和胎兒的健康大有影響。

     

     

    產後立即減輕4~5公斤體重

    以單胞胎的足月新生兒來看,平均體重大約落在3.3~3.4公斤,再扣除700c.c.的羊水(約0.7公斤)和0.6公斤重的胎盤,產後通常可以立即減少4~5公斤的重量,至於懷雙胞胎的媽咪,產後可立即減輕約8~9公斤的體重(實際減輕的重量仍會因個人身體狀況有所差異)。李海翔主任提醒,懷雙胞胎因為子宮的容納空間有限,早產現象比單胞胎更為常見,平均在35~37週時產下雙胞胎,出生體重多落在2.2~2.7公斤居多。

     

     

    BMI與體脂率定義「產後肥胖」

    李海翔主任說明,產後肥胖常使用的定義為「產後6週仍超出孕前體重10%」──假設一位孕前體重為50公斤的女性,若孕期體重增加到65公斤,那在產後6周就必須降至55公斤以下,否則就會被定義成產後肥胖。另外若使用BMI值來看,介於18~23之間都屬於正常的範圍,超出這個數值則表示體重有偏重的現象。再者,女性30歲前的理想體脂肪率應低於24%,30歲以上則應該低於27%,倘若體脂率超過30%亦可被定義為產後肥胖問題。

     

    溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示,那些在懷孕前就喜歡穿著緊身衣物的女性,通常在產後也更能明確感受身型的不同,雖然一般常使用BMI來定義是否具有肥胖問題,但BMI僅是體重除以身高平方所得到的數據,無法明確得知各部位的體脂分佈多寡,因此,建議要同時以BMI值和體脂率檢視身型,沒有必要一味拘泥於體重數字高低。

     

     

    產後6個月內瘦身黃金期

    至於產後的身型恢復,究竟有沒有最理想的黃金期呢?對此兩位醫師不約而同表示,女性在產後3~6個月內是瘦身的最佳黃金時期(沒有哺餵母乳在產後3個月內是瘦身黃金時期,有哺餵母乳則以產後6個月內為瘦身黃金期)。

     

    寶寶在產後6個月通常已經開始添加副食品,彭溫雅醫師提醒,此時母乳的地位不再這麼全面性,媽媽如果還沒瘦下來就應該考慮自己是否有飲食過量、不運動等問題,且產後6個月新陳代謝率逐漸恢復孕前水平,減肥也會變得困難。另外若曾罹患妊娠糖尿病等妊娠疾病,孕期可能動輒胖了二十多公斤,一樣建議產後半年內要瘦回原來的體重,畢竟體重過重隱藏較高的心血管疾病罹患率,對健康大有影響。

     

    「國外曾有研究指出,若女性在產後6個月內未能瘦回原先體重,日後仍繼續存有肥胖問題的比例頗高。因此就像中國人常說的『打鐵要趁熱』,媽媽一定要以代謝率佳的產後半年內為瘦身目標,盡快恢復成理想的健康身型。」李海翔主任表示。甚至原先就有肥胖問題者,承受糖尿病、高血壓、心血管等疾病的風險也較高,因此也不妨在產後認真瘦至標準體重。

     

     

    自然產v.s.剖腹產 休息多久再瘦身

    一般來說,自然產在產後兩週左右,會陰部傷口已有很好的復原狀況,等休息約1個月(坐完月子)即可開始著手瘦身,至於剖腹產因為腹部傷口需要較長的復原時間,因此產後經過1.5~2個月的休養亦可開始進行瘦身任務。

     

    彭溫雅醫師也提及,如果媽咪在孕期體重控制得宜,產後也有哺餵母乳並注意營養均衡,再搭配適度的運動(做家事也是輕度的勞動),其實產後1~2個月即恢復孕前體重也並非不可能的任務喔!

     

    其實不少女性將「體重」視為胖瘦的唯一指標,總是為了數字斤斤計較,但脂肪的重量較輕,很可能體重恢復原本的數字,但仍然穿不上以前的衣物,甚至本末倒置瘦到不該瘦的地方,因此,瘦身除了留意體重的變化,更要加上測量體脂並以皮尺圈量身型,才能更具體的擬訂瘦身目標,看見身型變化的成效。

     

     

    Start!打造健康身型曲線

    不曉得您或是身邊的親友,產後是否也曾有相同的經驗──雖然已恢復孕前的體重,但以前的緊身牛仔褲卻都無法穿上,這是因為孕育寶寶使脂肪的分布產生變化,尤其大腿和腰腹臀部更是明顯有脂肪增厚的趨勢,也因為脂肪具不易減少的特性,產生孕前衣物全穿不下的問題。

     

    李海翔主任表示,產後的減重計畫也可以採用國民健康局「每週0.5公斤」的建議幅度溫和減重,一方面比較符合正常的生理運作,另一方面哺乳期間必須製造營養的乳汁給寶寶飲用,更不應採取激烈的節食瘦身手法,否則不但會影響自己,更連帶傷害到寶寶的成長發育。

     

     

    哺乳又減重,真的很傷身嗎

    有的人認為一邊哺餵母乳一邊減重很傷身,對此說法我們也向兩位醫師請教,彭溫雅醫師細心提醒,若減重方法停留在節食,並未輔以適度運動促進新陳代謝,對產後必須供應乳汁的媽咪來說當然會造成傷害,減重的目的是為了將身體調養至最好的狀態,讓臟腑恢復正常的運作機能,體質變得健康身型自然會漂亮。

     

    李海翔主任表示,只要不是採取過於激烈的運動、吃藥、斷食等偏激的減重手法,其實合理的減重並不會傷害身體健康,而且,哺餵母乳本身就是減重的好方法,媽媽補充的營養和脂肪會透過乳汁成為寶寶成長的養分,當寶寶一有需求媽媽就大方讓他暢飲,熱量消耗多自然瘦得快速。

     

     

    產後瘦身5大重要原則

    產後瘦身並不困難,只要充分掌握下列5項減重的重要原則,人人都可以輕鬆瘦得健康又漂亮!

     

     

    1 哺餵母乳消耗熱量
    》西醫觀點

    為了製造充足的乳汁讓寶寶飲用,媽咪的身體會不斷吸收養分並消耗熱量以製成更多的母乳,根據統計,哺餵母乳每天可增加400~1000大卡的卡路里消耗,但李主任提醒,餵母乳並非意謂著絕對會瘦下來,關鍵在於餵母乳消耗熱量同時也更容易感到饑餓,但若大喝油膩的燉補湯品或是大吃高油脂、高糖分食物,卻沒有攝取足夠的纖維量,不但可能引發便祕,也會面臨體重無法減輕的窘境。

     

    》中醫觀點

    產後哺餵母乳每天能額外消耗不少熱量,一般來說,每製造1c.c.母乳即可消耗0.67大卡,若媽咪的泌乳狀況漸入佳境,每天甚至能多消耗500大卡以上的熱量(主要關鍵仍在於泌乳量多寡)。

     

    產後哺乳不但有助身材恢復,還能促進子宮收縮及復舊,另外也有研究顯示,哺乳可以降低乳癌和特定型式卵巢癌的罹患率,不管對媽咪和寶寶而言,都有難以道盡的好處。彭醫師也以自己的經驗為例,當初她持續哺餵母乳兩年,在產後半年內的瘦身速度非常快,但後來隨著寶寶開始吃副食品,對母乳的需求降低,瘦身的速度也跟著慢了下來。

     

     

    2 飲食均衡注重營養
    》西醫觀點

    瘦身的方法除了運動之外,飲食的控制也非常重要,所謂的飲食控制並非一味限制食量,而是更重視營養是否均衡,並且選擇好的食材、補充優質蛋白質,以魚肉或瘦肉替代傳統常用來燉補的內臟和豬腳(豬腳屬於油脂含量豐富的肉類),更要杜絕易發胖的宵夜、零食、甜點,如果真的很餓,可以選擇健康的蔬果、牛奶當作點心。

     

    另外,中國人在產後喜歡喝燉補的湯品養身,提醒大家應遵守烹調少鹽、避免重口味的原則,攝取過量的鈉將導致體內水分滯留,使水腫問題無法獲得有效改善,且燉補常會吃下較多肉類,若水分和纖維質攝取不夠,很容易發生便秘的困擾。

     

    》中醫觀點

    我們都知道多喝水可以促進身體代謝,但長輩的觀念卻認為產後應該滴水不沾,對此彭溫雅醫師建議,產婦如果對飲水有所顧忌,也不妨煮一些黃耆紅棗茶,或者多喝點魚湯、排骨湯、木耳湯,畢竟水分是製造母乳的主要原料,適量補充水分對製造乳汁有所幫助。以中藥材來說,枸杞、黃耆、紅棗、通草、甘草、澤瀉、浮小麥、王不留行等配方都具有補氣血或發奶的功效,很適合女性在產後服用。至於一般人都認為人參是很補的藥材,事實上人參卻具有退奶的效果,並不建議媽媽食用。

     

    平時也可以多吃蔬果補充維他命C和B群,會讓媽咪比較不容易感到疲倦。如果本身很怕胖,孕期到產後可減少澱粉類的攝取,舉例來說,麵包、年糕等澱粉類食物易導致發胖,可偶爾食用卻不宜過量。

     

    新鮮的魚湯含優質的蛋白質與膠質,許多嚐試過的產婦都認為對傷口癒合有幫助,也有許多人認為具有發奶的效用,只要媽咪本身對魚類不會過敏,低鹽的薑絲魚湯倒不妨一試。

     

    李海翔
    學歷:國防醫學院醫學系
    經歷:國軍岡山醫院主治醫師、羅東聖母醫院主治醫師、龍潭敏盛醫院主治醫師、容婦產科副院長/婦產科專科醫師
    現任:聖功醫院婦產科主任

     

    彭溫雃
    學歷:中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士生
    經歷:中華民國中醫內科醫學會專科醫師、中華民國中醫婦科醫學會專科醫師、中華民國中醫兒科醫學會專科醫師、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫針灸醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科專科醫師
    現任:溫亞中西醫聯合診所中醫師

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102請你10021  

    2013/10/22(二)節目預告:間晚八點 CH33[超視]請你跟我這樣過<<千奇百怪豐胸術!小波妞真的有春天?!>>

    來賓:曾雅蘭、依依、徐小可
    專家:陳保仁、彭溫雅、洪素卿

    使用豐胸霜小心增加乳癌機率?千奇百怪的豐胸術,哪一招比較有用?婦產科醫師陳保仁針對胸部的包子理論告訴你只要這樣做,包準胸部多一個cup。中醫師彭溫雅告訴你利用生理周期這樣做就可以up up,傲人一等!!大家流傳的豐胸食品青木瓜、山藥到底是用錯方法,還是真的可以長胸,茴香、當歸這樣吃就可以長胸?敬請鎖定超視33頻道聽聽豐胸專家彭溫雅醫師的講解喔~

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102健康兩點靈1009

     2013/10/19(六)節目播出預告:晚間十點CH56[TVBS]健康兩點靈 《糟糕,臉不聽使喚了!是中風還是中邪?》
    來賓:
    雜誌發行人 俞國定(病友)
    雙和醫院神經內科醫師 鄔定宇
    中醫師 彭溫雅
    振興醫院復健科醫師 陳建成

    金馬前夕,主持人蔡康永因壓力大、工作忙,遭病毒感染導致右邊顏面神經失調,錄製節目時,只得戴上半邊面具上陣,交替的季節中,真的是顏面神經麻痺最好發的時機嗎?到底什麼是顏面神經麻痺? 中醫也有復健方法?中醫預防從哪些方面著手?有什麼藥材是可以幫助預防顏面神經麻痺?

    彭溫雅醫師對於腦神經的中醫治療也相當有心得,請今晚準時收看!!

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102請你0918  

    2013/10/17(四)節目播出預告:晚間八點CH33[超視]請你跟伍這樣過 <<擁有一個好子宮,就是要補補補?>>

    專家:詹景全、彭溫雅、洪素卿
    來賓:林姿佑、楊羽霓、李冠儀

    顧好子宮人不老,小心補錯問題多,子宮有甚麼疾病的人,千萬別亂補小心補出癌症?生理期不舒服,子宮就是要補,這個觀念正確嗎,生理期前後子宮要怎麼補,有什麼方法?禁忌有哪些,才不會對子宮造成傷害?以形補形,吃酪梨可以補子宮?補子宮要吃些甚麼東西?想要有好的子宮,要有甚麼樣的生活習慣? 今晚記得收看喔~

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102請你1002  

    2013/10/16(三)節目播出預告:免疫力差!小心疾病加倍奉還?!

    專家:陳柏臣、彭溫雅、洪素卿
    來賓:甄莉、殷琪、黃小柔

    人類所有的疾病有90%都跟免疫系統失調,免疫力不好身體會出現甚麼徵兆?免疫力差加上生活惡習會加重甚麼疾病?白色念珠菌感染會出現口角炎、陰道炎甚至鼻竇炎?更可怕的是帶狀疱疹,台灣每三個人就有一個人會得,帶狀疱疹真的無藥可醫?繞一圈就會死嗎?還會復發或是傳染嗎?有甚麼正確的治療方式?

    今晚來不及收看的朋友,重播時段為明天的4:00、6:00、10:00及下午3:00喔

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102年57健康同學會1010  

    2013/10/15(二)節目播出預告:晚間8:55 CH57[東森財經]57健康同學會 《天天都做得到的排毒生活!》

    來 賓:值班醫師 陳柏臣 ; 值班中醫師 彭溫雅

    生活中的毒物不少,說起排毒,總有各式各樣的排毒方法:「灌腸」、「斷食法」、「淋巴引流」等等,聽起來就很困難,有什麼方法是可以不必準備、不必決心、配合節氣就能簡單排毒的生活呢?本集介紹的排毒法很特別,有點像中西醫大彙整,配合節氣還有身體的運作來養生,到底該怎麼做呢?請準時收看明天的節目!

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    吃麻油雞上火 高三生皮膚紅腫全身皮屑  

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    (健康醫療網/郭庚儒報導)正逢高中模擬考季,一名高三學生時常熬夜讀書,媽媽貼心準備麻油雞,好讓孩子進補;不料,該學生當天晚上全身皮膚紅腫,發癢到無法入睡,隔日早晨發現床上都是皮屑。醫師表示,季節變化、壓力大,容易導致皮膚發生過敏情形,若又服用麻油雞、羊肉爐等上火的補品,將造成症狀更加嚴重。收治患者的開業中醫師彭溫雅表示,該患者屬於典型的皮膚過敏症狀,因季節變化、壓力等外在因素影響,導致皮膚發生紅腫、發癢,就醫後透過改善生活作息、飲食攝取多吃木耳芹菜薏仁小麥小米蜂蜜絲瓜等食物,以及使用中藥配方調理,包括枸杞、黃耆、紅棗、當歸等藥性溫和的藥材,治療約3週,目前全身紅腫消退,也不再發癢。

    彭溫雅指出,過敏性皮膚炎發作分為急性、慢性,急性會發生紅腫、發癢等情形;慢性則是紅腫、發癢反覆發生,造成皮膚色素沉澱,膚色不均的問題,都是代表身體的肺、

    脾、腎等器官需要調養,應避免食用麻辣鍋、麻油雞、羊肉爐等燥熱的食物,以及蝦、蟹等甲殼類也應避免,可多食用栗子、百合、蓮藕、蓮子、山藥等。

    另外,若是皮膚發生乾燥的問題,代表皮脂層出現破洞,造成皮膚保水性不足,彭溫雅建議,可加強保濕,可多攝取富含膠質的食物,如薏仁、白木耳、豬腳等,也可多擦含有蘆薈、苦參、紫草成分的乳液,但要避免使用含有精油成份的乳液,以免症狀加重。

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    0917  

    主持人 鄭弘儀

    排毒專家

    中醫師 彭溫雅  

    韓柏檉 

    營養師 劉怡里

     

    來賓

    資深媒體人 小彤

    養生專家 林秋香

    能吃的東西有毒,不能吃的東西也有毒,現代人長期處在有毒環境之下,身體不知不覺中累積許多毒素,也帶來了一身的疾病!

    所以我們得來排毒!但是排毒又要怎麼做才會省錢又有幫助?
    現在有許多業者打著排毒的名稱來大發排毒財,可是這樣排毒真有效嗎?

    有哪些食物是排毒的好食材?中醫還有哪些幫助人體排毒的方法?

    想過正確的健康無毒生活,記得明晚聽彭溫雅醫師的講解喔!!

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

     彭溫雅醫師也是養生排毒的專家,所以在九月份接受『今周刊』健康生活專刊的訪問

    依照彭醫師節氣養生的理論,量身打造平價的排毒生活

    歡迎大家到各大書店翻閱喔!!

     

     

    IMG_0001IMG_0002IMG_0003IMG_0004IMG_0005IMG_0006IMG_0007  

     

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102請你0904  

    2013/10/02(三)節目播出預告:好苦惱!『鹽』花撩亂怎麼用?

    來賓:小鐘、甄莉、柯以柔
    專家:顏宗海、彭溫雅、劉怡里、王瑞玲

    19到64歲的男生平均每天吃進4580毫克的鈉,超過規定量的一點九倍,你們女生也超過一點五倍,還說,吃越多鹽,腰圍會增加的越快,腰圍越粗,許多慢性疾病也會找上你!!
    一邊炒菜一邊加鹽,營養會流失嗎?從中醫怎麼看鹽,吃太鹹對身體的影響? 天天吃太鹹,可以喝甚麼中藥飲中和一下?
    不知怎麼選就選減鈉鹽嗎?有甚麼人不能吃嗎?鹽巴泡蔬果,農藥容易滲進去嗎?

    生活中不能缺乏的調味料,看似簡單但又有許多陷阱在其中,今晚記得收看!!

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    UDN健康日記0821  

     

    彭溫雅醫師是知名的中醫豐胸專家,之前受邀到UDN【健康日記】主講『健康豐胸』。妳知道何時是豐胸最好的時機?如何配合月經週期讓胸部長大?

    吃豐胸藥能馬上見效?過了青春期,胸部還能長大嗎?

    這麼多有關豐胸的問題,又不好意思跟別人討論,當然要收看豐胸專家彭醫師怎麼說~

     

    以下是可以收看到健康日記的頻道

    首播時間:每週一至週五,早上八點鐘。
    重播時間:每週一至週五,下午一點、下午五點半

    播出頻道:

    ◎北部-凱擘大寬頻214、台湾大寬頻214、bb TV 203、聯維有線電視130、寶福有線電視130、大豐有線電視265、台灣數位寬頻265

    ◎中部-凱擘大寬頻214、台湾大寬頻214、三大有線電視126
    ◎南部-凱擘大寬頻214、台湾大寬頻214、bb TV 203、
    大揚有線電視120、新永安有線電視120
    ◎東部-台湾大寬頻214

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

    IMG_3253  

     

    2013/10/01(二)節目播出預告:CH33[超視]請你跟我這樣過:藥物食物沒禁忌?小心傷身沒藥醫!
    來賓:張克帆、丁柔安、楊羽霓
    專家:中醫師彭溫雅、家醫師王健宇、營養師李婉萍

    鐵造成抗生素藥效降低的原因?該怎麼吃才正確?
    還有什麼食物會使抗生素藥效降低?
    感冒的時候看中醫,哪些食物可能造成藥效降低?
    很多人有吃中藥調理身體的習慣,若發生某些身體疾病要再搭配吃西藥,是否哪些藥的合併使用藥注意?

    這些重要的問題,你今晚一定要收看(指)~!!

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    102健康兩點靈0911  

     

    2013/09/29(日)節目播出預告:CH56TVBS健康兩點零《萬病皆因吃冰起?》

    來賓:


       醫學博士     孫苓獻
       中醫師        彭溫雅
       小兒科醫師  陳木榮
           藝人         阿諾

    中西醫及老一輩的人都說:吃冰對身體不好、女生吃冰容易有小腹、甚至不孕,到底吃冰對身體有什麼影響?

    天氣這麼熱,真的一點冰都不能吃嗎?吃冰真的如此傷身嗎?喝溫水真的比較健康嗎?如果是,證據又在哪呢?

    吃冰時該注意些什麼?哪些又只是以訛傳訛?如果要吃冰,冰品要怎麼挑? 記得收看本集,彭醫師教你中醫養生的方法喔~

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    0926  

     

    2013/09/26(四)節目播出預告:CH33[超視]晚間八點 【過勞真的會死嗎?!】

     

    來賓:甄莉、李冠儀、林秀琴
    專家:陳柏臣、彭溫雅、洪素卿

     

    台灣有七成的上班族擔心自己會過勞死,究竟甚麼因素會導致過勞?過勞的危險信號是甚麼,有甚麼明顯徵兆?

    藝人林秀琴靠吃青蛙來補充活力,避免過勞,這個方法有效嗎?避免過勞死究竟該怎麼做,補充甚麼,才能預防?

     

    這些偏方有效嗎?記得收看來正確避免過勞喔~~

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    掃除滿臉黑斑 秋季敷出淨白肌

    秋天的天氣轉涼,陽光不再像盛夏一樣毒辣,但許多女性抱怨臉上黑斑「不放假」,斑點依舊一塊塊浮現,化妝時需層層塗抹遮瑕膏才能稍稍改善膚色不均的情況。

    中醫師表示,肌膚受到秋燥天氣的影響,代謝黑色素的速度趨緩,建議保養時可善用潤肺的白色食物和藥材,製成面膜以加強美白和祛斑的效果。

    秋天的天氣乾燥,肌膚代謝速度變慢,容易長黑斑,敷臉美容時可多用白色食材,加強潤肺、美白和保濕效果。
    秋天的天氣乾燥,肌膚代謝速度變慢,容易長黑斑,敷臉美容時可多用白色食材,加強潤肺、美白和保濕效果。

    台灣傳統醫學會副秘書長、中醫師彭溫雅表示,秋天的氣候乾燥,肌膚缺水造成角質代謝不正常,無法有效代謝黑色素,所以膚色特別容易顯得暗沈,且大小斑點不斷生成。

    美白需配合四季的氣候變化,秋燥的肌膚可先從潤肺養陰的食材開始,搭配中藥美白面膜,更能使皮膚直接吸收藥性,修復受損的肌膚,促進老舊角質正常代謝,進而達到美白和祛斑的作用。

    為此,彭溫雅中醫師提供兩款美白面膜配方,讓民眾可自行在家調配。

    一白遮三醜,擁有亮白的肌膚,拍起照來也更顯神采奕奕。
    一白遮三醜,擁有亮白的肌膚,拍起照來也更顯神采奕奕。

    【芝麻美白面膜】

    • 適用對象:一般膚質。

    • 材料:白芝麻10克、綠豆粉10克、茯苓10克、雞蛋1顆。

    • 作法:先將白芝麻、綠豆粉和茯苓,磨成細粉且混合後,加入蛋清攪拌均勻,敷在已經卸妝、清潔的臉上,約10至15分鐘後再以清水洗淨即可。

    • 說明:

      1. 白芝麻含有豐富的維生素E,可增加肌膚保水度,達到保濕、除皺的美肌效果;綠豆粉含有多種維生素B的成分,具有消炎祛痘、美白潤膚的作用;茯苓可補脾健胃、寧心安神,磨成粉做成面膜可增加凝固性,適度使用可補充肌膚水分,促進老舊角質正常代謝,使皮膚變得明亮又水嫩。

      2. 此美白面膜,每星期敷臉以2次為限,但敏感肌膚者則只能每星期1次。

      3. 若屬於頑固型黑斑、斑點超過3個月的人,則可在上述藥材中添加當歸和川芎各1克,加強活血化瘀的效果,進而刺激肌膚新陳代謝,消除沈著的黑色素。

    【牛奶淨白面膜】

    • 適用對象:敏感性肌膚。

    • 材料:燕麥粉10克、茯苓10克、鮮牛奶30毫升。

    • 作法:將上述藥材拌入鮮奶中,攪拌均勻成膏狀即可敷在臉上,約10至15分鐘後再以清水洗淨。

    • 說明:

      1. 燕麥粉具有清除肌膚深層髒污,以及美白、潤澤的作用;茯苓可保濕、去斑;牛奶則含有豐富蛋白質、維生素和礦物質,自古以來就被視為天然的保濕和美白聖品,可防止肌膚乾燥,兼具美白、去斑的效果。

      2. 此面膜配方的質地比「芝麻美白面膜」,適合容易肌膚敏感的人使用,但使用時,每星期仍應控制在2次以內。

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    黑斑Out!秋涼就喝潤肺淡斑茶

    華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年9月24日 10:00

    涼爽的秋天到來,肌膚受陽光和紫外線刺激的強度趨緩,正是「祛黑淨白」的好時機。不過,中醫師提醒,秋天的氣候乾燥,皮膚的保水度和新陳代謝較慢,從體內淡化黑色素時,可多攝取白色食材,或飲用可潤肺養陰的淡斑茶、祛斑湯,讓美麗從體內散發出來。

     

    秋天天氣乾燥,肌膚代謝黑色素的速度趨緩,中醫師建議喝潤肺養陰的茶飲,可調理體質,促進肌膚正常代謝黑斑。
    秋天天氣乾燥,肌膚代謝黑色素的速度趨緩,中醫師建議喝潤肺養陰的茶飲,可調理體質,促進肌膚正常代謝黑斑。

     

    經過夏季強烈紫外線和污濁空氣的摧殘,許多女性的皮膚變得黝黑,即使做足防曬,肌膚不免黑了2個色階。可怕的是,有的人黑得不均勻,反而成了小花貓,臉上出現一塊塊黑斑、曬斑或黑色素沈著現象。

    秋季美白祛斑 多吃白木耳、山藥潤肺

    台灣傳統醫學會副祕書長、中醫師彭溫雅表示,秋天適合做美白和淡斑的肌膚保養,但秋季空氣的相度濕度偏低、乾燥,會降低肌膚的保水度,減緩皮膚代謝黑色素的速度,削弱美容保養、美白祛斑的效果。

    健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。彭溫雅中醫師建議,秋天養顏美容可從飲食做起,多吃具潤肺、滋陰或含膠質的食材,例如枸杞、菊花、白木耳、山藥、海帶、蓮藕等,幫助肌膚角質代謝黑色素,可使皮膚較為白皙。

    健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。
    健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。

     

    若是屬於頑固型黑斑,黑色素沈澱至真皮層,經3個月仍無法消除或淡化,則可再搭配使用酸性中藥材如山楂、烏梅,藉斂肺收澀的作用,達到美白祛斑之效。

    ★ 滋陰潤肺淡斑茶

    • 材料:芍藥7克、甘草7克、山楂7克、黃耆7克。

    • 作法:將上述藥材放入1000c.c.開水中熬煮,大火煮滾後轉文火續煮10-15分鐘,濾渣、放溫後飲用。每天一壺當茶喝。

    • 說明:此茶飲適合經常熬夜、火氣大、陰虛體質者;若黑斑屬於頑固型的人,以上藥材中可再酌加桃仁、紅花、烏梅各1克,以加強淡斑效果。

    ★ 養顏美容祛斑湯

    • 材料:新鮮白木耳30克、蓮子10克、薏仁10克、冰糖和水適量。

    • 作法:取適量開水,先將蓮子和薏仁泡水、煮軟後,加入白木耳一起熬煮,最後加入適量冰糖調味即可。

    • 說明:此祛斑甜湯適合所有體質的人,但溫溫的食用,效果較好。

    【中醫師小叮嚀】:

    秋天的陽光不如夏季來得強烈,但無孔不入的紫外線仍隨時虎視眈眈,不錯失每個可能侵害肌膚和刺激黑色素生成的機會,因此除了做好體質調養和肌膚保養之外,外出時別忘了做好防曬和保濕,才能避免白臉「變色」喔!

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    彭溫雅醫師對中醫養生的推廣不遺餘力,因為平日的生活習慣與健康息息相關

    有正確的觀念,才能使自己的免疫力平衡,不會淪為藥罐子 

    IMG_1619.JPG

    9月7日中午,彭溫雅醫師受邀於2013健康博覽會的養生講座發表演講

    IMG_1643.JPG 

    演講現場大家聽得聚精會神

    IMG_1592.JPGIMG_1675.JPG     

    會後記者採訪彭溫雅醫師有關秋季養生的注意事項

    本次演講為有關人蔘使用的注意事項,如何分辨各種人蔘的不同

    時序進入秋冬之際進補的需求逐漸提高

    但是還是要了解自己的體質,才能正確地使用適合自己的保養方法

     

    彭醫師的演講受到關心檢康的民眾歡迎,反應熱烈

    往後若有相關演講也會在部落格及FB公布喔

    IMG_1540    

     

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    /溫亜中西醫醫美聯合診所 彭溫雅醫師

    h3zPixmqOf4lu4IuMmce0A  

    民視 – 2012117 上午10:03

    愛美是女人的天性,但是提醒您要把手術風險考慮進去,台中市有一位陳小姐,做隆乳手術,但是術後乳房感染,擴散成了三個大膿包,幸好經過緊急切除膿包,才保住一條命,陳小姐質疑是醫師手術有問題,但是醫師反駁是病患自身的細菌感染,沒有疏失。

    陳小姐描述隆乳到最後卻住院一個月,忍不住紅了眼眶,她今年31歲,身材削瘦,到醫美診所做隆乳手術,隔天她開始發燒,以為泌尿道感染,治療一個星期,白血球數飆升到2萬多,轉院治療發現,兩邊乳房內部,長了三大塊膿包。

    陳小姐本來是要讓胸部UPUP,給先生一個大驚喜,先生這下子可驚嚇得厲害,還好經過緊急開刀,保住了一條命,她控訴醫師有疏失,才會導致這麼嚴重的後果,但是醫師指出,患者的膿包化驗之後,發現是腸胃桿菌感染,跟手術過程沒有關係。

    醫師指出,標準流程是在術後才給抗生素,殺死體內細菌,但是經過這起病例,他在術前3天就給抗生素,將不利因素降到最低,至於這起事件有沒有疏失,要等待公正的第三單位裁決。(民視新聞徐秘、康陳建華台中報導)

     

    胸部線條是女人最大的生理特性,會因為先天性因素(:胚胎發育、胸大肌發育不良)或後天性因素(:哺乳後萎縮下垂、體重急減),使得愛美的女性尋求增大的方法,甚至不惜花費重金。但各種整型手術皆會有風險,大家應該要在作之前仔細的評估,使得不良結果的風險降到最低。

     

    彭溫雅醫師早在中醫豐胸方面已經有很多的經驗,有年輕的學生,也有輕熟女,有的是胸部兩邊不等大呈現明顯的差別,有礙美觀,在彭醫師治療後都都得到滿意的成果,造福許多想要擁有美胸的女性。彭醫師會在術前詳細評估想要豐胸的女性朋友(甚至也有男性朋友來問過),了解每個人胸部發育不利的因素,從病患一走進診間就開始評估了,另外包括飲食、穿著、生活作息、工作型態、睡眠等,再經過把脈,來為每個人量身訂作豐胸的療程。

     

    豐胸穴位7種穴位按摩法

    一、乳中穴

    若能每日以手指對位於乳頭中央的乳中穴畫圈式地按摩,不儘可幫助豐胸、提胸,亦有改善性冷感、婦科調理等附加功效。

     o3Vf2YEDPVcyWPLI2oVV_w

    二、膻中穴

    穴位:胸骨正中線上,與第45根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。

    若能每日以指節對位於胸骨中線與第4、5根肋骨交界處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸、暢通乳腺,亦有連帶改善胸悶、支氣管性哮喘等附加功效。

     yhx3OiKZEwduS8.Gcee3Yg

    三、乳根穴

    若能每日以指節對乳根穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸,亦有刺激乳汁分泌、改善胸腹疼痛、咳嗽氣喘等附加功效。乳根穴位於胸部兩側下緣,高度約於第5、6根肋骨之間,距前正中線約4寸。

     NNtGYTjLVJyHroydE9LA.A

    四、少澤穴

    若能每日以指節或指面對位於小指指甲根部外側處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,防止乳腺炎、中風等附加功效。

     2M2SBtuQ73_545LPZzk4KQ

    五、神封穴

    若能每日以指節或指面對位於胸口正中與乳頭之間,距胸中行約各5厘米處的神封穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,緩解心臟病和胸悶咳嗽等附加功效。

     BYtAWUAYPAdsGOdQT1l9QA

    六、期門穴

    若能每日以指節或指面對位於左右乳頭正下方,約在第6肋間內側的期門穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

     mrEt3ted1ZNxkoXV.eJfQA  

    七、大包穴

    若能每日以指節或指面對位於腑窩下,距腑下約14厘米處的大包穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

     kFOFEc7zhCe5OH.NcKMFkw

    月經週期是豐胸好時機?

    月經週期是否是豐胸的好時機? 是許多女孩急於知道的問題。由於胸部腺體會受荷爾蒙影響,而月經來潮前約七天,雌激素分泌量多會明顯增加,因此這時許多人會容易感到乳房脹痛,甚至觸感較 硬。若是在這個時期多吃海鮮這類富含荷爾蒙的食物,將能提高性荷爾蒙分泌,讓胸部變大,不過可惜的是,這樣的效果通常僅是暫時性。因此建議有豐胸需求的女 孩,可以在經期前配合雌激素食補,但其他時期依然要持續正確的飲食和運動,甚至加上中醫針灸和藥物輔助,確實有可能讓胸部再更加UP UP!

    青木瓜是豐胸聖物? 

    多數人或許都聽過青木瓜是豐胸好物,那是因為之中富含的木瓜酶,對乳腺發育很有幫助,且木瓜酵素中的豐胸激素及維生素A等,也能幫助刺激女性荷爾蒙和雌激素的分泌,幫助乳腺暢通,進而達到豐胸的目的。

    其實木瓜還有其他好處,木瓜中含凝乳酶,能分解脂肪變為脂肪酸,消化油脂易於消化吸收;番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲;對淋巴性白血病細胞(L1210)有強烈抗癌活性,抑制癌症產生的抗氧化作用;含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需胺基酸,可有效補充人體的養分,增強機體的抗病能力。

    另外,儘管多數女生都希望自己胸部能再大一點,但以青木瓜豐胸此法來說,有部分的族群是不建議的,如孕婦,因木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒,孕婦服用易引起子宮收縮腹痛,但不影響胎兒。

    文章標籤

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    國內研究:刮痧可改善產後乳房腫脹疼痛

    作者: 健康醫療網/林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2012年11月13日 下午1:20

    (健康醫療網/林宜慧報導)產後媽媽乳房腫脹、疼痛、紅腫發熱等問題,常造成身體不適而影響哺乳。乳房腫脹是乳汁淤積在乳房中造成,國際上多種減輕脹奶的方法,但效果極為有限,而國內研究指出,運用刮痧配合穴位,能有效緩解產後媽媽的腫脹疼痛,統計1千人中有超過999位都能明顯見效!

    研究團隊國立台北護理健康大學護理助產研究所高美玲教授指出,研究對象共54位自然產或剖腹產後,無任何合併症,且有乳房腫脹現象的哺餵媽媽,分為實驗組及對照組各27人,實驗組接受刮痧療法,輕刮胃經膺窗穴、任脈膻中穴、胃經乳根穴、脾經食竇穴等4穴位,每個穴位分別輕刮7次,共計12個循環;而對照組則進行乳房熱敷按摩約20分鐘。

    結果顯示,在實行療法後的5分鐘及30分鐘,實驗組不論是生理監測或自我評量都有顯著差異,緩解脹乳及疼痛、乳房溫度下降的比率,誤差小於1000分之1(p < .001),也就是1000人中有999位都有顯著療效。

    高美玲教授表示,針對乳房脹痛,國際上有多種方式,例如將冷藏後的高麗菜葉貼在乳房上,用以退水腫、消痛,也另有方式用梳子輕刮乳房。而該研究結合中醫的穴道概念,輕刮4個有化瘀、消炎止痛、降逆氣等療效的穴位;同時輕觸乳房會刺激分泌與乳汁移出有關的「催產素」,可洩掉乳房淤積。

    高教授提醒,產後乳房腫痛往往是沒有有效移出乳汁造成,刮痧等療法目的在於緩解,僅是治標,讓寶寶吸出多餘乳汁才是最根本的解決方法!

    ===========================================================

    彭溫雅醫師表示,月經前的乳房脹痛也可以用這種經絡刮痧方式來舒緩。脹奶就是乳腺充滿乳汁,通常初產婦沒餵奶經驗,若無四小時擠一次就會脹奶,嚴重時乳房會硬梆梆,若未趕快讓寶寶吸乳或用擠乳器擠出,會逐漸出現刺痛感、硬塊或發炎。

    膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴位置都在乳房的周圍,每穴位朝乳頭方向以刮痧板輕刮七下,四穴位不限順序,力道以產婦不痛即可,無須如治中暑般重刮,以免造成瘀青疼痛搭配熱敷,更能減緩乳房不適的症狀~

    drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    找更多相關文章與討論