文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
之後接著就是『請你跟我這樣過 主題： 胸部走山』
Q1造成胸部長不大的原因?
很多女性都會煩惱自己的胸部不夠大，當然遺傳因素是很重要的一個原因，但如果撇除遺傳這一點，還有哪些原因會讓胸部長不大呢?
1. 長時間姿勢不良
彎腰駝背: 現代人大部分都有駝背的壞習慣，但這樣不僅容易讓肩背的脂肪堆積，造成虎背熊腰的感覺，也可能會因此而壓迫到胸部組織，導致胸部長不大。
引用連結 www.wretch.cc
抱胸: 很多人站著的時候，可能是不知道該把手往哪擺，所以容易養成將雙臂交叉環抱於胸前的習慣，但這樣容易造成胸部的負擔，也可能會因為長時間壓迫，而導致胸部長不大。
引用連結 fakeclumsylove.blogspot.com
趴睡: 妳了解自己的睡覺姿勢嗎?有些人習慣側睡，有些人習慣正睡，有些人卻習慣趴睡，但趴睡的習慣會讓胸部組織受到擠壓，也會讓胸部的血液循環不順暢，進而導致外擴、長不大，所以偶爾為之還無妨，長時間都這樣就不太好了。
引用連結 www.tooopen.com
2. 穿戴內衣的方法錯誤，或是選擇的尺寸不合適
穿戴內衣其實是一門很大的學問，並不是只要把扣子扣上就行了，要將肩帶做正確的調整，接著把身體往前彎，再將整個乳房其周圍的脂肪都撥到內衣的罩杯裡面，這樣才能避免胸部外擴，也可以讓胸部渾圓飽滿，如果沒有做這樣的動作，可能就會因為脂肪分散而讓胸部越來越小。另外，在選擇內衣時，一定要選擇合適的尺寸，如果太大或太小，都可能會讓胸部變形。
3. 減肥
如果正處於發育的階段，千萬不要亂減肥，因為減肥容易會影響到內分泌，如果胡亂減肥，可能會因此而造成內分泌失調，內分泌一旦失調，就會讓乳房發育不完全，要知道乳房的發育和雌激素的的分泌息息相關，如果雌激素分泌不良，就會讓乳房長不大。另外，就算過了發育的階段，也經常會聽到別人說該瘦的地方都沒瘦，只瘦到胸部，如果有這樣的情形，建議平常可以多刺激乳腺的分泌，讓乳房細胞能夠有效地增長。
4. 生活作息不正常
如果生活作息不正常，一天到晚熬夜的話，容易會影響到賀爾蒙的分泌，前面也有提過，乳房的發育和雌激素的的分泌是密切相關的，如果賀爾蒙分泌失調，可能會因此影響到胸部的發育，所以如果仍處於發育的階段，請務必要培養良好的生活作息，最好要在11點前上床睡覺，讓自己有正確的睡眠習慣。
5. 運動時沒有穿運動內衣
很多女性總認為自己的胸部很小，但可能是因為胸部外擴，胸部的肉全部都跑到其他地方去，仔細觀察自己的身體，有沒有覺得自己的副乳比胸部還要大呢?如果運動的時候，沒有養成穿運動內衣的習慣，就很有可能會有這樣的問題。運動時因為胸部會晃動，如果沒有穿運動內衣，胸型就容易會因此而改變，可能會外擴、下垂、變形。
引用連結
gogocucumber.pixnet.net
6. 蛋白質攝取不足
減肥是女性一輩子的課題，但卻可能會連胸部一起減掉，這是因為想要胸部豐滿，脂肪跟蛋白質其實是不可或缺的，如果想要兼顧瘦身及豐胸，建議可以減少吃高熱量食物，但魚類、豆類、蛋、瘦肉、花生等食物，還是要適當的攝取，而如果是身材比較瘦小，不需要減重的人，除了上述食物之外，也可以吃一些熱量及脂肪含量較高的食物。
引用連結
expertslimming.wordpress.co...
7. 服用不當藥物
曾經聽說過一種說法，避孕藥可以讓皮膚變好，也能讓胸部變大，確實有很多人透過這樣的方法而收到療效，但我認為這個方法是不好的，避孕藥當中的主要成分就是雌激素，也就是女性荷爾蒙，透過避孕藥補充了女性賀爾蒙，在短時間內或許會有胸部脹大，或是皮膚變好的感覺，但如果長時間服用，反而會破壞身體的內分泌系統，造成內分泌失調，如此一來反而會讓胸部變小，還可能會影響到月經週期。
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wikipps.hk
Q2如何檢視自己使否有下垂或外擴的問題?
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bbs.105life.com
東方女性的胸大肌本來就不如西方女性那樣發達，所以胸部很容易外擴，除了先天的因素之外，像是年齡增長、肌膚老化、生產等後天因素，也是造成胸部下垂、外擴的主因。
這邊要教大家一個最簡單的自我檢測方法，從鎖骨的中心點跟乳房的中心點畫一個三角型(如上圖)，如果A=B，就表示妳的胸型為完美比例；如果A>B，就表示妳的胸型是下垂的；如果A，就表示妳的胸型是外擴的。如果已經瞭解了胸型自我檢測法，不妨現在就站到鏡子前面，看看自己的胸型是否為黃金比例吧!
Q3如果想要擁有健康美胸，怎麼做效果會更好？
除了前面提到，會影響到胸部發育的不良生活習慣以及可能原因之外，接下來要告訴大家，有一些茶飲對於豐胸其實是有很好的效果，例如能夠活血補氣的桂圓紅棗茶及黃耆紅棗茶；富含膠質的山藥，可以煮成茶飲，也可以製成山藥牛奶飲用；能夠促進乳腺發展的蒲公英茶；富含脂肪、蛋白質的豆漿及米漿，但建議要喝溫熱的，因為冰飲對女性的身體會造成不好的影響；另外還有大家都熟知的木瓜牛奶，因為木瓜酵素有助於蛋白質的吸收。
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www.wretch.cc
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big5.chinanews.com
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qcyn.sina.com.cn
除了上述茶飲之外，還有一些穴道對於豐胸也有正面的效果，例如中府穴、乳根穴、乳中穴、鷹窗穴、膻中穴、天溪穴、庫房穴、屋翳穴等。
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http://0rz.tw/VQ2kU
Q4 副乳產生的原因?副乳的產生是否與健康問題相關?
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www.sh120.com
副乳主要分布在腋下的內側，我們可以將其分成兩種類型，分別是脂肪型副乳、及乳腺型副乳，其中乳腺型副乳具有醫學上的意義，而我們一般所謂的副乳，則是指脂肪型副乳，形成原因是因為腋下的肌肉鬆弛並且堆積，久而久之才會形成讓人煩惱的副乳，之所以會有這個問題產生，可能是因為長期都穿著不合尺寸的內衣，或者是因為穿戴內衣的方式不正確所導致，有很多人會為了讓胸部看起來比較大，而選擇尺寸小一號的內衣，但長期擠壓之下，很可能會形成假性副乳，請千萬不要這麼做!
通常有五種狀況比較容易會產生脂肪型副乳: 身型較豐滿、生理期、青春期、懷孕、生產完。要知道副乳不是只會影響美觀，還可能會因為脂肪肥厚，長期摩擦而引發濕疹，除此之外，如果屬於乳腺型副乳，還有可能會有乳癌的風險，雖然這種例子佔少數，但還是要建議所有女性，如果按壓副乳時，有感到痛覺或是發現硬塊，請一定要立即就醫檢查。
Q5 如何利用按摩消除副乳?
以中醫的觀點來看，之所以會形成副乳，是因為經絡阻塞，而副乳的分布位置主要經過胃經、心經、肝經、心包經，這些地方同時也是淋巴匯集的部位，而淋巴跟人體的代謝是息息相關的，所以如果想改善副乳的問題，首先一定要暢通經絡，而這點就必需要透過按摩及運動來改善。
建議大家可以從腋下最深處的極泉穴(心經)開始，延伸到鎖骨下緣的氣戶穴(胃經)做按壓，只要經常按這一個區塊，就能夠通暢經絡，也能夠改善淋巴循環，進而讓副乳變小。但如果沒時間按摩也沒時間運動的女性，不妨可以找個專業的中醫師做穴位埋線。
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blog.udn.com
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為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
之後接著就是『請你跟我這樣過 主題： 胸部走山』
Q1造成胸部長不大的原因?
很多女性都會煩惱自己的胸部不夠大，當然遺傳因素是很重要的一個原因，但如果撇除遺傳這一點，還有哪些原因會讓胸部長不大呢?
1. 長時間姿勢不良
彎腰駝背: 現代人大部分都有駝背的壞習慣，但這樣不僅容易讓肩背的脂肪堆積，造成虎背熊腰的感覺，也可能會因此而壓迫到胸部組織，導致胸部長不大。
引用連結 www.wretch.cc抱胸: 很多人站著的時候，可能是不知道該把手往哪擺，所以容易養成將雙臂交叉環抱於胸前的習慣，但這樣容易造成胸部的負擔，也可能會因為長時間壓迫，而導致胸部長不大。
引用連結 fakeclumsylove.blogspot.com趴睡: 妳了解自己的睡覺姿勢嗎?有些人習慣側睡，有些人習慣正睡，有些人卻習慣趴睡，但趴睡的習慣會讓胸部組織受到擠壓，也會讓胸部的血液循環不順暢，進而導致外擴、長不大，所以偶爾為之還無妨，長時間都這樣就不太好了。
引用連結 www.tooopen.com2. 穿戴內衣的方法錯誤，或是選擇的尺寸不合適
穿戴內衣其實是一門很大的學問，並不是只要把扣子扣上就行了，要將肩帶做正確的調整，接著把身體往前彎，再將整個乳房其周圍的脂肪都撥到內衣的罩杯裡面，這樣才能避免胸部外擴，也可以讓胸部渾圓飽滿，如果沒有做這樣的動作，可能就會因為脂肪分散而讓胸部越來越小。另外，在選擇內衣時，一定要選擇合適的尺寸，如果太大或太小，都可能會讓胸部變形。
3. 減肥
如果正處於發育的階段，千萬不要亂減肥，因為減肥容易會影響到內分泌，如果胡亂減肥，可能會因此而造成內分泌失調，內分泌一旦失調，就會讓乳房發育不完全，要知道乳房的發育和雌激素的的分泌息息相關，如果雌激素分泌不良，就會讓乳房長不大。另外，就算過了發育的階段，也經常會聽到別人說該瘦的地方都沒瘦，只瘦到胸部，如果有這樣的情形，建議平常可以多刺激乳腺的分泌，讓乳房細胞能夠有效地增長。
4. 生活作息不正常
如果生活作息不正常，一天到晚熬夜的話，容易會影響到賀爾蒙的分泌，前面也有提過，乳房的發育和雌激素的的分泌是密切相關的，如果賀爾蒙分泌失調，可能會因此影響到胸部的發育，所以如果仍處於發育的階段，請務必要培養良好的生活作息，最好要在11點前上床睡覺，讓自己有正確的睡眠習慣。
5. 運動時沒有穿運動內衣
很多女性總認為自己的胸部很小，但可能是因為胸部外擴，胸部的肉全部都跑到其他地方去，仔細觀察自己的身體，有沒有覺得自己的副乳比胸部還要大呢?如果運動的時候，沒有養成穿運動內衣的習慣，就很有可能會有這樣的問題。運動時因為胸部會晃動，如果沒有穿運動內衣，胸型就容易會因此而改變，可能會外擴、下垂、變形。
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gogocucumber.pixnet.net6. 蛋白質攝取不足
減肥是女性一輩子的課題，但卻可能會連胸部一起減掉，這是因為想要胸部豐滿，脂肪跟蛋白質其實是不可或缺的，如果想要兼顧瘦身及豐胸，建議可以減少吃高熱量食物，但魚類、豆類、蛋、瘦肉、花生等食物，還是要適當的攝取，而如果是身材比較瘦小，不需要減重的人，除了上述食物之外，也可以吃一些熱量及脂肪含量較高的食物。
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expertslimming.wordpress.co...7. 服用不當藥物
曾經聽說過一種說法，避孕藥可以讓皮膚變好，也能讓胸部變大，確實有很多人透過這樣的方法而收到療效，但我認為這個方法是不好的，避孕藥當中的主要成分就是雌激素，也就是女性荷爾蒙，透過避孕藥補充了女性賀爾蒙，在短時間內或許會有胸部脹大，或是皮膚變好的感覺，但如果長時間服用，反而會破壞身體的內分泌系統，造成內分泌失調，如此一來反而會讓胸部變小，還可能會影響到月經週期。
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wikipps.hkQ2如何檢視自己使否有下垂或外擴的問題?
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這邊要教大家一個最簡單的自我檢測方法，從鎖骨的中心點跟乳房的中心點畫一個三角型(如上圖)，如果A=B，就表示妳的胸型為完美比例；如果A>B，就表示妳的胸型是下垂的；如果A
除了前面提到，會影響到胸部發育的不良生活習慣以及可能原因之外，接下來要告訴大家，有一些茶飲對於豐胸其實是有很好的效果，例如能夠活血補氣的桂圓紅棗茶及黃耆紅棗茶；富含膠質的山藥，可以煮成茶飲，也可以製成山藥牛奶飲用；能夠促進乳腺發展的蒲公英茶；富含脂肪、蛋白質的豆漿及米漿，但建議要喝溫熱的，因為冰飲對女性的身體會造成不好的影響；另外還有大家都熟知的木瓜牛奶，因為木瓜酵素有助於蛋白質的吸收。
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qcyn.sina.com.cn除了上述茶飲之外，還有一些穴道對於豐胸也有正面的效果，例如中府穴、乳根穴、乳中穴、鷹窗穴、膻中穴、天溪穴、庫房穴、屋翳穴等。
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http://0rz.tw/VQ2kUQ4 副乳產生的原因?副乳的產生是否與健康問題相關?
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www.sh120.com副乳主要分布在腋下的內側，我們可以將其分成兩種類型，分別是脂肪型副乳、及乳腺型副乳，其中乳腺型副乳具有醫學上的意義，而我們一般所謂的副乳，則是指脂肪型副乳，形成原因是因為腋下的肌肉鬆弛並且堆積，久而久之才會形成讓人煩惱的副乳，之所以會有這個問題產生，可能是因為長期都穿著不合尺寸的內衣，或者是因為穿戴內衣的方式不正確所導致，有很多人會為了讓胸部看起來比較大，而選擇尺寸小一號的內衣，但長期擠壓之下，很可能會形成假性副乳，請千萬不要這麼做!
通常有五種狀況比較容易會產生脂肪型副乳: 身型較豐滿、生理期、青春期、懷孕、生產完。要知道副乳不是只會影響美觀，還可能會因為脂肪肥厚，長期摩擦而引發濕疹，除此之外，如果屬於乳腺型副乳，還有可能會有乳癌的風險，雖然這種例子佔少數，但還是要建議所有女性，如果按壓副乳時，有感到痛覺或是發現硬塊，請一定要立即就醫檢查。
Q5 如何利用按摩消除副乳?
以中醫的觀點來看，之所以會形成副乳，是因為經絡阻塞，而副乳的分布位置主要經過胃經、心經、肝經、心包經，這些地方同時也是淋巴匯集的部位，而淋巴跟人體的代謝是息息相關的，所以如果想改善副乳的問題，首先一定要暢通經絡，而這點就必需要透過按摩及運動來改善。
建議大家可以從腋下最深處的極泉穴(心經)開始，延伸到鎖骨下緣的氣戶穴(胃經)做按壓，只要經常按這一個區塊，就能夠通暢經絡，也能夠改善淋巴循環，進而讓副乳變小。但如果沒時間按摩也沒時間運動的女性，不妨可以找個專業的中醫師做穴位埋線。
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