目前分類:溫亞中醫養生保健 (70)

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西醫認為,血液中的紅血素降低,男性血素低於13.5女性低於12,都是貧血。除了數字可以依循,中醫師彭溫雅觀察說到,一般常見的貧血,一有遺傳性貧血;二常見於婦科疾病;三則是營養攝取不足,是缺乏維生素B12或葉酸、鐵、蛋白質,所引起的貧血徵狀。

習以為常的初期貧血徵兆,不得不防!

 

1. 記憶力差,專注時間短

雖然貧血的表現不致於立即有生命之虞,但卻會引以身體不適與生活不便,也會影響記憶力和學習能力啊。美國小兒科醫學會就曾經針對5千多名學生的研究發現,貧血的學齡兒童和青少女,數學成績明顯比較差。

其他,包括疲倦無力、頭暈、精神不濟、臉色蒼白、記憶力降低、胸悶、心跳加快、血壓降低、手腳麻木等症狀,也可以說都是判斷貧血的依據;而嚴重貧血者則會出現光滑狀舌頭、大量掉髮、指甲易脆變形等惱人徵狀。

以下三種「血虛」徵狀,你有嗎

2. 容易心悸、頭暈目眩

彭溫雅醫師繼續說,這些徵狀都是其來有自,貧血依據中醫的說法就是「血虛」,主要是表現在心、肝、脾等不同的器官。

人體心臟主血液循環,「心血虛」,表示心血不足。心血虛的人容易有心悸、頭暈目眩等症狀,食療方面多吃當歸、菠菜等食物;「肝血虛」,就容易有抽筋、四肢麻痺等症狀,建議可以多吃五味子、金針花等食物;「脾血虛」,則容易有經常疲倦及營養失調的困擾,平時不妨以補益脾胃的山藥、虱目魚等食物補血氧血呢。

3. 掉髮、白髮,也與貧血有關

至於大部分人在意的髮量髮色問題,中醫認為,髮為血之餘,體內氣血充足,才能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮啊。如果原本就屬貧血的體質,加上容易有壓力,就會出現肝氣鬱結、肝血不足等徵狀,原因就在於供應頭髮的養分不足,就會出現掉髮、白髮等現象。

不妨多吃黑色的食物來補腎,可以預防落髮,也能使氣血更充足。黑色的食物例如:黑豆、黑芝麻,不只中醫,現代藥理學認為,黑豆中含有豐富的微量元素,其中以維生素E和B含量最多,能夠降血壓、抗衰老。

4. 氣血循環好不好,唇最知道

從嘴唇的顏色,也能觀察出氣血循環的狀況。嘴唇的表層皮膚很薄,反應血管特別明顯,若健康出了問題,影響血液狀況,自然容易顯現在唇色上。

唇部紋理細小者,脾小,易貧血,如果同時還有唇色蒼白的問題,表示體內虛寒、氣血循環不佳,此時多吃益脾健氣的食物,來補益氣血。首推山藥,適合各種體質的人服用,尤其是腎陰虛的體質。

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中醫觀點,早餐是一天活力來源!(圖/Flashfranky@pixabay)

不吃早餐也無妨?中醫師彭溫雅:人體精氣神的產生,都和腸胃吸收消化有關!

 2016年05月27日 10:46

編按:日前在紐約時報中文網刊登一篇《早餐要吃好?其實不吃也無妨》的文章,提及如果覺得餓,那就吃早餐,不想吃早餐也別悶悶不樂,因為早餐沒有神奇力量。究竟,吃不吃早餐對人體有什麼樣的影響?此篇,以中醫觀點來闡述早餐對健康養生的意義!

關於早餐這件事,到底要怎麼吃,才能使身體得到最大的幫助呢?有研究指出,不吃早餐的孩子,比吃雙份早餐的孩子,更容易超重;而有些研究也認為,不吃早餐與肥胖相關;針對這樣的研究結果,有人則認為需要吃雙份早餐的孩子,只是因為他感覺飢餓,需要吃兩份早餐,並非是想利用吃早餐幫助他減重。

其實,一個挨餓的孩子本來就會需要被食物滿足;一個攝取足夠營養的孩子,在學校的表現會好一些;在充足睡眠七個小時之後,睡醒會感覺血糖降低,有肚子餓的感覺,也都是正常的。

中醫認為,人體經絡的巡行時間,有一定的次序及規律,在一天12個時辰當中,各有所屬的臟腑輪流對應,從子夜1點開始,肝經開始巡行,半夜3點為肺經,清晨5點為大腸經,7點到達胃經,9點到達脾經,黃帝內經說:「胃為水穀之海」,人體精氣神的產生,都離不開腸胃的吸收與消化功能,而早上7點到9點正是一般建議吃早餐的時間,也正是人體胃經運行最旺盛的時期,脾胃為後天之本,老祖宗建議的養生智慧中,脾胃調理是基本,所以,中醫建議充滿活力的一天,要從吃早餐開始!

早餐的選擇,只要能夠補充前一晚消耗的肝醣,奶類、蛋白質、澱粉等,都是可以的選擇。中醫也建議透過觀察早晨的腸胃蠕動情況,來做早餐的選擇。

清晨5點為大腸的經絡,長期排便不順,不僅會增加身體的負擔,也代表腸道老化。清晨排便不順,早餐可以多吃高纖維的五榖雜糧類,增加腸道蠕動的刺激;若為腹痛腹瀉,可以吃些稀飯;若感覺消化不良,沒有胃口,可以喝點蜂蜜水,幫助潤腸通便,更能補充一整天的活力唷!

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▲小滿時節,天氣悶熱身體也容易感到不清爽。(示意圖/記者李鍾泉攝)

圖、文/摘自《跟著彭溫雅遊台灣--台灣本土藥材四季養生地圖》

小滿,是一年二十四節氣中的第八個節氣,在每年五月二十日至二十二日間開始,曆書記載:「斗指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。」的意思就是說小滿時節,許多作物均已結果、開始灌漿飽滿,但尚未完全成熟,所以稱為小滿,所以此時氣溫明顯升高,預告著天氣將比立夏時更濕、更熱、更悶,尤其雨量將會明顯增加。每年立夏時節,梅雨鋒面經常一波波的由中國南方一到台灣上空,造成強風豪雨,同時台灣也開始吹起又濕又暖的西南氣流,人們經常會感覺體內熱氣及濕氣悶住,散不出去,身體不清爽,東西也容易發霉。

中國古代將小滿分為三候:「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。」意思就是指小滿時節苦菜已經是茂盛生長,中醫說,吃苦入心,化燥傷陰,適當的苦味可以降心火,解除身體濕熱不出的煩悶感,但苦味食物千萬不可以多吃,以免損傷脾胃,影響人體陰液,導至噁心嘔吐等不適。小滿時一些枝條細軟的草類也因為烈日照射,而漸漸枯萎,取而代之的是逐漸成熟的小麥。小滿時節的起居也應順應陰陽消長的規律,晚睡早起,已順應體內陽氣的生發,同時可以做些怡情養性的活動,下下棋,寫寫書法,以陶冶性情

牛蒡

牛蒡學名為Arctium lappa L.,為菊科牛蒡屬二年生草本植物的根,起源於中國、印度、歐洲地區,於日本、北美洲地也有,台灣主要從日本引進,主要產區分布於屏東、台南、嘉義、雲林等地,牛蒡在中國長期作為藥用,因為富含豐富的膳食纖維,能有效改善便秘;富含的木質素可以預防大腸癌;菊糖成分能夠穩定血糖,經常食用也有抗衰老的作用。相傳牛蒡被視為可增強男人體力及補腎壯陽的聖品,所以日本婦女如果從市場買牛蒡回來時,一定要把牛蒡藏在菜籃底下,以免被看到,引人遐想,所以有「疼某菜」之稱呢!

體質燥熱的人在小滿時節,可以多吃牛蒡來增強體質。牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇。西醫認為它還具有利尿、祛痰止泄等作用外,對於便秘、高血壓、高膽固醇症的病患有幫助。牛蒡保肝保健的功效則源自於多酚類物質,多酚類植化素能提升肝臟的代謝與解毒功能,進而促進血糖、血脂的代謝;同時牛蒡含的各種礦物質也可以幫助穩定情緒;同時所含的胺基酸能幫助我們補充體力,同時還有減重的效果,不過能幫助瘦身的部位,是牛蒡又粗又硬的外皮中,所含的皂苷成分,建議在感冒上火時不宜多吃,腸胃功能不佳時也不宜多吃,同時牛蒡屬於高鉀食物,腎功能不佳及有糖尿病腎病變的人都要小心別吃太多唷!

冬瓜

冬瓜學名為Benincasa hispida Cogn,是葫蘆科草本植物的果實,主要產於亞洲熱帶地區,原產於中國和東印度,據記載中國於秦漢時代已經開始栽種,十六世紀時傳入歐洲,十九世紀時傳入美洲,目前世界各地都有栽種,台灣以彰化縣、屏東縣、台東縣栽培較多,其次為雲林縣、台北縣及嘉義縣,常見品種有白殼大冬瓜、青殼長冬瓜、細長大冬瓜等三大類,原則上以外皮好像灑上一層白粉般的冬瓜的品質最佳。

冬瓜是小滿時節消暑退火的好食材,所含的維生素C經水煮後也僅稍許流失,且含有抑制糖類轉化為脂肪堆積的丙醇二酸,及促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼,可說是小滿時節瘦身減重的最佳食材呢!冬瓜還含有許多能幫助細胞活化的物質,不但能促進皮膚的新陳代謝,又能抑制黑色素形成,也是夏天美白防曬的好食材唷! 冬瓜籽更是含有對皮膚有益的蛋白質和瓜氨酸,幫助去斑、美白的效果更勝於冬瓜的果肉呢。由於冬瓜籽的顆粒硬,並不容易食用,建議煮成湯汁飲用,可將整顆冬瓜洗淨,連皮帶籽切成小塊,加入適量水和砂糖,以中火煮開後,改小火熬煮,至湯汁略濃且顏色略呈褐色即可。這樣自製的美白消腫「全冬瓜茶」,不僅在夏季炎熱的小滿時節,達到生津止渴的效果,同時又衛生健康無負擔呢!

體質偏實的人在小滿時節,可以多吃冬瓜來清熱健脾,又祛濕。中醫認為冬瓜味甘淡性涼,具有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效,對於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣病、糖尿病、痤瘡、面斑、痔瘡等,均有助益,不過冬瓜雖可清熱降火,但寒性體質,飯後腹脹不適的人也不宜多吃,可以加點薑,中和冬瓜的寒性,避免傷及腸胃。

藿香(中藥材)

藿香的學名為Pogostanmon cablin,是唇形科多年生草本或辦灌木植物廣藿香,全草地上莖的部分乾燥後製成,主要產於中國、印尼、菲律賓、馬來西亞等地,台灣早期醫藥資源不足的環境下,廣藿香幾乎是家家必定種植的藥草,其具有肥厚的肉質葉片,葉面佈滿密密的細毛,並具有濃郁的特殊香氣,相當容易種植,因為此植物喜高溫,耐熱、耐旱又耐陰,是非常容易入門的植物。東南亞地區將廣藿香作為殺菌、驅蟲、放鬆身心的香草藥物使用,用於一些頭痛、腸胃不適、嘔吐、腹瀉等情況,甚至發展許多經濟價值,提煉成精油使用。

中醫認為藿香性平味辛苦,具有鎮靜及收斂的作用,臨床上經常使用於感冒、發燒、咽喉炎、扁桃腺炎等症,外用還可用於刀傷、燙傷及輕微發炎症狀。在處理蚊蟲咬傷的時候,通常只需取一片新鮮的廣藿香葉片,用力搓揉出特殊氣味後,直接塗敷在蚊蟲叮咬處,便能很快消腫、止癢。體質虛寒怕冷的人,在小滿時節,可以多吃一些溫性但不宜過燥的食物,例如藿香,來增強體質。健胃祛濕佐又能適當散寒的食材,非藿香莫屬,此唇形科植物主產於廣東、海南等地,通常在夏秋季枝葉茂盛時採割,切斷生用。藿香一般為芳香化濕藥材,主要治療濕阻中焦之脘腹痞悶、食欲不振、嘔吐、泄瀉、外感暑濕之寒熱頭痛等。入菜可做烘蛋,取雞蛋一顆、藿香三十克,兩者先拌勻後,以平底鍋加點橄欖油煎熟即可,尤其對腸胃炎、腹脹、口腔潰瘍等病症有預防的作用。

少陰--手厥陰心包經 勞宮穴

在小滿時節可以多按摩「勞宮穴」養生。勞宮穴位於手掌中央偏上方處,取穴時掌心朝上,握拳,以中指屈向掌心,指尖所到之處即為此穴。穴位位於第三、四掌骨間直上,勞宮穴在中醫認為是可由人體主控的出入氣穴,不論氣功的出氣、採氣都是以本穴為主,所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。平時自我保健時,可以拇指指腹點按另一手手掌心的位置,點按時力道較強,而且施力是由輕而重施力,輕緩地點按後,輕鬆抬放。經常按壓可以促進血清素分泌,進而使情緒恢復穩定,讓身體舒壓,也可以兩手掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感,特別是因為工作繁忙,情緒起伏較大時,試試按壓手心的「勞宮穴」,會有舒緩身心的效果。



本文經授權轉載自彭溫雅醫師部落格,收錄在《跟著彭溫雅遊台灣--台灣本土藥材四季養生地圖》,台灣商務印書館。
作者/彭溫雅

現為溫亞中西醫聯合診所所長,「中醫為體,中西併用」。 專長:漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。



原文網址: 「小滿」必學養生術 「3食1穴」除濕、解熱又防病 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160520/701655.htm#ixzz49T69oWfb 
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愛人的親密殺手! 染灰指甲竟會影響性生活? 
一分鐘看透你的健康 藏不住的指甲秘密!
健康藏在指甲裡? 5狀況看你健康達標沒?
健康"指"標告訴你! 這些徵兆出現要小心!
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首播時間:2016.05.16(一)21:00 三立財經台CH88台CH88
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今日來賓:
中醫教授 陳旺全
中醫師 彭溫雅
皮膚科醫師 趙昭明

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炎炎夏日將近,沖冷水澡可消暑、強身,但非人人適合。一名七十歲爺爺最近身體不適,聽朋友說洗冷水澡能讓身體更「勇」,沒想到嘗試後更不舒服,還會胸悶氣喘。

醫師檢查發現,爺爺是因血管瞬間收縮造成不適,加上他有高血壓毛病,幸好及時發現,否則恐有中風危險。

台北市中醫師公會理事彭溫雅指出,冷水能刺激頸背部的棕色脂肪細胞活性,可提高身體代謝率,改善運動後疲勞,還有瘦身效果,在夏天甚至有安神、消除煩躁的作用。康華診所中醫師林沛賢表示,當長時間習慣用冷水沖澡,讓人體適應冷的感受,汗口閉合會被訓練得比一般人快,面對冷風細雨也不怕感冒,這就是為什麼會有「冷水澡可強身」一說。

不過,台大內科部心臟內科主治醫師王宗倫強調,冷水澡必需是在長時間鍛鍊之下,才會對身體有好處。他舉例,心臟功能不佳或有高血壓的患者,若突然嘗試洗冷水澡,恐因血管收縮劇烈導致血壓飆高,具隱藏風險,尤其是冬天更不可行。

此外,氣虛體寒的民眾,也不適合洗冷水澡。彭溫雅建議從夏天做起,選擇二十到三十度的水溫,先從四肢開始洗,再慢慢洗全身,建議十到十五分鐘內洗完,且一定要擦乾身體。一旦身體感到不適,就應立即停止。

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要怎麼從「指甲」看出身體健不健康?怎樣才能讓指甲漂亮完整不斷裂呢?快來聽中醫師彭溫雅怎麼說~

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(新唐人電視台)

今天是24節氣中的「榖雨」,中醫師提醒,榖雨報到意味環境濕氣加重,體質偏寒的民眾可能出現關節疼痛症狀,建議多吃紅豆、紫菜等紅色食物,少吃麻辣鍋等燥熱料理。

「穀雨」是24節氣中第6個節氣,代表寒潮天氣將結束,氣溫回升、雨水變多,中醫師彭溫雅說,榖雨是春天最後一個節氣,處於春夏之際,環境中的濕氣會變重,人體也容易受到濕邪入侵。

過多的濕氣累積在體內,就容易產生濕熱的疾病,彭溫雅表示,體質偏寒的民眾,起床時可能會出現下肢肌肉酸痛、關節難以屈伸等不適,類似扭傷的症狀。

「健脾柔肝」是榖雨時節的食補養生原則,彭溫雅說,就中醫角度而言,夏天屬「心」季,可多吃紅色食物替補心做好暖身,像是紅豆、南瓜、紫色高麗菜、紫菜、蓮藕、胡蘿蔔等都不錯,另外也可多吃薏仁,有助濕氣排出。

不過,像是麻辣鍋、羊肉爐等料理,雖然暖胃卻過於燥熱、辛辣,建議民眾應少碰。

彭溫雅表示,「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則,時節將步入夏季,日出時間變早,建議民眾早睡早起,平時可多散步、健行都是養生、維持健康的好方法。1050419

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小心飛蚊症! 低頭族3C不離手 中醫師公開護眼秘方 2016/03/29 

 

記者許嘉云/綜合報導

現代人一天生活都離不開手機、平板,但是這也對我們的眼睛造成相當大的負擔。根據美國最新公佈的調查,65%以上的大眾都有數位眼疾的困擾,但為了工作真的無可避免時,就用食補來護眼吧!

上班打字用電腦,下班滑手機傳訊息,休假在家跟朋友玩電玩,只要口袋夠深,甚至還能嘗試最新的VR電玩,現代人的生活幾乎離不開3C產品,但一個不注意,小心飛蚊症找上你。

國泰醫院眼科陳瑩山主任:「最近有很多病人有飛蚊症,然後他來的主訴是說:我是看平板,然後看一看以後就發現說,平板前面怎麼有個黑黑的,一團一團的東西就跑出來了。」

常覺得眼前有黑影,就要注意是不是用3C產品的時間太長了,需要休息一下,雖然飛蚊症是症狀不是病,但如果放著不管,很有可能會造成視網膜剝離,甚至導致黃斑部病變,而有失明的風險。但有時候就是工作需求無可避免,那要怎麼做才能保護眼睛呢?

▲中醫護眼配方。

中醫師彭溫雅:「現在因為3C非常的普及,所以大家會有一些眼睛困擾,容易疲勞或是眼睛乾。其實中醫提供一個很好的方法,它叫做明目地黃丸。那我們平常可以把它茶飲來喝、或者是加一顆蛋,就是把這個茶飲拿來煮蛋。」

除了有中醫師的獨家秘方,眼科醫師也提醒,平時可以多吃綠色蔬菜,補充葉黃素,就能減緩藍光給眼睛帶來的傷害,有效保護靈魂之窗。  

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麥類食物可說是充斥在我們的身旁,從土司,麵條一直到麵包,都是用麥所做的。多吃麥類食物不僅降固醇,甚至還可以預防中風,可說是全穀類的慢性病教星。但要怎樣吃這些麥才健康呢?而吃全穀類食物難道就不會胖嗎?相信大家有很多懷疑,今天就讓我們好好來認識麥類的奧妙吧

今日節目來賓
劉博仁醫師 功能營養醫學專家
彭溫雅醫師
洪素卿的食品醫藥資訊網
陳櫻文 布丁姐姐
王政彰(阿彰師)
潘瑋翔 Pan Fly's Culinary Art

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中醫_腎結石.jpg 

中醫這樣調理腎結石

除了跳一跳
以上四種食療幫你排解腎結石唷

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腎虛如何補
中醫師說千萬不可以補陽
補錯腫瘤會變大
腎虛如何補【就是I分享 跟我這樣過】(彭溫雅醫師) 
https://youtu.be/fwUNXiDhft4

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六味地黃茶.jpg 


久等了~~~

彭醫師的【六味地黃茶】來囉~
有興趣的朋友趕快記下來吧!

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TVBS 新聞覺得太實用了──和陳月卿,在 TVBS 新聞

11月10日 6:30 · 台北市 · 

‪#‎快分享‬ ‪#‎落枕穴‬
經常"落枕"的朋友注意啦~
彭溫雅中醫師教你怎麼遠離"落枕"的夢魘!
來~跟著老師的手,壓~~~~

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痔瘡.png 

11月17日 【跟著專家一起做】

開心專家:彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所
主題:痔瘡隱疾激增三成 醫:其實每個人都有!

【痔瘡溫水坐浴】
溫水中坐浴,能幫助促進肛門部血液循環,放鬆肛門括約肌以緩解疼痛。

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《別讓身體不開心》

每周一到周五 晚間18:00 & 21:00
11月11日精采預告搶先看【指甲變異卡肉發炎 竟是肝血不足大警訊?!】

1.九成人剪錯指甲變凍甲 食補、修剪雙管齊下
2.挽救指甲竟靠秋蟹 吳秉承主廚教你選蟹絕招
3.螃蟹就只能清蒸嗎? 口感驚艷的家常秋蟹進階版 即將公開

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20151104.jpg 

11月4日 18:00 · 

變天了有人跟小編一樣鼻涕擤不停嗎💦😷💦😷💦👋如何跟鼻過敏說掰掰
衛生紙不夠用啊😭😭😭

拯救過敏這樣做【就是I分享 跟我這樣過】(中醫師彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所
https://youtu.be/NEA4AYp7m-s

👍更多【就是I分享 跟我這樣過】影片觀看
https://goo.gl/s47Hua

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年代東風 健康好生活

印度香料馳名全球,而最廣為人知且接受的料理,就是咖哩了!這些年來,更是有些歐美研究表明,咖哩可以預防罹患老人癡呆症,防治骨質疏鬆及關節炎,甚至增強免疫力、阻延癌細胞形成。被稱為「魔幻香料」的咖哩,到底又有什麼神奇的保健功效~今天節目中一起來了解!

彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所
洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法
洪素卿的食品醫藥資訊網
養生飲食達人  林秋香
Jacko蔣偉文
印度料理達人  慕哈德

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枸杞「使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風濕可去,有十全之妙用。」


枸杞可說是中國人最常用的養生食品
不僅可以藥食兩用,而且他甜甜的口感
在藥方或是料理上,更是十分好下嚥以及入味。
而且你知道嗎?枸杞不只是中醫的好朋友
現代的西方醫學也證實了它許多強大的療效
枸杞可說是國民健康的紅色寶物
大家今天可要好好的來認識枸杞唷!!

今天跟我們一起邁向健康好生活的好朋友有

醫生好朋友 中醫師 彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所
記者好朋友 醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
生活好朋友 生機飲食達人 林秋香
生活好朋友 苗栗區農改場助理研究員 林妤姍
廚師好朋友 主廚 Mo's Kitchen亮萌私房料理
藝人好朋友 藝人 楊子儀

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代謝差.jpg

代謝差就是要補補補

氣血兩虛腎氣虛氣血瘀滯
彭醫師推薦三種湯品幫你補身體

 
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舒緩胃部不適

用按放按放的方式讓你的腸胃壓力減輕喔😽😽

內關穴【就是I分享 跟我這樣過】(中醫師彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所

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