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102健康兩點靈0911  

 

2013/09/29(日)節目播出預告:CH56TVBS健康兩點零《萬病皆因吃冰起?》

來賓:


   醫學博士     孫苓獻
   中醫師        彭溫雅
   小兒科醫師  陳木榮
       藝人         阿諾

中西醫及老一輩的人都說:吃冰對身體不好、女生吃冰容易有小腹、甚至不孕,到底吃冰對身體有什麼影響?

天氣這麼熱,真的一點冰都不能吃嗎?吃冰真的如此傷身嗎?喝溫水真的比較健康嗎?如果是,證據又在哪呢?

吃冰時該注意些什麼?哪些又只是以訛傳訛?如果要吃冰,冰品要怎麼挑? 記得收看本集,彭醫師教你中醫養生的方法喔~

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0926  

 

2013/09/26(四)節目播出預告:CH33[超視]晚間八點 【過勞真的會死嗎?!】

 

來賓:甄莉、李冠儀、林秀琴
專家:陳柏臣、彭溫雅、洪素卿

 

台灣有七成的上班族擔心自己會過勞死,究竟甚麼因素會導致過勞?過勞的危險信號是甚麼,有甚麼明顯徵兆?

藝人林秀琴靠吃青蛙來補充活力,避免過勞,這個方法有效嗎?避免過勞死究竟該怎麼做,補充甚麼,才能預防?

 

這些偏方有效嗎?記得收看來正確避免過勞喔~~

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掃除滿臉黑斑 秋季敷出淨白肌

秋天的天氣轉涼,陽光不再像盛夏一樣毒辣,但許多女性抱怨臉上黑斑「不放假」,斑點依舊一塊塊浮現,化妝時需層層塗抹遮瑕膏才能稍稍改善膚色不均的情況。

中醫師表示,肌膚受到秋燥天氣的影響,代謝黑色素的速度趨緩,建議保養時可善用潤肺的白色食物和藥材,製成面膜以加強美白和祛斑的效果。

秋天的天氣乾燥,肌膚代謝速度變慢,容易長黑斑,敷臉美容時可多用白色食材,加強潤肺、美白和保濕效果。
秋天的天氣乾燥,肌膚代謝速度變慢,容易長黑斑,敷臉美容時可多用白色食材,加強潤肺、美白和保濕效果。

台灣傳統醫學會副秘書長、中醫師彭溫雅表示,秋天的氣候乾燥,肌膚缺水造成角質代謝不正常,無法有效代謝黑色素,所以膚色特別容易顯得暗沈,且大小斑點不斷生成。

美白需配合四季的氣候變化,秋燥的肌膚可先從潤肺養陰的食材開始,搭配中藥美白面膜,更能使皮膚直接吸收藥性,修復受損的肌膚,促進老舊角質正常代謝,進而達到美白和祛斑的作用。

為此,彭溫雅中醫師提供兩款美白面膜配方,讓民眾可自行在家調配。

一白遮三醜,擁有亮白的肌膚,拍起照來也更顯神采奕奕。
一白遮三醜,擁有亮白的肌膚,拍起照來也更顯神采奕奕。

【芝麻美白面膜】

  • 適用對象:一般膚質。

  • 材料:白芝麻10克、綠豆粉10克、茯苓10克、雞蛋1顆。

  • 作法:先將白芝麻、綠豆粉和茯苓,磨成細粉且混合後,加入蛋清攪拌均勻,敷在已經卸妝、清潔的臉上,約10至15分鐘後再以清水洗淨即可。

  • 說明:

    1. 白芝麻含有豐富的維生素E,可增加肌膚保水度,達到保濕、除皺的美肌效果;綠豆粉含有多種維生素B的成分,具有消炎祛痘、美白潤膚的作用;茯苓可補脾健胃、寧心安神,磨成粉做成面膜可增加凝固性,適度使用可補充肌膚水分,促進老舊角質正常代謝,使皮膚變得明亮又水嫩。

    2. 此美白面膜,每星期敷臉以2次為限,但敏感肌膚者則只能每星期1次。

    3. 若屬於頑固型黑斑、斑點超過3個月的人,則可在上述藥材中添加當歸和川芎各1克,加強活血化瘀的效果,進而刺激肌膚新陳代謝,消除沈著的黑色素。

【牛奶淨白面膜】

  • 適用對象:敏感性肌膚。

  • 材料:燕麥粉10克、茯苓10克、鮮牛奶30毫升。

  • 作法:將上述藥材拌入鮮奶中,攪拌均勻成膏狀即可敷在臉上,約10至15分鐘後再以清水洗淨。

  • 說明:

    1. 燕麥粉具有清除肌膚深層髒污,以及美白、潤澤的作用;茯苓可保濕、去斑;牛奶則含有豐富蛋白質、維生素和礦物質,自古以來就被視為天然的保濕和美白聖品,可防止肌膚乾燥,兼具美白、去斑的效果。

    2. 此面膜配方的質地比「芝麻美白面膜」,適合容易肌膚敏感的人使用,但使用時,每星期仍應控制在2次以內。

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黑斑Out!秋涼就喝潤肺淡斑茶

華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年9月24日 10:00

涼爽的秋天到來,肌膚受陽光和紫外線刺激的強度趨緩,正是「祛黑淨白」的好時機。不過,中醫師提醒,秋天的氣候乾燥,皮膚的保水度和新陳代謝較慢,從體內淡化黑色素時,可多攝取白色食材,或飲用可潤肺養陰的淡斑茶、祛斑湯,讓美麗從體內散發出來。

 

秋天天氣乾燥,肌膚代謝黑色素的速度趨緩,中醫師建議喝潤肺養陰的茶飲,可調理體質,促進肌膚正常代謝黑斑。
秋天天氣乾燥,肌膚代謝黑色素的速度趨緩,中醫師建議喝潤肺養陰的茶飲,可調理體質,促進肌膚正常代謝黑斑。

 

經過夏季強烈紫外線和污濁空氣的摧殘,許多女性的皮膚變得黝黑,即使做足防曬,肌膚不免黑了2個色階。可怕的是,有的人黑得不均勻,反而成了小花貓,臉上出現一塊塊黑斑、曬斑或黑色素沈著現象。

秋季美白祛斑 多吃白木耳、山藥潤肺

台灣傳統醫學會副祕書長、中醫師彭溫雅表示,秋天適合做美白和淡斑的肌膚保養,但秋季空氣的相度濕度偏低、乾燥,會降低肌膚的保水度,減緩皮膚代謝黑色素的速度,削弱美容保養、美白祛斑的效果。

健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。彭溫雅中醫師建議,秋天養顏美容可從飲食做起,多吃具潤肺、滋陰或含膠質的食材,例如枸杞、菊花、白木耳、山藥、海帶、蓮藕等,幫助肌膚角質代謝黑色素,可使皮膚較為白皙。

健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。
健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。

 

若是屬於頑固型黑斑,黑色素沈澱至真皮層,經3個月仍無法消除或淡化,則可再搭配使用酸性中藥材如山楂、烏梅,藉斂肺收澀的作用,達到美白祛斑之效。

★ 滋陰潤肺淡斑茶

  • 材料:芍藥7克、甘草7克、山楂7克、黃耆7克。

  • 作法:將上述藥材放入1000c.c.開水中熬煮,大火煮滾後轉文火續煮10-15分鐘,濾渣、放溫後飲用。每天一壺當茶喝。

  • 說明:此茶飲適合經常熬夜、火氣大、陰虛體質者;若黑斑屬於頑固型的人,以上藥材中可再酌加桃仁、紅花、烏梅各1克,以加強淡斑效果。

★ 養顏美容祛斑湯

  • 材料:新鮮白木耳30克、蓮子10克、薏仁10克、冰糖和水適量。

  • 作法:取適量開水,先將蓮子和薏仁泡水、煮軟後,加入白木耳一起熬煮,最後加入適量冰糖調味即可。

  • 說明:此祛斑甜湯適合所有體質的人,但溫溫的食用,效果較好。

【中醫師小叮嚀】:

秋天的陽光不如夏季來得強烈,但無孔不入的紫外線仍隨時虎視眈眈,不錯失每個可能侵害肌膚和刺激黑色素生成的機會,因此除了做好體質調養和肌膚保養之外,外出時別忘了做好防曬和保濕,才能避免白臉「變色」喔!

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彭溫雅醫師對中醫養生的推廣不遺餘力,因為平日的生活習慣與健康息息相關

有正確的觀念,才能使自己的免疫力平衡,不會淪為藥罐子 

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9月7日中午,彭溫雅醫師受邀於2013健康博覽會的養生講座發表演講

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演講現場大家聽得聚精會神

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會後記者採訪彭溫雅醫師有關秋季養生的注意事項

本次演講為有關人蔘使用的注意事項,如何分辨各種人蔘的不同

時序進入秋冬之際進補的需求逐漸提高

但是還是要了解自己的體質,才能正確地使用適合自己的保養方法

 

彭醫師的演講受到關心檢康的民眾歡迎,反應熱烈

往後若有相關演講也會在部落格及FB公布喔

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/溫亜中西醫醫美聯合診所 彭溫雅醫師

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民視 – 2012117 上午10:03

愛美是女人的天性,但是提醒您要把手術風險考慮進去,台中市有一位陳小姐,做隆乳手術,但是術後乳房感染,擴散成了三個大膿包,幸好經過緊急切除膿包,才保住一條命,陳小姐質疑是醫師手術有問題,但是醫師反駁是病患自身的細菌感染,沒有疏失。

陳小姐描述隆乳到最後卻住院一個月,忍不住紅了眼眶,她今年31歲,身材削瘦,到醫美診所做隆乳手術,隔天她開始發燒,以為泌尿道感染,治療一個星期,白血球數飆升到2萬多,轉院治療發現,兩邊乳房內部,長了三大塊膿包。

陳小姐本來是要讓胸部UPUP,給先生一個大驚喜,先生這下子可驚嚇得厲害,還好經過緊急開刀,保住了一條命,她控訴醫師有疏失,才會導致這麼嚴重的後果,但是醫師指出,患者的膿包化驗之後,發現是腸胃桿菌感染,跟手術過程沒有關係。

醫師指出,標準流程是在術後才給抗生素,殺死體內細菌,但是經過這起病例,他在術前3天就給抗生素,將不利因素降到最低,至於這起事件有沒有疏失,要等待公正的第三單位裁決。(民視新聞徐秘、康陳建華台中報導)

 

胸部線條是女人最大的生理特性,會因為先天性因素(:胚胎發育、胸大肌發育不良)或後天性因素(:哺乳後萎縮下垂、體重急減),使得愛美的女性尋求增大的方法,甚至不惜花費重金。但各種整型手術皆會有風險,大家應該要在作之前仔細的評估,使得不良結果的風險降到最低。

 

彭溫雅醫師早在中醫豐胸方面已經有很多的經驗,有年輕的學生,也有輕熟女,有的是胸部兩邊不等大呈現明顯的差別,有礙美觀,在彭醫師治療後都都得到滿意的成果,造福許多想要擁有美胸的女性。彭醫師會在術前詳細評估想要豐胸的女性朋友(甚至也有男性朋友來問過),了解每個人胸部發育不利的因素,從病患一走進診間就開始評估了,另外包括飲食、穿著、生活作息、工作型態、睡眠等,再經過把脈,來為每個人量身訂作豐胸的療程。

 

豐胸穴位7種穴位按摩法

一、乳中穴

若能每日以手指對位於乳頭中央的乳中穴畫圈式地按摩,不儘可幫助豐胸、提胸,亦有改善性冷感、婦科調理等附加功效。

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二、膻中穴

穴位:胸骨正中線上,與第45根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。

若能每日以指節對位於胸骨中線與第4、5根肋骨交界處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸、暢通乳腺,亦有連帶改善胸悶、支氣管性哮喘等附加功效。

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三、乳根穴

若能每日以指節對乳根穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸,亦有刺激乳汁分泌、改善胸腹疼痛、咳嗽氣喘等附加功效。乳根穴位於胸部兩側下緣,高度約於第5、6根肋骨之間,距前正中線約4寸。

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四、少澤穴

若能每日以指節或指面對位於小指指甲根部外側處的膻中穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,防止乳腺炎、中風等附加功效。

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五、神封穴

若能每日以指節或指面對位於胸口正中與乳頭之間,距胸中行約各5厘米處的神封穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助豐胸亦有連帶改善產後乳汁不足,緩解心臟病和胸悶咳嗽等附加功效。

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六、期門穴

若能每日以指節或指面對位於左右乳頭正下方,約在第6肋間內側的期門穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

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七、大包穴

若能每日以指節或指面對位於腑窩下,距腑下約14厘米處的大包穴作按壓並畫圈按摩,除了可幫助通乳豐胸、化瘀解鬱,亦有連帶改善乳痛、肋間神經痛等附加功效。

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月經週期是豐胸好時機?

月經週期是否是豐胸的好時機? 是許多女孩急於知道的問題。由於胸部腺體會受荷爾蒙影響,而月經來潮前約七天,雌激素分泌量多會明顯增加,因此這時許多人會容易感到乳房脹痛,甚至觸感較 硬。若是在這個時期多吃海鮮這類富含荷爾蒙的食物,將能提高性荷爾蒙分泌,讓胸部變大,不過可惜的是,這樣的效果通常僅是暫時性。因此建議有豐胸需求的女 孩,可以在經期前配合雌激素食補,但其他時期依然要持續正確的飲食和運動,甚至加上中醫針灸和藥物輔助,確實有可能讓胸部再更加UP UP!

青木瓜是豐胸聖物? 

多數人或許都聽過青木瓜是豐胸好物,那是因為之中富含的木瓜酶,對乳腺發育很有幫助,且木瓜酵素中的豐胸激素及維生素A等,也能幫助刺激女性荷爾蒙和雌激素的分泌,幫助乳腺暢通,進而達到豐胸的目的。

其實木瓜還有其他好處,木瓜中含凝乳酶,能分解脂肪變為脂肪酸,消化油脂易於消化吸收;番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲;對淋巴性白血病細胞(L1210)有強烈抗癌活性,抑制癌症產生的抗氧化作用;含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需胺基酸,可有效補充人體的養分,增強機體的抗病能力。

另外,儘管多數女生都希望自己胸部能再大一點,但以青木瓜豐胸此法來說,有部分的族群是不建議的,如孕婦,因木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒,孕婦服用易引起子宮收縮腹痛,但不影響胎兒。

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國內研究:刮痧可改善產後乳房腫脹疼痛

作者: 健康醫療網/林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2012年11月13日 下午1:20

(健康醫療網/林宜慧報導)產後媽媽乳房腫脹、疼痛、紅腫發熱等問題,常造成身體不適而影響哺乳。乳房腫脹是乳汁淤積在乳房中造成,國際上多種減輕脹奶的方法,但效果極為有限,而國內研究指出,運用刮痧配合穴位,能有效緩解產後媽媽的腫脹疼痛,統計1千人中有超過999位都能明顯見效!

研究團隊國立台北護理健康大學護理助產研究所高美玲教授指出,研究對象共54位自然產或剖腹產後,無任何合併症,且有乳房腫脹現象的哺餵媽媽,分為實驗組及對照組各27人,實驗組接受刮痧療法,輕刮胃經膺窗穴、任脈膻中穴、胃經乳根穴、脾經食竇穴等4穴位,每個穴位分別輕刮7次,共計12個循環;而對照組則進行乳房熱敷按摩約20分鐘。

結果顯示,在實行療法後的5分鐘及30分鐘,實驗組不論是生理監測或自我評量都有顯著差異,緩解脹乳及疼痛、乳房溫度下降的比率,誤差小於1000分之1(p < .001),也就是1000人中有999位都有顯著療效。

高美玲教授表示,針對乳房脹痛,國際上有多種方式,例如將冷藏後的高麗菜葉貼在乳房上,用以退水腫、消痛,也另有方式用梳子輕刮乳房。而該研究結合中醫的穴道概念,輕刮4個有化瘀、消炎止痛、降逆氣等療效的穴位;同時輕觸乳房會刺激分泌與乳汁移出有關的「催產素」,可洩掉乳房淤積。

高教授提醒,產後乳房腫痛往往是沒有有效移出乳汁造成,刮痧等療法目的在於緩解,僅是治標,讓寶寶吸出多餘乳汁才是最根本的解決方法!

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彭溫雅醫師表示,月經前的乳房脹痛也可以用這種經絡刮痧方式來舒緩。脹奶就是乳腺充滿乳汁,通常初產婦沒餵奶經驗,若無四小時擠一次就會脹奶,嚴重時乳房會硬梆梆,若未趕快讓寶寶吸乳或用擠乳器擠出,會逐漸出現刺痛感、硬塊或發炎。

膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴位置都在乳房的周圍,每穴位朝乳頭方向以刮痧板輕刮七下,四穴位不限順序,力道以產婦不痛即可,無須如治中暑般重刮,以免造成瘀青疼痛搭配熱敷,更能減緩乳房不適的症狀~

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把握豐胸黃金期 餵母奶不怕變形

 

 「餵母奶竟然餵出大小奶,該怎麼辦?」母乳好處多,愈來愈多媽媽自己哺乳,但也常發生這個困擾。中醫師彭溫雅說,門診的確遇到許多尋求中醫豐胸患者,是在哺餵母乳後造成大小胸的困擾。

 彭溫雅說,單側乳腺發育不良或單側乳腺不暢通,會造成寶寶吸奶時感覺到一側較易吸吮吸飽,一側「要費盡吃奶的力氣」才能有一點飽足感。比較選擇下,寶寶會習慣性單側喝奶,「用進廢退」,自然產生大小奶。

 要預防餵母奶造成的大小奶後遺症,一開始就要讓寶寶習慣左右輪流吸奶。如發現寶寶有偏好,一定要設法改正,並且多按摩另一側,並定期將大奶中多餘的奶水排出。

 彭溫雅指出,中醫理論中,乳房不對稱的原因包括正氣虛衰、情志內傷、飲食不節、胎氣上衝、乳汁鬱積、外傷損傷等。大抵而言,因情志不遂、抑鬱不解導致肝氣鬱結蘊結於乳房胃絡,導致乳絡阻塞不通,形成單側乳房發育不良。

 中醫治療以疏肝清胃、通乳消積為主,藥方常用當歸、川芎、蒲公英、赤芍、桃仁、王不流行、柴胡等調理。輔以穴位埋針,除可疏通乳腺,還可將氣血脂肪引導至發育不良的一側,或對較豐滿一側進行縮胸,效果不錯。

 彭溫雅建議,要避免因餵母奶引起的胸部大小不均,最重要的是注意產後身體質量指數(BMI),以衡量身體的脂肪百分比,避免快速脂肪流失,以免瘦至單側較小的胸部,且寶寶吸奶時,要先從較小的一邊開始餵。

 一般認為餵母奶是造成大小胸的主因,彭溫雅說,其實懷孕期間的荷爾蒙變化本來就會改變胸型,如果產後疏於照顧自己,只照顧到小寶寶,等到發現身材變形時,常常為時已晚!

 她建議產婦,宜把握產後豐胸減重的黃金時期,在6個月內,把脂肪堆積至胸部,就不會感覺產後出現「癟」及大小不一的情形。

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08/03 中醫彭溫雅吃"玉米"  維持魔鬼身材 

 
 
   

 

 

 

08/03 中醫彭溫雅吃"玉米"  維持魔鬼身材 

今天的名醫養生,要帶你來看看,以減重、豐胸聞名的中醫師彭溫雅,她維持好身材的秘訣之一,是自製玉米早餐,玉米營養價值高熱量低,讓她多年來體重都在51公斤左右, 還有E罩杯的傲人上圍。
 生活中心/台北報導

 

 

以減重、豐胸聞名的中醫師彭溫雅,維持好身材的秘訣之一是自製玉米早餐,玉米營養價值高、熱量低,讓她多年來體重都在51公斤左右, 還有E罩杯的傲人上圍。 

「作息很不正常,兩、三點睡肝火旺」,對病患細細叮嚀問診,以減重、豐胸聞名的中醫師彭溫雅是中國醫藥大學中西醫學士,曾任職中國醫大附設醫院醫師,現任中醫診所院長,61年次的她,已經是兩個小孩的媽,依然保持著51公斤、E罩杯的魔鬼身材,加上每周南來北往看診,仍然活力十足。 

彭溫雅表示,「之前生完是F(罩杯),前陣子太操勞瘦一公斤,瘦兩個罩杯瘦到D,後來靠吃玉米、按摩、運動、幫自己針灸,恢復到E左右。」注重食補的她說,玉米就是她的養生秘訣,「玉米最大好處是含有不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸提供能量,含有維他命E可以促進代謝,幫助乳房組織緻密。」 

彭溫雅特地示範她的三道玉米早餐,首先是玉米雞爪湯,「現在做雞爪玉米湯,雞爪有很多膠質,玉米豐胸效果好,膠質不會輸雞爪。」早上喝玉米雞爪湯,不僅讓彭溫雅胸部UP、UP!熱量也不高,更讓她的皮膚ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ有彈性,玉米不僅煮湯還能煮成玉米糙米粥。 

彭溫雅表示,「玉米,一個禮拜7天,每天早餐私房料理,早上吃為了豐胸會胖胸部,胸部很重要,不吃宵夜,宵夜胖屁股。」早上吃胖胸部,晚上吃胖屁股,這還真有趣。 

彭溫雅說,早餐真的很重要,把一些高營養價值的食材放在早餐吃就對了,如果來不及煮湯煮粥,彭溫雅會打杯玉米牛奶,她表示,「示範玉米牛奶,先放木瓜,重點不是它,這只是配色有點橘色美麗,玉米甜度高、營養價值高,重點是它,玉米有纖維質促進排便、預防便秘,早餐吃很好。」 

木瓜不是重點只是配色,打破一般人的想法,彭溫雅說,熟的木瓜對胸部沒有太大幫助,還是低熱量、高纖維的玉米才是王道,彭溫雅真的是很愛玉米耶!連爆米花都吃進肚子裡。 

彭溫雅認為保持體態也不要太苛刻,來一點同樣是玉米做的爆米花,當作是下午小點心;早餐玉米私房料理,另外兩餐不過飽,配上充裕睡眠,這就是彭溫雅維持輕盈豐滿體態之道。(新聞來源:年代新聞記者左聿瑄、林際翔)

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天天吃「涼拌青木瓜」 女胸部變平B→-A

記者:莊雪屏     攝影:黃國鈞    台中     報導
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

吃青木瓜可以豐胸嗎?很多女性都靠「青木瓜燉排骨」食補豐胸,但是台中一位30歲的林小姐,吃青木瓜,胸部卻越吃越平,原來,她青木瓜吃錯方法,林小姐把青木瓜當成水果吃,天天一盤「涼拌青木瓜」,結果適得其反,中醫師解釋,青木瓜「性平、偏涼」,沒經過烹煮,就沒有豐胸效果。

台中一位30歲的林小姐,男友嫌她沒胸部分手了,於是林小姐把青木瓜當成水果吃,想要讓胸部UP UP,天天一盤「涼拌青木瓜絲」,3個月下來,胸部竟然從原本的B罩杯縮成-A。

 

中醫師彭溫雅:「因為(青木瓜)它的性質是平的,可是偏涼,如果妳想豐胸的話,單吃青木瓜當水果,反而會拉肚子,可能養分都拉掉了,這樣反而不好。」

 

胸部越吃越平,怎麼一般女性認知豐胸食補「青木瓜」,變成沒有豐胸效果?原來青木瓜正確的吃法要經過烹煮,像是青木瓜燉排骨,中醫師說還是可以豐胸

 

彭溫雅:「青木瓜是要煮過,然後豐胸的話,要加一點薑,或者是加熱過,這樣才可以的。」

 

女性想要豐胸別吃錯食物,像是涼拌青木瓜、冰糖銀耳吃了對豐胸沒用,中醫師建議,多喝甜酒釀或是花生仁湯,可以讓女性告別當「太平公主」。

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太平公主產後變波霸
 
【中國時報 馮惠宜/台中報導】2008.12.08

     誰說想要豐胸只能靠整型?在台中至少有三位女中醫師靠著產後黃金期,一邊餵母乳,一邊讓罩杯升級;錯過青春期的她們,靠著食療、穴位按摩,甚或是甜酒釀,不用動刀留疤,也不用嘗試來路不明豐胸食品,自己打造「登峰」計畫。

     中醫師彭溫雅、陳苡芳原本都是太平公主,經過生產洗禮,彭溫雅是C罩杯變成F罩杯,而陳苡芳更猛,硬是從B罩杯升級為G罩杯,連另一半都對她刮目相看。

     產後豐胸,陳苡芳提醒不能哺乳的媽媽,或是已準備讓寶寶離乳時,千萬別打西醫的退奶針,而改以人蔘或麥芽煮水喝慢慢退奶。因為西醫的退奶針成份為黃體激素與男性荷爾蒙,貪圖方便,反而會讓胸部急速縮水,屆時,可能只能靠西醫隆乳補救。

     人蔘或麥芽水退奶 胸部不縮水

     至於人蔘或是麥芽草的比例如何?人蔘用的是五加皮科的西洋蔘,取幾片以悶的方式早晚喝500CC;而麥芽是中藥店的麥芽草,價格相當低廉5錢就可以煮1碗,1兩可煮2到3碗,也是早晚喝。

     另外,產後做月子,最初的兩周要先平躺,彭溫雅說,懷孕時因子宮膨脹,平躺才能讓位移的五臟六腑先歸位,並排除惡露與積水,第三周才能開始補身體。

     第三周起,每天要喝一碗全雞搭配米酒、老薑熬煮的雞湯,再吃麻油腰子、豬肝,米酒能行氣,老薑辛溫,有助於血液循環,麻油性平溫和,可改善便秘避免內臟下垂。

     食療加穴位按摩 登峰不是夢

     另外,多練習腹式呼吸、側躺踢腿的月子體操,可促進子宮、陰道收縮,也能鍛鍊大腿、臀部與腹部脂肪,不但能瘦腰臀,豐胸效果更是顯著。

     陳苡芳還提供媽媽的愛心秘方:甜酒釀煮蛋;她說,甜酒釀富含很多微量元素,可以促進氣血循環,有助豐胸,她產後是天天吃一碗甜酒釀煮蛋,但記得,要以文火才能煮出糖心蛋,而且起鍋前五秒再加入三湯匙的甜酒釀,以免其中的微量元素煮久揮發。

     甜酒釀要循古法製作,成份純、風味更佳。製作的食材是圓糯米、酒麴;糯米要以純水先浸泡再用傳統蒸籠蒸熟、放涼,到南北貨店買酒麴,一個約卅元,一斤的糯米約拌半個酒麴,酒麴也要先加水稀釋打勻,最後再與放涼的糯米一起拌勻,接著就可以將糯米放入密封罐後,記得一定要用湯匙壓實,約八分滿再密封,等三天就可以開封嘗味道。

 

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,26&id=3814

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彭溫雅醫師近日受邀至協和婦女醫院

在媽媽教室演講,談談有關坐月子的問題

彭溫雅醫師在早期便以獨特坐月子方式而聞名

許多有關坐月子的議題、迷思也都常常在節目中與大家分享

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日後若有在協和婦女醫院的媽媽教室演講

也會在FB及部落格同時公布

也歡迎洽詢協和婦幼醫院喔 

醫院的電話是(02)2507-2222

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瘦壹圈

 

老漢方 爆乳急瘦

 壹週刊372  

大暑、小暑夾攻的盛夏七月,正是中醫眼裡「脾胃」易受侵犯、導致「痰濕」積存的季節,不過透過古法食方,既調補身體,減重塑身也容易成功,還能讓女性的上圍分寸不減喔! 

長夏暑濕,古法瘦身以食療調養體質,「肝腎兩虛型肥胖」可以吃「枸杞草蝦」補氣養血,同時有消腫療效。

俏美中醫師 彭溫雅

年齡:35歲 
學歷:中國醫藥大學中、西醫雙主修 
經歷:中醫師、整形外科醫師 
中醫師彭溫雅懷孕期間增加的十八公斤體重(右圖),四十天坐月子以古法瘦身後立刻減掉。 

 

after


before

 

中醫看肥胖比西醫多一個角度,就是季節。中醫師彭溫雅說,「體質與時令都是減重的關鍵!」她擁有中國醫藥大學的中、西醫雙主修學歷,六年的整形外科經歷讓她看多了女人動抽脂、縮胃手術,為了愛美而挨刀,甚至承受藥物副作用的痛苦,最後她決定走出手術房,投身中醫領域,教女人變身「漢方美人」,而非「人工美女」。 


「脾虛濕阻型肥胖」夏天要多吃排水利尿食物,「四神豬肚湯」是中醫的去水食方。

中醫補身 產後 甩肉

今年初,她生完第二胎,遵循古老漢方做月子,產後四十天就甩掉十八公斤,恢復傲人的魔鬼身材。她不諱言,中醫美容比西醫更具優勢,「因為中醫由經絡臟腑切入,以自然方式調補身體,真正啟動身體原有運作的機能。」 
古人說「肥人多痰濕」,四時以暑濕最重,彭溫雅以中、西醫觀點佐證,身體運化功能失常,痰濕(代謝阻物)蓄積體內,就會導致發胖。中醫將肥胖依體質分為「肝腎兩虛型」「脾虛濕阻型」「胃熱濕阻型」「肝鬱氣滯型」四種類型,她以臨床經驗來看,女性在非生育年齡以肝鬱為主、產後以脾虛居多,男性的肥胖九成屬於胃熱型,更年期肥胖則多屬肝腎兩虛。 

瘦身漢方 藥味 不濃

彭溫雅強調的古法瘦身,以藥膳食療為基礎,她指出,中醫治療肥胖以健脾運氣,燥濕化痰為主,並根據不同體質,找到適切的中藥療方,三餐飲食要正常,但需減少熱量攝取,如此不但能達到減肥目的,平均每月瘦三至五公斤,皮膚更有彈性與光采,胸部不會連帶縮水,若是不當節食減肥,胸部往往立刻小一號,非常得不償失。 
我雖然愛美,可是很怕中藥的苦味,這位美女中醫師的夏季瘦身食方,不但沒有濃郁藥材味,越喝越順口,還可去濕理氣,像她建議脾虛肥胖者可以喝「四神豬肚湯」調理身子,茯苓經現代科技分析,可增加腎臟血流灌流,提高腎小球過濾率,化濕利尿效果好,飽足感高,一份三百五十克,熱量只有一百二十大卡。 
肝鬱的女性不妨吃「百合蘆筍蝦仁」,百合養陰潤肺,蘆筍可清熱止渴、富含纖維質,這道料理很適合壓力大的現代人,因為情緒不穩會讓自律神經失調,造成肥胖;胃熱型肥胖食量大,夏天可把「銀耳蓮子桂圓湯」當早餐,白木耳有降血脂功效,膠原蛋白豐富,一份二百克,熱量不過一百五十大卡,又具退火療效。 
夏天還可喝些古法酸梅湯,彭溫雅的配方有烏梅、山楂與桂花三味,烏梅可促進膽汁分泌與排泄,山楂與桂花可有化痰、行瘀作用,飲用時放涼、切忌冰涼暢飲,她根據臨床觀察發現,冰吃多減肥效果愈慢,因為熱量消耗的是冰塊溫度,而非體內脂肪。 


酸梅湯中的烏梅、山楂是減肥聖品,夏天喝還可生津消暑。

穴道按摩 縮腰腿

穴道按摩,是古法瘦身不可少的一環,彭溫雅指點技巧:以食指指腹按壓穴位,輕緩吐氣,每次停留3至5秒鐘,每天每個穴位按壓20次,不但會感到痠、麻、脹,甚至腸道有排氣的感覺。可別小看這些小動作,非但可局部塑身,還能改善痠痛、便祕等問題,1個月下來,有患者的腰圍少了3至5公分,腿圍也縮了5公分。 

臂臑穴

找穴:單手插腰,在手臂三角肌的前端稍微內側。 
功效:瘦上臂,改善肩頸背痠痛 。 


穴道按摩對局部塑身有明顯效果,一個月下來,臂、腹、腿就可以瘦一圈。

天樞穴

找穴:離肚臍左右兩側的三橫指寬處。 
功效:瘦小腹,排除蓄積下腹部的便祕。 

承扶穴

找穴:位於臀部橫紋線中央下方,手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。 
功效:阻斷贅肉堆積,防止下垂。 

承山穴

找穴:位於小腿肚的筋肉和跟腱的分界。 
功效:瘦小腿,消除腿部疲勞、浮腫,防止廢物蓄積。 

月子調理 按穴 豐胸

產後的彭溫雅教人驚豔,腰圍從三十八吋縮減為二十六吋,最讓人驚訝的是F罩杯紋風不動,更加突顯窈窕身段,原來她在四十天的坐月子期間內,一面以古法調養身子,一面搭配穴道按摩、針灸與簡易體操,迅速甩掉贅肉。 
她指出,老薑、米酒水與黑麻油,是產後食療的溫補要素,老薑要連皮用,因為薑皮可以利尿消腫,米酒水要煮到酒精完全揮發,可促進循環代謝、加速排除惡露,黑麻油潤五臟、補虛勞,低溫烘焙的黑麻油可避免便祕。 
古法月子餐共分為四階段,第一週可選擇桃仁、紅花、當歸等藥材,與魚湯一同燉煮,幫助子宮恢復彈性、排除惡露;第二週以枸杞、黃耆、紅棗、當歸等烹煮豬肝湯,促進新陳代謝,收縮骨盆腔與子宮;第三週起才開始真正進補,以杜仲、當歸、黃耆等煮腰子湯,補腎氣,預防產後腰痠背痛;第四週則著重產後體力滋養,預防老化,每天一碗十全大補雞湯,補氣血並提升免疫力。 
當然,胸部穴位按壓也是不可少的動作,她指出,產後乳房分泌乳汁、持續脹大,經常按壓穴位,如乳溝間的「膻中穴」,以及乳頭直下、乳房根部的「乳根穴」,可幫助發乳,也有豐胸功效,即使日後退奶,乳房也不會跟著縮小。 


中醫師彭溫雅建議產後第2週喝藥膳豬肝湯,提升新陳代謝。

月子體操 擋肥胖

產後瘦身操前2週要以臥床運動為主,彭溫雅說,這2週是子宮收縮最快速的時期,若急著走動、下床運動,地心引力會造成子宮鬆垮及內臟收縮不良,這也是造成產後肥胖的根源。瘦身月子操可配合腹式呼吸,每個動作停留10秒鐘,反覆進行10次。 

提臀抬腿

平躺地板或床上,雙腿屈膝夾緊,雙手平放地板,用腰力提高臀部,脊椎成一直線,單腳抬腿滯空停留10秒。 
功效:產後可促進骨盆血液循環、加速子宮收縮,並可鍛鍊腹部與大腿肌肉。 

盤坐拉腳

平坐在地板或床上,一腳盤坐彎曲,一腳小腿向上、手握腳板,以腰力撐住重心。 
功效:強化大腿後側肌肉,讓臀部與大腿間的肌肉更加緊實。 

挺胸反手

雙腿併攏,挺胸、縮小腹,反手合掌於背(可配合合掌、前抱胸姿勢)。 
功效:強化手臂肌肉,防止胸部外擴。 

中醫食療 吃就瘦

 

 

撰文:牟迎馨 
攝影:游銘元 
編輯:周彥甫

 

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