主持人:侯昌明、黃文華
來賓：丁柔安、郭靜純、景嵐專家：陳保仁、彭溫雅、洪素卿
青春期少女常經痛，會變成「太平公主」嗎？
頭髮不吹乾，以後容易有經痛嗎？
經痛真的會有這麼多後遺症嗎？人體缺甚麼維生素的人會造成經痛？
根據統計台灣大約有七成以上的女生會有原發性經痛，到底經痛怎麼 辦？可以吃甚麼緩解？會經痛的人，甚麼食物千萬不要碰？
敬請準時收看!!
- Jul 16 Tue 2013 16:29
【節目預告】07/16(二)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 好朋友沒人性?經痛來了眞要命?
專家：陳保仁、彭溫雅、洪素卿
青春期少女常經痛，會變成「太平公主」嗎？
- Jul 15 Mon 2013 16:34
【節目預告】07/19(五)下午5點 CH87[三立財經]養生我知道 【甩肉大作戰 快速減肥行不行?】
◎有些人夏天一到就想快速瘦身，但您知道埋線減重及溶脂， 可能會有皮膚爛掉及燒燙傷風險
◎三餐吃對了嗎? 倒三角飲食法可以讓您瘦到對的地方◎有人減肥都不吃澱粉類食物， 但您知道不攝取澱粉類食物恐會讓人不快樂，甚至讓您食慾大增？
◎經期減肥不當危害生育能力？減肥依血型吃對食物可加速瘦身？
◎適度減肥有助增強記憶力？
◎骨盆塑身運動 "腰"瘦"臀"部UPUP
◎ ◎ ◎本週來賓專家有◎ ◎ ◎
.彭溫雅 中醫師
.盧采葳 醫美醫師
.陳 鈴 體適能教練
.陳 鈴 體適能教練
週六(20日)03:00 08:00 14:00// MOD ch54同時段播出
想要減重及局部塑身的妳，務必準時收看!!
- Jul 15 Mon 2013 16:33
【節目預告】7/15(一)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 錢越賺越少荷包小，竟是因為腦過勞?!
主持人:侯昌明、黃文華
專家：陳炯鳴、彭溫雅、李婉萍
來賓：江中博、甄莉、呂文婉
腦過勞會出現甚麼症狀，嚴重時還會影響引起慢性疲勞、甚至中風？ 腦過勞怎麼辦，要攝取甚麼食物降低傷害？恢復好腦力可以喝甚麼茶 飲補救腦？
敬請準時收看!!
- Jul 11 Thu 2013 21:18
【醫師專欄】《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果？
免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子，可透視健康狀況，嘴破好了又來，是體質因素作祟？
之所以會嘴破，跟免疫力的高低是脫不了干係的，有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡，我們的免疫力就會下降，而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外，之所以會嘴破，也可能是因為對某種食物或藥物過敏，所以如果有嘴破的情形產生，不妨可以去做過敏原檢測，確定一下過敏的來源。除此之外，當人體缺乏維生素B或C時，可能也會有嘴破的情形產生，所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人，也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣，雖然說免疫力太低的話，就會讓身體的抵抗力下降，容易讓病菌侵入人體，但反之如果太高，每當有細菌侵襲，身體機制就出動太多白血球來抵擋的話，也容易會引起發炎反應，這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況，雖然說這樣的情形不會一直持續下去，但如果太常發生，身體的機制及組織就會漸漸失調，進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低？如何做免疫力檢測？是否有自我檢測法？
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力，坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢？
魚油
引用連結 www.epochtimes.com
曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
引用連結 www.flickr.com
服用牛樟芝能夠提升肝臟功能，消除身體疲勞，也具有清熱解毒，也就是抗氧化及抗發炎的功效，但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以，過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝，會讓體內的自由基減少非常多，但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確，而且以中醫的觀點來看，牛樟芝屬性偏寒，如果服用過量，就會讓體質變虛弱，可能會導致手腳冰冷、經期不順；另外，還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後，出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象，所以在服用之前，最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合牛樟芝才好。
雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw
雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com
維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法：睡眠，這應該是上班族最缺乏的了，睡眠如何幫助免疫力提升？如何改善睡眠品質？
台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。
引用連結 drtien.blogspot.com
引用連結 tw.campaign.yahoo.com
引用連結 www.e60sh.cn
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果？
免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子，可透視健康狀況，嘴破好了又來，是體質因素作祟？
之所以會嘴破，跟免疫力的高低是脫不了干係的，有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡，我們的免疫力就會下降，而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外，之所以會嘴破，也可能是因為對某種食物或藥物過敏，所以如果有嘴破的情形產生，不妨可以去做過敏原檢測，確定一下過敏的來源。除此之外，當人體缺乏維生素B或C時，可能也會有嘴破的情形產生，所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人，也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣，雖然說免疫力太低的話，就會讓身體的抵抗力下降，容易讓病菌侵入人體，但反之如果太高，每當有細菌侵襲，身體機制就出動太多白血球來抵擋的話，也容易會引起發炎反應，這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況，雖然說這樣的情形不會一直持續下去，但如果太常發生，身體的機制及組織就會漸漸失調，進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低？如何做免疫力檢測？是否有自我檢測法？
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力，坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢？
魚油
引用連結 www.epochtimes.com曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
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雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法：睡眠，這應該是上班族最缺乏的了，睡眠如何幫助免疫力提升？如何改善睡眠品質？
台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。
引用連結 drtien.blogspot.com引用連結 tw.campaign.yahoo.com引用連結 www.e60sh.cn- Jul 09 Tue 2013 18:12
【節目預告】7/9(二)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 身體毒素不排掉，生病招癌攏總來！
來賓： 宋達民、余皓然、乃蓁
專家： 家醫師王健宇、中醫師彭溫雅、養生專家王明勇到底該怎麼辦？胸悶竟是因為身體有毒素，是哪裡藏毒該怎麼辦？
經前胸部脹痛、疲倦是身體廢物太多，甚麼樣的生活習慣造成？
敬請準時收看!!
- Jul 04 Thu 2013 21:53
【節目預告】07/06(六)晚間十點 CH56[TVBS]健康兩點靈 《逆齡不怕老》
別讓老化危機來敲門！
常聽人家講說：站咧無元氣，坐咧就哈氣，倒咧睏抹去，見講講過去 ，現講現忘記，看到便所就來去！這些老人症狀你有嗎？
你的抗老方法正確嗎？聽說吃素、打麻將可以防老是真的嗎？又有什 麼抗老妙法呢？
一定要準時收看7/6星期六晚上10點播出的健康兩點靈， 教你逆齡不怕老！
- Jul 02 Tue 2013 14:54
【節目預告】07/03(三)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 夏天到！火氣大！把你健康燒光光！
來賓：沈玉琳、小禎、許倩芸
專家： 內科教授林杰樑、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿
火氣大到底是身體的哪一把火在燒？為什麼夏天容易感到火氣大？
從西醫來看，火氣大是什麼？
長期火氣大，慢性發炎會造成什麼其他的疾病產生嗎？
口臭就是因為火氣大嗎？火氣大的主要症狀會是什麼？
可以吃甚麼食物或是用甚麼方式來消火氣抗發炎？
今天的氣溫又要逼近37度了，想要正確消火氣記得收看本集!!
- Jun 26 Wed 2013 15:30
【節目預告】6/28(五)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 《憂鬱失落找上門？ 天哪~更年期提早來報到？！》
你未滿45歲嗎？你發現自己開始有心悸？胸悶等更年期的症狀嗎？ 日前新聞報導，有醫師發現，越來越多40初頭的女性， 竟然開始出現更年期症狀？更年期的年齡真的會提前嗎？ 究竟是什麼原因造成更年期提前？更年期不是病，但是發作起來， 真的是要人命！熱潮紅發作，竟然嚴重到住院？！ 情緒低落暴怒失控，還拿刀威脅身邊人？ 為何原本溫柔的小女人竟然變了一個樣！是什麼樣的原因， 讓人進入更年期，就好像變成了神經病？！
主持人：鄭弘儀
特別來賓：
藝人 洪都拉斯
中醫師 彭溫雅
養生專家 林秋香
婦產科醫師 詹景全
心理諮商師 邱永林
敬請準時收看！！
- Jun 25 Tue 2013 15:17
【醫師專欄】大腸經
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『紅鼻頭代表有糖尿病？人參該怎麼挑？』
之後接著就是『大腸經』
Q1腸道老化有哪些類型？
1. 飲食習慣不佳
經常吃外食，或是只吃肉類不吃蔬菜，還有一天到晚都在吃垃圾食物跟零食的人，恐怕是腸道老化速度最快的類型，因為營養不均衡，肉類蛋白質在消化後，非常容易會造成腸道的老化，腸道會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，進而造成一些負面影響，不只是對於腸胃，就連肌膚也會受到牽連。
但是要特別提醒各位，最好不要吃太多外面的素食，因為那畢竟也是外食，會為了增加美味度而添加過多的油脂，所以想要補充蔬菜，可以多吃生菜沙拉，或是選擇清蒸、涼拌的方式，當然自己買生鮮蔬菜回家燙來吃是更好的方法。
2. 生活作息不佳
大腸蠕動的最佳時間是凌晨5點~7點，而習慣晚睡的人，往往都會錯過這段最好的排便時間，所以容易破壞消化系統的運作，進而導致便秘問題，如果偏偏又有吃消夜的習慣，讓腸子在你睡覺時也無法休息，那恐怕更容易加速老化。
3. 水喝太少
現代人總是人手一杯飲料，但市面上所販賣的飲料，含有許多人工化學合成添加物，這些添加物可能會刺激腸道黏膜，引起腸道不正常的蠕動，也容易讓腸道產生大量的毒素，而當身體機制失調，不僅沒辦法將化學添加物代謝出體外，也可能會造成一些問題，例如便秘，甚至是腸道感染、發炎。
4. 壓力過大
壓力會殺死腸道內的好菌，進而導致消化不良的問題，所以承受巨大壓力的人，腸胃的蠕動能力也比較差，而且心理往往容易影響生理，當你情緒緊張、緊繃時，負面的情緒可能會影響到神經系統，進而導致腸胃功能失常。
Q2從便便就能看健康嗎？腸道健康怎麼顧？
要怎麼樣用便便來判斷是否健康呢?我們可以用以下的條件來觀察:
1. 粗細、軟硬度
如果是健康的便便，粗細大約是與香蕉同粗，軟硬度則是適中，不會太軟也不會太硬，如果太細就表示心肺功能不好，恐怕有氣虛的問題；而如果軟便問題太嚴重，則表示腸道蠕動的速度太快，導致攝取的水分沒辦法正常的被吸收，要小心這樣可能是病菌感染或是腸躁症所造成的。
2. 顏色
如果是健康的便便，顏色應該是土黃色，如果連續兩周以上顏色都呈現異常，就表示你可能是大腸癌的高危險群，而如果呈現磚紅色或黑色，就表示腸道有出血的情形，建議要立刻就醫檢查。
3. 味道
便便的臭味代表著腸道內的好菌及壞菌，如果味道太臭，就表示壞菌太多，其實我們吃進去的食物會影響便便的味道，吃肉、大蒜、蔥、韭菜等食物，排洩物可能就會比較臭，而吃新鮮蔬果或是五穀類的話，排洩物就會比較沒味道，但如果你沒有吃太多肉，排洩物卻還是很臭的話，就表示腸道是不健康的，要小心嚴重有大腸癌的可能性。
如果想要維持腸道的健康，首先就是要多吃富含纖維質的新鮮蔬果，還要維持正常的生活作息，不要熬夜，不要喝酒，每天都要保持適當的運動，飲食也要均衡，不要讓自己也太大的壓力，要保持身心愉快，最重要的是養成規律的排便習慣，最好的排便時間是凌晨5點~7點，要知道腸道健康對身體來說是非常重要的，如果沒有好好照顧，可能會造成更大的問題。
Q3中醫有甚麼方法可以預防腸道老化？
接下來要替各位介紹一些能夠預防腸道老化的優質食物。
1. 紫蘇
引用連結 www.sanqi.com.tw
紫蘇對於改善人體的免疫力有很大的幫助，因為它能夠抑制體內的毒素及惡性細胞增生，達到抗癌、殺菌的功效。
2. 黑木耳
引用連結 www.nipic.com
黑木耳對於預防腸道老化，具有相當良好的效果，它可以在短時間內，快速地除去殘留在腸道內的不淨物質，例如灰塵，多吃黑木耳，就能達到清洗腸道的作用。
3. 艾草
引用連結 jianfei.xywy.com
艾草能夠幫助預防腸癌的發生，不僅能夠增強人體的免疫力，當中的膳食纖維成分還可以保持腸道健康，不會讓毒素殘留在體內太久，只要多吃艾草，就能夠幫助排便，改善便秘問題。
4. 花生
引用連結 www.nipic.com
以中醫的角度來看，花生對於保健腸道有很好的效果，因為花生入脾經，具有滑腸潤燥的功效，而且花生當中的某些物質，能夠增強腸道的韌性，幫助腸道抵抗其他的破壞。
5. 蜂蜜
引用連結 www.nipic.com
蜂蜜富含人體所需的氨基酸及維生素，可以達到保護腸道的作用，另外，蜂蜜當中還有一些其他的營養元素能夠調節神經系統，平衡體內的環境。
6. 豬血
引用連結 www.ipeen.com.tw
豬血中的蛋白質經過消化酶分解後，能夠產生具有解毒作用的物質，當腸道內產生毒素時，這種物質就會有反應，會在最短時間內將其排出體外，降低對身體的危害。
7. 蘋果
引用連結 www.nipic.com
所謂"An apple a day, keeps the doctor away."，蘋果能夠促進腸道排毒，不僅可以將腸道中的毒素減到最低，還能夠幫助排便，另外，要特別提醒大家的是，蘋果皮富含抗氧化的活性物質，能夠降低腸道老化的速度，所以請一定要連皮吃。
Q4長期拉肚子該如何在飲食上做調整？
在飲食的調養方面，首先要減少油脂的攝取，如果攝取太多油脂，會增加腸道的負擔，而且不易消化，只會加重腹瀉的問題，在烹煮食物的時候，盡量不要用煎炸、爆炒的方式，而以清蒸、水煮為佳。再來，挑選食物時最好要選擇粗纖維少的食物，例如瘦肉、雞肉、魚蝦、豆製品、粥等，因為粗纖維多容易促進腸胃蠕動，如果腹瀉次數太多，建議連蔬菜跟水果都先不要吃，改以鮮果汁來補充營養。
在治療慢性腹瀉時，因為是一條很長的旅程，這段旅程為了避免營養不均衡，再加上體內的熱能消耗，可以補充高蛋白高熱能的食物，但是不要一下子吃太多，因為熱能增加太快會讓營養素沒辦法完全被吸收，所以建議要以慢慢加量的方式。
在治療慢性腹瀉時，除了上面提到的生冷蔬果、粗纖維含量多的食物、不容易被消化的食物、油脂太多的食物之外，刺激性太強的食物也最好不要碰，例如辣椒、芥末、烈酒等。
Q5從中醫來看，連環屁是身體哪裡出問題了？
正常人一天的排氣次數約為10~20次，如果次數太多，就表示腸道內的狀況開始改變，以中醫的角度來看，可能是因為消化功能比較差，讓吃進去的食物停留在腸胃裡發酵，產生的氣體進而導致放屁，如果有這樣的問題，建議要減少抗生素的使用，因為抗生素會把腸道內的好菌破壞掉。
中醫在治療這個問題時，一般會使用平胃散、四君子湯、五味異功散、六君子湯、七味白朮散等藥方，接著再實行飲食上的禁忌，盡量少碰糯米、麻糬、湯圓等不好消化的東西，也要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等食物，甜食、零食也盡量不要接觸，因為甜食容易在腸道內發酵產生氣體，冰冷的東西更是不要多吃。
最後，就要靠患者自己的努力，平時要多運動，保持心情愉快，不要給自己太大的壓力，吃飯速度不要太快，要養成細嚼慢嚥的習慣。
Q6大腸瘜肉症有甚麼方式可以預防？
大腸瘜肉症其實是一個很難發現的疾病，因為它是沒有明顯症狀的，偶爾可能會出現肚子痛、腹瀉、便秘、便血等異常問題，不過只有透過大腸鏡檢查，或是其他的掃描檢查才能夠發現是否有大腸瘜肉症。特別要小心的是，大腸瘜肉症有可能會演變成大腸癌，而這跟生活作息及飲食習慣脫不了干係，如果習慣熬夜，或是經常吃過度刺激性的食物，就比較容易造成腸道病變，所以平常最好要多攝取纖維質，養成規律的排便習慣，盡量少吃高油脂高膽固醇的食物，不要吃不容易消化的食物。
中醫在治療大腸瘜肉症時，通常會使用通腑化瘀的方式，如果是有便秘問題的患者，一般會先使用能夠增加腸胃蠕動的藥方，例如大承氣湯、小承氣湯等，當中含有的大黃具有化瘀做用，可以幫助減少大腸瘜肉；而如果排便還算順暢的患者，則會使用理氣藥，例如消遙散、柴胡等，依照臨床經驗，搭配用藥治療半年左右，大腸瘜肉大約可以減少至五成。
另外，有一些中藥茶飲對於大腸瘜肉症，也有很好的治療效果，例如黃金雙花茶(金銀花、菊花、連翹、蜂蜜)、青葉清熱茶(大青葉、板藍根、金銀花、菊花)、排毒參耆茶(黃耆、甘草、人參)等。
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『紅鼻頭代表有糖尿病？人參該怎麼挑？』
之後接著就是『大腸經』
Q1腸道老化有哪些類型？
1. 飲食習慣不佳
經常吃外食，或是只吃肉類不吃蔬菜，還有一天到晚都在吃垃圾食物跟零食的人，恐怕是腸道老化速度最快的類型，因為營養不均衡，肉類蛋白質在消化後，非常容易會造成腸道的老化，腸道會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，進而造成一些負面影響，不只是對於腸胃，就連肌膚也會受到牽連。
但是要特別提醒各位，最好不要吃太多外面的素食，因為那畢竟也是外食，會為了增加美味度而添加過多的油脂，所以想要補充蔬菜，可以多吃生菜沙拉，或是選擇清蒸、涼拌的方式，當然自己買生鮮蔬菜回家燙來吃是更好的方法。
2. 生活作息不佳
大腸蠕動的最佳時間是凌晨5點~7點，而習慣晚睡的人，往往都會錯過這段最好的排便時間，所以容易破壞消化系統的運作，進而導致便秘問題，如果偏偏又有吃消夜的習慣，讓腸子在你睡覺時也無法休息，那恐怕更容易加速老化。
3. 水喝太少
現代人總是人手一杯飲料，但市面上所販賣的飲料，含有許多人工化學合成添加物，這些添加物可能會刺激腸道黏膜，引起腸道不正常的蠕動，也容易讓腸道產生大量的毒素，而當身體機制失調，不僅沒辦法將化學添加物代謝出體外，也可能會造成一些問題，例如便秘，甚至是腸道感染、發炎。
4. 壓力過大
壓力會殺死腸道內的好菌，進而導致消化不良的問題，所以承受巨大壓力的人，腸胃的蠕動能力也比較差，而且心理往往容易影響生理，當你情緒緊張、緊繃時，負面的情緒可能會影響到神經系統，進而導致腸胃功能失常。
Q2從便便就能看健康嗎？腸道健康怎麼顧？
要怎麼樣用便便來判斷是否健康呢?我們可以用以下的條件來觀察:
1. 粗細、軟硬度
如果是健康的便便，粗細大約是與香蕉同粗，軟硬度則是適中，不會太軟也不會太硬，如果太細就表示心肺功能不好，恐怕有氣虛的問題；而如果軟便問題太嚴重，則表示腸道蠕動的速度太快，導致攝取的水分沒辦法正常的被吸收，要小心這樣可能是病菌感染或是腸躁症所造成的。
2. 顏色
如果是健康的便便，顏色應該是土黃色，如果連續兩周以上顏色都呈現異常，就表示你可能是大腸癌的高危險群，而如果呈現磚紅色或黑色，就表示腸道有出血的情形，建議要立刻就醫檢查。
3. 味道
便便的臭味代表著腸道內的好菌及壞菌，如果味道太臭，就表示壞菌太多，其實我們吃進去的食物會影響便便的味道，吃肉、大蒜、蔥、韭菜等食物，排洩物可能就會比較臭，而吃新鮮蔬果或是五穀類的話，排洩物就會比較沒味道，但如果你沒有吃太多肉，排洩物卻還是很臭的話，就表示腸道是不健康的，要小心嚴重有大腸癌的可能性。
如果想要維持腸道的健康，首先就是要多吃富含纖維質的新鮮蔬果，還要維持正常的生活作息，不要熬夜，不要喝酒，每天都要保持適當的運動，飲食也要均衡，不要讓自己也太大的壓力，要保持身心愉快，最重要的是養成規律的排便習慣，最好的排便時間是凌晨5點~7點，要知道腸道健康對身體來說是非常重要的，如果沒有好好照顧，可能會造成更大的問題。
Q3中醫有甚麼方法可以預防腸道老化？
接下來要替各位介紹一些能夠預防腸道老化的優質食物。
1. 紫蘇
引用連結 www.sanqi.com.tw紫蘇對於改善人體的免疫力有很大的幫助，因為它能夠抑制體內的毒素及惡性細胞增生，達到抗癌、殺菌的功效。
2. 黑木耳
引用連結 www.nipic.com黑木耳對於預防腸道老化，具有相當良好的效果，它可以在短時間內，快速地除去殘留在腸道內的不淨物質，例如灰塵，多吃黑木耳，就能達到清洗腸道的作用。
3. 艾草
引用連結 jianfei.xywy.com艾草能夠幫助預防腸癌的發生，不僅能夠增強人體的免疫力，當中的膳食纖維成分還可以保持腸道健康，不會讓毒素殘留在體內太久，只要多吃艾草，就能夠幫助排便，改善便秘問題。
4. 花生
引用連結 www.nipic.com以中醫的角度來看，花生對於保健腸道有很好的效果，因為花生入脾經，具有滑腸潤燥的功效，而且花生當中的某些物質，能夠增強腸道的韌性，幫助腸道抵抗其他的破壞。
5. 蜂蜜
引用連結 www.nipic.com蜂蜜富含人體所需的氨基酸及維生素，可以達到保護腸道的作用，另外，蜂蜜當中還有一些其他的營養元素能夠調節神經系統，平衡體內的環境。
6. 豬血
引用連結 www.ipeen.com.tw豬血中的蛋白質經過消化酶分解後，能夠產生具有解毒作用的物質，當腸道內產生毒素時，這種物質就會有反應，會在最短時間內將其排出體外，降低對身體的危害。
7. 蘋果
引用連結 www.nipic.com所謂"An apple a day, keeps the doctor away."，蘋果能夠促進腸道排毒，不僅可以將腸道中的毒素減到最低，還能夠幫助排便，另外，要特別提醒大家的是，蘋果皮富含抗氧化的活性物質，能夠降低腸道老化的速度，所以請一定要連皮吃。
Q4長期拉肚子該如何在飲食上做調整？
在飲食的調養方面，首先要減少油脂的攝取，如果攝取太多油脂，會增加腸道的負擔，而且不易消化，只會加重腹瀉的問題，在烹煮食物的時候，盡量不要用煎炸、爆炒的方式，而以清蒸、水煮為佳。再來，挑選食物時最好要選擇粗纖維少的食物，例如瘦肉、雞肉、魚蝦、豆製品、粥等，因為粗纖維多容易促進腸胃蠕動，如果腹瀉次數太多，建議連蔬菜跟水果都先不要吃，改以鮮果汁來補充營養。
在治療慢性腹瀉時，因為是一條很長的旅程，這段旅程為了避免營養不均衡，再加上體內的熱能消耗，可以補充高蛋白高熱能的食物，但是不要一下子吃太多，因為熱能增加太快會讓營養素沒辦法完全被吸收，所以建議要以慢慢加量的方式。
在治療慢性腹瀉時，除了上面提到的生冷蔬果、粗纖維含量多的食物、不容易被消化的食物、油脂太多的食物之外，刺激性太強的食物也最好不要碰，例如辣椒、芥末、烈酒等。
Q5從中醫來看，連環屁是身體哪裡出問題了？
正常人一天的排氣次數約為10~20次，如果次數太多，就表示腸道內的狀況開始改變，以中醫的角度來看，可能是因為消化功能比較差，讓吃進去的食物停留在腸胃裡發酵，產生的氣體進而導致放屁，如果有這樣的問題，建議要減少抗生素的使用，因為抗生素會把腸道內的好菌破壞掉。
中醫在治療這個問題時，一般會使用平胃散、四君子湯、五味異功散、六君子湯、七味白朮散等藥方，接著再實行飲食上的禁忌，盡量少碰糯米、麻糬、湯圓等不好消化的東西，也要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等食物，甜食、零食也盡量不要接觸，因為甜食容易在腸道內發酵產生氣體，冰冷的東西更是不要多吃。
最後，就要靠患者自己的努力，平時要多運動，保持心情愉快，不要給自己太大的壓力，吃飯速度不要太快，要養成細嚼慢嚥的習慣。
Q6大腸瘜肉症有甚麼方式可以預防？
大腸瘜肉症其實是一個很難發現的疾病，因為它是沒有明顯症狀的，偶爾可能會出現肚子痛、腹瀉、便秘、便血等異常問題，不過只有透過大腸鏡檢查，或是其他的掃描檢查才能夠發現是否有大腸瘜肉症。特別要小心的是，大腸瘜肉症有可能會演變成大腸癌，而這跟生活作息及飲食習慣脫不了干係，如果習慣熬夜，或是經常吃過度刺激性的食物，就比較容易造成腸道病變，所以平常最好要多攝取纖維質，養成規律的排便習慣，盡量少吃高油脂高膽固醇的食物，不要吃不容易消化的食物。
中醫在治療大腸瘜肉症時，通常會使用通腑化瘀的方式，如果是有便秘問題的患者，一般會先使用能夠增加腸胃蠕動的藥方，例如大承氣湯、小承氣湯等，當中含有的大黃具有化瘀做用，可以幫助減少大腸瘜肉；而如果排便還算順暢的患者，則會使用理氣藥，例如消遙散、柴胡等，依照臨床經驗，搭配用藥治療半年左右，大腸瘜肉大約可以減少至五成。
另外，有一些中藥茶飲對於大腸瘜肉症，也有很好的治療效果，例如黃金雙花茶(金銀花、菊花、連翹、蜂蜜)、青葉清熱茶(大青葉、板藍根、金銀花、菊花)、排毒參耆茶(黃耆、甘草、人參)等。
- Jun 24 Mon 2013 21:16
【節目預告】6/27(四)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【牙齒也要給我白回來】
來賓：曾雅蘭、余皓然、夏語心
專家：牙科醫師呂睿庭、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿
牙齒顏色與身體健康也有關係？健康的牙齒應該是甚麼顏色？
你也曾經試過DIY牙齒美白產品？ 你知道不當潔牙會造成什麼反效果？
有甚麼中藥也有潔牙的功效?如何從日常生活就維護牙齒潔白?
不想花大錢看牙，記得要準時收看!!
- Jun 17 Mon 2013 21:29
【節目預告】6/24(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 《急速奪命的沈默殺手？ 你千萬不能忽視的猛爆肝危機!!》
▲ 主持人：鄭弘儀
特別來賓：
藝人 孫國豪 養生專家 林秋香
專家：
中醫師 彭溫雅
肝膽腸胃醫生 王世晞
醫藥記者 王瑞玲
病毒性肝炎有哪幾種你清楚嗎？它會經由什麼方式感染？
有病毒性肝炎，通常是透過什麼方式治療？ 有肝炎的人生活中又該注意什麼？
最近新聞有報導B肝已發現新藥？可望解決B肝疾病？
肝硬化中醫治療有甚麼方法呢?
猛爆性肝炎發作前有什麼徵兆？
什麼是洗肝？猛爆性肝炎如何救？
不同程度的脂肪肝要如何治療？
蜆精真的可以保肝嗎？哪些食物對保肝有幫助？
家中有肝炎問題的人，記得要收看!!
- Jun 17 Mon 2013 21:27
【節目預告】6/21(五)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【擺脫痘痕人生！用對方法還你光滑臉龐】
主持人:侯昌明、黃文華
來賓：（宋新妮）、（楊羽霓）、（洪百榕）
專家：皮膚科醫師黃美月、中醫師 彭溫雅、保養達人 李明川
為什麼會留痘疤？痘痕的種類有哪些？
痘疤的形成原因？有什麼方法可以預防痘疤色素沉澱？
夏天快到了，容易冒痘得你記得收看來預防痘疤!!
- Jun 17 Mon 2013 21:25
【節目預告】6/19(三)晚間九點 CH32[東森綜合]現在才知道 【抗漲消暑大作戰，搶救荷包清涼一夏！】
主持人 賴憲政、季芹
中醫師 彭溫雅
省錢達人 紫米、阿筍、小熊
理財專家 劉憶如
每到夏天，節能省電成為每個家庭重要的課題， 今天邀請了許多省錢達人，要來教大家如何聰明省電，更重要的是， 各式各樣的夏天消暑妙方也要一併分享給大家喔！
本集請來省錢達人做消暑、美肌、開味料理現場PK， 並由彭依師講評到底怎麼作才是省錢又有效的呢?
本周三(6/19)請準時收看!!
- Jun 17 Mon 2013 21:23
【節目預告】6/17(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 《 筋骨酸痛問題如何解？恐怖民俗療法大公開！》
▲ 主持人: 鄭弘儀
來賓：洪都拉斯 王瑞玲
中醫師 彭溫雅
骨科專科醫師 毛贊智
物理治療師 簡文仁
肩頸酸痛成因有哪些？
曾經因為肩頸問題試過什麼民俗療法？！
哪些治療方法效果佳？
背痛有什麼民俗療法嗎？
長骨刺的症狀有哪些？有骨刺問題就一定要開刀嗎?
退化性關節炎成因？喝葡萄糖胺有效嗎？
退化性關節炎有什麼治療方法？
本集有關筋骨酸痛的問題幫您一網打盡，務必準時收看喔!!
- Jun 13 Thu 2013 20:46
【節目預告】6/16(日)晚間八點 CH87[三立財經]養生我知道 【 吃補變吃毒? 保健食品養生變傷身】
6/16(日)晚間八點 CH87[三立財經]養生我知道 【 吃補變吃毒? 保健食品養生變傷身】
主持人 黃倩萍
養生鑑定團
陳柏臣 醫生
彭溫雅 醫師
江晃榮 環境毒物專家
◎保健食品牛樟芝被驗出含傷肝腎成份，中間出了什麼問題？
◎吃魚油可降低血管疾病發生但小心吃多了恐脂肪肝？
◎維他命能不能和中藥一起服用？保健食品是食品就可吃多？
◎為了避塑化劑 膠囊殼該拿掉再吃？錠劑咬碎才好吸收？
台灣高達92.5％民眾吃過保健食品， 但是你知道吃下肚的健康食品
到底安不安全，有沒有吸收，有甚麼替代的好方法嗎?
愛用健康食品的你記得準時收看!!
CH88三立財經台
首播周日 20:00
重播周一02:00 周五 15:00 17:00 週六03:00 08:00 14:00
MOD ch54 同時段 播出
- Jun 07 Fri 2013 20:39
【節目預告】6/10(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 驚!愛美染髮卻染出”癌症”來?3000煩惱絲成致命危機?!
主持人 鄭弘儀
藝 人 陳為民
大學教授 陳耀寬
皮膚科醫師 趙昭明
中醫師 彭溫雅
醫藥記者 王瑞玲
天氣愈來愈熱，頭皮容易出油，許多人一天不洗頭就受不了啦! 但 清潔必備的洗髮精，使用之前你有認真看過嗎?
染髮劑每個人都適合嗎? 哪些人要避免碰?
號稱可以”洗髮兼染髮”的泡泡染產品，為
何不安全?
想要有烏黑秀髮，可多吃什麼食物或飲品?
中醫還有什麼其他建議方法?
有掉髮危機的你，一定要收看!!
- Jun 03 Mon 2013 20:59
【節目預告】6/14(五)早上十點 CH8[臺視]健康好簡單 【好油好油！我不想再當『痘』花妹了！】
主持人:林書煒
專家：盧靜怡 皮膚科醫師
彭溫雅 中醫師
詹惟中 命理老師
洪素卿 醫藥記者
相信臉部出油是許多人頭痛不已的困擾，尤其在炎熱的夏天， 皮膚代謝旺盛，臉甚至油到都可以煎蛋了！而且，油膩膩的臉， 也是痘痘滋生的溫床，明明過了青春期還是狂冒痘， 到底該怎麼辦啊？
痘痘在臉上的位置在中醫師、命理老師、皮膚科醫師， 分別有甚麼不同的意義?
治療痘痘的小偏方可以信嗎?
不想吃抗生素類固醇該如何用中醫調理?
中醫皮膚科彭溫雅醫師，在節目中會告訴妳
氣溫逐漸上昇，受到青春痘的問題困擾的妳，一定要收看啊!!
- Jun 03 Mon 2013 20:57
【節目預告】6/6(四)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【眼睛不健康 全身不健康】
來賓：洪百榕、瑤瑤、
專家：眼科醫師張朝凱、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿
是否能從眼睛的狀況(徵兆)辨別身體健康？
中醫如何從眼睛看全身健康或疾病徵兆？
隱形眼鏡戴越久，越容易出現哪些問題？
隱形眼鏡族戴太久產生不適如何做眼部舒緩急救按摩？
眼睛化妝不當或沒卸妝乾淨容易導致哪些眼睛健康問題或眼睛傷害？
愛美常常帶隱形眼鏡的妳記得要收看啊~!
- Jun 03 Mon 2013 14:37
【最新活動】溫亞夏日瘋保養part2
夏日瘋保養第二波活動來囉
炎熱的夏天總是特別容易出油、出汗
隨之而來就會產生比較多的膚況問題
這次溫亞診所要推出的是夏日抗痘--美背篇
杏仁酸美背3堂+腋下除毛3堂
只要9999
請大家要把握機會喔
若是有任何問題
歡迎留言板詢問或是直接電洽02-2358-4858來預約免費諮詢喔
- Jun 03 Mon 2013 14:30
【產品介紹】溫亞診所防曬用品大解析
很多客人來溫亞診所時，都會問到我們的防曬產品，溫亞的微調膚色防曬隔離乳，分別有SPF30 PA★★★及SPF50+ PA★★★兩種種類
SPF30 PA★★★微調膚色防曬隔離乳
E1膚色—適用於正常肌膚，調整膚色，使肌膚粉嫩、紅潤。
E2綠色—適用於膚色稍暗，調整膚色，使肌膚白皙、自然。
E3紫色—適用於膚色微黃，調整膚色，使肌膚白亮、透明。
＊防曬、隔離、保濕三效合一，使肌膚觸感柔嫩，閃耀自然光澤。
＊保濕配方預防肌膚細紋產生，抗氧化及保護肌膚。
＊★★★防止UVA，SPF30防止UVB。
＊清爽不油膩，可預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
＊微粒化之物理防曬粒子，遮蓋效果及延展性佳。
＊防曬成分質純穩定，不易引起毛孔阻塞及粉刺增生現象。
SPF50+ PA★★★微調膚色防曬隔離乳
＊清爽配方容易清洗且保護肌膚。
＊★★★防止UVA，SPF50+防止UVB。
＊預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
＊微粒化之物理防曬粒子，遮蓋效果及延展性佳，與肌膚自然融合，擁有好膚色。
＊防曬成分質純穩定，不易引起過敏、毛孔阻塞及粉刺現象。
像是知名部落客77涵也是我們的防曬產品愛用者喔～～
以下引用自77涵部落格http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12066822：
因為紫外線一年比一年還要強，
30係數還是會變黑
所以我改用溫亞高效防曬乳，
防曬係數有50PA++，
對抗紫外線很有用喔
炎炎夏日，千萬不可以偷懶不防曬！！！
以下彭醫師也提供一些正確的防曬觀念～
大家要認真聽話喔！
1. 防曬的重要性在於一旦讓肌膚過度曝曬，就會提早老化，容易有黑斑跟皺紋的產生，而且接觸太多紫外線，也可能會導致皮膚癌，所以就算不在乎曬黑的問題，或是年紀還小，也都要懂得防曬的概念。
2. 正確的防曬方式，每天都要觀察紫外線的指數，如果大於7，就盡量不要在日照最強的時間出門，而如果大於10，最好就不要出門，如果真的無法避免，至少要避開正中午時間，並且要穿上不透光的長袖衣物來抵擋紫外線，另外，出門前一定要在會暴露在外的部位塗上防曬用品，例如臉部、手腳等，最好還要使用能夠阻擋紫外線功能的陽傘，就算是陰天沒有太陽，也一樣要比照辦理，因為紫外線是無所不在的。
3. 購買防曬用品時，係數要看個人需要來決定，紫外線越強就要用越高的係數，而防曬用品的質地也要看個人的膚質來判斷，如果選擇乳液或是凝膠，大約4個小時就要補擦一次，而且要厚厚的擦才有效，不過還是要搭配其他的防曬措施才足夠。
4. 如何選擇防曬質地，例如夏天因為容易出汗及出油，所以最好選擇比較清爽的質地，像是凝膠、噴霧、乳液等，但如果要去海邊玩，這些質地因為比較不耐水，所以這種時候就應該要選擇比較油性的用品，但如果膚質有特殊的問題，最好就要先請教皮膚科醫師。
SPF30 PA★★★微調膚色防曬隔離乳
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因為紫外線一年比一年還要強，
30係數還是會變黑
所以我改用溫亞高效防曬乳，
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對抗紫外線很有用喔
炎炎夏日，千萬不可以偷懶不防曬！！！
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1. 防曬的重要性在於一旦讓肌膚過度曝曬，就會提早老化，容易有黑斑跟皺紋的產生，而且接觸太多紫外線，也可能會導致皮膚癌，所以就算不在乎曬黑的問題，或是年紀還小，也都要懂得防曬的概念。
2. 正確的防曬方式，每天都要觀察紫外線的指數，如果大於7，就盡量不要在日照最強的時間出門，而如果大於10，最好就不要出門，如果真的無法避免，至少要避開正中午時間，並且要穿上不透光的長袖衣物來抵擋紫外線，另外，出門前一定要在會暴露在外的部位塗上防曬用品，例如臉部、手腳等，最好還要使用能夠阻擋紫外線功能的陽傘，就算是陰天沒有太陽，也一樣要比照辦理，因為紫外線是無所不在的。
3. 購買防曬用品時，係數要看個人需要來決定，紫外線越強就要用越高的係數，而防曬用品的質地也要看個人的膚質來判斷，如果選擇乳液或是凝膠，大約4個小時就要補擦一次，而且要厚厚的擦才有效，不過還是要搭配其他的防曬措施才足夠。
4. 如何選擇防曬質地，例如夏天因為容易出汗及出油，所以最好選擇比較清爽的質地，像是凝膠、噴霧、乳液等，但如果要去海邊玩，這些質地因為比較不耐水，所以這種時候就應該要選擇比較油性的用品，但如果膚質有特殊的問題，最好就要先請教皮膚科醫師。
