彭溫雅醫師的部落格

夜夜安枕、餐餐均衡並隨四季食補，徹底實踐所學，讓她保有健康輕盈、青春活力。

以減重、豐胸聞名的中醫師彭溫雅，每周南來北往看診、馬不停蹄，日日面對病人，仍然活力充沛，她的養生祕訣，其實就是夜夜安枕、餐餐均衡並隨四季食補，徹底實踐所學，讓她保有健康輕盈、青春活力，自己就是中醫養生最佳代言人。

彭溫雅出生自醫師世家，爸爸是知名外科醫師，母親則為牙醫，就讀中國醫藥大學中西醫學系的她，曾是外科醫師，一度志在做整形醫師，愛美的她，在完成外科住院醫師、總醫師訓練後，毅然決然跨入中醫領域，並以自身做實驗，透過生產、哺乳讓胸部UP UP，且透過中醫調理，維持輕盈體態。

嚮往自然養生 棄外科轉中醫

彭溫雅回憶，自己在擔任外科醫師期間，因24小時待命，沒日沒夜的生活讓她臉色慘白、整日病懨懨，尤其看到西醫整型美容，經常必須要血淋淋破壞組織再重建，也讓她心生畏懼，因而對中醫講求自然的養生哲理從嚮往到專研，並親身實踐。

做為一個年輕女中醫彭溫雅從結婚、生子，過程可以說是超順利，頭胎生男，第二胎又如願生女，在生產後更遵行古法做月子，不但讓身材急速回復，還讓罩杯升級，不動刀從B罩杯到D罩杯的魔鬼身材，也讓同業嘖嘖稱奇，如今二女兒已離乳近兩年，她那生產、哺乳塑造出的魔鬼身材，不曾打回原形。

依古法坐月子 塑出魔鬼身材

彭溫雅講究慢活養生，吃天然的食物，並隨著季節調養食補，她笑稱，自己曾經也是水份易滯留型的痰瘀型體質，但透過中醫調理，她卻能讓身體代謝正常、維持輕盈體態。

在飲食方面，她很重視要取材天然，絕不吃合成的加工食品，且料理要清淡，食物多樣化，每餐都要吃到青、赤、黃、白、黑等各色食物，壓力大時，以食物開鬱，用蓮子、莩薺、蓮藕做成的「十八羅漢」，是她紓壓開鬱必吃的一道菜。

另外，彭溫雅的生活也很規律，一定在11點以前就寢，清晨6點起床，起床先喝一杯500CC的溫開水，接著做15分鐘瑜伽，才會開始一天忙碌的生活，就寢前還要先靜坐15分鐘，以腹式呼吸調息。

抗老養生六忌 凡事切勿過度

彭溫雅笑稱，自己生活規律、飲食節制，日子像極了退休後的老先生、老太太，她說，華佗「中藏經．勞傷論」中載明，對抗人體衰老有六忌，六忌中的每一忌，都是提醒人不要「過度」，她具體奉行。

這六忌包括：饑飽過度則傷脾，思慮過度則傷心，色欲過度則傷腎，起居過度則傷肝，喜怒過度則傷肺。

另外，養生六忌包括：久視傷心損血，久坐傷脾損肉，久臥傷肺損氣，久行傷肝損筋，久立傷腎損骨，久聽傷精損神。所以凡事都要適可而止，以免耗損過多氣血，對身體造成損傷。

自己學中醫，因而也講究隨四季調養，季節交替時，或以養生茶飲，或以食補，調理身體，像是入秋時以八珍、四神進補，春夏之交喝蛤蜊湯養肝。

彭溫雅認為，維持充裕的睡眠、保持輕盈的體態，飲食不過飽、也不過饑，就是不花錢的最佳養生方法。

另外，她根據四季氣候特點，為女性朋友精選了幾款兼具養生、又能使身體輕盈的四季湯，能為美麗與健康加分。

女性四季湯 為美麗健康加分

春季棗蓮湯：大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。做法：棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好同放砂鍋內，加水適量，文火燉煮，可常服食。

夏季冬瓜陳皮湯：冬瓜兩斤、薏米20克、陳皮一片、薑片一片、蜜棗一枚；水燒開，所有材料放入，並中火燉煮。可祛暑、健脾。

秋季西瓜湯：取整個西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊、蜜棗一枚、生薑一小片。先將水燒開，將薑片、蜜棗、西瓜放入，以大火入，中火熬。可滋潤皮膚、安神。

冬季黃耆冬筍湯：冬筍100克、黃耆六片、生薑片、精鹽、味精、植物油適量。先將冬筍剝完後切成長絲洗凈，用沸水煮一下，除去澀味，再加入黃耆、清水及筍絲、生薑片，燒開後，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。湯鮮筍脆，可健脾益氣。