目前日期文章:201212 (17)

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女經期大亂!醫:恐成「太平公主」

很多女生都有生理痛的困擾,最近天氣寒冷,許多女生都手腳冰冷到不行,碰到月經來,更是雪上加霜,又冷又痛的常不知如何是好;根據調查顯示,有高達6成12至19歲青春期少女對於經痛,選擇隱忍不處理。中醫師則提醒,青春期少女常痛經和亂經,通常會伴隨胸部發育不好,恐成「太平公主」,千萬別疏忽。


▲ 生理痛是女性的夢魘,冬天氣溫驟冷,許多女生都手腳冰冷,碰到月經來,更是雪上加霜。(攝影/黃志文)


中醫師彭溫雅指出,女性的健康指標可從每個月的經期看出端倪,若是經常有痛經、亂經等情況,不只是健康狀況欠佳,往往也會影響胸部發育。中醫理論認為,經血「遇熱則行,遇寒則凝」,會造成疼痛的原因是體內經血淤積,血塊無法順暢排出,多半是氣血運行不順暢所致。

從傳統醫學角度來看,「氣血相行」即血行是靠著氣的推動,氣行血就行,氣不通則血不行,血不行則痛,所以傳統上中醫多建議,經期期間禁食生冷與寒涼的食物。若有月經不適症狀,來經後1周(第7至15天)是吃補調養的最佳時間。

痛經 平  
▲ 中醫師彭溫雅(左)指出,有不少女生因為課業壓力或是生活壓力過大,也會使得經期大亂現象,這時最好是以中藥來調經。(圖片/中醫師彭溫雅提供)


【痛經的5大類型】

1.血虛型:宜補中益血。經色淡紅而量少、臉色蒼白或萎黃、精神疲勞倦怠、小腹隱隱作痛(痛時用手按壓會較為舒服)。 

2.腎虛型:宜調補肝腎。經色淡紅量少、經後小腹空痛、腰部痠軟、肢體無力。 

3.氣鬱型:宜理氣行滯。經前或來經時小腹和乳房嚴重脹痛、行經量少、來經無定期。 

4血瘀型:宜活血化瘀。經前或行經時腹部刺痛、不能按壓,經量少,血色紫黑有血塊、有時血塊排出則疼痛減輕。 

5.風寒型:宜溫經散寒。經前或行經中小腹絞痛、身體冷感、腹部不能按壓、經量少、色暗紅或黑。

女生會出現痛經,往往體質多虛寒,而在冬天天氣嚴寒,也會使得月經期出現的經痛更加嚴重,這時可使用行氣活血、活血化瘀的中藥來改善;當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血,還可加點延胡索、香附、甘草等幫助止痛中藥來改善經痛,除了可改善經痛,還可補血,使氣血更順暢、臉色更紅潤。

女生除了經痛之外,還需要注意經期紊亂的問題;中醫門診中曾發現,有不少女生因為課業壓力或是生活壓力過大,也會使得經期大亂現象,這時最好是以中藥來調經,或是諮詢中醫師用藥,千萬不要過度使用西藥催經,以免造成女性荷爾蒙分泌異常,進而導致症狀更加惡化。

http://tw.news.yahoo.com/%E5%A5%B3%E7%B6%93%E6%9C%9F%E5%A4%A7%E4%BA%82-%E9%86%AB-%E6%81%90%E6%88%90-%E5%A4%AA%E5%B9%B3%E5%85%AC%E4%B8%BB-084210415.html

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主    題:紅鼻頭代表有糖尿病?人參該怎麼挑?
                                揭開中醫不告訴你的祕密!

主 持 人:張雅芳、隋安德
來    賓:保健室主任 潘懷宗
                  中醫師     彭溫雅
5年7班  全嘉莉:資深醫藥記者
5年5班  劉駿耀:資深媒體人


揭開中醫不告訴你的祕密!PART2
資料來源:中醫不告訴你的36件事  彭溫雅醫師 著

1中醫師看鼻頭,就能斷出糖尿病?
2中醫看唇色,就能夠觀唇知脾?
3高麗參、西洋參 傻傻分不清楚,哪種參最好?
4想要照顧肝臟,能不能只吃保肝藥或保健食品?

繼上次在57健康同學會為大家揭開中醫的秘密,大受歡迎
今天彭醫師帶來許多高貴中藥材,包括大家最為熟知的人蔘
妳知道該如何挑選?她們有等級之分嗎?
人參的種類這麼多又不同,該如何選擇?

另外,中醫如何從臉上的器官得知臟腑的問題?
敬請準時收看!!

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

惱人的小腹,如何擺脫?之後


接著就是『上班族也要有無敵的免疫力

Q.免疫力低會導致甚麼後果?

免疫力是人體的防禦機制,就好像身體的盾牌一樣,一旦遭到破壞,就會讓敵人,也就是病毒跟細菌侵入人體,想當然人就會變得比較容易感冒、生病,也會變得比較容易受到疾病的感染,本來只是輕微的小病症,也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看,免疫力的高低,可以反映出人體五臟六腑的健康與否,免疫力就好像人體的正氣,只要正氣足夠,就能抵擋百病,反之缺乏正氣,就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變,很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜,這樣等於是把免疫力趕出身體的行為,所以建議大家千萬不要這麼做。

Q.怎麼知道我的免疫力高或低?

要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單,人家總是說,自己的身體狀況只有自己最清楚,也許症狀不明顯,需要比較細心才能注意到,但只要對身體健康多一點關心,想必不會太困難,如果出現了下列症狀,就表示免疫力正在下降,身體在向你抗議了。

1. 身體變得虛弱,經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力,腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯,現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白,皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮,指甲也很容易斷裂。

如果身體出現這些症狀,最好就要多加注意,但這些都只是輕微的,如果有更嚴重的異常現象,就要立即就醫診治。

Q.睡眠如何幫助免疫力提升?

台灣俗諺說:「睡覺勝過吃補」,我認為這個觀念是正確的,但並不是說睡越多,身體就會越健康,而是說睡眠習慣及品質越好,就表示身體越健康,反之睡眠品質差,或是睡眠不足,就容易讓人體的免疫力下降,進而讓病毒跟細菌有機可趁,很多人為了健康,通常都只會注意到運動及飲食,卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響,簡單來說,睡眠可以幫助消除疲勞,可以讓疲乏的身體休息,所以若是沒辦法好好地睡覺,人當然就沒辦法卸下身上的重擔,免疫力也就會隨之降低,所以才會有人說,失眠及壓力是免疫力最大的敵人。

如果想要改善失眠問題,首先要找出造成失眠的主因,以中醫的觀點來看,失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火""氣血虛弱""陰虛火旺""胃氣失和",建議有失眠問題的人,先找個專業的中醫師,判斷自己是屬於哪種類型,接著再進行適合的治療方式,另外,針灸療法對於失眠症也有相當好的療效,例如神門穴、內關穴、交感穴等,都能夠幫助改善睡眠品質,最好不要依賴安眠藥,否則會有副作用,除此之外,最重要的是要改善生活惡習,不要太晚睡,不要抽菸、喝酒,咖啡因不要攝取太多,飲食要清淡一點,也不要給自己太多的壓力,這樣就會比較好入睡。

Q.魚油會提升免疫力?

曾經有報導指出,多吃魚油可以提升人體的免疫力,基本服用魚油可以預防心血管疾病,但平常直接食用鮮魚,效果會來得更好,如果沒辦法每天吃魚,那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油,一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品,它有免疫調節作用,現在經常被應用於各種自體免疫疾病上,例如多發性硬化症、風濕性關節炎、過敏症等,雖然可以幫助提升免疫力,但是過量絕對不是好事,有醫師認為魚油若是攝取過量,反而會讓免疫力下降,或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量;根據臨床案例指出,氣喘患者若是攝取過多的魚油,反而會加重病情,所以千萬不要吃太多,尤其有些人並不適合攝取魚油,例如心臟病跟糖尿病患者,所以最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合魚油才好。



Q.牛樟芝會提升免疫力?

服用牛樟芝能夠提升肝臟功能,消除身體疲勞,也具有清熱解毒,也就是抗氧化及抗發炎的功效,但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以,過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝,會讓體內的自由基減少非常多,但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確,而且以中醫的觀點來看,牛樟芝屬性偏寒,如果服用過量,就會讓體質變虛弱,可能會導致手腳冰冷、經期不順;另外,還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後,出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象,所以在服用之前,最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合牛樟芝才好。



Q.雞精會提升免疫力?

我認為是可以的,雞精本來就是一種營養食補,可以促進新陳代謝、血液循環,也能夠幫助提神,改善體質,所以當然可以提升免疫力,而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人、當歸、白芍等藥材,都是能夠提升免疫力的藥材,加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質,也都能增強身體的免疫力,但是雞精屬於高熱量的食品,所以即使對身體有益,切忌過量,體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。

Q.中醫治療免疫病常用的中藥

以中醫的觀點來看,免疫力下降屬虛症,常以補益類藥材來調補,例如人蔘、冬蟲夏草、當歸、黨蔘、白朮、靈芝、茯苓、甘草、柴胡、麥冬、生地、大黃等藥材,能夠提高細胞活性,增強身體的免疫力,經常被中醫師使用。而枸杞、何首烏、桑椹、當歸、地黃、鹿茸等藥材,則是能夠補血,增加白血球的數目,以增強抵抗疾病的能力。其他還有一些複方中藥,例如四物湯、麻杏石甘湯、補中益氣湯等,也能夠幫助調節免疫力。

Q.補充維他命,補充綜合維他命不如針對缺少的重點,補充單劑維他命?

維他命能夠保護細胞,增加白血球的活性,能夠幫助提升免疫力,但是進補千萬別過量,補充維他命也是一樣,如果針對缺少的部分,一一去補充單劑維他命,恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險,反而對身體造成極大的負擔,所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好,而且劑量不要太高,如果想要針對缺少的部分做補充,建議還是直接從食物中補充會比較好,像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等,都是很好的食物。




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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

彭溫雅醫師破解便祕八大偏方之後


接著就是『惱人的小腹,如何擺脫?


Q:腹部脂肪會流動嗎?


如果有減重經驗的人,一定都聽人家這樣講過,小腹是最難瘦的,以致於有人會因此懷疑,小腹是不是根本就瘦不下來,一旦脂肪累積在小腹,是不是就會永久定居,再也不願意離開?其實並不是這樣,腹部的脂肪是會流動的,但前提是你必須要運動,唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪,就算你吃的再少,如果不運動,恐怕得永遠和小腹共存了。不過,造成小腹的原因有很多種,除了脂肪堆積之外,也可能是因為骨盆前傾而造成,如果是這種類型,可能就得尋求其他的解決方式。

Q:腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因?

1. 姿勢不良、骨盆前傾
如果長時間姿勢不正確,就容易導致小腹凸出,不論是站姿或坐姿都一樣,如果長時間駝背,就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾,如果是經常需要穿高跟鞋,或是沒有運動習慣的中年婦女,會比較容易有這個問題,我們的身體是會不斷變化的,為了要維持平衡,骨盆就會自己向前傾,進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾,其實都是可以矯正改善的,所以不用太過消極。

2. 產後
剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題,第一是因為懷孕期間吃的比較多,導致累積了較多的脂肪,再者是因為肚子因懷孕而被撐大,導致生產完會有肚皮鬆弛的問題,但可以不用太擔心,只要慢慢地讓自己瘦下來,尋求健康的瘦身方法,一定可以回到生產前的狀態,像是哺乳其實也會幫助瘦身。

3. 脂肪堆積
這應該是小腹凸出最主要的原因,肥胖現在已經是文明病之一,十個人當中大概就會有四個人有過重的問題,而小腹是身體最容易胖的部位,卻也是最難瘦的部位,不過並不是瘦不下來,前面也提到腹部的脂肪是會流動的,只要選擇正確的減重方式,搭配良好的運動習慣,有朝一日絕對可以跟小腹說bye bye的。

Q:何謂骨盆前傾產生的小腹凸出?

就如同前面所提到,經常穿高跟鞋,以及缺乏運動的中年婦女,比較容易會有骨盆前傾的問題。穿高跟鞋的時候,因為腳跟會被提高,這時為了保持身體的平衡,骨盆就會向前傾。而缺乏運動的中年婦女,因為本來就很容易累積脂肪在腹部及臀部,如果又缺乏運動,會漸漸地導致身體失去平衡,這時為了保持身體的平衡,骨盆就會向前傾。

那麼要如何驗證自己是否有骨盆前傾的問題呢?方法其實很簡單,只要找一面平整的牆壁,接著將背部及臀部緊貼於牆上,然後握緊拳頭,放入牆壁和腰的空隙中,如果牆壁跟腰之間還有空隙,就表示你有骨盆前傾的問題。

圖:骨盆前傾受力圖

Q:針對腹部鬆弛型的小腹肥胖有什麼方法可以搶救?

因為腹部鬆弛而導致的小腹肥胖,一般來說剛生產完的婦女會比較容易有這個問題,因為懷孕時肚子被撐大,孩子出生後,肚皮沒辦法立刻恢復原狀,進而變得鬆弛,經常有媽媽為了這個問題感到困擾,現在就要告訴大家一個改善腹部鬆弛的好方法-----刮痧。我們人體有無數條經脈、經絡,而腹部更是人體經絡循行的主要部位,如果沒有運動的習慣,腹部的經絡就容易阻塞不通,這時最好的疏通方法,就是刮痧,只要學會刮痧,並且經常實行,消除腹部的贅肉絕對不是夢想,不過運動還是很重要的。除了刮痧之外,有一些能夠幫助瘦小腹的穴道,例如天樞穴、水分穴、關元穴、中朊穴等,只要經常按壓,就能幫助消除堆積在小腹的脂肪。

Q:小腹凸出的部位在哪裡?有等級之分嗎?

小腹凸出的部位通常是指肚臍的周圍,但有些人的凸出範圍甚至會到腰部及上腹部。如果小腹的厚度超過4cm,通常是因為脂肪過多,也就是肥胖而導致;若是不到4cm,就可能是因為宿便、或是內臟脂肪過量而導致;而若是小腹缺乏彈性,通常就是因為小腹鬆弛。

如果要幫凸出的小腹分級,我們通常會以堆積的脂肪厚度,以及肚皮鬆弛的狀況來分,一般來說可以分成三級,有些人雖然看起來沒有小腹,但其實有輕微的肚皮鬆弛,以及些許的脂肪,這樣就只是第一級;而如果小腹明顯凸出,且鬆弛跟脂肪堆積的狀況都比較嚴重,就會被分到第三級;處於兩者之間則是第二級。

Q:小腹變大對健康有什麼影響?

腰圍的粗細對於身體的健康,其實扮演著相當重要的角色,因為腰圍可以直接反映出腹部的脂肪有多少,腰圍若是太粗,會比一般人還容易罹患某些疾病,例如糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、骨質疏鬆、甚至是老年失智。如果腹部堆積了太多脂肪,就容易影響到身體的代謝,進而提升心血管疾病的風險,另外,據研究顯示,肥胖也容易影響到睡眠品質,而睡眠品質更是跟身體健康息息相關。也有學者認為,腰圍越粗,大腦就會越小,所以老年失智的比例也比較高,除此之外,也要提醒女性們,如果腹部脂肪太厚,受孕的機率就會比較低,而生產也會變得比較困難,所以如果想要懷孕生小孩,請一定要格外注意這個問題,千萬別忽略了腰圍對健康的重要性。



Q:怎麼避免小腹凸出的方法?

首先要先找出造成自己小腹凸出的原因,有時候不一定是因為肥胖,而是其他問題所導致。

1. 水腫型小腹: 大部分的人其實都有水腫的問題,只是輕微跟嚴重的差別,有些人的代謝速度比較慢,很難將多餘的水份排出體外,就容易造成水腫,如果有這樣的問題,建議要避免生冷的食物,包括冰飲,另外,平時也要多加運動,提升身體的代謝率,讓水份容易排出。

2. 姿勢不良型小腹: 如果長時間站姿跟坐姿都不正確,身體就會為了維持平衡,而自己調整,例如骨盆可能會向前或向後傾,小腹就會因此而凸出,進而形成小腹,如果有這樣的問題,就要開始改善自己的姿勢,可以請推拿師幫助處理。

3. 氣虛型小腹: 有些人明明其他部位都不胖,唯獨就是小腹凸凸,這種人通常都是屬於氣虛型小腹,如果有這樣的問題,建議要調整自己的生活作息,不要熬夜、抽菸、喝酒,也要培養良好的運動習慣,另外,可以找專業的中醫師幫助調理。

4. 脂肪型小腹: 這是最常見的例子,因為肥胖而產生的小腹,如果有這樣的問題,就要快點擬訂最適合自己的減重計畫,不只要調整飲食方式,也要多運動,另外,可以找專業的中醫師幫助調理。

5. 便秘型小腹: 便秘已經變成現代的文明病之一,如果滿肚子都是宿便,那當然會形成小腹,如果有這樣的問題,就要多吃一些高纖的食物,例如新鮮的蔬果、優酪乳,也要常運動,增加腸胃蠕動的機會,另外,可以找專業的中醫師幫助調理。

Q:若長期便秘,有可能要注意哪些婦科疾病嗎

據研究顯示,在長期便秘的患者當中,有越來越多人也都罹患了子宮頸癌,所以我認為長期便秘的確有可能會導致婦科方面的疾病,以子宮頸癌來說,在罹患此病症的患者當中,有部分的人會因為疾病的,而影響到正常的腸胃蠕動,進而造成便秘,所以千萬不要認為便秘只是小問題,如果超過3個禮拜都未見改善,最好就要立刻就醫治療,否則一旦惡化,就可能會造成婦科疾病,如果排便不順暢,平時就要多補充高纖維的食物,例如新鮮的蔬果,也要多喝水,並且保持適量的運動,但如果這樣都沒有改善,便秘情況超過3週,最好就要尋求專業的醫師診治。

Q:生活飲食習慣避免小腹婆產生?

一、 選擇對身體有益的澱粉類食: 有人說過,只要徹底杜絕澱粉,就能夠杜絕脂肪,但其實這是個不正確的觀念,減少澱粉的攝取,並不一定會讓你的小腹瘦下來,反而會造成營養失衡,所以不妨可以選擇一些對身體有益的澱粉類食品,像是地瓜、糙米、全麥等,這些澱粉類食品可以讓你有飽足感,也可以讓你充滿精神,而且這些澱粉類的分子較小,比起其他的澱粉,更容易被身體吸收、分解,造成的負擔也比較小,但並不是怎麼吃都沒關係,還是要拿捏好份量。

二、 多吃能夠利尿的食物: 如果有水腫問題的人,可以多吃薏仁、冬瓜、紅豆、綠豆、菠菜、西瓜等具有利尿作用的食物,這樣才能讓身體排出多餘的水份,其他像咖啡、紅茶、綠茶等含有咖啡因的東西,其實也具有利尿作用,但是一天不能攝取過量才好。

三、 不要攝取太多鹽分: 因為鹽分會讓水份更難排出體外,容易讓水腫更加嚴重,所以像是零食、罐頭、泡麵、高鹽食物等,最好都不要吃太多,否則會影響到身體的新陳代謝。

四、 遠離甜食、高油: 甜點跟油其實也都是造成水腫的兇手之一,所以平時要多注意自己飲食中的含量,建議可以用橄欖油來取代沙拉油,但也不能過量,而甜點則是少吃比較好。

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主持人:侯昌明、黃文華
專家來賓:整形外科醫師 張高榮、中醫師 彭溫雅、健康達人 潘若迪

苗條身材不復見 產後瘦身真甘苦,
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什麼是產後肥胖瘦不下去的原因?
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產後腹部鬆弛,最有效的方法?
為什麼生產完後骨盆會變大,該怎麼辦?
束腹帶要在產後多久使用?要用到甚麼時候?

產後想當辣媽不想當歐巴桑,務必收看本集!!

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中醫問診-中醫消痘 美麗由裡到外

中醫看痘痘生長的位置,有獨到的見解
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
臉部五官依賴人體經絡的運行,與五臟六腑、四肢百骸相連,因此,從臉上長青春痘的部位,便大約可診斷出身體狀況。

炎熱的午後,來了一位從事業務工作的林先生,他撥開前額厚厚的瀏海,露出一顆顆又紅又腫、大小不一的青春痘,不解的說:「我知道自己屬於油性膚質,也很勤快的洗臉,但是怎麼愈洗,痘痘愈多?」陪同的林太太,也問說不知道為什麼,這半年來下巴的位置,一直長又大又硬的痘痘,尤其是月經期間更嚴重,不知道兩者間有沒有相關?

林先生夫妻的困擾,也是許多人的問題,除了面子掛不住,心裡也充滿疑問──在火紅的大太陽底下,臉上的「違章建築」又要邁入氾濫期,有沒有什麼方式能趕在初夏時分,趁早驅除滿臉魔「痘」的夢魘?

擅長中醫皮膚美容醫學的醫師彭溫雅表示,粉刺是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症疾病,中醫稱為「肺風粉刺」、「酒刺」,俗稱「暗瘡」、「青春痘」。相當於西醫所講的尋常性痤瘡,多好發青春發育期,常見於臉、胸、背等部位,肉眼可見針頭或米粒大小的皮疹,因其丘疹如刺,可擠出白白粉渣樣物質,所以稱為「粉刺」。

以林先生為例,正值血氣方剛的年紀,生機蓬勃,加上業務性質的工作,飲食不但三餐老是在外,又過食肥甘厚味、魚腥辛辣之品,所以中焦脾胃運化失調。

以人體經絡的觀點而言,「胃經」起於顏面,下行過胸「肺經」起於中焦,上行過胸,肺胃積熱的情況下,熱只能上壅於胸面,所以導致臉部皮疹色紅。而林先生因為額頭的痘痘反覆發紅,無法根治,導致心情煩躁,更加影響身體肺胃經絡氣血的流通,症狀也愈加嚴重。 

從西醫的觀點來看,青春痘很容易讓人誤解,以為只有青春期才會得到此病。其實任何年紀都有可能長痘痘,常見的原因如皮脂分泌過度旺盛,毛囊內存在痤瘡桿菌,內分泌失調等因素。至於林先生經常洗臉,為什麼還常長青春痘?其實洗臉雖然會把油脂洗淨,然而內在不斷分泌的油脂,才是我們應該正視的「禍源」。

痘痘生長部位,關乎體內健康
而林太太的青春痘,則與經期荷爾蒙的變化有關,是屬於個別體質差異。所謂個人體質,指的是有些人的皮脂腺,對荷爾蒙的感受性較強或是有些人吃到某些油炸類食物,或是花生、巧克力等等高熱量食物,容易誘發青春痘有些人因為睡眠不足,或焦慮、壓力、情緒不安時,容易使油脂分泌增加。所以,如果長的青春痘又硬又大,還是建議要調理,以免造成進一步的感染、發炎,甚至留下疤痕。事實上,在門診的經驗裡,痘痘好發的族群,
第一個是青春期,再來就是更年期婦女了。

中醫在看待痘痘生長的位置上,有一些特別獨到的見解,臉部五官依賴人體經絡的運行,與五臟六腑、四肢百骸相連,因此,從一個人臉上長青春痘的部位,便大約可以診斷出身體的狀況。在《皇帝內經‧素問篇‧刺熱論》寫到:「肝病熱者,左頰先赤肺病熱者,右頰先赤心病熱者,顏先赤脾病熱者,鼻先赤腎病熱者,頤先赤。」

因此,若是鼻子局部冒痘痘,代表胃功能較差。有些年輕人喜歡到夜店飲酒作樂,或是吃燒烤、麻辣宵夜,這些人特別容易在鼻子部位長出痘痘額頭局部長痘痘,則代表情緒壓力大,在大考將近時,很多考生都是額頭長滿痘痘長在下巴的痘痘,是代表五臟中的「腎」出了問題。中醫所指的「腎」與西醫的「腎臟」並不相同,中醫的「腎」指的是生殖內分泌系統,所以,女性朋友生理期前後冒出的痘痘,大都長在下巴部位。

針灸加用藥,中醫調理有方
中醫治療青春痘,除了依辨證分型,區分為「肺熱血熱型」、「腸胃濕熱型」、「氣血鬱滯型」及「痰瘀型」等,在治療上,需按患者體質與病徵不同,選擇適合的方劑來運用,諸如「清上防風湯」、「荊芥連翹湯」、「加味逍散」、「十味敗毒散」等,清熱解毒或祛風除濕、養陰潤燥的方劑。

此外,針灸在治療青春痘上也有其功效,常取的穴位有能調整內分泌的「三陰交」,能改善皮膚問題的「曲池穴」,以及有助穩定情緒與減少焦躁的「合谷穴」、「耳神明穴」等。一次治療按壓10秒,重複3~5次,可每天按壓改善臉部循環,擁有健康好臉色。經一段時間治療後,可明顯看到成效而對於毛囊發炎狀況較嚴重的痤瘡,有時必須配合藥材,並歷經較久的時間來治療。

蓮子、蓮藕,排毒消痘
如果想藉助日常食療來改善皮膚狀況,有排毒作用且性質溫和的蓮子及蓮藕片是不錯的選擇。居家可以常備這兩種乾貨(較易保存),偶爾煮煮白木耳蓮子湯,或是以蓮藕片煲肉湯或煮魚湯,對容易長青春痘體質的人來說,都有不錯的調理效果。至於坊間流傳吃黃蓮、苦茶等偏寒性的藥材、茶飲,可以治青春痘的說法,中醫師提醒,現代人的體質寒熱夾雜,沒有經過中醫學專業訓練者,常無法做出正確判斷。所以,提醒民眾千萬不要自己買一些清熱、涼血的寒性藥物來服用,以免餘痘未除事小,若不慎傷到消化功能,那問題可就大囉!

雖然中醫治療青春痘,很難在一、二天內見效,但通常這種運用中藥與針灸雙管齊下,調整體質的治療方法,往往能夠讓患者的健康由裡到外大改造,不僅解決掉難看的痘子問題,也兼顧到身體運行的平衡規律,真正達到由內而外的健康。
 
 
http://www.ttv.com.tw/lohas/green14408.htm
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主持人:侯昌明、黃文華
來賓: 甄莉、熊家婕、洪都拉斯
專家:內科教授林杰樑、中醫彭溫雅、醫藥記者洪素卿



某項調查表示,約50%自認胃痛的人,最後都被診斷出非胃痛疾病,卻因此延誤治療
其實上腹部內還有很多器官不只是胃!所以我們今天找了三種經常被誤認為是胃痛的疾病,
而且這三種疾病都與你的不良習慣息息相關!!

該如何避免及保養,敬請準時收看!!

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本周三 晚上8:55 CH57東森財經台
                          【57健康同學會】
主題『 把脈能看病?水煎藥比較好? 揭開中醫不能說的祕密!』
主 持 人:張雅芳、隋安德
 來    賓:保健室主任 潘懷宗:藥理學教授
                   中醫師     彭溫雅
                   5年9班     洪素卿:資深醫藥記者
                   5年5班     劉駿耀:資深媒體人


1中醫憑把脈就能診斷出大小病?
2服用水煎藥,比科學濃縮粉藥有效?
3抓藥材,要找中醫師或是去中藥材店?

彭溫雅醫師主講,幫妳認識中醫把脈,如何分辨藥材優劣,
錠劑中藥、水煎藥、科學中藥粉有何不同
看過本集彭溫雅醫師深入淺出的說明,妳對中醫藥會有更深一層的認識!!
非常精彩,本集錄得欲罷不能,請準時收看!!

更多未揭露的秘密請看彭醫師新書"中醫不告訴你的36件事"

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主持人:黃倩萍
◎ ◎ ◎本週來賓專家有◎ ◎ ◎
        彭溫雅 中醫師
        王丕傑 家醫科醫師
        程涵宇 營養師

◎您知道酒喝多了男性竟然會長胸部,導致性功能障礙?
◎恐怖飲食,花生.玉米竟暗藏危機會傷肝?
◎牛樟芝.黃金蜆.五味子.七葉膽護肝保肝大PK
◎想減肥節食只吃沙拉,結果竟肝臟病變?
◎有聽說過肝病治療也有顏色密碼嗎? 專家們將為您解析

在這人人爆肝的時代,有甚麼保護肝臟的方法嗎?
且聽彭醫師的分析,敬請準時收看!!

[三立財經台]
12/15週六首播 10:00
重播周六 17:00 22:00 周日 02:00 07:00 周二 22:00 MOD ch54 同時段 播出

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播出時間:12/16(日) CH56 [TVBS] 晚上十點首播

專家來賓:復健專科 徐上德 醫師
                  中 醫 師   彭溫雅 醫師
                  臺中科技大學 中護健康學院 黃宜純 院長
                  物理治療師 陳慶駿


古文獻記載,按摩在數千年前就已經盛行於中國、希臘、日本、埃及和印度等地,
演變至今,傳統和新式按摩形成各門各派,但共同效果就是為求放鬆肌肉、紓解壓力。
按摩的功效僅止於此嗎?近年來按摩不只變成大家下班、放假休閒的行程,連明星、
政要等名人都在瘋按摩?按對了,讓你完神清氣爽,按錯了卻換來腰痠背痛!輕重該怎
麼拿捏,才能按到位而不造成傷害?另外,按摩還可以增進家人、夫妻之間的情感,
要怎麼透過我們的雙手和兩人的身體接觸互動,讓感情加溫?

一、按摩也有分類?是不是越痛越好?
二、嬰兒按摩的重點該怎麼做?
三、理療按摩的手法有哪些?
四、醫療級按摩的中醫傷科推拿治療,能做到多深層的治療?哪些人不宜被施作?
       如果施作錯誤會造成什麼傷害?

敬請準時收看!!

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

讓女人越生越健康 產後婦女的保健之道─坐月子之後


接著就是彭溫雅醫師破解便祕八大偏方

在三餐中加入辣椒

之所以會有這種說法,是因為辣椒具有刺激性,如果吃進體內,對於消化道也可以帶來刺激,促進腸胃蠕動,但是辣椒的刺激性不適合攝取太多,如果吃得太辣,可能會對身體造成很大的負擔及傷害,雖然這個說法不完全是錯誤的,卻是種很不健康的做法,所以我並不贊成便秘的患者使用這種方法,如果長期受便秘所苦,還是要找出為什麼會便秘,再進一步的尋求解決方案,如果過度依賴這個方式,可能會造成其他的問題產生




口服大劑量維生素C

不愛吃青菜跟水果的人一定常聽到爸媽說:
蔬菜水果含有豐富的維生素,如果不吃會便秘喔!」但有些人不敢吃就是不敢吃,或是忙到沒時間吃水果的人,往往都會依賴口服的維生素C補充劑,也就是維他命C。維生素C補充劑的副作用就是腹瀉,所以經常會被拿來治療便秘,但是如果太過依賴,可能會引起一些不良反應,因此不建議長時間服用大劑量的維生素C,直接從新鮮水果及蔬菜中攝取還是比較好。




酒精

有大陸的營養師認為,酒精具有刺激腸胃的作用,只要喝酒,就可以促進腸胃蠕動,所以可以用來治療便秘,但是對於這個理論,我認為是有待商榷的,雖然酒精的刺激性確實可能會促進腸胃蠕動,但卻沒有人知道要喝多少久才能排泄,而且每個人的體質都不相同,有人對酒精過敏,有人喝了酒會脹氣,就算沒有這些問題,喝太多酒也可能會上癮,影響到身體健康,所以對於這個作法,我是持反對的意見。




早上喝鹽水

曾經有人說,早上起床喝一杯鹽水,就有助於排便,但是我認為這個理論是錯誤的。要知道如果攝取過多的鹽分,對身體會造成很大的負擔,尤其是腎臟,你也許會說一天一杯淡鹽水,會有甚麼問題,但是一整天不可能只攝取那一點點的鹽分,何況這個理論是不正確的。人在睡覺時,身體的所有作用都還在進行中,如果早上起來立刻喝鹽水,可能會導致脫水症狀,我認為喝水是對的,但可以不必加鹽,一早起來立刻喝一杯溫水,可以喚醒沉睡中的腸胃道。促進腸胃蠕動,這樣就可以達到通便的作用。




鮮榨蔬果汁

前面有提到新鮮水果中富含人體需要的維生素
C,而維生素C可以促進腸胃蠕動,但若是沒時間吃水果的人,找出的替代方案可能是現榨的水果汁,認為這樣也算是補充了不足的維生素C,但這是大錯特錯的,當蔬菜跟水果榨成果汁時,過程中其實流失了很多不溶性的膳食纖維,而這些纖維對人體來說正是不可缺少的,刺激腸胃蠕動就是他們的工作,所以榨成果汁等於是把促進排便的重點給趕走了,所以建議大家還是要直接從蔬菜及新鮮水果中攝取維生素C,才是最好的。



便秘時喝濃茶

人家說多喝水可以幫助排便,那麼茶是不是也一樣可以呢?這個問題我認為答案是否定的,雖然茶跟水同樣都替身體帶來水分,但茶當中卻有很多是水沒有的東西,某些東西不僅沒辦法改善便秘,甚至有可能會造成便秘。茶當中有一種叫做茶多酚的物質,茶多酚會影響到人體的吸收,進而導致便秘,所以有便秘問題的人千萬不要常喝茶,尤其是濃茶,或是搭配能夠治療便秘的中藥茶飲,但是也不能過度依賴,白開水還是比較好。



番瀉葉

因為番瀉葉具有清宿便的作用,所以有人會拿它來治療便秘,但是吃一點點或許還可以,如果吃太多劑量,可能會影響到腸胃系統,還會有讓人想吐的副作用,所以我不會使用番瀉葉來治療便秘的患者。而且番瀉葉因為可以清宿便、排除身體多餘的水分,所以被很多業者加在減肥茶中販售,這曾經引起過很多不好的問題,所以我並不贊成使用番瀉葉,尤其不能過度依賴。



大黃

大黃是中醫常用的瀉劑之一,可以促進腸胃蠕動,具有清常通便的作用,但是以中醫的觀點來看,大黃的毒性很強,不適合長期服用,如果長期服用,可能會讓身體沒辦法吸收足夠的營養,甚至會導致慢性肝炎、腎衰竭、腎結石、心律不整等問題,所以千萬不可以過度依賴大黃,它通常只能使用在急性的便秘,如果是長期的便秘患者,建議還是要找個專業的中醫師,尋求最適合自己的治療方式才好。







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播出時間:12/14(五)晚上10點
播出頻道:CH31 衛視中文台
主持人:庹宗康、朱芯儀
專家來賓: 彭溫雅醫師、楊聰財醫師、記者全嘉莉

俗話說:「女人四十豆腐渣,男人四十一朵花」
女人最怕的就是「老」無論高低貴踐,貧富美醜,古今中外,莫不如此。
年齡對她們來說就是一輩子最大的敵人。
今天四位女藝人,她們要來測驗自己是否有邁入「蒼老症」的徵兆!!
邀請抗老養生專家彭溫雅醫師現場教大家如何面對最恐怖的老化症狀!!

敬請準時收看!!

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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師


許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

神奇玻尿酸 它到底是個什麼東西? 之後


接著就是讓女人越生越健康  產後婦女的保健之道─坐月子


常聽長輩說「生一個孩子掉一顆牙」,意指懷孕生產對母體是極大的挑戰,若能於產後行補來調養身體,就能讓孕後的婦女有一個健康的身體,到底坐月子有多重要呢?今天我們就要來告訴電視機前的觀眾朋友,坐月子的正確保健之道以及打破許多民間對於坐月子的不正確迷思。到底坐月子的目的是什麼呢?以及為什麼要坐月子呢?


坐月子到底坐幾天才是最正確的呢?

若是從古書來看,做月子要百日為度,所以是指生產後的
1~3個月,但若是從現代醫學來看,生產後的婦女大約需要6~8週,身體就可以恢復正常的狀態,所以現在所謂的坐月子,大約是生產過後的42~56天。

如果月子沒有做好是不是真的對女性的身體會有極大的影響呢?

中國人的傳統---坐月子,是要在這段時間中,讓剛生產完的產婦有足夠的休息與調養,這樣才能讓產婦能夠恢復到生產前的狀態。但其實坐月子更重要的事情是,週遭的人如何幫助產婦度過這段過程,生產是人生中最重大的事情,不只是身體會改變,心理更是會改變許多,有人或許能夠朝好的方向邁進,但有人卻不一定,所以週遭的人就格外地重要,要全心全意的付出,讓產婦適時地發洩內心的不愉快,藉以消除長久以來的壓力及勞累,若是沒有得到這樣的幫助,可能就會讓產婦不知道該如何宣洩,該找誰訴苦。若是從身體健康來看,剛生產完的婦女正處於氣血最虛的狀態,所以非常需要在坐月子期間,好好地補一補,在這段時間如果沒有好好地休息、調養,可能會影響到將來的健康狀況。

坐月子期間難道要一直躺在床上都不能起來嗎?

由於生產過程中催產素的分泌,會使得身體的結締組織軟化,而骨盆底的肌肉也可能因為懷孕、生產而鬆弛無力,加上產後子宮的收縮也未完全復原,因此若產後爬樓梯、久蹲、太累或是用力不當、提過重物品等,都可能造成腰酸背痛、手腳酸麻,關節、韌帶鬆弛,嚴重甚至可能因腹壓增高,造成子宮陰道脫垂。 因此中醫理論多認為,產後生產者月子期間應多休息,使身體臟腑有所時間復原,並調養耗損的氣血,進可能在生產後一至二週內,都避免做過度伸展與劇烈的運動,僅需稍微活動筋骨,促進氣血循環即可,所以並不是完全不能起來,而是不能做劇烈的運動

圖片來源:www.healthywomen.hk


月子裏不能洗頭、洗澡?

產後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種狀態下,身體易受風邪侵入,而古有「風為百病之長,身體一旦受風邪,則百病叢生」意思是,風邪為百病最主要的原因,會引起各種病症的變化。因此傳統說法坐月子不宜洗頭、洗澡,原因是因為怕體弱時受涼,而就中醫理論來說,頭部受涼會影響全身氣血運行,產後發生病痛的機率就會提高。因此若真要洗頭或洗澡,建議要分兩段式,洗完頭先弄乾頭髮再洗澡,並且一定要洗熱水澡,這樣才能避免痛風。


不能吃蔬菜、水果及生冷食物?

就像前面不斷提到,產後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種時候若是攝取太過偏頗的食物,例如過於生冷,可能就會讓產婦的體質更偏寒,容易破壞人體的自我調節功能與代謝功能,所以像是冰品、西瓜、橘子、黃瓜、大白菜、水梨、葡萄柚等較寒冷的食物,都最好不要吃,但相反地太過燥熱的食物,也最好不要多吃,其他比較重口味,不論是酸、鹹、辣,也盡可能不要碰,只要把握一個原則,就是不要選擇屬性較極端的食物,但是蔬菜跟水果不能完全不吃,否則可能容易會便秘。


就中醫觀點,產後的婦女要怎麼吃才是最正確的?

首先要把握一個原則,就是前面也有提到,不要吃性質太偏頗的食物,所以剛生產完最好選擇比較清淡,容易消化,而且富含營養的流質食物為佳,例如小米粥。之後體力變得好一點,胃口也比較正常時,就可以多吃一些營養高的食物,例如肉、蛋、魚,另外,也可以多吃一些含有高纖維的新鮮蔬果,這樣不僅可以促進乳汁分泌,還能讓身體更快復原。有一點要注意的是,剛生產完的婦女不適合吃太多高脂肪的食物,否則可能會導致營養過剩,也會讓乳汁中的脂肪增多,進而影響到嬰兒。

有一些食物是生產完千萬不能吃的,像是人蔘、太多的酒精、過量的麻油,還有容易導致退乳的韭菜、麥芽。另外,有一些傳統的坐月子觀念,其實是非常NG的,像老人家會認為多吃紅棗、桂圓、赤豆等中藥材可以幫助補血,但這些東西反而會增加產婦的出血量,而且這些食物都含有高醣量,吃多了並不好。也有人說過,為了增加母乳,產婦應該要多喝一些湯,但如果在乳腺尚未暢通的狀況下,喝太多湯湯水水反而會讓乳汁被阻塞在乳腺管中,所以應該要等到暢通之後,再喝一些口味較清淡的湯。我也聽說過產後要多吃老母雞,這樣可以幫助身體恢復元氣,但老母雞含有很高的脂肪量,對於剛生產完的產婦,可能會造成極大的負擔,所以並不建議。因為產婦在生產時有較多的失血量,所以件可以多吃含鐵的食物,或是豬肝,都可以幫助補血。


圖片來源:bbs.kimy.com.tw

產後不能出外見風?

我認為這是正確的,剛生產完的產婦體質較弱,如果出外吹到風,很容易會受到風寒,進而導致頭痛、筋骨痠痛、手腳冰冷、甚至是感冒,而且坐月子之所以必要,就是為了要讓生產完的婦女有足夠的休息,能夠讓身體恢復到生產前的狀態,如果讓虛弱的身體受到風寒,不僅月子坐不好,體力無法恢復,可能還會影響到日後的健康,所以如果必須要出門,或是家中有開冷氣,最好都要穿件長袖外套,容易頭痛的人也要戴頂帽子,避免讓身體接觸到風。

不能看書、哭泣?

自古代以來一直有這樣的傳統,認為產婦不應該看書、看電視,其實我認為這個觀念不完全正確,但也不是錯誤的,會有這樣的禁忌,是因為以前的燈光照明不好,看書容易對眼睛造成負擔,但現在已經沒有這樣的問題,所以不應該完全禁止,但是如果看太多,過度使用眼睛,還是有可能會對眼睛造成極大的負擔,所以要有所節制,不是完全不行,但如果一感到眼睛不適,最好就要閉上眼休息一下、多看看綠色的景致,或是按摩眼睛四周,藉以減緩眼睛的不適。

古時候還認為產婦若是哭泣,可能會造成眼睛老化,甚至會導致青光眼、白內障、或是瞎掉,但其實不會那麼嚴重,我認為哭泣是個發洩的管道,產婦有很多壓力藏在心中,再加上荷爾蒙改變,所以經常容易哭泣,但是偶爾哭一下還無妨,天天哭不停可能就不太好了,因為太常哭泣也會對眼睛造成傷害,而且每次哭泣可能還會傷害到肝臟,進而影響到氣血狀態,所以產婦若是感到不愉快,偶爾小哭一下沒關係,其他時間希望週遭的人都要給予幫助,讓母親撐過難關。

不可替小孩洗澡?

我認為這個觀念是正確的,但是重點並不在於幫孩子洗澡,而是產婦不能提重物,當然不應該抱小孩,坐月子期間產婦如果有好好休養,身體的機能應該就會急速的恢復,如果在這個時候提重物,可能會導致內臟下垂,所以更別說是彎著腰替嬰兒洗澡。


不能吃鹽巴?

並不是完全不能吃鹽巴,而是不能攝取過多的鹽分,首先,懷孕到後期的孕婦是非常容易水腫的,因為水分都留在體內,而產後因為賀爾蒙的改變,產婦才能夠把多餘的水分排出體外,這時如果攝取過多的鹽分,就會讓水分滯留體內,影響到產婦的身體健康,所以在攝取食物的時候,這一點一定要格外地小心,並不是要完全禁止,而是要吃少一點。另外,吃太鹹還會影響到鈣質的吸收,如果因為缺乏鈣質,造成骨質疏鬆,可能就容易會引起軟骨病,而剛生產完的孕婦本來就是軟骨病的高危險族群,所以更應該要少吃點鹽,並且多補充鈣質。




應多吃內臟類食物的補品?

很多人所認為,正確的坐月子方式,就是多吃內臟類,而且最好是用麻油或酒精去烹調,更能夠達到滋補的效果,但這其實是大錯特錯的,如果吃太多麻油,或是含酒精的食物,一旦代謝不完全,可能就會被吸收進母乳,讓嬰兒間接攝取到,所以如果吃了麻油雞,或是含酒精的食物,最好要隔久一點再餵母乳。另外,如果產婦有高血脂、高血壓、糖尿病等問題,建議最好事不要吃太多內臟類,以免造成膽固醇過高。

應該怎麼滋補產後婦女的身體?

最好要依照產婦的體質來調整飲食,就連產婦的情緒也要一併考慮,大家都認為生產後可以喝生化湯來排惡露,但這其實也要看個人體質,並不是每個人都適用,所以以中醫的觀點來說,沒有任何一帖藥方或藥膳,是所有人都可以服用的,就連生化湯,也應該要順應不同的體質,做不同的改變,這方面最好是找一個專業的中醫師,請醫師決定最適合產婦的滋補方式。只有一個觀念是所有產婦都通用的,就是要顧腸胃,補氣血,這樣才能讓產婦更快地恢復元氣。

就中醫觀點,是否有什麼可以介紹給產後婦女使用的中藥材可以滋補身體呢?

從中醫觀點來說,產後婦女的調裡多以活血化瘀、補血養血、補腎益氣為重點。由於產後婦女多屬於「多虛多瘀」的體質,因此生化湯可幫助產後惡露排出,且除了活血化瘀的功效外,還可促進乳汁分泌、調節子宮收縮、預防產褥感染。而服用生化湯的時間,一般自然產可從第二天開始連續服用57天;剖腹產則建議從第四天開始,連續服用35天。至於實際合適自己的服用時機和份量,還是應遵循專業醫師指示,否則生化湯若過量服用,也有可能反造成出血不止等問題。

而補血養血的調理重點,自然是因為產後婦女氣血大量耗損,因此在這時可以加味四物湯、八珍湯等補氣血的藥方來調補脾胃,補充氣血。而若是產後特別虛弱的婦女,則可配合醫師建議,利用六味地黃丸、龜鹿二仙膠、左歸丸、右歸丸等藥材來加強益腎固腰,防止產後腰痠背痛、落髮等問題。

另外,許多產後婦女因為氣血不足,容易產後母乳分泌不足,這種情況下,中醫認為可以使用一些補腎益氣及疏通乳腺的藥材,例如黃耆、當歸、王不留行等,一般多建議連續服用2530帖,可有效促進乳汁分泌及乳腺通暢。

不能有性行為?

古代中醫確實有「百日內忌夫妻交合,犯者終身有病」的說法,但會建議月子期間避免房事的原因,主要是因為
產後的恢復期通常需要6~8週,在這段時間裡,生產者身體較為虛弱,子宮機能也需要時間復原,所以應暫緩房事,避免產婦身體過度勞累。

正確的子宮的保健方式是什麼呢?

我認為產婦應該要盡早餵孩子喝母乳,這樣才能夠刺激子宮收縮,加速子宮的恢復,如果子宮沒有正常的收縮,可能也無法讓身體排出惡露。平時要多觀察惡露的狀態,一般來說產後一個月就應該要排乾淨,但如果這當中有任何的異常,或是過了一個月仍未排淨,最好就要就診檢查。

正確的乳房的保健方式是什麼呢?

首先在餵母乳之前,一定要將乳頭清洗乾淨,然後正確的餵母乳方式,是一邊餵乾淨之後,再位另外一邊,當孩子喝完奶後,可以利用剩下的奶水,塗在自己的乳頭上,避免因乾燥而裂開,然後這些動作都做完之後,可以替乳房做按摩、熱敷。

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【醫師專欄】讓女人越生越健康 產後婦女的保健之道─坐月子

2012/12/10 15:57
 
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

常聽長輩說「生一個孩子掉一顆牙」,意指懷孕生產 對母體是極大的挑戰,若能於產後行補來調養身體,就能讓孕後的婦女有一個健康的身體,到底坐月子有多重要呢?今天我們就要來告訴電視機前的觀眾朋友,坐月 子的正確保健之道以及打破許多民間對於坐月子的不正確迷思。到底坐月子的目的是什麼呢?以及為什麼要坐月子呢?


坐月子到底坐幾天才是最正確的呢?

若是從古書來看,做月子要百日為度,所以是指生產後的
1~3個月,但若是從現代醫學來看,生產後的婦女大約需要6~8週,身體就可以恢復正常的狀態,所以現在所謂的坐月子,大約是生產過後的42~56天。

如果月子沒有做好是不是真的對女性的身體會有極大的影響呢?

中國人的傳統---坐 月子,是要在這段時間中,讓剛生產完的產婦有足夠的休息與調養,這樣才能讓產婦能夠恢復到生產前的狀態。但其實坐月子更重要的事情是,週遭的人如何幫助產 婦度過這段過程,生產是人生中最重大的事情,不只是身體會改變,心理更是會改變許多,有人或許能夠朝好的方向邁進,但有人卻不一定,所以週遭的人就格外地 重要,要全心全意的付出,讓產婦適時地發洩內心的不愉快,藉以消除長久以來的壓力及勞累,若是沒有得到這樣的幫助,可能就會讓產婦不知道該如何宣洩,該找 誰訴苦。若是從身體健康來看,剛生產完的婦女正處於氣血最虛的狀態,所以非常需要在坐月子期間,好好地補一補,在這段時間如果沒有好好地休息、調養,可能 會影響到將來的健康狀況。

坐月子期間難道要一直躺在床上都不能起來嗎?

由於生產過程中催產素的分泌,會使得身體的結締組織軟化,而骨盆底的肌肉也可能因為懷孕、生產而鬆弛無力,加上產後子宮的收縮也未完全復原,因此若產後爬樓梯、久蹲、太累或是用力不當、提過重物品等,都可能造成腰酸背痛、手腳酸麻,關節、韌帶鬆弛,嚴重甚至可能因腹壓增高,造成子宮陰道脫垂。 因此中醫理論多認為,產後生產者月子期間應多休息,使身體臟腑有所時間復原,並調養耗損的氣血,進可能在生產後一至二週內,都避免做過度伸展與劇烈的運動,僅需稍微活動筋骨,促進氣血循環即可,所以並不是完全不能起來,而是不能做劇烈的運動

圖片來源:www.healthywomen.hk

月子裏不能洗頭、洗澡?

產後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種狀態下,身體易受風邪侵入,而古有「風為百病之長,身體一旦受風邪,則百病叢生」意思是,風 邪為百病最主要的原因,會引起各種病症的變化。因此傳統說法坐月子不宜洗頭、洗澡,原因是因為怕體弱時受涼,而就中醫理論來說,頭部受涼會影響全身氣血運 行,產後發生病痛的機率就會提高。因此若真要洗頭或洗澡,建議要分兩段式,洗完頭先弄乾頭髮再洗澡,並且一定要洗熱水澡,這樣才能避免痛風。


不能吃蔬菜、水果及生冷食物?

就像前面不斷提到,產 後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種時候若是攝取太過偏頗的食物,例如過於生冷,可能就會讓產婦的體質更偏寒,容易破壞人體的自我調節功能與代謝 功能,所以像是冰品、西瓜、橘子、黃瓜、大白菜、水梨、葡萄柚等較寒冷的食物,都最好不要吃,但相反地太過燥熱的食物,也最好不要多吃,其他比較重口味, 不論是酸、鹹、辣,也盡可能不要碰,只要把握一個原則,就是不要選擇屬性較極端的食物,但是蔬菜跟水果不能完全不吃,否則可能容易會便秘。


就中醫觀點,產後的婦女要怎麼吃才是最正確的?

首 先要把握一個原則,就是前面也有提到,不要吃性質太偏頗的食物,所以剛生產完最好選擇比較清淡,容易消化,而且富含營養的流質食物為佳,例如小米粥。之後 體力變得好一點,胃口也比較正常時,就可以多吃一些營養高的食物,例如肉、蛋、魚,另外,也可以多吃一些含有高纖維的新鮮蔬果,這樣不僅可以促進乳汁分 泌,還能讓身體更快復原。有一點要注意的是,剛生產完的婦女不適合吃太多高脂肪的食物,否則可能會導致營養過剩,也會讓乳汁中的脂肪增多,進而影響到嬰 兒。

有一些食物是生產完千萬不能吃的,像是人蔘、太多的酒精、過量的麻油,還有容易導致退乳的韭菜、麥芽。另外,有一些傳統的坐月子觀念,其實是非常NG的, 像老人家會認為多吃紅棗、桂圓、赤豆等中藥材可以幫助補血,但這些東西反而會增加產婦的出血量,而且這些食物都含有高醣量,吃多了並不好。也有人說過,為 了增加母乳,產婦應該要多喝一些湯,但如果在乳腺尚未暢通的狀況下,喝太多湯湯水水反而會讓乳汁被阻塞在乳腺管中,所以應該要等到暢通之後,再喝一些口味 較清淡的湯。我也聽說過產後要多吃老母雞,這樣可以幫助身體恢復元氣,但老母雞含有很高的脂肪量,對於剛生產完的產婦,可能會造成極大的負擔,所以並不建 議。因為產婦在生產時有較多的失血量,所以件可以多吃含鐵的食物,或是豬肝,都可以幫助補血。



圖片來源:bbs.kimy.com.tw

產後不能出外見風?

我 認為這是正確的,剛生產完的產婦體質較弱,如果出外吹到風,很容易會受到風寒,進而導致頭痛、筋骨痠痛、手腳冰冷、甚至是感冒,而且坐月子之所以必要,就 是為了要讓生產完的婦女有足夠的休息,能夠讓身體恢復到生產前的狀態,如果讓虛弱的身體受到風寒,不僅月子坐不好,體力無法恢復,可能還會影響到日後的健 康,所以如果必須要出門,或是家中有開冷氣,最好都要穿件長袖外套,容易頭痛的人也要戴頂帽子,避免讓身體接觸到風。

不能看書、哭泣?

自 古代以來一直有這樣的傳統,認為產婦不應該看書、看電視,其實我認為這個觀念不完全正確,但也不是錯誤的,會有這樣的禁忌,是因為以前的燈光照明不好,看 書容易對眼睛造成負擔,但現在已經沒有這樣的問題,所以不應該完全禁止,但是如果看太多,過度使用眼睛,還是有可能會對眼睛造成極大的負擔,所以要有所節 制,不是完全不行,但如果一感到眼睛不適,最好就要閉上眼休息一下、多看看綠色的景致,或是按摩眼睛四周,藉以減緩眼睛的不適。

古 時候還認為產婦若是哭泣,可能會造成眼睛老化,甚至會導致青光眼、白內障、或是瞎掉,但其實不會那麼嚴重,我認為哭泣是個發洩的管道,產婦有很多壓力藏在 心中,再加上荷爾蒙改變,所以經常容易哭泣,但是偶爾哭一下還無妨,天天哭不停可能就不太好了,因為太常哭泣也會對眼睛造成傷害,而且每次哭泣可能還會傷 害到肝臟,進而影響到氣血狀態,所以產婦若是感到不愉快,偶爾小哭一下沒關係,其他時間希望週遭的人都要給予幫助,讓母親撐過難關。

不可替小孩洗澡?

我認為這個觀念是正確的,但是重點並不在於幫孩子洗澡,而是產婦不能提重物,當然不應該抱小孩,坐月子期間產婦如果有好好休養,身體的機能應該就會急速的恢復,如果在這個時候提重物,可能會導致內臟下垂,所以更別說是彎著腰替嬰兒洗澡。


不能吃鹽巴?

並 不是完全不能吃鹽巴,而是不能攝取過多的鹽分,首先,懷孕到後期的孕婦是非常容易水腫的,因為水分都留在體內,而產後因為賀爾蒙的改變,產婦才能夠把多餘 的水分排出體外,這時如果攝取過多的鹽分,就會讓水分滯留體內,影響到產婦的身體健康,所以在攝取食物的時候,這一點一定要格外地小心,並不是要完全禁 止,而是要吃少一點。另外,吃太鹹還會影響到鈣質的吸收,如果因為缺乏鈣質,造成骨質疏鬆,可能就容易會引起軟骨病,而剛生產完的孕婦本來就是軟骨病的高 危險族群,所以更應該要少吃點鹽,並且多補充鈣質。




應多吃內臟類食物的補品?

很 多人所認為,正確的坐月子方式,就是多吃內臟類,而且最好是用麻油或酒精去烹調,更能夠達到滋補的效果,但這其實是大錯特錯的,如果吃太多麻油,或是含酒 精的食物,一旦代謝不完全,可能就會被吸收進母乳,讓嬰兒間接攝取到,所以如果吃了麻油雞,或是含酒精的食物,最好要隔久一點再餵母乳。另外,如果產婦有 高血脂、高血壓、糖尿病等問題,建議最好事不要吃太多內臟類,以免造成膽固醇過高。

應該怎麼滋補產後婦女的身體?

最 好要依照產婦的體質來調整飲食,就連產婦的情緒也要一併考慮,大家都認為生產後可以喝生化湯來排惡露,但這其實也要看個人體質,並不是每個人都適用,所以 以中醫的觀點來說,沒有任何一帖藥方或藥膳,是所有人都可以服用的,就連生化湯,也應該要順應不同的體質,做不同的改變,這方面最好是找一個專業的中醫 師,請醫師決定最適合產婦的滋補方式。只有一個觀念是所有產婦都通用的,就是要顧腸胃,補氣血,這樣才能讓產婦更快地恢復元氣。

就中醫觀點,是否有什麼可以介紹給產後婦女使用的中藥材可以滋補身體呢?

從 中醫觀點來說,產後婦女的調裡多以活血化瘀、補血養血、補腎益氣為重點。由於產後婦女多屬於「多虛多瘀」的體質,因此生化湯可幫助產後惡露排出,且除了活 血化瘀的功效外,還可促進乳汁分泌、調節子宮收縮、預防產褥感染。而服用生化湯的時間,一般自然產可從第二天開始連續服用5至7天;剖腹產則建議從第四天開始,連續服用3至5天。至於實際合適自己的服用時機和份量,還是應遵循專業醫師指示,否則生化湯若過量服用,也有可能反造成出血不止等問題。

而 補血養血的調理重點,自然是因為產後婦女氣血大量耗損,因此在這時可以加味四物湯、八珍湯等補氣血的藥方來調補脾胃,補充氣血。而若是產後特別虛弱的婦 女,則可配合醫師建議,利用六味地黃丸、龜鹿二仙膠、左歸丸、右歸丸等藥材來加強益腎固腰,防止產後腰痠背痛、落髮等問題。

另外,許多產後婦女因為氣血不足,容易產後母乳分泌不足,這種情況下,中醫認為可以使用一些補腎益氣及疏通乳腺的藥材,例如黃耆、當歸、王不留行等,一般多建議連續服用25至30帖,可有效促進乳汁分泌及乳腺通暢。

不能有性行為?

古代中醫確實有「百日內忌夫妻交合,犯者終身有病」的說法,但會建議月子期間避免房事的原因,主要是因為
產後的恢復期通常需要6~8週,在這段時間裡,生產者身體較為虛弱,子宮機能也需要時間復原,所以應暫緩房事,避免產婦身體過度勞累。

正確的子宮的保健方式是什麼呢?

我認為產婦應該要盡早餵孩子喝母乳,這樣才能夠刺激子宮收縮,加速子宮的恢復,如果子宮沒有正常的收縮,可能也無法讓身體排出惡露。平時要多觀察惡露的狀態,一般來說產後一個月就應該要排乾淨,但如果這當中有任何的異常,或是過了一個月仍未排淨,最好就要就診檢查。

正確的乳房的保健方式是什麼呢?

首先在餵母乳之前,一定要將乳頭清洗乾淨,然後正確的餵母乳方式,是一邊餵乾淨之後,再位另外一邊,當孩子喝完奶後,可以利用剩下的奶水,塗在自己的乳頭上,避免因乾燥而裂開,然後這些動作都做完之後,可以替乳房做按摩、熱敷。
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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

減重迷思詳盡揭密,彭溫雅醫師教您瘦得健康無負擔 之後


接著就是神奇玻尿酸 它到底是個什麼東西?


玻尿酸它到底是個什麼成份呢?一般來說我們常聽到它都是用在微整型上面,但是它是不是還有其它的醫療用途呢?而且玻尿酸的使用也是爭議不斷,它到底對人體是好是壞呢?今天的節目就讓我們一起來討論一下玻尿酸這個成份!


什麼是玻尿酸呢?

玻尿酸又稱醣醛酸或透明質酸,是一種膠狀物質,存在於人體的真皮層、結締組織、神經組織、及關節中,它可以幫助細胞移動、增生,而且有極佳的鎖水成分,據研究顯示,玻尿酸可以吸收500~1000倍左右的水分,被認為是最好的保濕成分,所以經常會被運用於填補皮膚流失的組織,當皮膚出現皺紋,變得鬆弛,只要注射玻尿酸,就可以讓人看起來更加年輕。



那保養用的玻尿酸跟注射用的玻尿酸有什麼不同呢?

保養用的玻尿酸跟注射用的玻尿酸是完全不同的,這兩者的製作方式及萃取來源皆不相同,所以分子量及分子結構也是不一樣的,注射用玻尿酸的分子量比保養用玻尿酸來的大,所以才能夠運用於填補皮下組織,而分子量較小的保養用玻尿酸,則是有較強的抓水力,能夠有效地增加、鎖住肌膚中的水分,所以才被廣泛運用在保濕產品中。

那骨科治療用的玻尿酸跟醫美用玻尿酸有什麼不同呢?

人的軟骨中其實富含玻尿酸,關節液的主要成分也是玻尿酸,所以玻尿酸經常會被運用在骨科的治療當中,玻尿酸可以增進骨關節的潤滑作用,也有些許的止痛效果。另外,據研究顯示,玻尿酸還可以幫助軟骨細胞修補、再生、生長,所以主要是應用在膝關節、踝關節、肩關節等部位。

而醫美用玻尿酸則是現在廣為人知,主要被使用於微整型,它有非常好的鎖水作用,一旦人體的膠原蛋白流失,就可以在皮膚注入玻尿酸,這樣能讓肌膚的保水度更加,摸起來更加水嫩;另外,玻尿酸也可以用來填補凹陷,例如皺紋、淚溝等。

聽說我們人體內就含有玻尿酸嗎?

是的~!前面有提到,玻尿酸存在於人體的真皮層、結締組織、神經組織、及關節中,是人體肌膚最重要的保濕因子,但隨著年齡增長、肌膚老化,玻尿酸是會逐漸流失的,尚未流失玻尿酸的肌膚,摸起來有十足的彈性及光澤,像小嬰兒的肌膚就富含百分百的玻尿酸,所以摸起來才會那麼有彈性,而年齡越來越大,流失的玻尿酸越來越多,導致真皮層的含水量也逐漸降低,不僅讓肌膚失去原有的彈性及光澤,還讓肌膚的自我修護及抵抗力降低,才會因此而出現老化問題,例如皺紋、斑點。

玻尿酸注射後會出現哪些症狀呢?

將玻尿酸注入皮下組織之後,初期可能會發紅,或是會產生患部腫脹的情形,而且患部的觸感會變得比較柔軟,但是這些術後的症狀都會慢慢減輕,大約一週後就會完全消失,只有少部分的人在注射玻尿酸之後,會產生瘀血的狀況,若是有這樣的問題,建議可以立刻回診詢問。

我們經常用玻尿酸來微整的部位都是哪邊?

玻尿酸最重要的作用就是填補,填補臉上的凹陷,例如嘴邊紋、法令紋、淚溝;或是填補自己認為不足夠的地方,例如嘴唇、山根、下巴、蘋果肌、太陽穴、臉頰、臥纏、耳垂等,都是能夠透過玻尿酸來改善的部位。



什麼樣的人需要來做以上的調整?通常你們會給予什麼樣的建議呢?

如果對於上一題所提到的部分感到不滿意,例如淚溝跟法令紋太深,臉頰凹陷感覺很歹命,山根太塌,從側面根本看不到,嘴唇太薄,離性感還非常遠,或是羨慕那些可愛的女生,臉頰上都有澎澎的蘋果肌,如果有這類的困擾或期望,建議大家都可以打玻尿酸來改善看看。但是不論是做哪一種療程,或是注射在甚麼部位,最重要的都是要找一個專業、可信賴的醫師,術前要多花一點時間跟醫師溝通、諮詢,把自己的期望及問題跟醫師詳細地說明,並參考醫師的意見,兩個人互相溝通,這樣才可以做出更令人滿意的理想成果。

效果是永久的?還是一時的?

玻尿酸的效果並不是永遠的,但維持效果也不是只有短短幾週,一般而言,注射玻尿酸後,通常可以維持至少半年以上,但這也要看你注射了多少劑量,不過若是有固定補打,維持的效果就可以越來越久。

通常我們要經過幾次的治療才能達到效果?

這個問題要依個人的需求而定,如果你要改善淚溝,也許有人一次就滿意,有人就要打到第二次;如果要注射山根,每個人所希望的尖挺度也不一樣,所以這個問題並沒有標準的答案,不過以一般的狀況來說,大部分的患者只注射一次通常就可以了,只有少部分的人會希望可以再做微調。

是不是注射完了就無法恢復到注射前的樣貌呢?

玻尿酸的效果是沒辦法維持一輩子的,注射過後大約半年,就會慢慢恢復成原本的樣子,所以如果對成果感到不滿意的人,不需要擔心無法恢復,而對成果感到滿意的人,大約每半年注射一次,就可以維持很好的成果。

會不會有後遺症的產生呢?

任何手術都是會有風險的,只是機率高低的問題而已。如果是不適合注射玻尿酸的人,可能會產生瘀血、紅腫等情形,而若是醫師注射不當,則是可能會產生硬塊、肉芽;但這些問題都還算是輕微的,如果不幸遇到不好的醫師,直接把玻尿酸注射到血管內,就可能會造成組織壞死,最有可能會發生這種狀況的部位就是眉間和鼻翼。所以想要打玻尿酸的人,一定要格外地小心注意,一定要找到夠專業的醫師,一個專業的醫師應該要了解注射玻尿酸的所有危險性,還要了解人體的結構才行。另外,術前一定要多花點時間跟醫師諮詢,如果有過敏問題,或是容易留下疤痕的體質,或是有遺傳病史,都一定要跟醫師講清楚,這樣醫師才能做更完善的評估,讓手術更加安全。

玻尿酸在注射後要特別注意哪些問題呢?

1. 如果平時有服用藥物的習慣,術前一定要跟醫師說明。
2. 注射完請暫時不要接觸患部。
3. 術後若有瘀青的情形,請不要太慌張,這是正常現象,但若是過了一週仍未消退,請立即回診就醫。
4. 注射後若感到疼痛,或是出現紅腫、瘀血,都是正常的情況,可以自行冰敷來減緩不適。
5. 術後七天內請不要使用任何含A酸、或是具刺激性的東西,也不要去角質。
6. 術後七天不要去三溫暖、游泳池等公共場合,以免感染。

該避免吃什麼樣的東西
?


注射玻尿酸之後,請不要吃太冷或太熱的食物,也不要吃刺激性太強的食物,例如酸辣、油炸等。


哪些人不能打玻尿酸?

1. 孕婦
2. 處於哺乳期的婦女
3. 有自體免疫疾病的人
4. 免疫系統低下的患者
5. 糖尿病患者
6. 對玻尿酸成分過敏的人
7. 同樣的不位曾經注射過其他填充物,而且時效還沒過的人
8. 凝血功能有問題,或是正在服用抗凝血藥物的人

為什麼孕婦不能使用?

如果只是保養用的玻尿酸,擦在臉上保濕用是可以的,但如果要注射進身體,則是萬萬不可,因為孕婦的體質比較特殊,懷孕期間最好還是不要做任何可能會傷害到腹中胎兒的事情,因為注射進體內的藥物,可能會透過胎盤進入胎兒體內,所以我們都會建議孕婦在尚未生產前,不要接受任何的整型或微整型療程。

哺乳中的婦女使用對胎兒有影響嗎?

禁止使用的道理跟孕婦是一樣的,注射進體內的藥物,可能會透過乳腺,影響到母乳的品質,如果讓孩子喝到這樣的母乳,就可能會發生一些狀況,所以我們都會建議哺乳中的媽媽們,也請不要接受任何的整型或微整型療程。

對哪些藥過敏的人不能打玻尿酸?

如果對玻尿酸的製作成分過敏,就千萬不能注射玻尿酸,但因為我們不能保證每個地方所使用的產品,品質是不是都一樣,所以若是本身對某種藥物過敏,最好就不要注射玻尿酸,或是術前跟醫師詳細地說明,再聽聽醫師的意見。

為什麼正在服用肌肉鬆弛症藥劑患者不能打玻尿酸?

肌肉鬆弛藥劑的作用是為了要阻斷神經根肌肉的交接處,也就是說當中樞神經要傳訊號,要求肌肉收縮時,神經訊號卻沒辦法確實傳達,導致全身的肌肉無法收縮,在這種無法控制自己的身體,幾乎等於是失控的狀態之下,若是注入玻尿酸,很難講會發生甚麼事情,所以正在服用肌肉鬆弛藥劑的人,是被禁止注射玻尿酸的。

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主持人:侯昌明、黃文華
來賓:(JULIE)、(洪都拉斯)、(斯容)
專家:中醫師彭溫雅、精神科醫師林耿立、醫藥記者洪素卿


你以為是小感冒其實是慢性疲勞症候群,千萬不要輕忽嚴重還會致死 ,慢性疲勞症候群其實有藥可以醫治,
該怎麼檢測自己壓力指數,該去尋找專業治療,還是自我減壓就可以 ?壓力破表如何紓壓最有效?
彭醫師現場提供了一些舒壓中藥茶飲及穴道~~
敬請鎖定今晚八點由侯昌明黃文華主持的「請你跟我這樣過」

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還不快來溫亞!!


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