前情題要  【醫師專欄】牙齒問題,一網打盡(上)




引發口臭的成因有哪些?

 

  會導致口臭的原因其實有很多種,但罪魁禍首其實就是口腔問題,我們吃下食物後,細菌會將殘渣分解,然後將其附著於牙齒周圍,以致於容易散發異味。而如果食用味道比較強烈的食物,像是大蒜、洋蔥等,也都容易會導致口臭。

 

  而在睡覺時、或是抽菸後,人體的口腔會有黏液分泌不足的問題,所以口腔內會變得比較乾燥,導致較老廢的細胞就會堆積在牙齦、舌頭、及臉頰內側,這些細胞被細菌分解後,一樣會黏著在牙齒周圍,導致散發不好聞的壞口氣。

 

  不過,之所以會造成口臭,原因可能不只這些,有時候口臭也可能是糖尿病、肝衰竭、或是肺部疾病的警訊,所以你若是有這樣的問題,最好要多加小心注意。

 

如何改善或預防口臭

       

下面將用條列的方式,告訴大家如何改善或預防口臭

 

1. 吃完東西一定要刷牙,而且不只牙齒,舌苔的部分也要刷乾淨,因為如果沒有將食物的殘渣刷乾淨,細菌很容易會留在舌根。

2. 每天吃完東西都要使用牙線剔牙,這樣才能清除留在齒縫中的食物殘渣跟牙菌斑。

3. 多嚼無糖口香糖,因為這樣可以刺激唾液分泌,幫助清除細菌以及食物殘渣。

4. 為了保持口腔的濕潤,讓口腔可以分泌充足的黏液,必須要補充足夠的水分。

5. 盡量少吃味道比較重的食物,像是大蒜、洋蔥等,因為那些食物的味道比較難除盡。

6. 如果配戴牙套或是假牙,就要聽從醫師的指示,乖乖地清潔。

7. 有些東西可以暫時掩蓋住不好的口氣,像是巴西里。

 

中醫如何教你如何保護牙齒健康!

 

相信人人都想要一口好牙,只要能夠懂得保健的方法,就算步入老年,還是可以擁有健康的牙齒。下面將用條列的方式,告訴你如何保健牙齒。

 

1. 飯後一定要漱口,把牙垢及食物殘渣清潔乾淨,不讓細菌殘留,這樣才能增強牙齒的抗酸力。

2. 每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

3. 每天要做幾次鼓腮的動作,並將舌頭左右轉動,這樣可以使唾液分泌,達到口腔的自我清潔。

4. 用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙床過早萎縮。

5. 要學會正確的咀嚼方式,另外,每天沒事就可以進行牙齒咬合的動作,這樣可以增強牙齦的血液循環。

6. 多補充蛋白質、維生素、礦物質,這樣才能保持牙齒堅固。另外,不要吃太多酸辣的食物,否則可能容易會破壞牙周。

7. 每天至少要刷牙兩次,每次都要刷2~3分鐘,飯後也要用清水漱口,要試著把留在牙齒上的食物殘渣清乾淨,如果位置刷不到,也可以使用牙線,這樣才能保持口腔清潔。

 

哪些食物對於牙齒來說,是不可或缺的營養素?

 

1. 大蒜、蔥、薑

這三種食物可以抑制口腔中的細菌繁殖,達到喝止的作用。

 

2. 大棗

日本的研究人員曾經就74種中藥材來做實驗,而在這當中,研究人員從大棗提取分離出夾竹桃酸及烏蘇酸兩種成分,這兩種成分可以抑制蛀牙菌所產生的酶,可以保質口腔中的菌系平衡。

 

3. 植物油

植物油可以在牙齒表面形成一道能夠保護牙齒的保護層,這道保護層能夠防止牙齒溶解。

 

4. 枸杞子

以中醫的觀點來看,腎臟好,牙齒就好,而枸杞子就具有補益肝腎的效用,所以對牙齒來說,當然是不可或缺的營養素。而且枸杞子能夠促進纖維細胞及附著的作用,所以對牙齒來說,是不可多得的營養素。

 

5. 動物的腎臟和肝臟

動物的這兩種內臟,具有豐富的鋅和鐵,這兩種元素被證明可以抑制細菌,所以對於牙齒來說,也具有保護的作用。

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