1. 少吃生冷食物
   中醫觀點中，男屬陽、女屬陰，女性多以陰寒體質居多，生食、冰品性寒，常吃會使子宮處於冰冷狀態，不但會造成痛經體質，更不利懷孕。建議少吃冰冷、寒性食物，尤其在經前１周到行經期時，更須完全忌口。
2. 排卵前拒絕酸性食物
   排卵前，盡量不要吃具化瘀效果的食物，如山楂、蘋果醋、檸檬水等。此類食物會在卵子未發育完全前造成破卵，降低受孕力。如真的很熱愛微酸口味，不妨等排卵後再吃比較好。
3. 腹部保暖
   古人觀察到天寒地凍的冬天時，種子是不會發芽的，因此認為婦女子宮如果偏虛寒，受精卵恐怕也難發育，有所謂「胞寒不孕」的說法。因此保持子宮與卵巢相關器官的溫暖，改變原本虛寒的體質，也能大大提高受孕機率。
4. 經絡按摩刺激穴道
   可藉由經絡按摩達到助孕效果，人體三條陰經交會於腳踝內側「三陰交」，可常刺激此穴點，能夠調肝、理腎、健脾。或泡腳溫暖小腿以下，再按壓三陰交。經絡走向是由腳內側往上走，按摩則要由下往上輕壓。
5. 經期保養很重要
   通常月經延遲是「體虛」的表現，表示身體「虛寒」；若月經１個月來個２、３次，則屬體質「血熱」，都不好。中醫建議，順著經期調整體質，藉由中藥材、好孕飲食多管齊下，必能讓體質變得更好。

不易受孕３體質 底子先打穩！

• 腎虛
  陽虛症狀是月經延後、經量較少、經血色淡；手腳冰冷、易腰痠背痛、小腹常感到寒冷、性慾低等；陰虛則是經期提前或延後、顏色較紅、經量偏少，常頭昏眼花、口乾舌燥等；腎虛持續一段時間，可能變成陰陽兩虛，屬於比較難調整的類型。這類體質有可能會讓更年期提早出現，過早閉經，影響受孕機會。
  中藥：補腎的藥，如菟絲子、枸杞子、白芍、香附、覆盆子之類的藥材。
  飲食：可以吃一些含有植物性荷爾蒙的東西，山藥、豆類、蜂王乳等，可以幫助卵子的排出。
  生活：減少熬夜，做好每月的經期調理。建議多休息，再適度搭配適量有氧運動，提升心肺活力。
• 肝鬱
  壓力大者易有肝鬱問題，常會煩躁易怒，有容易緊張、低落、失眠等症狀；經前症候群也特別明顯。難孕原因是肝鬱合併腎虛，不但卵子品質會降低，也會影響排卵規律性，甚至排卵量降低，受孕時間變得難以捉摸。
  中藥：可使用逍遙散、梔子、丹皮、熟地黃、柴胡、牡蠣等幫忙調理。
  飲食：多吃穩定情緒的深綠色蔬菜，或十字花科蔬菜，如高麗菜、花椰菜等。
  生活：11點就寢，規律運動，讓肝經、膽經充分休息，臟腑無病，氣血充足，自然能夠受孕。
  
• 脾虛
  此類人過於瘦弱，導致營養吸收不佳，身體能量來源不足。營養不足，使得身體各器官、代謝物都無法有效成熟，影響精卵品質，難以受孕；也會使內膜系統穩定性出現問題，就算懷孕了，流產機率容易增加。
  中藥：芡實、茯苓、半夏、陳皮等。
  飲食：多吃五穀雜糧、全穀類食物，盡量不要吃加工食品。
  生活：三餐定時定量，拒絕刺激性、高熱量、冰冷類的食物，有助平衡自律神經。

（原文刊載於《健康2.0》第32期，2014年5月號）
◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編＆插畫／鄭勝元
◎ 諮詢專家／溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅