彭溫雅醫師的部落格

炎炎夏日將近，沖冷水澡可消暑、強身，但非人人適合。一名七十歲爺爺最近身體不適，聽朋友說洗冷水澡能讓身體更「勇」，沒想到嘗試後更不舒服，還會胸悶氣喘。

醫師檢查發現，爺爺是因血管瞬間收縮造成不適，加上他有高血壓毛病，幸好及時發現，否則恐有中風危險。

台北市中醫師公會理事彭溫雅指出，冷水能刺激頸背部的棕色脂肪細胞活性，可提高身體代謝率，改善運動後疲勞，還有瘦身效果，在夏天甚至有安神、消除煩躁的作用。康華診所中醫師林沛賢表示，當長時間習慣用冷水沖澡，讓人體適應冷的感受，汗口閉合會被訓練得比一般人快，面對冷風細雨也不怕感冒，這就是為什麼會有「冷水澡可強身」一說。

不過，台大內科部心臟內科主治醫師王宗倫強調，冷水澡必需是在長時間鍛鍊之下，才會對身體有好處。他舉例，心臟功能不佳或有高血壓的患者，若突然嘗試洗冷水澡，恐因血管收縮劇烈導致血壓飆高，具隱藏風險，尤其是冬天更不可行。

此外，氣虛體寒的民眾，也不適合洗冷水澡。彭溫雅建議從夏天做起，選擇二十到三十度的水溫，先從四肢開始洗，再慢慢洗全身，建議十到十五分鐘內洗完，且一定要擦乾身體。一旦身體感到不適，就應立即停止。