文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
Q1從中醫角度，如何降低經前症候群帶來的影響?
女性在月經來潮前，總是會出現一些徵兆，就像是在告訴妳，生理期快要來囉，我們稱之為經前症候群，一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等，那麼該如何解決這個問題呢。以中醫的觀點來看，我們會將經前症候群分成兩種類型，分別是氣滯型、陰虛型。
1. 氣滯型----心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛，這類型的人我們通常會使用疏肝解鬱法，幫助紓解不良的情緒，減輕患者的壓力，例如逍遙散、柴胡疏肝散等複方中藥，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如柑橘、蕎麥、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。
2. 陰虛型----容易疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差，這類型的人我們通常會使用健脾補腎法，因為體質較虛，透過滋補肝腎，替身體補補元氣，例如知母地黃湯、知柏地黃丸、六味地黃丸、健固湯、腎氣丸等藥方，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如百合、銀耳、木瓜、波菜、山藥粥、糯米、大麥、土豆、香菇、雞肉、牛肉等。
Q2在中醫的角度，什麼樣體質的人容易生理痛？
一般來說，有人可能是因為遺傳，像是媽媽也有經痛的問題，或是生活習慣不良，有抽菸、喝酒的習慣，或是有過胖的問題，這些可能都是造成痛經的原因，另外，以中醫的觀點來看，我們會將容易經痛的人分成兩種體質。
陽虛質
這類型的人體質偏虛，容易手腳冰冷，身體也格外地怕冷，就算夏天也不愛吹冷氣，小便的顏色比較清，建議平時可以多吃一些屬性較熱的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等，而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物，則是盡量不要多吃。
血瘀質
這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉，舌頭的顏色也偏紫，還有皮膚粗糙的問題，刷牙時經常出血，有時瘀青都不知道原因為何，情緒也會比較暴躁，經血的顏色偏暗，還有血塊的問題，建議平時可以多吃一些能活血行氣、舒肝解鬱的食物，例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太過油膩。
Q3酸梅湯可以減緩嗎？
酸梅湯的成分有烏梅、仙楂、甘草、洛神花，裡面含有很多人體需要的微量元素，例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，以中醫的觀點來看，喝酸梅湯能夠保健強身，是很好的食物。而如果有女性在生理期時喝了酸梅湯，有感到舒緩的作用，我想是因為酸梅湯當中的山楂，前面也有提到，如果屬於血瘀質體質的人，如果吃山楂，就能幫助舒緩經期的不適，山楂屬性較溫，能夠活血行氣，達到疏緩經痛的功效，也能夠疏肝解鬱，讓暴躁的情緒獲得舒緩。
Q4有些訪間標榜漢方的衛生棉真的可以改善體質減緩生理痛嗎？
我自己也曾經收過廠商請我試用的漢方衛生棉，老實說用起來感覺怪怪的，而且漢方衛生棉或許真的可以疏緩癢感，但減緩生理痛則比較困難，因為癢是皮膚的知覺，漢方衛生棉當中的薄荷、冰片、明礬等成份，具有清涼消炎的作用，所以可以疏緩因悶熱而產生的不適，但透過衛生棉的漢方成分達到疏緩經痛的目的，似乎不太可能! 另外，市面上的漢方衛生棉成份很複雜，當中的成份並不是每個人都適合，所以使用前一定要請醫師仔細診治，判斷自己是否能夠使用。如果經期時總會感到悶熱不適，最好的方法還是要勤換衛生棉，保持陰部的乾爽；而如果深受生理痛所苦，建議還是找個專業的中醫師，從體質開始改善會比較好，如果亂使用產品，不僅沒有用，恐怕還會造成過敏，或是更嚴重的疾病。
Q5平常使用護墊對女生的私密處會比較好嗎？
對於護墊，中醫師通常是反對使用的，因為如果沒有分泌物，其實是沒有使用護墊的必要性， 而且有些女性可能過度依賴護墊，以為可以避免分泌物弄髒內褲，卻讓人感到更悶熱，也更容易讓細菌滋長，進而增加接觸性陰道炎的可能性，所以在生理期以外的時間，如果不會產生分泌物，或是分泌物很少，建議大家盡量不要使用，而如果有分泌物的問題，應該先看醫師，確定沒有其他疾病，不得不使用護墊時，則是要經常更換，讓陰部隨時保持清潔、乾爽。
Q6聽說在生理期的時候可以減肥？女生可以如何把握每個月的黃金七天來把代謝排得更乾淨？
常聽到人家說生理期時就算大吃大喝也不會發胖，我認為這完全是個謬論，生理期大吃大喝不僅會發胖，而且生理期的前後，荷爾蒙會產生很大的變化，所以減重效果反而會比平常來的差，有些人可能會說，月經來潮時明明體重會減輕，但其實減輕的只是水分，因為在生理期前，身體比較難排出多餘的水分，容易導致水腫，所以如果妳發現自己在生理期走後瘦了，其實只是將之前多於的水分排出體外而已。其實生理期對於身材是個很大的考驗，因為大部分的女性食慾都會變得特別好，再加上心情差，就會想拿甜食來填補，建議這時可以選一些熱量較低的零食，或是多吃水果、蔬菜，不僅能夠解饞，也能達到瘦身的效果。
Q7聽說在黃金七天的生理期是豐胸最佳時期？
是的，因為在生理期的前三天，卵巢會不斷地分泌一種叫動情激素的東西，如果在這時多補充膠質、甜酒釀、當歸等能夠豐胸的食物，或是同樣富含動情激素的食物，例如牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等，就會幫助胸部更加豐滿，會有很不錯的效果。
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『上班族也要有無敵的免疫力』之後
Q1從中醫角度，如何降低經前症候群帶來的影響?
女性在月經來潮前，總是會出現一些徵兆，就像是在告訴妳，生理期快要來囉，我們稱之為經前症候群，一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等，那麼該如何解決這個問題呢。以中醫的觀點來看，我們會將經前症候群分成兩種類型，分別是氣滯型、陰虛型。
1. 氣滯型----心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛，這類型的人我們通常會使用疏肝解鬱法，幫助紓解不良的情緒，減輕患者的壓力，例如逍遙散、柴胡疏肝散等複方中藥，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如柑橘、蕎麥、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。
2. 陰虛型----容易疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差，這類型的人我們通常會使用健脾補腎法，因為體質較虛，透過滋補肝腎，替身體補補元氣，例如知母地黃湯、知柏地黃丸、六味地黃丸、健固湯、腎氣丸等藥方，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如百合、銀耳、木瓜、波菜、山藥粥、糯米、大麥、土豆、香菇、雞肉、牛肉等。
Q2在中醫的角度，什麼樣體質的人容易生理痛？
一般來說，有人可能是因為遺傳，像是媽媽也有經痛的問題，或是生活習慣不良，有抽菸、喝酒的習慣，或是有過胖的問題，這些可能都是造成痛經的原因，另外，以中醫的觀點來看，我們會將容易經痛的人分成兩種體質。
陽虛質
這類型的人體質偏虛，容易手腳冰冷，身體也格外地怕冷，就算夏天也不愛吹冷氣，小便的顏色比較清，建議平時可以多吃一些屬性較熱的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等，而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物，則是盡量不要多吃。
血瘀質
這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉，舌頭的顏色也偏紫，還有皮膚粗糙的問題，刷牙時經常出血，有時瘀青都不知道原因為何，情緒也會比較暴躁，經血的顏色偏暗，還有血塊的問題，建議平時可以多吃一些能活血行氣、舒肝解鬱的食物，例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太過油膩。
Q3酸梅湯可以減緩嗎？
酸梅湯的成分有烏梅、仙楂、甘草、洛神花，裡面含有很多人體需要的微量元素，例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，以中醫的觀點來看，喝酸梅湯能夠保健強身，是很好的食物。而如果有女性在生理期時喝了酸梅湯，有感到舒緩的作用，我想是因為酸梅湯當中的山楂，前面也有提到，如果屬於血瘀質體質的人，如果吃山楂，就能幫助舒緩經期的不適，山楂屬性較溫，能夠活血行氣，達到疏緩經痛的功效，也能夠疏肝解鬱，讓暴躁的情緒獲得舒緩。
Q4有些訪間標榜漢方的衛生棉真的可以改善體質減緩生理痛嗎？
我自己也曾經收過廠商請我試用的漢方衛生棉，老實說用起來感覺怪怪的，而且漢方衛生棉或許真的可以疏緩癢感，但減緩生理痛則比較困難，因為癢是皮膚的知覺，漢方衛生棉當中的薄荷、冰片、明礬等成份，具有清涼消炎的作用，所以可以疏緩因悶熱而產生的不適，但透過衛生棉的漢方成分達到疏緩經痛的目的，似乎不太可能! 另外，市面上的漢方衛生棉成份很複雜，當中的成份並不是每個人都適合，所以使用前一定要請醫師仔細診治，判斷自己是否能夠使用。如果經期時總會感到悶熱不適，最好的方法還是要勤換衛生棉，保持陰部的乾爽；而如果深受生理痛所苦，建議還是找個專業的中醫師，從體質開始改善會比較好，如果亂使用產品，不僅沒有用，恐怕還會造成過敏，或是更嚴重的疾病。
Q5平常使用護墊對女生的私密處會比較好嗎？
對於護墊，中醫師通常是反對使用的，因為如果沒有分泌物，其實是沒有使用護墊的必要性， 而且有些女性可能過度依賴護墊，以為可以避免分泌物弄髒內褲，卻讓人感到更悶熱，也更容易讓細菌滋長，進而增加接觸性陰道炎的可能性，所以在生理期以外的時間，如果不會產生分泌物，或是分泌物很少，建議大家盡量不要使用，而如果有分泌物的問題，應該先看醫師，確定沒有其他疾病，不得不使用護墊時，則是要經常更換，讓陰部隨時保持清潔、乾爽。
Q6聽說在生理期的時候可以減肥？女生可以如何把握每個月的黃金七天來把代謝排得更乾淨？
常聽到人家說生理期時就算大吃大喝也不會發胖，我認為這完全是個謬論，生理期大吃大喝不僅會發胖，而且生理期的前後，荷爾蒙會產生很大的變化，所以減重效果反而會比平常來的差，有些人可能會說，月經來潮時明明體重會減輕，但其實減輕的只是水分，因為在生理期前，身體比較難排出多餘的水分，容易導致水腫，所以如果妳發現自己在生理期走後瘦了，其實只是將之前多於的水分排出體外而已。其實生理期對於身材是個很大的考驗，因為大部分的女性食慾都會變得特別好，再加上心情差，就會想拿甜食來填補，建議這時可以選一些熱量較低的零食，或是多吃水果、蔬菜，不僅能夠解饞，也能達到瘦身的效果。
Q7聽說在黃金七天的生理期是豐胸最佳時期？
是的，因為在生理期的前三天，卵巢會不斷地分泌一種叫動情激素的東西，如果在這時多補充膠質、甜酒釀、當歸等能夠豐胸的食物，或是同樣富含動情激素的食物，例如牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等，就會幫助胸部更加豐滿，會有很不錯的效果。
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