文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
25歲之後新陳代謝就會變慢嗎？
所謂的新陳代謝是指人體為了維持生命及修復身體機能，作用於體內所進行的吸收、消耗、轉換、儲存能量等一系列的化學反應循環過程，而新陳代謝的速率快慢是指人體熱量釋出的多寡，同時也代表著細胞生長與身體老化的速度。
影 響新陳代謝速率的快慢因素，其中包括隨著年齡、體重、內分泌或遺傳等的變化會有所轉變，年齡越大，所需的熱量就會減少，人體從出生之後新陳代謝會不斷提 高，根據統計顯示，從發育期至二十五歲會到達高峰，之後新陳代謝率便會隨年齡增長逐年下降、變差、變慢，進而開始有老化現象出現。
臀部下垂中醫有什麼自我拉提的方法。
根 據中醫理論，經絡串連著全身，內連臟腑、外絡肢節，經絡阻塞不順，便會影響到身體機能運作，五臟六腑與經絡動態息息相關。經絡穴位減肥為中醫減肥的方法之 一，人體中共有三百六十多個穴位以及十二經絡，按壓特定穴位時，可促進所屬經絡的疏通，從而刺激神經傳導，達到中醫減肥的效果。
而主管臀部穴位為「承伏」、「環跳」。
承伏穴：位於臀部跟大腿交界處的正中央下緣，左右各一，可藉由垂直按壓「承扶」穴位，再將指力往上勾起，來加強疏經活絡，刺激臀部肌肉的收縮，可加強提升緊實、拉提臀部線條的效果，來改善臀部下垂的狀況。
環跳穴：位於兩外側臀部的正中間，於股骨後方凹陷處。為足少陽膽經的經穴，接近髋關節，拇指按壓、圈狀按摩此穴可改善血液循環，消除下半身堆積的脂肪與浮腫。
圖片來源：http://keepfit.hairway.org/upload/2011-02/110227004230929.gif
脂肪型的臀部肥胖容易產生的疾病？
脂 肪型臀部肥胖，多是食物熱量攝取過高、生活壓力作息不規律，而由於脂肪量堆積，使體脂肪異常，更可能導致心臟病、高血壓等心血管疾病生成。身體機能代謝也 會因此變弱，甚至是造成賀爾蒙失調。尤其對於女性肥胖者來說，過多的脂肪會使雌激素過度增多，影響著卵巢分泌的周期活動，使排卵、經期處於不正常狀態，產 生子宮肌瘤等疾病。再者，肥胖女性血內若有雄性激素過度增高，抑制了卵泡發育，更可能引發不孕、閉經等病狀發生機率提高。
如何消除脂肪型的臀部肥胖？甚麼樣的人適合？甚麼樣的人不適合？
脂 肪型臀部肥胖通常是因攝取太多的高熱量食物，使皮下脂肪積聚、皮膚厚實，臀部脂肪細胞數目過多或過大而造成局部肥胖，要消除脂肪型肥胖，可選擇有促進血液 循環功能的食品，使微血管給皮下組織有更多的氧氣提供，來促進加速脂肪氧化分解。另外，節制飲食，避免高糖、高油脂的精緻食物、少喝含糖飲料，並加強局部 的運動，如：快走或抬腿運動，大量活動屁股和大腿肌肉，使下半身循環代謝快，來減少脂肪堆積養成。
中醫有穴位埋線減肥、針灸、穴位按摩等改善肥胖方式，但由於個人體質不盡相同，中醫理論重於辨證論治，依照個人體質變化需求不一，肥胖類型有別，因此減重方式會有所轉變，並非每一種方式都適用於每個人。例如：脂肪型肥胖者，體 脂肪處於過重、異常者應先行減重動作，搭配飲食、生活作息、適量的藥物幫助來改善體質，使體重下降。而後再做局部修飾輔助功夫，也就是所謂的埋線、針灸、 穴位按摩來達到減肥效果。但最重要的還是尋在求醫療減重前，應了解自身身體狀況，是否適合各類療程。此外，心態也應有所調整，盡量將不良的生活習慣做調 整，不僅是減重更要顧慮到身體的健康。
水腫型大腿肥胖的人是什麼原因造成？容易產生的疾病？
水腫型的大腿肥胖，通常是因為淋巴循環不良所致，由於代謝差，皮膚肌肉會鬆軟無彈性，體內廢物也不易排出，加上飲食吃過多重口味、過鹹、太刺激的食物以及工作久坐或是長期站立者、活動力不足而產生虛胖水腫型肥胖。
水 腫型肥胖，有時會因精神壓力引發荷爾蒙失調，使身體出現疾病，尤其是在電腦前久坐的工作者，更會使頸椎產生問題，四肢就易出現麻痹及水腫徵狀。此外，消化 系統差，使體內垃圾、毒素排不出去便會有便秘病狀出現。因此水腫型肥胖者，應選用能促進淋巴循環，排除體內水分，有利尿作用的食品及改變飲食、不良的生活 習慣。
水腫型大腿肥胖的人，有什麼簡單方法可以消除。
水腫型大腿肥胖，可藉由穴位指壓，來達到改善。由主管大腿的穴道，「腎俞」、「殷門」、「環跳」、「委中」等穴位來助腿部代謝順暢。
腎俞穴：於骨盆上方。以輕壓方式，來作按壓促進經絡順暢。
圖片網站來源http://health.people.com.cn/BIG5/10954940.html
環跳穴：位於兩側臀部正中央，是足少陽膽經的經穴。常按摩此穴可改善血液循環，有預防臀部下垂之效用，並消除下半身水腫。
圖片網站來源http://guolinqigong.org/shizenko.htm
殷門穴：於大腿後側，在承扶穴下方。指壓此穴可消除大腿贅肉，雕塑腿部曲線。
委中穴： 於膝蓋後方正中央的膝窩處。按摩此穴，主要改善腿部腫脹，刺激血液循環，修飾線條。
圖片網站來源http://zhenjiu.abang.com/od/xueweizhishi/a/yinmenxue.-0hb_p1.htm
另外，中藥藥材針對水腫型肥胖大腿有纖腿功效，可選擇茯苓、薏苡仁、決明子、、陳皮等有除濕利水、減重的改善，還有山楂、洋菜、絲瓜、苦瓜也都可以煮成茶飲，以茶代水來改變肥胖水腫的體質。
容易有蝴蝶袖的原因？
中醫理論認為，容易導致蝴蝶袖的成因，除了有脂肪囤積、體重過重、欠缺運動、肌膚老化、肌肉鬆弛或是局部經絡循環不佳等因素外，其中更以淋巴循環代謝率較差，成為蝴蝶袖形成的最大主因。
甚麼樣的按摩方式可以消除蝴蝶袖？
中 醫理論說明，經絡循環佳會改善鬆垮脂肪所造成的蝴蝶袖，因此可針對手臂做特定穴位上的按摩來調節經絡，如於手部的手太陰肺經、手腸明大腸經、手太陽小腸經 等三條經絡做推拿，可增進氣血循環，強化淋巴代謝，以逐漸來減少手臂上的脂肪堆積產生。按摩方式，也可選擇用拇指持續按揉手臂上三角肌前側緣的臂臑穴，以 及緊貼肩端前面凹陷處的肩腧穴，直到酸脹感出現，因而刺激肌肉並有效促進脂肪燃燒，來達到消除蝴蝶袖的目的。
圖片網站來源http://www.shenganbaicao.net/Health/ShowArticle.asp?ArticleID=349
圖片來源網站http://circleflower.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3444237
圖片來源網站http://zhenjiu.abang.com/od/xueweizhishi/a/naoshuxue_p1.htm
如何調整體質，瘦身不再是惡夢？
中醫強調辨證論治的治療理論，根據個人體質徵狀、類型的不同，來改善肥胖，大致上肥胖體質分屬四大類，分別為胃熱濕阻型、脾虛痰濕型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型。
胃熱濕阻型：
屬於這類人較多是生活習慣上處於飲食過於油膩、工作環境心情壓力大等情況，使得體內過於躁熱，易有口臭，情緒煩躁，因此以清胃火為主，主要是以促進新陳代謝，降低血脂及膽固醇，並增進皮膚排汗。
茶飲方面，以偏涼性物質為主，如：決明子、綠茶等。但腸胃不佳者，要避免飲用過量。
脾虛痰濕型：
這類的人氣血較不足，中醫理論說明，氣血虛會導致脾功能弱，因此若氣血補足，代謝正常，身材自然不會肥胖。可多食飲薏仁以利濕。另外，也以黃耆、茯苓來補中益氣增強免疫功能、利水退腫來增強身體代謝率。
肝鬱氣滯型：
肝的好壞，影響體內“氣”的運行是否順暢，肝弱氣滯也會影響脾的運化功能，這類人易有肚子漲氣、胸悶等徵狀產生。茶飲部分可飲玫瑰茶，主理氣；或是陳皮，來助消化、祛痰。另外，桂花茶也是一項選項，裡面有桂花養胃、玉竹滋陰、黨參益氣及枸杞養肝腎、佛手則可消脹氣。
肝腎陰虛型：
多 半為年長之人，重點為滋陰補血。這類人易有頭暈、睡眠差、腰酸背痛等徵狀，加上陰血不足，以中醫理論認為需加強活血。藥材可選何首烏、丹參來降低血脂、膽 固醇，以達到活血功效。另外，茶飲部分，可飲蜜黃精茶，蜜黃精養肺、何首烏益精血，絞股藍可清熱，紫蘇散寒、加點茉莉花還可理氣。
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『把握七天黃金期 女人月來越美麗！』之後
25歲之後新陳代謝就會變慢嗎？
所謂的新陳代謝是指人體為了維持生命及修復身體機能，作用於體內所進行的吸收、消耗、轉換、儲存能量等一系列的化學反應循環過程，而新陳代謝的速率快慢是指人體熱量釋出的多寡，同時也代表著細胞生長與身體老化的速度。
影 響新陳代謝速率的快慢因素，其中包括隨著年齡、體重、內分泌或遺傳等的變化會有所轉變，年齡越大，所需的熱量就會減少，人體從出生之後新陳代謝會不斷提 高，根據統計顯示，從發育期至二十五歲會到達高峰，之後新陳代謝率便會隨年齡增長逐年下降、變差、變慢，進而開始有老化現象出現。
臀部下垂中醫有什麼自我拉提的方法。
根 據中醫理論，經絡串連著全身，內連臟腑、外絡肢節，經絡阻塞不順，便會影響到身體機能運作，五臟六腑與經絡動態息息相關。經絡穴位減肥為中醫減肥的方法之 一，人體中共有三百六十多個穴位以及十二經絡，按壓特定穴位時，可促進所屬經絡的疏通，從而刺激神經傳導，達到中醫減肥的效果。
而主管臀部穴位為「承伏」、「環跳」。
承伏穴：位於臀部跟大腿交界處的正中央下緣，左右各一，可藉由垂直按壓「承扶」穴位，再將指力往上勾起，來加強疏經活絡，刺激臀部肌肉的收縮，可加強提升緊實、拉提臀部線條的效果，來改善臀部下垂的狀況。
環跳穴：位於兩外側臀部的正中間，於股骨後方凹陷處。為足少陽膽經的經穴，接近髋關節，拇指按壓、圈狀按摩此穴可改善血液循環，消除下半身堆積的脂肪與浮腫。
圖片來源：http://keepfit.hairway.org/upload/2011-02/110227004230929.gif
脂肪型的臀部肥胖容易產生的疾病？
脂 肪型臀部肥胖，多是食物熱量攝取過高、生活壓力作息不規律，而由於脂肪量堆積，使體脂肪異常，更可能導致心臟病、高血壓等心血管疾病生成。身體機能代謝也 會因此變弱，甚至是造成賀爾蒙失調。尤其對於女性肥胖者來說，過多的脂肪會使雌激素過度增多，影響著卵巢分泌的周期活動，使排卵、經期處於不正常狀態，產 生子宮肌瘤等疾病。再者，肥胖女性血內若有雄性激素過度增高，抑制了卵泡發育，更可能引發不孕、閉經等病狀發生機率提高。
如何消除脂肪型的臀部肥胖？甚麼樣的人適合？甚麼樣的人不適合？
脂 肪型臀部肥胖通常是因攝取太多的高熱量食物，使皮下脂肪積聚、皮膚厚實，臀部脂肪細胞數目過多或過大而造成局部肥胖，要消除脂肪型肥胖，可選擇有促進血液 循環功能的食品，使微血管給皮下組織有更多的氧氣提供，來促進加速脂肪氧化分解。另外，節制飲食，避免高糖、高油脂的精緻食物、少喝含糖飲料，並加強局部 的運動，如：快走或抬腿運動，大量活動屁股和大腿肌肉，使下半身循環代謝快，來減少脂肪堆積養成。
中醫有穴位埋線減肥、針灸、穴位按摩等改善肥胖方式，但由於個人體質不盡相同，中醫理論重於辨證論治，依照個人體質變化需求不一，肥胖類型有別，因此減重方式會有所轉變，並非每一種方式都適用於每個人。例如：脂肪型肥胖者，體 脂肪處於過重、異常者應先行減重動作，搭配飲食、生活作息、適量的藥物幫助來改善體質，使體重下降。而後再做局部修飾輔助功夫，也就是所謂的埋線、針灸、 穴位按摩來達到減肥效果。但最重要的還是尋在求醫療減重前，應了解自身身體狀況，是否適合各類療程。此外，心態也應有所調整，盡量將不良的生活習慣做調 整，不僅是減重更要顧慮到身體的健康。
水腫型大腿肥胖的人是什麼原因造成？容易產生的疾病？
水腫型的大腿肥胖，通常是因為淋巴循環不良所致，由於代謝差，皮膚肌肉會鬆軟無彈性，體內廢物也不易排出，加上飲食吃過多重口味、過鹹、太刺激的食物以及工作久坐或是長期站立者、活動力不足而產生虛胖水腫型肥胖。
水 腫型肥胖，有時會因精神壓力引發荷爾蒙失調，使身體出現疾病，尤其是在電腦前久坐的工作者，更會使頸椎產生問題，四肢就易出現麻痹及水腫徵狀。此外，消化 系統差，使體內垃圾、毒素排不出去便會有便秘病狀出現。因此水腫型肥胖者，應選用能促進淋巴循環，排除體內水分，有利尿作用的食品及改變飲食、不良的生活 習慣。
水腫型大腿肥胖的人，有什麼簡單方法可以消除。
水腫型大腿肥胖，可藉由穴位指壓，來達到改善。由主管大腿的穴道，「腎俞」、「殷門」、「環跳」、「委中」等穴位來助腿部代謝順暢。
腎俞穴：於骨盆上方。以輕壓方式，來作按壓促進經絡順暢。
圖片網站來源http://health.people.com.cn/BIG5/10954940.html
環跳穴：位於兩側臀部正中央，是足少陽膽經的經穴。常按摩此穴可改善血液循環，有預防臀部下垂之效用，並消除下半身水腫。
圖片網站來源http://guolinqigong.org/shizenko.htm
殷門穴：於大腿後側，在承扶穴下方。指壓此穴可消除大腿贅肉，雕塑腿部曲線。
委中穴： 於膝蓋後方正中央的膝窩處。按摩此穴，主要改善腿部腫脹，刺激血液循環，修飾線條。
圖片網站來源http://zhenjiu.abang.com/od/xueweizhishi/a/yinmenxue.-0hb_p1.htm
另外，中藥藥材針對水腫型肥胖大腿有纖腿功效，可選擇茯苓、薏苡仁、決明子、、陳皮等有除濕利水、減重的改善，還有山楂、洋菜、絲瓜、苦瓜也都可以煮成茶飲，以茶代水來改變肥胖水腫的體質。
容易有蝴蝶袖的原因？
中醫理論認為，容易導致蝴蝶袖的成因，除了有脂肪囤積、體重過重、欠缺運動、肌膚老化、肌肉鬆弛或是局部經絡循環不佳等因素外，其中更以淋巴循環代謝率較差，成為蝴蝶袖形成的最大主因。
甚麼樣的按摩方式可以消除蝴蝶袖？
中 醫理論說明，經絡循環佳會改善鬆垮脂肪所造成的蝴蝶袖，因此可針對手臂做特定穴位上的按摩來調節經絡，如於手部的手太陰肺經、手腸明大腸經、手太陽小腸經 等三條經絡做推拿，可增進氣血循環，強化淋巴代謝，以逐漸來減少手臂上的脂肪堆積產生。按摩方式，也可選擇用拇指持續按揉手臂上三角肌前側緣的臂臑穴，以 及緊貼肩端前面凹陷處的肩腧穴，直到酸脹感出現，因而刺激肌肉並有效促進脂肪燃燒，來達到消除蝴蝶袖的目的。
圖片網站來源http://www.shenganbaicao.net/Health/ShowArticle.asp?ArticleID=349
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圖片來源網站http://zhenjiu.abang.com/od/xueweizhishi/a/naoshuxue_p1.htm
如何調整體質，瘦身不再是惡夢？
中醫強調辨證論治的治療理論，根據個人體質徵狀、類型的不同，來改善肥胖，大致上肥胖體質分屬四大類，分別為胃熱濕阻型、脾虛痰濕型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型。
胃熱濕阻型：
屬於這類人較多是生活習慣上處於飲食過於油膩、工作環境心情壓力大等情況，使得體內過於躁熱，易有口臭，情緒煩躁，因此以清胃火為主，主要是以促進新陳代謝，降低血脂及膽固醇，並增進皮膚排汗。
茶飲方面，以偏涼性物質為主，如：決明子、綠茶等。但腸胃不佳者，要避免飲用過量。
脾虛痰濕型：
這類的人氣血較不足，中醫理論說明，氣血虛會導致脾功能弱，因此若氣血補足，代謝正常，身材自然不會肥胖。可多食飲薏仁以利濕。另外，也以黃耆、茯苓來補中益氣增強免疫功能、利水退腫來增強身體代謝率。
肝鬱氣滯型：
肝的好壞，影響體內“氣”的運行是否順暢，肝弱氣滯也會影響脾的運化功能，這類人易有肚子漲氣、胸悶等徵狀產生。茶飲部分可飲玫瑰茶，主理氣；或是陳皮，來助消化、祛痰。另外，桂花茶也是一項選項，裡面有桂花養胃、玉竹滋陰、黨參益氣及枸杞養肝腎、佛手則可消脹氣。
肝腎陰虛型：
多 半為年長之人，重點為滋陰補血。這類人易有頭暈、睡眠差、腰酸背痛等徵狀，加上陰血不足，以中醫理論認為需加強活血。藥材可選何首烏、丹參來降低血脂、膽 固醇，以達到活血功效。另外，茶飲部分，可飲蜜黃精茶，蜜黃精養肺、何首烏益精血，絞股藍可清熱，紫蘇散寒、加點茉莉花還可理氣。
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