close
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
在三餐中加入辣椒
之所以會有這種說法，是因為辣椒具有刺激性，如果吃進體內，對於消化道也可以帶來刺激，促進腸胃蠕動，但是辣椒的刺激性不適合攝取太多，如果吃得太辣，可能會對身體造成很大的負擔及傷害，雖然這個說法不完全是錯誤的，卻是種很不健康的做法，所以我並不贊成便秘的患者使用這種方法，如果長期受便秘所苦，還是要找出為什麼會便秘，再進一步的尋求解決方案，如果過度依賴這個方式，可能會造成其他的問題產生。
口服大劑量維生素C
不愛吃青菜跟水果的人一定常聽到爸媽說:「蔬菜水果含有豐富的維生素，如果不吃會便秘喔!」但有些人不敢吃就是不敢吃，或是忙到沒時間吃水果的人，往往都會依賴口服的維生素C補充劑，也就是維他命C。維生素C補充劑的副作用就是腹瀉，所以經常會被拿來治療便秘，但是如果太過依賴，可能會引起一些不良反應，因此不建議長時間服用大劑量的維生素C，直接從新鮮水果及蔬菜中攝取還是比較好。
酒精
有大陸的營養師認為，酒精具有刺激腸胃的作用，只要喝酒，就可以促進腸胃蠕動，所以可以用來治療便秘，但是對於這個理論，我認為是有待商榷的，雖然酒精的刺激性確實可能會促進腸胃蠕動，但卻沒有人知道要喝多少久才能排泄，而且每個人的體質都不相同，有人對酒精過敏，有人喝了酒會脹氣，就算沒有這些問題，喝太多酒也可能會上癮，影響到身體健康，所以對於這個作法，我是持反對的意見。
早上喝鹽水
曾經有人說，早上起床喝一杯鹽水，就有助於排便，但是我認為這個理論是錯誤的。要知道如果攝取過多的鹽分，對身體會造成很大的負擔，尤其是腎臟，你也許會說一天一杯淡鹽水，會有甚麼問題，但是一整天不可能只攝取那一點點的鹽分，何況這個理論是不正確的。人在睡覺時，身體的所有作用都還在進行中，如果早上起來立刻喝鹽水，可能會導致脫水症狀，我認為喝水是對的，但可以不必加鹽，一早起來立刻喝一杯溫水，可以喚醒沉睡中的腸胃道。促進腸胃蠕動，這樣就可以達到通便的作用。
鮮榨蔬果汁
前面有提到新鮮水果中富含人體需要的維生素C，而維生素C可以促進腸胃蠕動，但若是沒時間吃水果的人，找出的替代方案可能是現榨的水果汁，認為這樣也算是補充了不足的維生素C，但這是大錯特錯的，當蔬菜跟水果榨成果汁時，過程中其實流失了很多不溶性的膳食纖維，而這些纖維對人體來說正是不可缺少的，刺激腸胃蠕動就是他們的工作，所以榨成果汁等於是把促進排便的重點給趕走了，所以建議大家還是要直接從蔬菜及新鮮水果中攝取維生素C，才是最好的。
便秘時喝濃茶
人家說多喝水可以幫助排便，那麼茶是不是也一樣可以呢?這個問題我認為答案是否定的，雖然茶跟水同樣都替身體帶來水分，但茶當中卻有很多是水沒有的東西，某些東西不僅沒辦法改善便秘，甚至有可能會造成便秘。茶當中有一種叫做茶多酚的物質，茶多酚會影響到人體的吸收，進而導致便秘，所以有便秘問題的人千萬不要常喝茶，尤其是濃茶，或是搭配能夠治療便秘的中藥茶飲，但是也不能過度依賴，白開水還是比較好。
番瀉葉
因為番瀉葉具有清宿便的作用，所以有人會拿它來治療便秘，但是吃一點點或許還可以，如果吃太多劑量，可能會影響到腸胃系統，還會有讓人想吐的副作用，所以我不會使用番瀉葉來治療便秘的患者。而且番瀉葉因為可以清宿便、排除身體多餘的水分，所以被很多業者加在減肥茶中販售，這曾經引起過很多不好的問題，所以我並不贊成使用番瀉葉，尤其不能過度依賴。
大黃
大黃是中醫常用的瀉劑之一，可以促進腸胃蠕動，具有清常通便的作用，但是以中醫的觀點來看，大黃的毒性很強，不適合長期服用，如果長期服用，可能會讓身體沒辦法吸收足夠的營養，甚至會導致慢性肝炎、腎衰竭、腎結石、心律不整等問題，所以千萬不可以過度依賴大黃，它通常只能使用在急性的便秘，如果是長期的便秘患者，建議還是要找個專業的中醫師，尋求最適合自己的治療方式才好。
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
在三餐中加入辣椒
之所以會有這種說法，是因為辣椒具有刺激性，如果吃進體內，對於消化道也可以帶來刺激，促進腸胃蠕動，但是辣椒的刺激性不適合攝取太多，如果吃得太辣，可能會對身體造成很大的負擔及傷害，雖然這個說法不完全是錯誤的，卻是種很不健康的做法，所以我並不贊成便秘的患者使用這種方法，如果長期受便秘所苦，還是要找出為什麼會便秘，再進一步的尋求解決方案，如果過度依賴這個方式，可能會造成其他的問題產生。
口服大劑量維生素C
不愛吃青菜跟水果的人一定常聽到爸媽說:「蔬菜水果含有豐富的維生素，如果不吃會便秘喔!」但有些人不敢吃就是不敢吃，或是忙到沒時間吃水果的人，往往都會依賴口服的維生素C補充劑，也就是維他命C。維生素C補充劑的副作用就是腹瀉，所以經常會被拿來治療便秘，但是如果太過依賴，可能會引起一些不良反應，因此不建議長時間服用大劑量的維生素C，直接從新鮮水果及蔬菜中攝取還是比較好。
酒精
有大陸的營養師認為，酒精具有刺激腸胃的作用，只要喝酒，就可以促進腸胃蠕動，所以可以用來治療便秘，但是對於這個理論，我認為是有待商榷的，雖然酒精的刺激性確實可能會促進腸胃蠕動，但卻沒有人知道要喝多少久才能排泄，而且每個人的體質都不相同，有人對酒精過敏，有人喝了酒會脹氣，就算沒有這些問題，喝太多酒也可能會上癮，影響到身體健康，所以對於這個作法，我是持反對的意見。
早上喝鹽水
曾經有人說，早上起床喝一杯鹽水，就有助於排便，但是我認為這個理論是錯誤的。要知道如果攝取過多的鹽分，對身體會造成很大的負擔，尤其是腎臟，你也許會說一天一杯淡鹽水，會有甚麼問題，但是一整天不可能只攝取那一點點的鹽分，何況這個理論是不正確的。人在睡覺時，身體的所有作用都還在進行中，如果早上起來立刻喝鹽水，可能會導致脫水症狀，我認為喝水是對的，但可以不必加鹽，一早起來立刻喝一杯溫水，可以喚醒沉睡中的腸胃道。促進腸胃蠕動，這樣就可以達到通便的作用。
鮮榨蔬果汁
前面有提到新鮮水果中富含人體需要的維生素C，而維生素C可以促進腸胃蠕動，但若是沒時間吃水果的人，找出的替代方案可能是現榨的水果汁，認為這樣也算是補充了不足的維生素C，但這是大錯特錯的，當蔬菜跟水果榨成果汁時，過程中其實流失了很多不溶性的膳食纖維，而這些纖維對人體來說正是不可缺少的，刺激腸胃蠕動就是他們的工作，所以榨成果汁等於是把促進排便的重點給趕走了，所以建議大家還是要直接從蔬菜及新鮮水果中攝取維生素C，才是最好的。
便秘時喝濃茶
人家說多喝水可以幫助排便，那麼茶是不是也一樣可以呢?這個問題我認為答案是否定的，雖然茶跟水同樣都替身體帶來水分，但茶當中卻有很多是水沒有的東西，某些東西不僅沒辦法改善便秘，甚至有可能會造成便秘。茶當中有一種叫做茶多酚的物質，茶多酚會影響到人體的吸收，進而導致便秘，所以有便秘問題的人千萬不要常喝茶，尤其是濃茶，或是搭配能夠治療便秘的中藥茶飲，但是也不能過度依賴，白開水還是比較好。
番瀉葉
因為番瀉葉具有清宿便的作用，所以有人會拿它來治療便秘，但是吃一點點或許還可以，如果吃太多劑量，可能會影響到腸胃系統，還會有讓人想吐的副作用，所以我不會使用番瀉葉來治療便秘的患者。而且番瀉葉因為可以清宿便、排除身體多餘的水分，所以被很多業者加在減肥茶中販售，這曾經引起過很多不好的問題，所以我並不贊成使用番瀉葉，尤其不能過度依賴。
大黃
大黃是中醫常用的瀉劑之一，可以促進腸胃蠕動，具有清常通便的作用，但是以中醫的觀點來看，大黃的毒性很強，不適合長期服用，如果長期服用，可能會讓身體沒辦法吸收足夠的營養，甚至會導致慢性肝炎、腎衰竭、腎結石、心律不整等問題，所以千萬不可以過度依賴大黃，它通常只能使用在急性的便秘，如果是長期的便秘患者，建議還是要找個專業的中醫師，尋求最適合自己的治療方式才好。
全站熱搜
留言列表
