目前日期文章:201211 (26)

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

請你跟我這樣過-長不高都是爸媽的錯 之後


接著就是減重迷思詳盡揭密,彭溫雅醫師教您瘦得健康無負擔


三大常見減重迷思

NO1.一天只吃 餐, 少吃就不會胖?

很多人為了減肥,一天只會吃1-2餐,但是這種方式真的瘦得下來嗎?我認為是有待商榷的。若是想要健康的減重,每天吃飯最好還是要定時定量,因為人體的腸胃,大約每5個小時就會進行循環,如果空腹的時間太長,胃中就沒有食物去刺激膽汁分泌,這樣會造成一些問題,例如膽結石。

人家說正確的減重方式,是「早餐吃得像國王,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。」我認為這個觀念是正確的。一天三餐當中,最重要的就是早餐,所以早餐千萬不能不吃,如果不吃早餐,導致血糖過低,反而會讓身體開始累積油脂,或是中餐跟晚餐無法克制,這樣反而會更容易發胖。正確的減重方式,就是要懂得控制攝取的熱量,每天都要消耗掉吸收的熱量,這樣才能瘦下來,但因為晚上的活動量不如白天高,較不容易消耗掉攝取的熱量,所以才會說晚餐要吃得像乞丐,可以多補充一些高纖維的蔬菜,不要選擇高熱量的食物。

要知道腸胃蠕動的同時,也是在消耗熱量,如果沒有攝取食物,腸胃當然也會停止蠕動,所以我並不建議一天只吃一餐,這樣反而容易發胖。

NO2.懂得計算卡路里,減重沒問題?

前面有提到想要正確、健康的減重,就要懂得消耗掉自己所攝取的熱量,但只要懂得計算卡路里,就絕對能成功瘦身嗎?我認為這不是絕對的,因為重點在消耗 。每天吃進多少卡路里,就要讓自己消耗掉多少,這樣才能夠瘦下來,但是卡路里減肥法比較困難的地方,在於不是每個人都知道卡路里要如何計算,或許可以從工具書中得到資料,例如中華民國肥胖研究學會所公告的數據,一份蛋餅的熱量為255大卡,但如果還要加醬料、或是加火腿,熱量又會變多少呢?再者每家早餐店的用油量也不一樣,所以要完全採用卡路里減肥法,其實是相當困難的。

最近有研究指出,比起卡路里減肥法,不如嘗試限制醣類,因為醣類也是一大致胖關鍵。當人體攝取醣類時,會分泌一種叫做胰島素的東西,而胰島素正是所謂的肥胖荷爾蒙,雖然胰島素是人體不能缺少的東西,但若是過度分泌,就會讓人體累積脂肪,所以含醣類的食物千萬不能多吃,像是糖果、零食、含糖的飲料,還有富含碳水化合物的澱粉類,也要盡量避免,所以建議想要減重的人,主食最好都要用糙米來代替,若是再搭配卡路里減肥法,相信會有更好的效果。

NO3  . 打死不吃澱粉類,不然瘦不了?

這個觀念是不正確的,澱粉不應該完全不吃,而是應該要少吃。我想大家身邊一定有實際案例,完全不碰米飯、麵包、麵類,卻還是瘦不下來,由此可證,並不是完全不碰澱粉,就可以成功瘦身。要知道澱粉也是人體不可或缺的營養素,所以不應該完全拒絕,但如果攝取過多的澱粉,又會造成肥胖,這該怎麼辦呢?


其實澱粉是有分別的,一種是天然食物含的澱粉
另一種則是再製合成的澱粉食品若是想要減重,應該要攝取前者,因為屬於天然的澱粉,所以比較不會對身體造成負擔。例如全麥、玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜、山藥、碗豆、紅豆、綠豆等,都是屬於這類的澱粉,建議大家可以選擇這些作為主食,不過這類澱粉並不是完全不會胖,所以還是不能攝取過量。

想要減重首先要了解一個概念,完全不吃東西,或是不吃某種東西,一定是瘦不下來的,這樣會導致營養不均衡,反而容易發胖,所以不應該完全拒絕澱粉,而是要選擇正確的澱粉。


彭醫師教您掌握穴道"局部"享瘦

蝴蝶袖

每到夏天女性朋友們一定都想要穿上可愛的無袖背心,既涼爽又漂亮,但若是受蝴蝶袖困擾的人,恐怕就會比較沒有自信穿上無袖上衣,這邊就要告訴大家一些能夠瘦蝴蝶袖的方法。若是想要針對局部雕塑,我認為針灸按摩是最有效的,建議各位女性每天都可以就
肩內作持續的按壓,直到產生痠痛感,另外也可以就肩井穴作按壓,不僅可以改善蝴蝶袖,甚至還可以改善腋下出汗的問題。其他還有一些穴位,像是天泉穴青靈穴等,都可以改善手臂過粗的問題,建議大家不妨可以找個專業的中醫師作針灸,再配合中藥調理,一定會有很好的效果。

大腿


愛美的女性們一定都非常嚮往隋棠般的美腿,不論穿短褲、短裙、或緊身牛仔褲,都一樣好看,這邊就要告訴大家針對大腿雕塑,哪些穴道是最有效的。例如伏兔穴、陰市穴、髀關穴、陰陵泉穴、血海穴,對於大腿雕塑,都有很好的改善效果,建議各位女性不妨可以多加按壓,或是請專業的中醫師作針灸。另外,有四條經絡也想要介紹給大家,分別是脾經、膽經、肝經、腎經,這四條經絡都可以幫助瘦腿,但是建議大家只要選一條刮就好,若是不懂得刮經,或是不知道確切位置,可以先詢問自己信任的中醫師。

蘿蔔腿

擁有纖細美腿一定是所有女性的夢想,而大家最痛恨的當然就是爬上腿的蘿蔔,這邊就要告訴大家針對消除蘿蔔腿,哪些穴道是最有效的。例如承山穴、承筋穴等,對於蘿蔔腿,都有很好的改善效果,建議各位女性不妨可以多加按壓,或是請專業的中醫師作針灸。另外,有兩條經絡也想要推薦給大家,分別是胃經、膽經,這兩條經絡不僅可以幫助消除蘿蔔腿,也可以順暢氣血。

只要了解適合局部的穴道,就可以刺激血液循環、減少脂肪的堆積、美化肌肉的線條,只要持續按壓、針灸,再配合中藥的調理,一定可以達到完美的曲線。

簡易食譜健康瘦

很多人都認為健康、正確的減重,求助中醫是最好的方式,但其實中醫減重的同時,反而更像是在教人如何養生,以食補、中藥、針灸的方式,雖然速度不快,但最大的好處是既健康,又不容易復胖。

以中醫的觀點來看,之所以會有過胖的問題,是因為脾臟功能失常,導致身體容易堆積脂肪跟多餘的水分,所以中醫減重的時候,重點都會放在健脾利尿。例如扁豆、鯽魚、山藥、茯苓、蘋果等,都具有健脾的效果。而冬瓜、薏仁、玉米鬚、玉米等,則是有良好的利尿作用,建議想要減重的人,都可以多加選擇。其他像是白木耳、黃瓜、竹筍、蘿蔔等食材,也都可以幫助瘦身,其中白木耳不僅熱量低,而且富含膠質,甚至還能夠提升免疫力,是非常好的一種食物。

很多人都說減肥要多吃水果,但其實很多水果都含有很高的糖分,不宜攝取太多,所以在水果的選擇上,可以挑一些糖分低,卻含有豐富維生素的水果,例如芭樂、番茄、葡萄柚等,不僅可以幫助瘦身,還帶有潤膚效果。

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來賓:范瑞君、呂文婉
專家:邱正宏醫師、彭溫雅中醫師、時尚達人 李明川

小腹凸出好像是現代人身材的一大困擾,明明很努力減肥,卻還是有小腹婆的稱號。
來賓為了瘦小腹試過哪些方法?
小腹凸出有哪些原因?該如何來改善?
小腹大對健康有何影響?
減重體雕達人彭醫師對付小腹有何妙招?

12/05(三) PM8:00 請準時收看!!

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文/溫亜中西醫聯合診所彭溫雅醫師

 

媽媽女兒.jpg

 

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

 

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

做好身心調理 享受黃金更年期! 之後

 

接著就是請你跟我這樣過-長不高都是爸媽的錯

Q1 小孩身高主要是遺傳爸爸身高,小孩長不高都是爸爸的問題?

在門診中,經常會聽到類似這樣的抱怨:「媽!都是你,把我生得這麼矮!」從小就坐第一排,氣呼呼的小男孩向媽媽不停的抱怨。「誰叫你都不運動!叫你早點睡也不早點睡,拖拖拉拉的!」媽媽沒好氣的回答他,一邊轉頭罵身後的爸爸「都是你啦!明明是你比較矮,每次都怪我!」可想而知接下來,心急如焚的父母親,就會開始四處打聽長高的「偏方」,同時焦急的逼問:「醫師醫師,我的小孩到底為什麼長不高啊?」

其實,在營養均衡的前提下,小孩的身高有九成的因素,和父母親的遺傳相關。那到底是爸爸的因素重要,還是媽媽的因素重要?  和孩子的性別有關嗎?通常我們會使用一個預測子女身高的公式,稱為"目標身高"

公式如下:兒子=(父親身高+母親身高 + 13公分) / 2

                 女兒=(父親身高+母親身高 - 13公分)  / 2

經過這樣的計算,與最後實際上的身高,還有幾公分左右的差距,雖說遺傳是影響身高一個很重要的因素,但絕對不是唯一的因素!而父親及母親對於身高的貢獻度,似乎各占一半,大家可以先鬆一口氣了。

與其爭執父母親雙方,誰對於身高的貢獻度重要,不如正確了解關於身高的生理結構!其實,決定身高的關鍵在於「生長板」!生長板是位於四肢骨頭末端及脊椎體上下端的透明軟組織,透過不斷的分裂增殖,讓身高增加。所以,一旦生長板閉合,即使給再多外來的生長激素,也無法達到增高的目的。


Q2:  從嬰兒時期就開始幫小孩補身高,真的會比較有用嗎?
 

所謂望子成龍、望女成鳳,父母親都希望兒子能像姚明一樣高大,女兒能像林志玲一樣高挑美麗,除了在發育期時,尋求各式各樣的長高秘方,甚至有越來越多人,會認為在胎兒時期就要開始補身高,出生時的身高如果高人一等,就能贏在起跑線上!但,真的是這樣嗎?

的確,子宮內的胎兒,是身高生長最快速的時候,如果在這個時候,胎兒沒有獲得足夠的影養,或是母體的胎盤受到某些因素的影響,當寶寶出生時,會比預期中身長小且體重輕。

例如,一位母親,在孕期胎兒生長最快速的36個月時抽菸或喝酒,此時胎盤因為受到影響,導致新生兒較矮且較輕,小於預期的身高及體重;另一個研究則發現孕期母親如果過於肥胖或營養不良,也會導致新生兒的身高體重不如預期。

但是,即使是出生時處於劣勢的新生兒,經過後天的調理,大部分的小孩還是能夠追上原本預期的身高!所以,懷孕時補充適當的營養,出生後保持正常穩定的荷爾蒙分泌,是想要長高的不二法門!


Q3 想讓小孩長高,補充鈣質比補充蛋白質還要重要?

其實鈣質跟蛋白質,都是同樣重要的,在長高的黃金時期,給孩子補充足夠的營養,有助於成長發育唷!

關於長高的黃金生長期,男女大不同。

男生

成長開始於11~14歲,15歲時是生長的巔峰時期,之後生長速度變慢,至20~21歲時停止。同時第二性徵會先有睪丸變大的現象,接著陰莖變長變粗、開始出現陰毛,慢慢陰毛變濃變密,最後是變聲及長鬍鬚。

女性

成長開始於9~11歲,12歲左右是生長的巔峰時期,之後生長速度變慢,至15~18歲時停止。同時第二性徵會先有乳房變大的現象,有時會覺得胸部有硬塊,因為並非一定同時且對稱性的發育,接著開始長陰毛、腋毛,慢慢陰毛變濃變密,最後才會有月經的來朝。

在發育速度增快時,孩子對鈣跟蛋白質的需求都會隨之增加,所以平時可以讓孩子多補充豆製品、海鮮、芝麻等富含鈣的食物,另外,也可以多吃雞蛋、奶製品、牛肉、雞肉等富含蛋白質的食物。

蛋白質     構成身體器官及肌肉及神經的發育,及免疫力的生成。

鈣     嬰幼兒每日所需鈣質為500~600毫克,青少年為1200毫克,缺鈣會引起細胞膜的穩定性降低,使手腳容易抽筋,補鈣可以促進骨質的發育,也能減緩過敏的發生。

除了鈣跟蛋白質之外,還有一些營養素也是很重要的,例如維生素、礦物質等,維生素A可以促進軟骨細胞的活性,維生素D可以幫助鈣質的吸收,而這些營養素都可以透過飲食來攝取,所以也可以多給孩子吃些芹菜、番茄、青椒、菠菜、紅蘿蔔、花菜、馬鈴薯等食物,如果在主食上搭配雜糧、大豆、玉米等,就會有更好的效果。

對於孩子來說,食補是最健康又安全的方式,不妨就近尋找祝家附近專業的中醫師,替孩子制定最合適的食補菜單,過猶不及都不好,在青春期時若是補過頭,加速骨小板密合,或生長激素紊亂,反而得不償失。


Q4 要讓國小小孩長高,每天至少要睡8小時?
 

與生長相關的另一個重要的荷爾蒙,就是生長激素!生長激素,是由腦下垂腺分泌,能促進生長板增殖,因此分泌越多,身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素,分泌最旺盛的時間,是晚上十一點到半夜兩點之間,而且入睡後80~120分鐘會進入深層睡眠,此時也是生長激素分泌最旺盛的時候,經過4~5次的深層睡眠,生長激素的分泌更為完整。所以如果可以睡好睡滿八個小時,又睡對時間,相信對於小孩的身高很有幫助!


Q5: 我們都知道古早人說一瞑大一吋,這是真的嗎?

以前常說「一眠大一吋」,可不是空穴來風喔~這是個很好的觀念。若是想要長高,除了補充足夠的營養素之外,良好的生活習慣也是不能缺少的,在青春期之前,最好要讓孩子養成十點前就寢的習慣,因為這段時間,是生長激素分泌最旺盛的時間,睡眠時分泌的生長激素,是長高的關鍵,聲音、光線等都會讓我們人體無法進入深層睡眠,也會影響生長激素的分泌唷~


Q6: 如果小孩時常是睡不好的,應該如何幫助他?
 

如果孩子的睡眠品質不好,經常有失眠的問題,首先要試著去了解失眠的原因,才能對正處理。失眠除了會造成小孩注意力不集中、記憶力變差、容易疲倦、體力下降,也會影響小孩的人際關係及情緒狀態。

通常孩子的生活圈相對單純,首先可以找找有沒有外在明顯可見的因素,影響了睡眠狀態,例如換床、分班、換安親班等等,若孩子經常作惡夢受驚嚇,可能與白天的焦慮及壓力有關,除了多傾聽孩子的想法,也要考慮一些身體狀況影響睡眠品質。

中醫說「胃不和則臥不安」,孩子如果老是外食,經常吃些高油高脂高糖的食物,原本就容易有過動或注意力不集中的情況發失,腸胃消化不良也會影響睡眠的品質,中醫除了堅一吃些幫助消化的食材,如山楂、蓮藕、陳皮等,有一些穴道也可以幫助改善睡眠品質,例如神門穴、足三里、合谷穴湧泉穴等,也可以幫助小孩放鬆安眠。


Q7 運動可以讓小孩長高,拉筋無法讓小孩長更高?

如果讓孩子養成良好的運動習慣,是可以舒緩身心的,如果做對運動,還能刺激生長板分泌骨質,例如打籃球、跳繩、游泳等,都是很不錯的運動,但運動也不能過量,要保持適量,如果運動時間太長,或是太過激烈,反而會造成傷害,使身體過於緊繃,或是過度消耗身體的能量,那可就得不償失了。

而拉筋是不是真的會讓孩子長不高呢?其實真的要很小心。適度的拉筋伸展,可以放鬆肌肉,舒緩情緒,過度的拉筋,如果導致生長板受損,反而抑制發育。


Q8: 有哪些穴位的刺激,可以長更高?

以中醫的觀點來看,有些穴位在孩子生長期時,不妨可以多加按壓,例如合谷穴、足三里穴、內關穴、湧泉穴、百會穴、膻中穴等,同時耳朵也有非常多的穴位,透過按摩及電刺激,會影響腦內啡、血清素及兒茶酚胺系統。研究顯示,持續刺激耳穴二十分鐘,會增加血中生長激素的濃度;持續按壓足三里穴,能改善腸胃道吸收的功能;按壓百會穴,能改善睡眠等。

建議心急的家長們,果孩子睡不著、肚子痛、甚至焦慮時,不妨每天替孩子按壓相關穴位,或多或少對於身高也會有些幫助唷。

 

Q9: 小孩喝轉骨湯好嗎? 大約幾歲才可以開始喝呢?
 

所謂的轉骨方,是專門給正在『轉大人』,也就是正經青春期蛻變發育的孩子所服用的藥方。這段時間孩子的生長速度僅次於嬰兒期,是各器官成長發育的第二個高峰期。而因為中醫認為,人體腎氣的盛衰,與骨骼的生長有密切的關係。因為腎主藏精,而精能生髓,髓居於骨中,骨是依靠骨髓得到充養而勁強,所以腎氣的盛衰決定了骨骼生長的速度與成效。而腎氣的充盈與否,又與脾胃相關聯,畢竟脾胃爲後天發育之本,主導肌肉生長,影響營養的消化吸收好壞。因此轉骨方的配置要點,基本上多以山藥、杜仲、骨碎補、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉等這類溫和補腎的藥材,及黃耆、黨參、茯苓、白朮這類健脾補氣的藥材為主。

轉骨湯並不適用於所有年齡的小孩,以中醫的觀點來看,男孩子在變聲後,約11~15歲,女孩子在初經來潮後,約10~12歲,開始服用轉骨湯,但建議要依體質服用適合的轉骨方,如果過度進補,可能會導致性早熟或生長板過早癒合,建議平時多喝牛奶、吃小魚乾或曬曬太陽,補充一點鈣質,一樣有幫助。


Q10: 甚麼時候喝轉骨湯最有效呢?
 

有些父母因為「望子成龍」、「望女成鳳」的心情太過於殷切,會有越早轉骨越好的迷思,事實上若是過早開始進行轉骨調理,以中醫理論來說,可能造成性早熟等的反效果。因此中醫建議開始服用轉骨方的最佳時機,女性約在初經前後,男性則是平均在12~13歲左右。

轉骨調養看年齡也看時機。

依照傳統習俗,每年到「立秋、白露」這段時節,以中藥燉補來補血、補氣、補腎是最為適當。因為「白露」是九月第一個節氣,代表的是炎熱的夏天已過,天氣開始轉涼入秋。而以節氣養生的規律來看,在這個時節,萬物紛紛累積養分準備過冬,應著「春升、夏長、秋收、冬藏」的律則,在此時服用轉骨方,可將成長動能完整累積於體內,加強來年「春升、夏長」的力道,確實是轉骨進補調養的黃金時期。

以中醫的觀點來看,秋天是服用轉骨湯的最佳季節,建議在”白露”時節之後,就可以開始服用,因為秋季的進補,是為了下一年的健康作打算,而”白露”是秋天的第三個節氣,是青春期孩子進補的最佳時機,所以要好好把握。

轉骨湯的作用其實就是活血、補氣,在青春期時,是骨骼發育的黃金期,只要懂得補氣血、活絡筋骨,當然有助於長高,這也是轉骨湯的意義,但是因為每個人的體質都不一樣,建議先請中醫師把脈診斷之後再服用,好好調理,其他先天性疾病如過敏性鼻炎、氣喘等,在這個發育期也有可能因合適的調理而獲得改善!


Q11: 坊間很多中藥轉骨便利包,我們應該如何做選擇 ?

我想這個問題是大家都會有的疑問,市面上有各式各樣的轉骨藥方,但是到底要怎麼分辨哪些藥方是真正有用的呢?首先要弄清楚一個概念,雖然同樣是轉骨湯,但男女生的藥材其實是不一樣的,男生所喝的轉骨湯,重點在補氣,而女生所喝的轉骨湯,重點則是在補血,所以一帖好的轉骨藥方,除了可以讓孩子長高之外,應該還要有調解體質、改善腎功能的作用,以中醫的觀點來看,腎臟主骨,所以想要讓骨骼發育,就要先補腎,下面要替大家介紹男女分別的藥材。

男生: 牡丹皮、澤瀉、紅棗、黨參、淮山、杜仲、山藥、茯苓、甘草等,可以增進腸胃吸收,促進骨骼發育。

女生: 川芎、牡丹皮、地黃、茯苓、白芍、澤瀉、當歸、山藥等,這帖藥材重點在活血,可以改善手腳冰冷、貧血等問題,還可以調經、豐胸。

Q12:小孩一旦出現第二性徵就停止長高?!

孩子進入青春期時,就會出現所謂的第二性徵,男孩子的第二性徵,會出現睪丸、陰莖增大,聲音低沉,長出腋毛、陰毛等現象。而女孩子的第二性徵,則是會有胸部發育,陰毛長出,初經來朝等現象,所以出現第二性徵的意義,與其認為是停止長高,不如解釋為開始發育的最佳時期,更為適當。

Q13:便秘會影響小朋友的身高

現在有越來越多的小孩子,都容易有便秘的問題,要提醒各位家長,千萬不要輕忽這個問題,因為年齡越小的孩子便秘,恐怕會造成越嚴重的問題。

據研究顯示,如果便秘問題超過半年以上都沒有改善,可能會出現食慾不佳的症狀,而這樣的問題可能會導致體重過輕、或是生長速度變慢,所以在便秘的孩童當中,有很多人都有身高不足的問題。

根據中華民國兒童保護協會及台灣營養基金會的研究顯示,推估全台有超過40萬名學童有便秘問題,而且便秘學童的身高平均矮3公分以上,且身高差距隨年齡增加而增大,到了小學六年級,有便秘的學童竟矮了快六公分。

中醫認為,脾主運化,而大腸傳化物而不藏,便祕的原因包括飲食不正常、疲倦過度、腸道蠕動功能失調,而小孩便祕的原因,多半是飲食不均衡,營養攝取不足,吃太多精緻加工的食品、喝水量又不足,不但腸胃消化吸收的機能受損,連帶生長發育都差一截。


Q14:小孩便秘常引發哪些健康問題?

現在便秘已經逐漸成為很普遍的兒童病,但若是輕忽,可能會導致更嚴重的問題。首先,長時間便秘,殘留在身體中的糞便就會越來越硬,所以在排便時,小孩子可能會感到疼痛,進而對排便感到害怕。

留在體內未消化的糞便會轉換成細菌,不僅會影響到正常的代謝,還會損害大腦的中樞神經,進而導致注意力不集中、記憶力變差、情緒不安穩。而且吃進去的食物不按時排出體外,還會讓小孩有口臭的問題,免疫力也會逐漸下降。
若是這樣的情況一直持續,變成習慣性便秘,不但經常會有腹部漲痛、食慾不振、失眠、甚至糞便帶血等症狀,嚴重時還可能導致痔瘡或腸道病變。

Q15:改善小孩便祕問題有哪些方法?

以中醫的觀點來看,小孩便秘的問題,以脾氣及腎氣不足的證型最為常見,所以想要改善這個問題,最重要的就是要理氣,平時可以用一些具有理氣功效的中藥材,製成藥膏、貼布,塗抹在小孩的肚臍。

除了外用方式,內服則是建議要以滋潤養陰為主,例如水梨就是很有幫助的水果。其他像是麥門冬、地黃等中藥材,具有軟便的效果,還可以提升免疫力。

若是孩子患有便秘的問題,最重要的還是要多吃蔬果、高纖食,也要多喝水、多運動。

有一些穴道,也可以幫助改善便秘,例如承山穴、支溝穴等,各位家長可以適時替孩子按壓。

支溝穴:為三焦經所行之經穴,三焦經脈在體內有主持諸氣、通調水導、清腸通腑的作用,若三焦經受邪,則腑氣不通而成便秘。支溝穴則具有疏通三焦經脈氣機及理氣、潤通腑的作用,是治療便秘和脅肋痛的有效穴,適用於習慣性便秘之人。

承山穴:承山穴可使經氣通於大腸並理氣散滯直達肛門處,可治療肛門疾患如痔疾、便血、便秘等。

天樞穴:此穴位能增強腸道蠕動並溫運氣血、通腸導滯,是適用於脾胃陽虛的便秘。尤其是腸道機能衰弱,以致腸道蠕動減退,因而使糞便留置過久,有長期便秘問題的人。

 

參考文獻

Growth assessment in diagnosis of Fetal Growth Restriction. Review. Albu AR, Horhoianu IA, Dumitrascu MC, Horhoianu V. J Med Life. 2014 Jun 15;7(2):150-4. Epub 2014 Jun 25. Review.

The effect of electrical stimulation of the ear points on the plasma ACTH and GH level in humans. Acupunct Electrother Res. 1991;16(1-2):45-51.

Effect of Electroacupuncture at "Zusanli" (ST 36), etc. on Gastrointestinal Motility and Expression of Ghrelin mRNA and Growth Hormone Secretagogue Receptor mRNA in Diabetic Gastroparesis Rats.Lin YP, Wan QQ, Peng Y, He FE, Shen J.Zhen Ci Yan Jiu. 2015 Aug;40(4):290-5. Chinese. 


在營養狀況下的前提下,孩子的身高有70%的主動權掌握在父母的手裡,父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素,因為決定身高的因素35%來自父親,35%來自母親。假若父母雙方個頭不高,那就要靠寶寶後天那30%的努力了。

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



民視 – 2012117 上午10:03

愛美是女人的天性,但是提醒您要把手術風險考慮進去,台中市有一位陳小姐,做隆乳手術,但是術後乳房感染,擴散成了三個大膿包,幸好經過緊急切除膿包,才保住一條命,陳小姐質疑是醫師手術有問題,但是醫師反駁是病患自身的細菌感染,沒有疏失。

陳小姐描述隆乳到最後卻住院一個月,忍不住紅了眼眶,她今年31歲,身材削瘦,到醫美診所做隆乳手術,隔天她開始發燒,以為泌尿道感染,治療一個星期,白血球數飆升到2萬多,轉院治療發現,兩邊乳房內部,長了三大塊膿包。

陳小姐本來是要讓胸部UPUP,給先生一個大驚喜,先生這下子可驚嚇得厲害,還好經過緊急開刀,保住了一條命,她控訴醫師有疏失,才會導致這麼嚴重的後果,但是醫師指出,患者的膿包化驗之後,發現是腸胃桿菌感染,跟手術過程沒有關係。

醫師指出,標準流程是在術後才給抗生素,殺死體內細菌,但是經過這起病例,他在術前3天就給抗生素,將不利因素降到最低,至於這起事件有沒有疏失,要等待公正的第三單位裁決。(民視新聞徐秘、康陳建華台中報導)


胸部線條是女人最大的生理特性,會因為先天性因素(:胚胎發育、胸大肌發育不良)或後天性因素(:哺乳後萎縮下垂、體重急減),使得愛美的女性尋求增大的方法,甚至不惜花費重金。但各種整型手術皆會有風險,大家應該要在作之前仔細的評估,使得不良結果的風險降到最低。


彭溫雅醫師早在中醫豐胸方面已經有很多的經驗,有年輕的學生,也有輕熟女,有的是胸部兩邊不等大呈現明顯的差別,有礙美觀,在彭醫師治療後都都得到滿意的成果,造福許多想要擁有美胸的女性。彭醫師會在術前詳細評估想要豐胸的女性朋友(甚至也有男性朋友來問過),了解每個人胸部發育不利的因素,從病患一走進診間就開始評估了,另外包括飲食、穿著、生活作息、工作型態、睡眠等,再經過把脈,來為每個人量身訂作豐胸的療程。

豐胸按摩七大穴位

一、乳中穴

若能每日以手指對位於乳頭中央的乳中穴畫圈式地按摩,不儘可幫助豐胸、提胸,亦有改善性冷感、婦科調理等附加功效。



二、膻中穴

穴位:胸骨正中線上,與第45根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。

若能每日以指節對位於胸骨中線與第4、5根肋骨交界處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸、暢通乳腺,亦有連帶改善胸悶、支氣管性哮喘等附加功效。

三、乳根穴

若能每日以指節對乳根穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸,亦有刺激乳汁分泌、改善胸腹疼痛、咳嗽氣喘等附加功效。乳根穴位於胸部兩側下緣,高度約於第5、6根肋骨之間,距前正中線約4寸。

四、少澤穴

若能每日以指節或指面對位於小指指甲根部外側處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,防止乳腺炎、中風等附加功效。

五、神封穴

若能每日以指節或指面對位於胸口正中與乳頭之間,距胸中行約各5厘米處的神封穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,緩解心臟病和胸悶咳嗽等附加功效。

六、期門穴

若能每日以指節或指面對位於左右乳頭正下方,約在第6肋間內側的期門穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

七、大包穴

若能每日以指節或指面對位於腑窩下,距腑下約14厘米處的大包穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

月經週期是豐胸好時機?

月經週期是否是豐胸的好時機?這是許多女孩急於知道的問題。由於胸部腺體會受荷爾蒙影響,而月經來潮前約七天,雌激素分泌量多會明顯增加,因此這時許多人會容易感到乳房脹痛,甚至觸感較硬。若是在這個時期多吃海鮮這類富含荷爾蒙的食物,將能提高性荷爾蒙分泌,讓胸部變大,不過可惜的是,這樣的效果通常僅是暫時性。因此建議有豐胸需求的女孩,可以在經期前配合雌激素食補,但其他時期依然要持續正確的飲食和運動,甚至加上中醫針灸和藥物輔助,確實有可能讓胸部再更加UP UP!

青木瓜是豐胸聖物?

多數人或許都聽過青木瓜是豐胸好物,那是因為之中富含的木瓜酶,對乳腺發育很有幫助,且木瓜酵素中的豐胸激素及維生素A等,也能幫助刺激女性荷爾蒙和雌激素的分泌,幫助乳腺暢通,進而達到豐胸的目的。

其實木瓜還有其他好處,木瓜中含凝乳酶,能分解脂肪變為脂肪酸,消化油脂易於消化吸收;番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲;對淋巴性白血病細胞(L1210)有強烈抗癌活性,抑制癌症產生的抗氧化作用;含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需胺基酸,可有效補充人體的養分,增強機體的抗病能力。

另外,儘管多數女生都希望自己胸部能再大一點,但以青木瓜豐胸此法來說,有部分的族群是不建議的,如孕婦,因木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒,孕婦服用易引起子宮收縮腹痛,但不影響胎兒


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大家今天有沒有看到這則新聞呢

http://www.nownews.com/2012/11/21/91-2874964.htm



埋線減重是中醫獨特的減重方式,長庚醫院中醫部日前首次進行大規模國內臨床實驗也證實「針」的有效,但是針灸跟埋線,消毒方式並不相同!溫亜中醫的針灸是使用無菌包裝、單次使用就拋棄的針 ; 而 埋線是在身上特定的穴位埋入羊腸線,藉輕微的發炎反應達到局部減肥效果,用的又是空心針頭,感染風險較高,需要有經驗的醫師來操作。彭醫師本身是由外科訓 練,外科最重視的就是無菌操作,又是專精瘦身減重的中醫師,不惜重金買消毒鍋、紫外線殺菌櫃以及無菌的羊腸線,加上中醫的體質調理,到溫亜來埋線減重的朋 友,每個都瘦的安心又健康!!


埋線注意事項 :

1.      找專業中醫師來埋線(經驗真的很重要!!)

2.      埋線,第一天會紅、腫、熱、痛是正常反應,但如果3天之後,局部還有

         顯的熱、痛感,遲遲無法消退,可能就有問題,應該回診檢查

3.      羊腸線只需約一周時間就能被人體完全吸收,但因個人體質不同,有些人

         收快,有的人較慢。

4.      埋線3天後仍有明顯異物感,甚至摸得到,可以適度按摩,加速吸收。

5.      抵抗力下降,如果又熬夜、太累者不適宜。

6.      埋線針數、部位應根據醫師評估,但一次數十針以上則太多。

7.      埋線後3天內,一定要避免泡湯、泡澡或游泳,避免可能的感染風險。

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引用連結 
http://tw.news.yahoo.com/991188122012-osim-article-2.html?selected_tab=1&mod_id=editorial-tabs#editorial-tabs


最近在YAHOO查資料時,有沒有看見OSIM最新的按摩椅廣告呢?

每次到百貨公司逛累了,看到按摩椅的櫃位,是不是就好想躺下來休息一下?

這次周年慶OSIM特地請彭醫師為大家說明按摩在養生的好處

看到這麼舒服,有沒有心動啊

OSIM天王椅App紓壓、保健一次到位!




彭溫雅
現職:溫亞中西醫醫美聯合診所醫師
經歷:
台視、中天、超視等節目擔任健康議題嘉賓
著有《順著24節氣排毒養生》


對於美容、養生特別講究的溫亞中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師向來深信身體保養就是要從日常生活開始,她說:「每日按摩15分鐘排毒養生最健康,養成每天按摩習慣,才能酸痛不累積、疲勞不上身。」

按摩精準到位 才會周身通暢

擁 有中醫和西醫雙證照的彭溫雅醫師,提倡從中醫以人為本的觀念來調理身體,再併以西醫儀器輔助來達到內外皆美且不傷身的身心平衡狀態。在中西合併的概念下, 她認為紓解壓力是邁向健康人生的第一步,平日她常以瑜伽和按摩來釋放壓力、伸展背部和肩頸的深層肌肉。對經絡穴位研究專精深入的彭溫雅說:「其實按摩也是 一種排毒方式,多刺激經絡穴位,可藉此調整全身內分泌系統,並促進新陳代謝,自然可達排毒效果。」但她強調,按摩要按得精準、力道要適當,否則會對身體造 成二度傷害,紓壓不成反造成壓力。

彭溫雅指出,紓壓按摩最重要的焦點就是脊椎、腎經與膀胱經。她相當喜愛OSIM天王椅的「全身伸展按摩」程式,她說:「這程式很特別按得非常到位,很符合中醫的經絡按摩原則,不亞於經絡按摩師的手法。」


 

專業手感人性化的按摩享受

由 專家設計的十三組獨家專業級按摩程式,除了全身伸展按摩外,彭醫師對於OSIM的腳部按摩也很推薦,她發現OSIM腳部按摩可完全包覆小腿、腳踝與腳底, 可刺激腳部所有穴位,有效地為身體紓壓。坐在OSIM天王椅App上,彭溫雅立刻進入無壓狀態。她笑著說:「我很放心把身體交給OSIM,人性化的功能, 滿足我不同的需求。」

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接續上篇    【醫師專欄】做好身心調理 享受黃金更年期!(上)


44歲發現更年期-低落、痠痛 天天都想哭


心情低落,天天都想哭!!


秀親住在林口,每次只要一起霧,或是看到圍籬,就會覺得很沒勁很想哭,心情不好,要問原因卻又說不出來。


Q. 以前認為這些症狀是更年期特有的情況,稱為更年期憂鬱症,到底該如何預防?

更年期症狀除了骨質疏鬆、月經紊亂等外顯症狀之外,其實影響最大的就是情緒的部分,若是情緒不穩定,可能就會異常暴怒、沒耐性,也會感到焦慮,進而容易導致失眠,而這樣的惡性循環不斷持續,就會更加嚴重,所以更年期的婦女應該要試著去學習如何改善更年期憂鬱症。


1. 正確的治療: 例如前面提到的賀爾蒙補充治療,或是中醫食補等,要聽從專業醫師的指示,接受正確的治療。

2. 培養良好的生活習慣: 要戒掉熬夜、抽菸、飲酒、過度勞累等壞習慣,另外,也要養成運動的習慣,因為運動可以讓人感到開心、精力充沛。

3. 學著接受: 更年期並不是一種疾病,而是一種必然的現象,所以不應該去害怕它,而是要接受它,這樣更年期到來的時候,才不會感到手足無措。

4. 培養興趣及嗜好: 除了工作跟家庭之外,也要懂得培養自己的興趣,讓自己多做一些自己喜歡的事物,要懂得為自己而活。

5. 接受真正的自己: 雖然不再年輕,但卻比任何人都成熟,相信大多數人都為了工作及家庭付出很多,所以要試著去肯定自己的付出,要相信自己很重要。



冬天冷吱吱,卻冒全身汗!


冬天的時候,常常會在半夜因為大量流汗而清醒,整個濕透,所以只要一流汗就必須要醒來將身體擦乾淨再入睡。


Q.女生該在更年期多吃些什麼樣的食物來調整自己的身體?


在更年期的時候,更是要注意營養的均衡,應該要多補充水分;高纖維,所以要懂得攝取均衡的飲食,下面就要替大家介紹一些適合更年期婦女的食物。


1. 維生素C(新鮮水果、生菜等)

2. 維生素B(深綠色蔬菜、穀類、堅果類、牛奶、肉類、酵母等)

3. 維生素E(燕麥、胚芽、蛋類、核果等)

4. 植物雌激素(黃豆、黃豆製品、櫻桃、苜蓿芽、蘋果等)

5. 鈣、鎂(牛奶、魚乾、五穀類、海藻類等)

6. 瓜類(冬瓜、大黃瓜、苦瓜、小黃瓜等)


有些食物可以減輕沮喪、焦慮感;有些食物可以改善神經質、失眠;有些食物可以幫助排便順暢;有些食物可以穩定女性荷爾蒙、延緩老化,所以建議更年期的婦女可以多食用。


更年期是熟女步入人生另一階段的必經過程,記得要多寵愛自己的身體,擁抱家人的關愛,用無限活力迎接黃金新人生吧!

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

繼 之後彭醫師看新聞---談不孕


接著就是『做好身心調理 享受黃金更年期!


婦女脾氣突然陰晴不定,有時像變個人似的,以致於讓周遭的人還以為是受到重大的刺激所致,但其實很多都是更年期症候群所造成,到底更年期會帶給婦女或是周遭親友什麼樣的問題呢?


48~50歲發現更年期-淺眠、盜汗、無名火通通來
淺眠,一碗泡麵就可以把她香醒!

和老公睡覺,只要老公講話大聲或是吃泡麵開燈,就會立刻吵醒惠慈,原本很累,但是一驚醒,卻又完全無法入睡了!因此精神不好,但又怕吃藥影響健康,最高紀錄連續三天沒有辦法睡覺。

Q.
女人更年期都差不多在幾歲?
女人的更年期就是指停經前後,這個時候卵巢的功能會漸漸地消失,身體也會進入無法生育的狀態,所謂的更年期,就是以停經為一個明顯的判斷指標,如果不是因為其他的因素,連續一年都沒有生理期,就屬於自然停經,一般而言,這種狀況通常會發生在女性40~65歲之間,通常都是在50歲左右。

Q.為何更年期的女性大部分都有失眠問題?
一般來說,造成失眠症狀有兩個主要原因。
1. 情緒造成的睡眠障礙:婦女在更年期的時候,體內的賀爾蒙會產生劇烈變化,所以情緒會變得格外地易感,再加上更年期的到來本來就會造成一些生活上的改變,所以會讓更年期婦女有更大的情緒困擾,進而影響到睡眠品質。

2. 熱潮紅造成的睡眠障礙:這是最常發生的狀況,更年期的婦女對冷熱會感到格外地敏感,經常會莫名感到忽冷忽熱,有時如果情緒又不穩定,心情變得緊張,就容易會大大影響到睡眠品質。

盜汗,出個門就要帶好幾條毛巾!

因為本身是插花老師,有很多在外的工作,只要一接到工作出門,就容易盜汗,虛脫,懶散不舒服,連出門毛巾都要帶好幾條。

Q.更年期盜汗嚴重如何治療?
更年期盜汗是更年期的婦女最普遍,也最為人困擾的問題,有時夜間發作,進而導致失眠,更是會給更年期婦女帶來極大的壓力。下面就要替大家介紹兩種最普遍的治療方式。
1.
賀爾蒙療法
根據實驗論文顯示,只要補充雌激素,更年期婦女的盜汗狀況就可以降低40%之多,所以賀爾蒙療法是目前最常見的治療方法,但是最好要先跟專業的醫師溝通,再採取正確地治療,不要隨便亂吃藥。

2.
中藥調理
另外,有一些中藥對於更年期婦女的盜汗症狀,也有良好的幫助,像是熟地黃、生地黃、麥冬、五味子等,都可以有效地緩解盜汗症狀。而如果改善效果不明顯,就可以加入酸棗仁一起服用。

容易動無名火,小事也會大發飆!

Q.
若更年期頻尿又便秘的話怎麼辦?
更年期的婦女經常會產生尿失禁的狀況,所以很多人都有頻尿或便秘的困擾,這是因為在停經之後,肌肉的力量會大大降低,骨盆的支撐力也會變弱,尿道跟陰道的上皮也會變薄,而因為這些組織的構造中,各自含有不同的女性荷爾蒙,所以功能減弱的同時,女性荷爾蒙也會跟著失去,因此只要去補充荷爾蒙大約2~3個月,就可以改善這種狀況,也可以治療頻尿、尿失禁等問題。另外,建議更年期婦女可以多做凱格爾運動,也就是所謂的提肛、提臀等運動,也可以改善頻尿症狀。

至於便秘這個問題,可以試試看下列的飲食來改善。

1. 水果、蔬菜: 水果跟蔬菜含有豐富的纖維素和維生素,可以加速糞便排出,而且水分充足,也可以使排便順暢。
2. 粗糧、豆類、酵母: 粗糧、豆類、及酵母含有豐富的維生素B,可以刺激腸道。其他像是蜂蜜、酸牛奶等食物,也都具有利便作用。
3. 麥麩水、純天然果汁: 這類食品含有豐富的維生素B1,都可以促進排便,也具有潤腸通便的效果。
4. 要避免比較刺激性的食物,例如酒、咖啡、濃茶、辣、香料等。

Q.
中醫食補可以吃些什麼來補血養身?
因為更年期的婦女會面臨很多壓力,造成心理上的負擔,所以在營養的攝取上最好要格外地用心。對於這種情緒造成的壓力,會建議更年期的婦女要補足充分的鈣質、鎂、跟維生素B。另外,豆類也有助於減緩更年期的症狀,其中以黃豆及黃豆製品為最佳。其他像五穀雜糧、瓜類、堅果類、根莖類、菇類、綠色蔬菜、魚類、水果類、或是藥膳及中藥茶飲,對於更年期的婦女,都有很好的幫助。此外,咖啡因跟酒精會導致不安情緒更嚴重,所以最好要避免。


保健方法
◎絕不讓自己閒到生病!
覺得很多人一退休就待在家中發閒,在家胡思亂想才容易生病,因此積極規畫退休生活、當志工!

Q.有何檢測法可自我判斷是否進入更年期?
因為更年期並不是一種病,沒有辦法透過儀器檢測,45~65也只是一般的參考數字,並不適用於所有人,所以接下來要替大家介紹一些更年期的前兆,若是出現這些症狀,可能就是更年期快要來了。

1. 月經紊亂: 經期不規律、行經時間加長或縮短、經血量過多或過少、突然停經。
2. 盜汗、失眠。
3. 潮熱、皮膚發紅。
4. 心悸。
5. 皮膚乾燥、頭髮變灰白。
6. 經前症候群: 像是頭痛、情緒不穩定、乳房脹痛、腹脹、肢體腫脹等,若是年輕就有嚴重的經前症候群,更年期的症狀也會比較明顯。
7. 頭暈、頭痛、腰痠背痛。
8. 人格轉變: 變得易怒、多疑、敏感、焦慮、沒耐性。

44歲發現更年期
亂經,導致自己生活大亂?!
Julia44歲時,發現自己MC大亂,當時是職業婦女的她,蠟燭兩頭燒,不僅工作因為MC不順而屢屢造成影響,情緒上也開始出現問題。

Q.亂經的時間會多長?會不會引發器官相關疾病?
亂經是更年期到來前,很明顯的一個前兆,通常會在停經前的1~2年為最嚴重,可能的症狀有經期不規律、行經時間加長或縮短、經血量過多或過少、突然停經等。
要多加注意的是,亂經有可能會引發一些其他的疾病,像是長瘤、長瘜肉、子宮肌瘤、子宮內膜癌、子宮內膜炎、或是陰道子宮頸發炎等。所以產生亂經時,千萬不要疏忽,要立刻找自己信任的醫師治療,否則一旦延誤病情就後悔莫及了。

燥熱、潮紅,持續十年!
除此之外,Julia也會因為燥熱和冒汗整天都不舒服,會突然的全身潮紅,加上因為剛好在44~54歲的時間,是快要退休拼獎金的時候,很多公事都是需要Julia親力親為,所以當時的Julia非常努力管理自己的情緒問題,常要忍耐不適、壓抑不舒服!

Q.燥熱、冒汗潮紅,這時候該用什麼樣的方法解決?
更年期的婦女因為賀爾蒙的分泌突然改變,會造成體溫控制失去平衡,所以會產生突然燥熱、盜汗等症狀出現,一旦出現這類症狀,還是以荷爾蒙治療最為普遍,一般會服用雌激素或黃體素等。
而以中醫的觀點來說,可以服用一些緩和的茶飲來減緩更年期的不適症狀,也可以藉由針灸來刺激神經、調節內分泌,進而達到治療作用。

Q.有沒有方法可以立刻改善或舒緩?
目前並沒有任何藥物可以完全治癒這個症狀,女性荷爾蒙也只能達到減緩的效果,除了女性荷爾蒙之外,其他像是大豆、維他命E、月見草油、人蔘等也可以改善熱潮紅的症狀。還有一些中醫的藥膳,像是百合排骨湯、豆豆湯、銀耳蓮子湯等,都是中醫很推薦的藥膳食補。也可以嘗試透過針灸的方式來改善。
另外,有很多因素會讓熱潮紅變得很嚴重,例如悶熱的環境、辣食、壓力過大等,所以也要從日常生活中去改善,例如少喝熱湯、少吃辛辣的食物,不要處在太熱的環境、穿著舒適的衣服,減少壓力、保持心情愉快等,都可以改善熱潮紅的症狀。

皮膚變粗,連體質都變敏感?!
除了亂經、燥熱,Julia也發現自己原本最引以為傲的皮膚竟然變粗了!而且更年期後,她的體質也變得很敏感,竟然連吃香菇都會過敏,感覺整個免疫力都下降了。

Q.更年期保養不善會變成敏感體質嗎?
更年期是女性人生中最重要的階段之一,好好保養是一定要做足的功課,因為在更年時的時候,女性荷爾蒙的分泌會產生巨大的變化,除了停經、情緒不穩、盜汗之外,皮膚也會變得乾燥、敏感,所以若是保養不善,對之後的身體狀況可能會造成很大的影響。冰的東西最好要少喝,平時也要多補充鐵質、維他命C,豆類製品跟糙米類都很建議服用,另外,也要多補充膠原蛋白,這樣才能有效地改善體質。

Q.在更年期時醫生建議的「荷爾蒙補充治療」是什麼??女性荷爾蒙對於體內器官有很重要的影響,像是皮膚、腦、血管、心臟、骨骼等,其中影響最大的就屬骨骼跟心臟。在更年期的時候,體內的女性荷爾蒙會大大地減少,所以會造成一些身體上的狀況,例如骨質疏鬆,心臟病的機率也會隨之提高,由於缺乏女性荷爾蒙,所以一般來說,醫師所採取的治療就是補充荷爾蒙,但是這種治療只適用於更年期婦女,而不能使用於骨質疏鬆或是心臟病的病患,而更年期婦女也只建議短期使用,不要太過依賴會比較好。

全身痠痛,小病不斷!

因為更年期的關係,Julia覺得自己的身體變差了,不僅全身筋骨都容易痠痛,也常受傷,三不五時就得去看醫生。

Q.中醫有哪些食材適合女性更年期燉補食用?

以中醫的觀點來說,造成更年期最主要的原因就是腎虛,所以在更年期的時候,醫師都會建議更年期婦女可以食用一些補腎的食補,下面就要替大家介紹一些具有補腎作用的藥膳及燉湯。

1. 冬蟲夏草燉雞

2. 甘麥大棗湯(小麥、大棗、甘草)

3. 百合棗仁湯(鮮百合、棗仁)

4. 二仙燒羊肉(仙茅、先靈脾)

5. 枸杞蒸干貝

6. 枸杞桑椹飲

另外,像是山藥粥、何首烏粥、山萸肉粥、人蔘蓮肉粥、百合糯米粥等養生粥,都可以改善更年期的症狀。

...................................................................................................................................................................(未完待續)

請接著閱讀   【醫師專欄】做好身心調理 享受黃金更年期!(下)

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



 

筆電放膝上 WiFi電磁波易致不孕
優活健康資訊網UHO新聞部 2012-04-29 07:00

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)常用電腦和精子品質真的有闗係嗎? 一對雲林夫妻,因結婚五年都不曾懹孕,至門診做初步檢查後發現,太太除卵巢功能較低外,其他都正常,反而是先生的精液報告顯示精子活動力弱只有27%(正常要超過50%),這名先生的職業為工程師,一天到晚離不開筆電,太太好奇問醫師,是否和使用電腦有關?婦產科醫師蔡鋒博表示,的確,假如連續長時間(超過4小時)使用、筆電放膝上使用、用wi-fi傳輸那就有可能。

iphone、手機、筆電、平板、iPad為人類帶來便利性,卻也帶來生育及不孕的威脅!在生育與絕育期刊2012年一月份的研究報告指出,筆記型電腦使用一、兩小時以上,易因睪丸局部溫度上升12,導致精蟲品質變差,更有美國及阿根廷的共同研究指出,無線傳輸(WiFi)也可能導致不孕!美國維吉尼亞州的Sanchez博士,拿29位健康男性的精蟲檢體,分裝在兩個培養皿上其中一個放在筆記型電腦下,同時開放連結Wi-Fi四個小時,另一個則放在室溫下當對照組。四個小時後再度檢查同一人的兩個精液檢體,結果發現在WiFi暴露下的精蟲染色體碎裂程度變嚴重,活躍有受精能力的精蟲比例由80%降至67%,死亡的精蟲比例也由9%上升至10%精子DNA有碎片(Fragmend)的比例,由3%上升到9%,可見Wi-Fi對精蟲品質有著負面的影響。

研究中也指出,不僅WiFi,其他由手機、微波爐發射出電磁波,雖然短期間無害,但長期下來對精蟲品質多多少少有負面影響,因此蔡鋒博醫師建議,不孕病人,在計畫懷孕時,不孕病人先生最好少用電腦;尤其太太正在接受試管嬰兒或人工授精療程!另外當太太在打排卵針期間,先生就該禁止自己WiFi上網,以遠離電磁波,也不要將筆電放置在膝上,以減少電磁波對精蟲的危害。

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彭溫雅醫師延伸補充:

儘管此次新聞案例中,電磁波成了造成不孕的元兇,但對於許許多多同樣有不孕困擾的男女來說,並不是排除電磁波此一因素,就能順利迎接好孕來臨,造成不孕的原因有許多,在此簡單就最為常見的三大因素來做說明。

TOP3不孕成因與治療護理

排卵異常者
造成不孕症的原因當中,排卵異常算是最常見的原因之一,據研究顯示,在不孕症的婦女當中,有高達40%的人都有排卵異常的問題。所謂的排卵異常,通常都是因為某種荷爾蒙的缺乏,之所以造成這種問題,有可能是因為濾泡發育不全、黃體化、或是卵子發育不成熟等。很多人會以生理期為判斷依據,認為月經週期正常,排卵就會正常,但這並不是絕對的,要知道女性的身體是很複雜的,就算只是一點點小小的變化,或是遇到一些輕微的問題,都有可能會影響到排卵的週期。

如果說正在受不孕所苦,首先第一件事就是要接受檢查,就算生理期正常,也要找專業的醫師,接受正確的診斷與治療,才可以提高受孕的能力;更別說是生理期不正常的患者,更是應該要接受排卵的治療,快快恢復正常才好。一般來說,西醫所採取的治療方式就是吃排卵藥、打排卵針、或是吃黃體素,但其實對於因為排卵異常,而造成不孕症的患者,中醫治療更可以得到明顯的效果。中醫會藉由生理週期療法,來幫助排卵恢復正常,並且作進一步的安胎、著床治療,就算是高齡的不孕症患者,或是很難受孕的多囊性卵巢患者,都可以透過中醫治療,而獲得改善。

建議不孕症的患者平時也可以多服用一些可以補腎、補氣血的藥材,例如菟絲子、當歸、黃耆、紅棗等。另外,要避免吃一些刺激性較高的食物,例如油炸、辛辣的食物;其他像橘子、西瓜等比較寒冷的食物也要少吃;平時也要保持良好的生活習慣,不要熬夜、抽菸、喝酒,這樣就可以增加受孕的機率。

男性精蟲不正常者
在造成男性不孕症的成因當中,有高達30-50%的比例,是因為精蟲不正常。以衛生組織所訂的標準為依據,每次射精量低於2c.c,精蟲濃度每c.c少於2000萬隻,精蟲的活動力不及50%,正常的精蟲低於14%,只要符合上述任一項,就表示精蟲品質不佳。

其實要證實男性不孕症是很困難的,因為大部分的人對於不孕症的印象,都認為問題是出自於女性,一般來說,如果經過診斷,證實女性沒有問題,才有可能是男性不孕症,有很多因素會導致這個問題,例如重大的壓力、過量的運動、不好的生活習慣、長期處於有害的環境中等,都有可能會導致男性不孕,這個問題現在其實越來越普遍,但願意接受診斷的男性卻很少,不過不孕是夫妻兩人要一起面對的問題,不應該讓女性一個人承擔。

若是想要治療男性不孕,首先就是要找專業的醫師,接受精液診斷,要先確定問題是不是出自於精蟲的品質,而如果經診斷確定之後,西醫的治療方式通常是採取人工受孕,嚴重者則是會採取體外受精。但其實這種狀況也可以求助於中醫調理,中醫會採用一些能夠補腎、補氣的藥方,例如生精種子湯、知柏地黃湯等,藉此慢慢地調理身體,讓異常的狀況恢復正常,就可以提升受孕的機率,不過首要條件還是要先找西醫檢查精蟲量是否正常。

輸卵管或子宮有問題者
如果撇除了男性不孕症,也沒有排卵異常的問題,那很可能是因為女性的輸卵管或子宮異常,這個問題比較麻煩的就是,必須要靠手術來矯正。

正常的輸卵管應該要有良好的通暢性及移動性,若是發生阻塞或是沾黏的狀況,就會導致不孕症。若是有這種狀況,通常都只能採用試管嬰兒,也就是體外受精的方式,才能成功受孕。而如果是因為子宮異常才造成不孕的話,可能就必須要求助手術了,例如子宮頸炎、息肉、子宮沾黏、子宮肌瘤、子宮內膜異位等,都是相當普遍的子宮問題,如果想要確定不孕原因為何,都要先找個專業的醫師,作超音波檢測、或是核磁共振檢查,才能進一步地確定是哪裡有問題。

這類型的不孕症,因為是出自於器官上的問題,處理起來會比較複雜,所以中醫可能沒辦法徹底治療,不過可以幫忙改善體質。要知道治療不孕症,需要經過一條很長很長的道路,不是三兩天就可以解決的,所以在接受西醫治療時,如果配合中醫調理,就可以獲得更好的效果。例如因子宮內膜異味而不容易著床的患者,中醫師會採用活血理氣的中藥,再加上促進排卵的藥輔以改善。但若是有巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位的患者,可不能隨便進補,可能會讓問題更加嚴重,所以必須要聽從專業醫師的指示,接受手術治療,再搭配中醫調理,才能提高受孕的機率。

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專家:中醫師彭溫雅、精神科醫師陳炯鳴、家醫科醫師王健宇

推翻你的過往的認知,原來這才是夢?
中醫認為夢與健康的狀態也有關係!?
你做過什麼樣的夢?
吃什麼可以幫助做個好夢?
怎麼避免作對身體不好的夢來提高睡眠品質?

敬請準時收看!!

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接續上篇  【醫師專欄】養生我知道-【更年期大作戰 男女大不同】(上)



更年期迷思大揭密

更年期會影響到性生活?


女性更年期到來,因為卵巢功能逐漸退化,導致分泌的雌激素會越來越少,在這樣的狀況之下,陰道會漸漸地萎縮,也會變得越來越乾澀,所以當然會影響到性生活,不過這個問題是可以改善的,只要採取局部的雌激素療法,陰道乾澀的情況就可以漸漸地改善。


壓力會讓更年期提早到?

壓力是不是真的會迫使更年期提早到來?我認為是不會的。雖然說壓力會影響到腦下垂體前葉製造的賀爾蒙,以致於造成一些女性問題,例如經期不正常、經血量不穩定等,但是並不會讓更年期提早到來,這是沒有根據的。


遺傳媽媽早停經,女兒也會比較早?

有人說如果媽媽的更年期越早來,女兒的停經期也會比較早,但我認為這個說法是不正確的,更年期甚麼時候會到來,跟遺傳並沒有直接的關係,在我的患者當中,有很多媽媽的更年期是在正常的範圍內,但女兒卻在30歲以內就因為卵巢衰竭而停經,所以停經期是不會受遺傳所影響的。


更年期的女性不可能懷孕嗎?

很多人都認為這個問題是廢話,但其實可能性並不是零。因為更年期來了之後,不一定會導致徹底停經,有些人可能會停經了一陣子,生理期卻又突然來襲幾天,如果一整年都完全沒有血經,才表示妳已經完全停經,但若是還有一些出血現象,就還是有懷孕的可能,只是機率很低。


接受不孕症治療,更年期會比較早?

在治療不孕症的時候,西醫通常都會用大量的賀爾蒙去刺激身體,而這樣的刺激之下,容易導 致日後停經、或是卵巢功能衰退,這樣的問題跟更年期的確有點類似,但全世界有數不清的女性都在接受不孕症的治療,卻沒有研究可以證實這兩者有直接的關係, 所以我認為這個說法是有待商榷的。


初經年齡早,更年期愈早?

初經年齡是否會影響到更年期?我認為是不會的。現在的女孩子初經年齡越來越早,大概比以前還要提早個34歲左右,除了飲食影響之外,比以前更容易接觸到會刺激雌激素分泌的事物也是原因之一,但是這跟更年期並沒有關係,因為根據研究調查,更年期的平均年齡依舊在50歲左右。


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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

請你跟我這樣過-女人吃補健康迷思大考驗之後


接著就是『養生我知道-更年期大作戰 男女大不同』


行政院主計處1999年的統計,台灣區65歲以上老人已達人口數的8.2%181萬人/2198萬人),平均餘命也已達77歲,而相對於婦女平均51歲停經的年齡,則婦女預計有1/3的歲月將處於雌激素缺乏的狀況中。


<女性更年期>指的是女性在47-53歲之間,因為卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期,這期由於卵巢分泌的女性荷爾蒙﹝包括雌激素、黃體素、雄激素﹞減少,可能引起身體上許多的不適,加上這個時期的女性剛好會遇到生命發展週期中重大的生活改變,容易引發一些生理與心理適應的問題。而在停經前後二到五年的過渡時期,稱為「更年期」


有人說女性更年期就變成虎姑婆,有多可怕?中西醫怎看?

Q1】何謂更年期症狀?


女人的更年期就是指停經前後,這個時候卵巢的功能會漸漸地消失,身體也會進入無法生育的狀態,當更年期來之後,因為卵巢的功能不如以往,分泌的女性荷爾蒙也逐漸減少,以致於會引起一些不舒服的症狀,生理跟心理都會感到不適,在生理方面,可能會有盜汗、心悸、熱潮紅、失眠、皮膚變肝、骨質疏鬆症、陰道乾澀等問題;而在心理方面,因為更年期會嚴重影響到情緒管理,所以可能會引起憂鬱症,或是影響到夫妻之間的感情以及對小孩的教育問題,因為生理方面的改變,對於夫妻之間的性生活,也會造成一些影響。


Q2】西醫治療方式:女性更年期採用荷爾蒙治療,可能衍生的風險

對於更年期的症狀,西醫通常會採用荷爾蒙治療,但是如果服用荷爾蒙超過四年,就可能會造成一些問題,例如陰道出血、體重增加、情緒低落。據研究顯示,若是長期採用荷爾蒙治療,可能會導致女性癌症,像是乳癌、子宮內膜癌、或是心血管方面的疾病,不過只是增加了些許的可能性,不需過度憂心。但是如果選擇用荷爾蒙來治療,建議使用了四年之後,要改成植物性荷爾蒙,也就是所謂異黃酮素,可以有效地降低更年期引發的症狀,據研究顯示,服用異黃酮素可以有效地降低熱潮紅、盜汗等問題,所以平時可以多吃豆腐、玉米、五穀雜糧、黑豆、紅豆、芹菜、茄子、大蒜、櫻桃、蘋果、木瓜等食物,其他像是當歸、山藥、熟地等中藥材,也含有植物性荷爾蒙。


Q3中醫療法怎治療

對於更年期的症狀,中醫主要採取的方法也是內服,但服用的不是女性荷爾蒙,而是針對更年期症狀所開的藥。因為更年期到來,卵巢的功能會逐漸衰退,所以會讓患者服用補腎藥,另外,還會使用養心藥、活血化瘀藥,有時還會搭配安神藥,藉以改善睡眠品質,同時又能夠紓緩病患的情緒。


除了內服藥之外,中醫還會建議患者可以喝一些適合更年期的茶飲,例如養肝茶、消脂茶、補氣茶等。另外,有一些穴道也能夠舒緩更年期的症狀,例如三陰交穴、神門穴、內關穴,建議更年期的患者都可以試著按壓。


Q4】何謂男性更年期症狀?性功能衰退?


大部分的人都以為更年期是專屬於女性的問題,但其實男性也有更年期,男性更年期大概在55-65歲,跟女性一樣的是,當男性更年期到來,最重要的男性賀爾蒙也就是睪固酮,會分泌得越來越少,當睪固酮不足時,就可以會造成一些問題,例如體重增加、骨質疏鬆症、關節疼痛、肌肉鬆弛、易怒、焦慮、熱潮紅、盜汗、記憶力不佳、失眠、易疲勞,甚至會影響到性功能,導致性功能衰退。

.................................................................(未完待續)


請接著閱讀   【醫師專欄】養生我知道-【更年期大作戰 男女大不同】(下)

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引用連結 http://0rz.tw/oVWQ5



產後媽媽乳房腫脹、疼痛、紅腫發熱等問題,常造成身體不適而影響哺乳。乳房腫脹是乳汁淤積在乳房中造成,國際上多種減輕脹奶的方法,但效果極為有

限,而國內研究指出,運用刮痧配合穴位,能有效緩解產後媽媽的腫脹疼痛,統計1千人中有超過999位都能明顯見效!

研究團隊國立台北護理健康大學護理助產研究所高美玲教授指出,研究對象共54位自然產或剖腹產後,無任何合併症,且有乳房腫脹現象的哺餵媽媽,分

為實驗組及對照組各27人,實驗組接受刮痧療法,輕刮胃經膺窗穴、任脈膻中穴、胃經乳根穴、脾經食竇穴等4穴位,每個穴位分別輕刮7次,共計12個循

環;而 對照組則進行乳房熱敷按摩約20分鐘。

結果顯示,在實行療法後的5分鐘及30分鐘,實驗組不論是生理監測或自我評量都有顯著差異,緩解脹乳及疼痛、乳房溫度下降的比率,誤差小於1000分之

1(p < .001),也就是1000人中有999位都有顯著療效。

高美玲教授表示,針對乳房脹痛,國際上有多種方式,例如將冷藏後的高麗菜葉貼在乳房上,用以退水腫、消痛,也另有方式用梳子輕刮乳房。而該研究結

合中醫的穴道概念,輕刮4個有化瘀、消炎止痛、降逆氣等療效的穴位;同時輕觸乳房會刺激分泌與乳汁移出有關的「催產素」,可洩掉乳房淤積。

高教授提醒,產後乳房腫痛往往是沒有有效移出乳汁造成,刮痧等療法目的在於緩解,僅是治標,讓寶寶吸出多餘乳汁才是最根本的解決方法!

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彭醫師表示,月經前的乳房脹痛也可以用這種經絡刮痧方式來舒緩。脹奶就是乳腺充滿乳汁,通常初產婦沒餵奶經驗,若無四小時擠一次就會脹奶,嚴

重時乳房會硬梆梆,若未趕快讓寶寶吸乳或用擠乳器擠出,會逐漸出現刺痛感、硬塊或發炎。

膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴位置都在乳房的周圍,每穴位朝乳頭方向以刮痧板輕刮七下,四穴位不限順序,力道以產婦不痛即可,無須如治中暑般重刮,以免造成瘀青疼痛搭配熱敷,更能減緩乳房不適的症狀~

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接續上篇   【醫師專欄】請你跟我這樣過-女人吃補健康迷思大考驗(上)

Q3:珍珠粉吃多會增加結石風險嗎?

坊間有傳說,如果長期食用具有美白成效的珍珠粉,會引起結石的問題,但這只是道聽塗說、以訛傳訛,其實這兩者並沒有直接的關聯。為了要證實這點,我們必須要先了解珍珠粉的成分,珍珠粉的主要成分為碳酸鈣,而結石的成分中並沒有碳酸鹽類結石,所以碳酸鈣是不會形成結石的。


珍 珠粉可以養顏美容、美白,是流傳了幾千年的美容秘方,連以前的皇族跟達官貴人,都會食用珍珠粉,雖然說有醫師指出,珍珠粉的鈣成分若是食用過多,會造成結 石的產生,但我認為這並不是正確的,以中醫的觀點來看,珍珠粉確實有美白的療效,不過也不是能夠亂吃的東西,還是要看自己的體質適不適合,也要挑選出好的 品質,更要了解正確的食用方法及用量,否則吃再多都是沒有用的。


Q4
:珍珠粉主要功效以及成分?

珍珠粉的成分當中,有38.8%的比例是鈣、胺基酸(粗蛋白),以及微量的納、鎂、銅、鉀、鐵、鋅、鋁、錳等元素。


珍珠粉可以幫助傷口癒合,也能夠滋潤肌膚,有很好的美容功效,但因為珍珠粉的屬性偏涼,所以不適合體質較寒的人食用,成分中的粗蛋白也可能會引起過敏,不適合過敏性體質的人食用,所以必須要先了解自己的體質是否合適,不然就不要隨便服用。


另外,珍珠粉還有安定情緒、清熱解毒的功效,如果在懷孕後期適當的服用,就有助於順產,也可以幫助孕婦解癢、解熱,不過孕婦若是要服用珍珠粉,必須要經由醫師的指示,不能輕易服用,有些孕婦為了要讓腹中的孩子有白皙的皮膚,而大量食用珍珠粉,反而造成了一些問題。


Q5
珍珠粉如何改善睡眠品質?

珍珠粉除了有養顏美容的功效之外,還可以幫助改善不好的睡眠品質,這是因為食用珍珠粉,也能夠安定情緒、安神定驚,所以可以幫助改善失眠的症狀。在珍珠粉組成成分當中,有微量的納、鎂、銅、鉀、鐵、鋅、鋁、錳等元素, 而這些元素可以帶給大腦的神經細胞營養,經由人體吸收之後,可以安撫過度興奮的情緒,也能讓疲憊的心情獲得滋養,這些元素在大腦中達到鎮定的作用,進而改 善睡眠品質,也可以延長睡眠時間,最大的好處是珍珠粉並不像安眠藥會有副作用,只要是品質良好的珍珠粉,成分就是天然的。


Q6保健食品吃高劑量保養效果較佳?以中醫角度,高劑量的服用,可能引發什麼健康危機?

據研究顯示,台灣人使用保健食品的比例,高達全球第四名,其中有超過25%的民眾,更是每天都會食用,可見台灣人有多依賴保健食品,但是這類食品對身體真的有保健作用嗎?我是秉持著懷疑的態度。要知道保健食品並不是神藥,不是吃了就可以抵擋百病,而且每個人的體質所需要的營養素及量不一定相同,如果食用過量,反而會造成一些問題。所以在服用之前,請一定要請教醫師,要遵從醫師的指示才行。


現在最常被食用的保健食品不外乎就是維他A及維他命E,其中維他命A若是服用過多,可能會導致頭痛、噁心、視覺模糊,甚至是肝臟、中樞系統的疾病。而維他命E若是過量,則是會增加中風的危險性。


Q7:吃膠原蛋白過量容易發胖?如何攝取膠原蛋白更有效,但又不發胖?

大家一定都知道,膠原蛋白可以讓肌膚恢復年 輕及彈性,但因為膠原蛋白的保健產品價位都不低,不是每個人都負荷的了,所以有人認為,不妨可以直接從飲食中攝取膠原蛋白,不僅省錢也可以達到美容的目 的。但是一般人所熟知,富含膠原蛋白的食物,例如豬腳、豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚肚、魚翅等,雖然可以吃到膠質,但也吃到過多的油脂和脂肪,這樣反而會 對身體造成負擔。


若是不想要發胖,又想要攝取膠原蛋白,不妨 可以選擇一些富含膠原蛋白的植物性食物,例如紫菜、秋葵、海帶、紅鳳菜、白木耳等。其中白木耳含有多種礦物質,還有膠質、蛋白質、膳食纖維,除了有養顏美 容的功效之外,還可以增強免疫力、延緩關節退化、安神強心,另外也可以穩定血糖、降低膽固醇、改善便秘,所以也有減重的功效,不過還是要把握進補的重點, 不是每個人的體質都適合,有些疾病的患者更是不應該服用,所以在食用之前,一定要找合格的中醫師,聽從醫師的指示才能食用。


Q8:吃B群喝咖啡,提神效果更好?常見的錯誤混搭方式?
大部分的人若是精神欠佳,通常都會想要來杯咖啡,或是想要吃一顆B群,不過這種做法真的是正確的嗎?確實咖啡因可以達到提神的效果,不過那都只是暫時性的,效果沒辦法維持太久,而且每天若是攝取超過300ppm的咖啡因,可能就會造成一些問題,其他像是孕婦、心血管疾病患者、或是有骨骼疏鬆的問題,都不能攝取過多的咖啡因。


台灣人的勞動量在全世界是名列前茅,所以格外地需要提神用品,現在普遍的都有一種觀念,"累了就吃B",越累就攝取越高的劑量,但這其實是錯誤的,如果攝取過多,反而會讓身體沒辦法代謝出體內的老舊廢物,造成身體的負擔,而且B群畢竟是一種營養補充劑,若是缺乏維生素B,最好的方法是直接從食物中攝取,例如富含B1B2的全穀類、牛奶、瘦肉、深綠色青菜等;或是富含B6的甘藍菜、蛋豆類、花生等;還有富含B12的豬雞牛肉、魚類、蛤蠣等,不妨可以直接從這些食物中攝取,會有更好的效果。


另外,有一些穴道也有醒腦提神的功效,例如晴明穴、風地穴、百會穴、肩頸穴等,如果覺得精神欠佳,不妨可以按壓這些穴道。

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



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泡湯的好處及注意事項之後


接著就是『請你跟我這樣過-女人吃補健康迷思大考驗』



Q1:補充維他命C可以預防感冒嗎?


有很多人說,感冒的時候要多補充維他命C,但這個觀念是真的嗎?我認為有待商榷,因為感冒是病毒所引起的,而維他命C並不能殺死感冒病毒,當然也沒辦法減緩感冒的症狀,曾經有科學家為了這個問題而做了相關的研究,結果證實就算服用再高的劑量,維他命C對於感冒症狀,都不會有任何的幫助及改善。


Q2中醫如何防治感冒?


中醫將感冒分為風寒性、風熱性兩種類型,最簡單的分別方式就是風寒性感冒喉嚨不會痛,而風熱性感冒則是會有喉嚨疼痛的情形,下面就要替大家分別介紹兩種類型的治療方法。


風寒性感冒: 這種類型的感冒,需要服用一些可以疏散風寒的藥物,例如川芎。


風熱性感冒: 這種類型的感冒,需要服用一些可以解清熱的藥物,例如銀翹片、夏桑菊沖劑、板藍根沖劑等。


但感冒的症狀是會變化的,尤其現代人的飲食習慣跟生活習慣都不好,很容易會讓感冒的症狀惡化,所以如果覺得病情加重,自己沒辦法同時清熱解毒,又得疏散風寒,最好就要找醫生治療。


除了治療感冒之外,其實最重要的是預防感冒,以中醫的觀點來看,人之所以會感冒,是因為免疫力下降、正氣不足,只要出現一點點感冒的前兆,例如疲勞、精神不佳等,就要採取一些預防的措施,下面就要告訴大家一些小撇步。


一、食療


只要一出現感冒的前兆,就表示身體處於虛弱的狀態,這時就可以透過食療的方式,替身體補補元氣,例如紅糖生薑茶、薄荷粥、菊花茶等,都具有預防感冒的作用。另外,有一些中藥材也很適合氣虛時服用,例如玉屏風散、蟲草燉湯等,都可以幫助我們增強體質。

二、按摩穴道

按摩不僅可以疏通經絡,還可以幫助增強體質,若是感到體虛、精神不濟,不妨可以按按自己的耳朵,或是按壓迎香穴。

三、開心最重要

要知道心理影響生理,我們的身體狀況,是跟心情息息相關的,所以隨時都要讓自己保持好心情,不要讓自己太過疲累,惟有平和的情緒,才能讓五臟六腑平順,但是,也不要讓自己太過安逸,否則也容易會引發疾病。............................................................................................(未完待續)



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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
 

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"經期症候群"作祟,正確進補熱門QA!之後

 

接著就是『泡湯的好處及注意事項』

 

 

泡湯的好處

 

隨著氣溫驟降,泡湯已經是現代人相當常見的休閒之一,以前比較廣為人知的泡湯地點可能只有北投、知本、四重溪等地方,但因為現代人越來越愛泡湯,所以有很多飯店都設有溫泉,也有一些讓人可以短暫泡溫泉享受的好所在,讓泡湯不再只是旅遊時才能安排的活動,而是隨時想到就能去的休閒娛樂。接下來就要告訴大家,泡湯到底有什麼好處。

 

 

1. 促進血液循環、加強新陳代謝

 

泡湯有一個很大的作用,就是促進血液循環,還能加強新陳代謝,如果是血液循環本來就不順暢的人,新陳代謝的速度通常就會跟著變慢,而這樣,對身體健康會帶來不好的影響。在泡湯的時候,恰到好處的水溫可以加速血液循環的速度,讓身體可以順利地把堆積以久的廢物代謝出體外,通常有手腳冰冷症的人,都可以因為泡湯而改善,也可以增進其他的機能。

 

2. 增進卡路里的消耗,幫助減重瘦身

 

就像前面所說,泡湯可以促進血液循環,加速身體的新陳代謝,而這樣身體也比較不容易堆積多餘的水分跟脂肪,而泡湯時會大量流汗,有助於消耗卡路里,所以對於想要瘦身的人,想必是一大佳音。而如果是平時都不運動的人,不妨也可以藉由泡湯來彌補一下,雖然不能完全取代運動的好處,但總比什麼都不做來的好。

 

3. 消除身體的疲勞,幫助緊繃情緒抒發

 

現代人的工作越來越忙碌,大家都為了生活而奔忙,導致壓力越來越大,所以一定要找到一件事情,可以讓自己抒發緊繃的情緒,而泡湯不僅可以讓情緒獲得舒緩,也可以讓奔忙一整天的身體獲得解放,如果睡眠品質不太好的人,不妨可以試著去泡泡湯,晚上也許會比較好睡。

 

4. 讓膚質變得更好

 

因為泡湯時的高水溫,會讓我們留很多汗,而流汗可以幫助身體排出不需要的東西,包括阻塞在毛細孔當中的老舊廢物,這樣反覆的作用,會讓皮下組織的角質層更新、再生,進而讓膚質變得更好。

 

 

台灣的五大代表溫泉

 

溫泉有很多不同的種類,而每一種溫泉都有不同的作用,接下來就要替大家簡單的介紹,台灣代表的五大溫泉,以及分別的功效。

 

1. 硫磺泉:

 

硫磺泉是治療慢性皮膚病最好的方法,不僅能夠排毒、解毒、止癢,還可以軟化肌膚的角質層,但硫磺泉並不適合年紀比較大,或是體質比較虛弱的人。推薦地點為北投、陽明山。

 

2. 食鹽泉:

 

食鹽泉可以改善皮膚的組織,所以很適合皮膚不好的人,另外,食鹽泉可以改善貧血、手腳冰冷、糖尿病、過敏性支氣管炎等症狀,但並不適合有高血壓、肺結核的人。推薦地點為關子嶺。.......................................................................................................(未完待續)

     

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接續上篇   【醫師專欄】泡湯的好處及注意事項(上)

3. 碳酸泉:

碳酸泉可以促進血液循環,改善心臟及血管的功能,像是心臟病、高血壓、風濕、關節炎等症狀,都可以泡碳酸泉來改善,但並不適合腸胃、腎臟不好的人。推薦地點為廬山、四重溪、谷關。

 

4. 單純泉:

 

單純泉可以幫助減輕身體的疼痛,也可以促進血液循環,泡單純泉可以減緩中風及神經痛的症狀,所以很適合年紀比較大的人。推薦地點為金山。

 

5. 碳酸氫鈉泉:

 

碳酸氫鈉泉可以讓皮膚變得滋潤,也可以軟化肌膚的角質層,所以很適合女孩子,另外,碳酸氫鈉泉還有消炎、去疤的作用,所以也很適合燒燙傷的患者。推薦地點為烏來、知本、礁溪。

 


溫泉三大功效

 

 

據研究顯示,泡溫泉其實是一種非常好的療法,除了醫療上的治療之外,也可以把溫泉當做是一種輔助療法,主要具有三大功效,下面就要替大家介紹。

 

1. 熱療效應:

 

泡溫泉可以減緩肌肉疼痛、肌肉痙攣的症狀,還可以促進血液循環,增加肌腱的伸展性,另外還具有擴散、噬菌作用,可以增強人體的免疫力及內分泌。

 

2. 機械力學效應:

 

因為溫泉的水壓會使腹內壓、中央靜脈壓、腦脊髓壓增加,進而產生利尿作用,再加上前面所提到會增強身體的伸展性,可以使肌肉放鬆、減少疼痛,讓身體的活動更加順暢,所以也有助於運動機能的改善。

 

3. 化學效應:

 

大家都知道溫泉是地下的水源,而地熱是夾帶著地質成分而成,所以不同地方的溫泉,夾帶著不同的地質成分,所擁有的功效也就不盡相同,因此如果有一些確切的症狀想要改善,不妨可以先調查一下各地的溫泉及其療效。

 

 

泡溫泉的禁忌

 

雖然說泡溫泉有非常多的好處,但並不是所有人都可以泡,還是有一些禁忌,所以一定要先了解自己的體質能不能泡溫泉,接下來就要替大家做說明。

 

 

 

 

1. 肚子餓的時候不能泡溫泉,否則容易會有頭暈、想吐的情形。而如果才剛泡完溫泉,也不要一次吃太多東西。2. 如果正在發燒,就不能泡溫泉。

3. 如果身體處於非常疲累的狀態,泡溫泉恐怕只會讓你越來越累。

4. 如果有睡眠不足的情形,突然泡溫泉可能會有休克、腦部溢血的情形。

5. 如果處於心情亢奮,心跳速度非常快的時候,就不適合泡溫泉。另外,喝醉酒也請不要泡溫泉。

6. 如果有以下疾病的患者,都請不要泡溫泉: 皮膚病、敏感性肌膚、感染急性濕疹、急性關節炎、多發性硬化症、出血性疾病、癌症等。

7. 而如果是以下疾病的患者,都請經過醫師的同意,才可以泡溫泉: 高血壓、心臟病、慢性肺病、氣喘、惡性腫瘤、白血病、糖尿病等。

8. 如果有外傷,或是傷口已經發炎、化膿,都請不要泡溫泉。

9. 女性在懷孕初期、末期,還有生理期間,都不能泡溫泉。

10. 在泡溫泉的時候,只要稍稍感到不舒服,就請立刻離開。


心血管疾病患者 冬季泡湯須謹慎

前面有提到一些不適合泡溫泉的人,這當中最需要注意的就是心血管疾病的患者,例如心臟病、高血壓、曾經中風、或是心肌梗塞的患者,最好就要格外地小心,並不是不能泡,而是要聽從醫師的指示。

現在的天氣慢慢地轉冷,大家都很想要泡泡溫泉來暖身體,但是高水溫的溫泉會加速人體的血液循環,容易讓心血管疾病的患者感到胸悶、呼吸不順,也會導致血壓不穩,如果在超過42度的水中泡15分以上,嚴重甚至會導致心肌梗塞。

如果很想要泡湯,請嚴格遵守以下的步驟。

步驟一. 要先經過醫師的同意,確認自己的狀況是否適合泡溫泉。


步驟二. 如 果醫生說可以,請選擇戶外溫泉,因為泡室內溫泉空氣無法留通,容易會引起呼吸不順暢。但是室外溫度低,跟水溫之間的溫差過大,可能會讓患者的心臟無法負 荷,所以泡湯之前要先淋浴,讓身體適應水溫,泡湯的時候,不要泡到心臟以上,另外,千萬不要單獨前往,只要一感到頭暈、缺氧、氣悶,就要立刻求救。


步驟三. 每次浸泡都不要超過10分鐘,最多不要超過三次。


步驟四. 泡完之後要多補充水分,至少500c.c,以免身體因缺水而導致休克。

 

今日新聞報導:夏天泡溫泉 中醫師認對身體有益

2016-07-22 14:44:11

【實習記者劉晏涵/綜合報導】

今年的「台灣好湯-溫泉美食嘉年華活動」跟往年舉辦方式不同,從夏季就開始宣導夏天泡溫泉具有養生的概念,藉此吸引民眾在夏天來泡溫泉。還規劃多項超值活動,及網路票選溫泉代言人比賽,交通部邀請民眾一起揪團參加。

 

為了在淡季時行銷溫泉,交通部觀光局在網路上透過「溫泉代言人」的票選活動,選出了台灣四大區域的代表,推廣各區域溫泉的特色,帶領民眾認識不同的溫泉風貌。

 

夏天可以泡溫泉嗎,也是許多民眾的疑問,中醫師彭溫雅表示,只要泡對方法,不但可以促進身體的血液循環,還可以改善令人困擾的虛寒體質

 

在泰雅族語裡,烏來「Wulai」是指滾燙的溫泉水,對泰雅族人來說,不僅是生活中的一部分環節,更是代表了台灣溫泉的重要景點。雖然烏來在2015年時被颱風肆虐,重創當地的環境及商業,但在當地政府及居民的努力下,逐漸回復成以往的樣貌。

 

為了讓大家提高在炎熱的夏天裡泡湯的意願,交通部觀光局祭出許多優惠活動,在8月1日至9月30日有消費199元好禮月月抽、現場消費抽抽樂及打卡限定好禮等。

 

相關報導:泡湯好處多 觀光局宣傳夏天就開始泡/聯合影音 2016/ 07/ 21 13:33

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立冬已過,氣候轉涼
冬令進補使脂肪悄悄在冬天厚重的大衣下爬上身
臀部肥大,大腿粗壯、蝴蝶袖...都令愛美女性苦不堪言!!

現場藝人更分享他們痛苦的減肥經驗
本集彭醫師將會教大家如何健康的瘦身
還有穿搭達人教大家如何巧妙用穿著來掩人耳目

敬請準時收看!!

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師





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繼  別被瘦小腹的迷思給騙了之後


接著就是『"經期症候群"作祟,正確進補熱門QA!』




Q1
女性生理期前後,應該要怎麼保養?

據調查顯示,有高達7成的民眾,認為中藥溫和不傷身,但如果濫用藥材,還是會造成一些問題,所以若是想要正確的進補,一定要找合格的中醫師,依個人的體質來調配。

通常大家最常聽到的進補方式就是四物湯,但是四物湯不一定適合所有人,如果體質不適合,喝了四物湯可能會有口乾舌燥、冒青春痘等問題,而若是有巧克力囊腫的人,更是不能亂服用,因為如果沒有了解正確的服用方式,可能會讓腫瘤變大。

另外,四物湯絕對不能在生理期間服用,否則可能會影響到下一次生理期的代謝,嚴重甚至會引起其他的婦女疾病,但是在生理期結束後,也不要立即服用,因為若是在經血完全排淨前服用,可能會造成一些問題。

以中醫的觀點來看,女性的生理期若是能夠好好調養,就可以讓體內的氣血調合,氣色也會比較紅潤,但所謂的調養並不一定要靠進補的方式,可以靠脈絡的調理,或是選擇一些可以活血調經的中藥,例如丹蔘、益母草,這樣就可以幫助子宮收縮,排除體內的老舊廢物,而經血完全排淨之後,再連續服用7~10天的四物湯,幫助調理氣血、強化元氣,這樣才能有效地達到滋補的意義。


Q2常見的中藥補湯,像是四物湯、生化湯、中將湯,對女性來說有那哪些保健功效?

四物湯

四物湯是由當歸、熟地、白芍、川芎所組成,是補血、行血、活血的主方。四物湯可以滋補血氣,讓臉色變得紅潤,還可以讓肌膚變得光滑,如果從年輕時就養成服用的習慣,更可以防止老化,所以被稱為婦人病的聖藥。

另外,四物湯還可以幫助活血化瘀、調經止痛,而且服用四物湯可以補充鐵劑,所以也能夠減緩生理期間容易發生的貧血、頭暈等症狀。但就像前面所說,不是每個人的體質都適合,所以一定要找合格的中醫師,確認安全無虞才能飲用。


生化湯

生化湯是由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草所組成,養氣活血、袪惡露、產後補血的主方。因為在生產過後,子宮內膜需要重建、再生,否則會影響到之後的懷孕情形,而生化湯的主要功能就在這邊,服用期間產後大約710天,不要超過產後2個星期,否則對子宮內膜反而會造成一些負面的影響


中將湯

中將湯是由16種成分所組成,其中包括了四物湯的四種藥材,同時兼具補血、養氣、活血、降火、溫經等功效,通常被使用於生理痛、經期不順、血虛等症狀,也可以減緩腹瀉、腸胃脹氣等問題。除了生理期間及生理期前後,產婦在坐月子時也可以服用中將湯,能夠幫助身體養氣,另外,中將湯還可以改善更年期障礙、骨質疏鬆等問題,例如失眠、盜汗、心悸等,但中將湯並不一定適合所有人服用,所以一定要找合格的中醫師,確認安全無虞才能飲用。


Q3什麼時候喝四物湯最適合? 男性也可以喝嗎?

正確的四物湯飲用時間,是女性的生理期過後,等到經血完全排淨之後才能飲用,大約連續飲用7~10天。大部分的人都會有一個疑問,就是男性到底可不可以喝四物湯?雖然說四物湯經常被拿來調經,但它的主要作用是補血、行血、活血,而並不是只有經期會導致貧血,也不是只有女生會貧血,所以四物湯並不是專屬於女性的專劑,就像大家所熟知的十全大補湯當中,也有四物湯的成分。不論是男是女,只要頭暈、疲倦、體虛、面色發白,就可以飲用四物湯,而且其中並不包含女性荷爾蒙,因此所有男性皆可服用,如果容易疲勞、貧血、臉色經常發白的男性,建議可以每天服用一次,會有很大的改善。


Q4哪些中藥材組成的中藥湯方不僅能幫助緩解"經期症候群",還能減輕"更年期"潮紅、盜汗等不適的症狀?

前面有介紹到的中將湯,就可以幫助緩解經期症候群,對於更年期的症狀,像是潮紅、盜汗、失眠等,都會有很明顯的改善,中將湯所包含的16種藥材,有組成四物湯的當歸、芍藥、地黃、川芎,其餘還有桂皮、茯苓、桃仁、牡丹皮、芍藥甘草、人參、白朮、乾薑、地黃、黃連、丁香、陳皮。

除了中將湯之外,還可以使用生薑、紅糖、山楂、益母草等中藥材來煮湯服用,而中將湯的成分之一----四物湯,當然也可以拿來緩也經期症候群。

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今天彭溫雅醫師受新北市扶輪社邀請


於例會演講



講題是彭醫師最擅長的養生排毒


現場示範養生美容的穴道,彭醫師一壓就按到穴道!!

彭醫師講解眼周美容穴道

彭醫師做穴道按摩示範後整個人神清氣爽!!

大家聽得笑呵呵!!

會後由扶輪社社長(也是個美女!!)陳韻薇社長頒發感謝狀

扶輪社社友每個都很活潑、親切,就像一個家庭

也再次謝謝社友的邀請

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