中醫調理 解決3大難孕體質

從中醫看高齡懷孕,可在月經前著重治療,月經後著重調養,並配合個人體質做調理,打造好孕體質,還要注意日常生活小提點,讓受孕變得更容易

生活小提點先注意

  1. 少吃生冷食物
    中醫觀點中,男屬陽、女屬陰,女性多以陰寒體質居多,生食、冰品性寒,常吃會使子宮處於冰冷狀態,不但會造成痛經體質,更不利懷孕。建議少吃冰冷、寒性食物,尤其在經前1周到行經期時,更須完全忌口。
  2. 排卵前拒絕酸性食物A0449797-003
    排卵前,盡量不要吃具化瘀效果的食物,如山楂、蘋果醋、檸檬水等。此類食物會在卵子未發育完全前造成破卵,降低受孕力。如真的很熱愛微酸口味,不妨等排卵後再吃比較好。
  3. 腹部保暖
    古人觀察到天寒地凍的冬天時,種子是不會發芽的,因此認為婦女子宮如果偏虛寒,受精卵恐怕也難發育,有所謂「胞寒不孕」的說法。因此保持子宮與卵巢相關器官的溫暖,改變原本虛寒的體質,也能大大提高受孕機率。
  4. 經絡按摩刺激穴道
    可藉由經絡按摩達到助孕效果,人體三條陰經交會於腳踝內側「三陰交」,可常刺激此穴點,能夠調肝、理腎、健脾。或泡腳溫暖小腿以下,再按壓三陰交。經絡走向是由腳內側往上走,按摩則要由下往上輕壓。
  5. 經期保養很重要
    通常月經延遲是「體虛」的表現,表示身體「虛寒」;若月經1個月來個2、3次,則屬體質「血熱」,都不好。中醫建議,順著經期調整體質,藉由中藥材、好孕飲食多管齊下,必能讓體質變得更好。

A0457747-005不易受孕3體質 底子先打穩!

  • 腎虛
    陽虛症狀是月經延後、經量較少、經血色淡;手腳冰冷、易腰痠背痛、小腹常感到寒冷、性慾低等;陰虛則是經期提前或延後、顏色較紅、經量偏少,常頭昏眼花、口乾舌燥等;腎虛持續一段時間,可能變成陰陽兩虛,屬於比較難調整的類型。這類體質有可能會讓更年期提早出現,過早閉經,影響受孕機會。
    中藥:補腎的藥,如菟絲子、枸杞子、白芍、香附、覆盆子之類的藥材。
    飲食:可以吃一些含有植物性荷爾蒙的東西,山藥、豆類、蜂王乳等,可以幫助卵子的排出。
    生活:減少熬夜,做好每月的經期調理。建議多休息,再適度搭配適量有氧運動,提升心肺活力。
  • 肝鬱
    壓力大者易有肝鬱問題,常會煩躁易怒,有容易緊張、低落、失眠等症狀;經前症候群也特別明顯。難孕原因是肝鬱合併腎虛,不但卵子品質會降低,也會影響排卵規律性,甚至排卵量降低,受孕時間變得難以捉摸。
    中藥:可使用逍遙散、梔子、丹皮、熟地黃、柴胡、牡蠣等幫忙調理。
    飲食:多吃穩定情緒的深綠色蔬菜,或十字花科蔬菜,如高麗菜、花椰菜等。
    生活:11點就寢,規律運動,讓肝經、膽經充分休息,臟腑無病,氣血充足,自然能夠受孕。
  • 脾虛
    此類人過於瘦弱,導致營養吸收不佳,身體能量來源不足。營養不足,使得身體各器官、代謝物都無法有效成熟,影響精卵品質,難以受孕;也會使內膜系統穩定性出現問題,就算懷孕了,流產機率容易增加。
    中藥:芡實、茯苓、半夏、陳皮等。
    飲食:多吃五穀雜糧、全穀類食物,盡量不要吃加工食品。
    生活:三餐定時定量,拒絕刺激性、高熱量、冰冷類的食物,有助平衡自律神經。
(原文刊載於《健康2.0》第32期,2014年5月號)
◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編&插畫/鄭勝元
◎ 諮詢專家/溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅 

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