炎炎夏日將近,沖冷水澡可消暑、強身,但非人人適合。一名七十歲爺爺最近身體不適,聽朋友說洗冷水澡能讓身體更「勇」,沒想到嘗試後更不舒服,還會胸悶氣喘。

醫師檢查發現,爺爺是因血管瞬間收縮造成不適,加上他有高血壓毛病,幸好及時發現,否則恐有中風危險。

台北市中醫師公會理事彭溫雅指出,冷水能刺激頸背部的棕色脂肪細胞活性,可提高身體代謝率,改善運動後疲勞,還有瘦身效果,在夏天甚至有安神、消除煩躁的作用。康華診所中醫師林沛賢表示,當長時間習慣用冷水沖澡,讓人體適應冷的感受,汗口閉合會被訓練得比一般人快,面對冷風細雨也不怕感冒,這就是為什麼會有「冷水澡可強身」一說。

不過,台大內科部心臟內科主治醫師王宗倫強調,冷水澡必需是在長時間鍛鍊之下,才會對身體有好處。他舉例,心臟功能不佳或有高血壓的患者,若突然嘗試洗冷水澡,恐因血管收縮劇烈導致血壓飆高,具隱藏風險,尤其是冬天更不可行。

此外,氣虛體寒的民眾,也不適合洗冷水澡。彭溫雅建議從夏天做起,選擇二十到三十度的水溫,先從四肢開始洗,再慢慢洗全身,建議十到十五分鐘內洗完,且一定要擦乾身體。一旦身體感到不適,就應立即停止。

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