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【‪#‎請你跟我這樣過‬】

背太重導致要洗腎

小編的包都號稱千斤頂的阿= =

今晚8點 ‪#‎東森超視３３頻道‬

暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心

2016-02-24 09:15:26 聯合報 記者鄧桂芬／專題報導

春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。

收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。

新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。

建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食

彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。

年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食欲。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回沖，方便上班族或學生當上班上課的飲品。

新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應盡量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。

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你的骨頭喀拉喀拉嗎?
代表筋骨硬摳摳

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TVBS健康2.0 2016年二月號養好氣迎好命 每天光腳不生病 給自己一個打赤腳的機會

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來賓：Julie、Paul、韋汝
專家：耳鼻喉科醫師黃琮瑋、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿
疾病讓人睡不好，要怎麼做才能睡好覺？！長期鼻塞睡不好，小心是鼻中膈彎曲作祟！輕忽­鼻中膈彎曲，貧血、壓迫性頭痛、或慢性咽喉炎通通都會找上門？Julie多年深受其擾­，中醫師教你怎麼救！睡覺時，常被枕邊人嫌棄打呼聲太大嗎？千萬要注意過敏性鼻炎已經­找上你！韋汝跟小孩都為此所苦，還試了民俗療法，讓醫師聽了都搖頭！讓她直呼再也不敢­嘗試！不理會過敏性鼻炎的人，千萬要小心惡化變成鼻息肉或鼻竇炎，讓你後悔莫及！中醫­教你平日做保養，遠離過敏性鼻炎！Paul睡到一半，差點沒了呼吸，嚇壞另一半，這才­發現是呼吸中止症在搞鬼？！呼吸中止症是什麼？有什麼致命危機？該怎麼救？所有被鼻子­害得不能睡覺的人有福啦！醫生教你如何解決鼻問題，夜夜好眠沒煩惱！千萬不要錯過超視­33頻道每晚八點由侯昌明黃文華主持的「請你跟我這樣過」。

俗話說：「冬令進補，開春打虎！」冬天是儲備能量的季節，在這段時期因為氣溫寒冷，

活動量減低，就連新陳代謝也變慢了，但食欲卻較為旺盛，營養容易被人體吸收和儲藏，

如果進補得當，對於強身健體有很大的效益！
而在冷冷的冬天，麻油雞、麻油麵線、麻油腰花…各種麻油料理隨處可見，

麻油迷人的香味都令人食指大動，但麻油料理多為溫補，到底怎麼吃最健康呢？

越陳越香的麻油又要如何挑選呢？今天節目中就要跟大家分享滋補溫潤的健康麻油好料理！

洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法

彭溫雅醫師

洪素卿的食品醫藥資訊網

Jacko蔣偉文

‪#‎養生料理達人林秋香‬ 

溫國智的廚藝天地

在這個萬物皆漲的年代，一般人會選擇自己下廚動手做料理，

但如何把食材的效用發揮得淋漓盡致，就是主婦、小資女需要學習的一門學問！

我們很容易因為不懂得食材特性，或是不知道如何運用而不小心浪費了食材。

其實有許多蔬果的皮富含膳食纖維及果膠質，而摘除的葉子、根莖等可能都富含豐富的營養，

今天節目就要來跟大家分享料理和日常生活中如何把平時蔬果不用的部分全面利用！

巧用下腳料，讓你的廚房無廢料噢！

黃瑽寧醫師健康講堂

彭溫雅醫師

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Jacko蔣偉文

‪#‎養生料理達人林秋香‬

‪#‎家事料理達人楊賢英‬

【婦女生活】解決冬季皮膚鬧情緒　中西醫怎麼說

皮膚是人體第一道防線，對外界環境的變動最為敏感。天氣冷颼颼，有些人一到了冬天，全身就癢到「凍未條」，多半白天不會有太明顯症狀，但是往往在下班回家換下衣服時，身上卻沒來由的癢了起來；老年人到了晚上，蓋上溫暖棉被的同時，就覺得皮膚上好像有螞蟻在爬來爬去，渾身不自在，甚至無法入眠，而這些都是因為「冬季癢」在作祟。

導因氣溫驟降皮脂腺分泌減少

國泰綜合醫院皮膚科及醫學美容中心主治醫師劉友臻表示，近來皮膚科門診中因皮膚乾燥搔癢前來求助醫師的患者，就增加了2成~3成，其中更有不少患者因過度搔抓，引起皮膚發炎與濕疹，甚至患處流湯、流水。劉友臻說，這種在冬季時因皮膚乾燥所造成的皮膚搔癢症狀，稱為「冬季濕疹」或「缺脂性皮膚炎」。

為什麼會造成這樣的症狀呢？溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅指出，一方面因為冬季氣溫較低，皮膚血管的收縮，體內皮脂腺的分泌減少，加上空氣濕度也較低，皮脂表面角質層含水量降低，肌膚表面的保護層減弱，再加上隨著年齡增加，皮脂腺及汗腺的活性也逐漸下降，遇乾冷空氣易敏感，皮膚便開始產生乾燥、緊繃、龜裂、搔癢、甚至脫皮等狀況。此外，厚重的衣物、棉被與乾燥的皮膚接觸磨擦刺激後，也極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後形成濕疹。

老人好發　小腿前側最癢

劉友臻進一步說明，這種症狀好發於中老年人身上，像是糖尿病、肝功能差，罹患腎臟病的老人家就常有搔癢問題，「其中較為棘手的是糖尿病患者，一旦有傷口，不容易癒合，更容易造成細菌、黴菌等感染，嚴重的話可能導致蜂窩組織炎」，她說。

若原本就屬於乾性皮膚體質的人，在秋冬氣候偏乾燥的季節，冬季癢的症狀也會明顯增加。至於本身罹患脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、魚鱗癬或因疾病、營養缺失而生病的的患者，在冬天也會使原本就乾燥的皮膚更加嚴重。

常見好發部位多在四肢之伸側（即四肢外側皮膚較深色部份），尤其以小腿前側最多，其他像大腿前面、前臂外側也都是好發部位。此外前胸、頸周圍等暴露部位與部分血液循環不良之處，以及容易磨擦的部份，像腰部鬆緊帶束縛處或是緊身衣物壓迫摩擦的部位也都容易發生搔癢症狀。臨床上可以見到的症狀就是皮膚乾燥，合併大量的脫屑，因為搔癢難忍，而抓得到處是傷，更嚴重的情況會乾裂流血。

錯誤清潔習慣與搔抓易使病情加劇　

儘管冬季癢主要與氣候、年紀、環境、體質等因素有關，若再加上不當的清潔習慣，像是洗澡水過熱、使用鹼性太強的清潔用品等，容易把皮膚上的油脂帶走，沒有了油脂形成天然保護膜，皮膚即容易缺水而乾燥。若缺乏適當保養，無疑會增加皮膚搔癢程度。

部分民眾因為觀念錯誤，而使用錯誤的方法，反而造成皮膚搔癢症狀更形惡化。例如有些人因為搔癢，會使用熱水來緩解止癢，殊不知熱水只能止一時之癢，反而洗去更多的油脂，讓肌膚更加乾燥，使得搔癢愈加惡化。

再來像是選擇用「抓」來止癢，這樣也會使得皮膚的保護層被破壞，增加細菌等病菌侵入的機會，而造成次發性感染，如蜂窩性組織炎等，使病情因此加劇，所以「抓」絕對不是解決搔癢症狀的好辦法，趕緊就醫診治才是上策。

(圖說：冬季應適時使用潤膚乳液，維持皮膚的保濕與滋潤。)

西醫5原則遠離冬季癢

要如何改善冬季癢的情形呢？劉友臻建議，在預防方面，首先是補充大量水分；再來就是要增加皮膚油脂，防止水分蒸發。以下她提供5個原則給大家參考：

1、洗澡清潔避免高溫或刺激產品：

許多人喜歡在冬天洗溫泉或泡熱水，在泡澡的當下雖然可以因為熱而減輕搔癢感，但熱水卻也容易去除身上的皮脂，使得殘存不多的皮脂加速流失，角質層破損，而致使症狀加重，往往在洗好後數小時準備就寢時，開始產生劇烈的搔癢。劉友臻建議，洗澡時水溫避免太熱，盡量以淋浴或擦澡方式為宜，以免高熱洗滌與長時間浸泡，造成嚴重的搔癢。

清潔用品上，則要選擇中性不刺激的產品，冬天因缺乏油脂，皮膚乾燥，不建議使用肥皂，更不宜用力搓洗，以免皮膚角質不正常增生，產生脫屑，讓皮膚更乾。

2、維持皮膚濕潤：

冬天氣溫低氣候乾燥時，應經常使用潤膚乳液滋潤皮膚，若嚴重的乾燥皮膚，則須擦凡士林才能解決。劉友臻進一步表示，「保濕的時機很重要，最好剛洗完澡擦乾身體時就擦，這樣才能將身上的水分鎖住，達到最好的效果。」

另外，若使用電暖器等產品也會造成皮膚水分快速流失，此時可以在室內擺一盆水增加空氣中含水量，加上身體擦一些潤膚乳液，維持皮膚濕潤。上班族多待在空調房內，多補充水分也十分重要，可選用增濕器增加空氣中的濕度。

3、衣著寬鬆以棉製衣為主：

由於冬天的衣服大多比較厚重，特別是在腰背部、小腿處有衣物鬆緊帶束縛處，會因磨擦較厲害，而有較嚴重的濕疹問題。因此若能選擇適當質料的衣物，也能改善皮膚搔癢情形。

「為避免皮膚的刺激，像是毛料或尼龍衣物易摩擦刺激造成靜電反應致使肌膚發癢，最好能在衣服的裡層加件棉質衣服，衣褲也儘量保持寬鬆，以預防搔癢症狀」，劉友臻說。

4、飲食清淡忌菸酒：

飲食方面要盡量清淡，少吃含刺激性、油膩、含人工添加的食品及含酒精類食物，避免皮膚過敏、紅腫、乾燥，引起冬季搔癢症。另外也儘量遠離菸酒。再來就是要補充大量水分，以因應天氣變冷與濕度降低所帶來身體水分過度流失。

5、發炎嚴重者應儘速就醫治療：

至於發炎嚴重者，醫師通常會使用類固醇，或口服抗組織胺，目的以降低搔癢症狀，避免抓癢造成表皮破壞，傷口細菌感染，若合併細菌感染，可視嚴重程度而選用局部或口服抗生素來治療。

另外還有水楊酸藥膏、保濕尿素藥膏、角質溶解劑等藥品，可去除粗糙角化的表層，加上其保濕能力，使角質細胞的含水量增加，進而恢復表皮的柔軟和平滑，增加皮膚保濕度。 

中醫依4證型緩搔癢

彭溫雅指出，冬季癢就中醫理論依體質以「血虛風燥」、「濕熱內蘊」、「心火旺盛」、「脾虛濕盛」等4種證型較常見。針對不同證型，她也提出各自的對治方法：

1、血虛風燥：所謂「血虛風燥」與貧血不同，貧血是指血紅素數值降低，而「血虛」是指體質虛弱、抵抗力不佳，體內缺乏流動的液體，使身體呈現乾燥的現象；「風燥」是指皮膚因缺脂乾燥而呈現搔癢的症狀，這種搔癢來的快，去得也快，如同一陣風一般，因此稱之「風燥」。

此證型皮膚搔癢位置較多變，有時出現在小腿，有時出現在手臂，有時候還不容易指出確切發癢的位置，有時會越抓越癢，甚至不小心會抓過頭而破皮流血。

對治之法：

材料：荊芥3克、防風3克、甘草3克、知母3克

作法：所有藥材加150c.c.冷開水，煮滾後悶一下，去渣服用，當天飲用，1周1次

功效：養血去風

2、濕熱內蘊：此證型的表現類似乾燥性濕疹，發癢的部位皮膚呈現紅腫、乾燥龜裂的症狀，但又不像一般濕疹會有明顯水濕樣的分泌物浸潤，但容易癢到抓破皮，經常可以發現表皮微血管破裂的現象，同時患者也容易心煩氣躁、滿臉油光、易覺口乾口苦、同時容易疲倦。

對治之法：除濕湯

材料：金銀花3克、連翹3克、甘草3克、茯苓3克

作法：所有藥材加150c.c.冷開水，煮滾後悶一下，去渣服用，當天飲用，1周1次

功效：去熱除溼

3、心火旺盛：此證型的皮膚搔癢會發現較大顆、顏色發紅的痘痘，平時容易心煩失眠、易胸悶心悸、易覺得喘不過氣、甚至容易臉紅口渴。彭溫雅建議，這樣的體質的人平時可以多運動，增加心肺活力，加速心火排除，同時也可以透過按摩穴位來保養。

對治之法：勞宮穴

穴位處：手掌心正中的「勞宮穴」，是心包經的穴位，位於手掌第二、

第三掌骨之間，用力握拳時中指指尖所到之處。

方法：以左手的勞宮穴為例，平時可以將左手掌伸直，右手握拳敲擊

左手手掌心36下，再換手做，每天做2次。

功效：按摩此穴不但可以保養心臟，也能改善因心火旺盛而乾燥搔癢

的皮膚。

4、脾虛濕盛：皮膚表面呈現暗沉無光澤、部分結痂、部分搔抓的痕跡，同時患者容易水腫、腸胃不適、腹瀉與便祕交替、愛喝冷飲。

對治之法：

穴位處：小腿內踝上4指的「三陰交穴」，此穴為脾經、肝經、腎經的交會穴。

方法：每天按揉三陰交穴2～3次，每次持續2分鐘（產生酸脹感）。

功效：可健運脾土，間接補養肝血，疏通氣滯，排除脾濕，有減輕搔癢的作用。

上海錄影，討論懷孕期間養寵物的注意事項，寶寶與寵物的相處原則，

現場有巨型貴賓 、古牧羊犬

和一群活潑可愛的小朋友，好熱鬧啊!!!🐩古牧羊犬

🐶
一群活潑可愛的小朋友🙈🙉🙊好熱鬧啊✨✨✨

中醫這樣調理腎結石

除了跳一跳
以上四種食療幫你排解腎結石唷

2015年12月23日 12:00 · 

腎虛如何補
中醫師說千萬不可以補陽
補錯腫瘤會變大
✨腎虛如何補【就是I分享 跟我這樣過】(彭溫雅醫師) 
https://youtu.be/fwUNXiDhft4

久等了~~~

2015年12月18日 11:31 · 

2015年12月16日 22:31 · 

2015年12月2日 · 

寒流報到，全身衣服包緊緊，但仍有民眾感到手腳冰冷，身體不停打哆嗦。中醫師特地教導大家利用身體3道《暖氣開關》，包括：拉耳垂、按大椎穴，以及手掌小指間的腎穴、命門穴，利用搓搓功驅走寒意，讓全身暖呼呼不怕寒流上身。

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，有助於身體保暖。

開業女中醫師彭溫雅指出，冬天到了，很多人常常會手腳冰冷、四肢也變得不靈活，有時晚上氣溫下降，有些人甚至會因為「腳手冷吱吱」很難入睡。其實人類是恆溫動物，如果體溫低、手腳冰冷，只要身體的能量充足，自然就能不怕冷。

抗寒錦囊　保肺氣健脾胃

基本上，冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

而且身體其實有「暖氣開關」，只要將這些開關打開，自然就能不怕冷。特別適用按摩穴道方式效果最好，一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、背部、腳掌等部位摩擦，讓全身經脈氣血暢通身體「暖呼呼」四肢不再冰冷僵硬。

《暖氣開關1》：耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是3種最常用的方法。

1.拉耳垂：用拇指食指揉搓耳垂至發熱，向下拉耳垂30次。

2.提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，以微發熱為度。

3.摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓3分鐘，再往上提捏以發熱為度。

按摩大椎穴（如圖）就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

《暖氣開關2》：大椎穴

大椎穴的取法是：低頭時，頸後最明顯的突起，下方的凹陷處。

1.在家中淋浴時，可將蓮蓬頭對著頸後連續用熱水沖洗，能在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長，有心血管疾病的人，要減少時間，也要避免長期維持頸部後仰的姿勢，水溫在42℃左右為宜。

2.大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

手掌小指間的腎穴、命門穴可加強身體的腎氣，改善疲勞怕冷的症狀。

《暖氣開關3》：腎穴、命門穴

以五行對應五指的概念來看，小指屬水，遠端指節屬腎，近端指節屬膀胱，一般將小指稱為｢心腎相交｣，如果經常手腳冰冷、腰酸背痛，有腎虛的症狀，可以透過按壓小指的腎穴與命門穴來調理。

1.腎穴：位於小指掌側第1指節正中處，通常我們會以右手的拇指和食指夾住左手的小指後輕壓，頻率不快不慢，3分鐘後再換另1手按壓，如此就能在精神不濟、無精打采時，幫自己找回活力。

2. 命門穴：按壓小指掌側第2指節正中處的命門穴，如此可加強身體的腎氣，改善疲勞怕冷的症狀。

《別讓身體不開心》

11月24日精采預告搶先看【按不到的肩胛酸痛 竟是膽囊在作怪?!】

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TVBS 新聞覺得太實用了──和陳月卿，在 TVBS 新聞。

11月10日 6:30 · 台北市 · 

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