文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

讓女人越生越健康 產後婦女的保健之道─坐月子之後


接著就是彭溫雅醫師破解便祕八大偏方

在三餐中加入辣椒

之所以會有這種說法,是因為辣椒具有刺激性,如果吃進體內,對於消化道也可以帶來刺激,促進腸胃蠕動,但是辣椒的刺激性不適合攝取太多,如果吃得太辣,可能會對身體造成很大的負擔及傷害,雖然這個說法不完全是錯誤的,卻是種很不健康的做法,所以我並不贊成便秘的患者使用這種方法,如果長期受便秘所苦,還是要找出為什麼會便秘,再進一步的尋求解決方案,如果過度依賴這個方式,可能會造成其他的問題產生




口服大劑量維生素C

不愛吃青菜跟水果的人一定常聽到爸媽說:
蔬菜水果含有豐富的維生素,如果不吃會便秘喔!」但有些人不敢吃就是不敢吃,或是忙到沒時間吃水果的人,往往都會依賴口服的維生素C補充劑,也就是維他命C。維生素C補充劑的副作用就是腹瀉,所以經常會被拿來治療便秘,但是如果太過依賴,可能會引起一些不良反應,因此不建議長時間服用大劑量的維生素C,直接從新鮮水果及蔬菜中攝取還是比較好。




酒精

有大陸的營養師認為,酒精具有刺激腸胃的作用,只要喝酒,就可以促進腸胃蠕動,所以可以用來治療便秘,但是對於這個理論,我認為是有待商榷的,雖然酒精的刺激性確實可能會促進腸胃蠕動,但卻沒有人知道要喝多少久才能排泄,而且每個人的體質都不相同,有人對酒精過敏,有人喝了酒會脹氣,就算沒有這些問題,喝太多酒也可能會上癮,影響到身體健康,所以對於這個作法,我是持反對的意見。




早上喝鹽水

曾經有人說,早上起床喝一杯鹽水,就有助於排便,但是我認為這個理論是錯誤的。要知道如果攝取過多的鹽分,對身體會造成很大的負擔,尤其是腎臟,你也許會說一天一杯淡鹽水,會有甚麼問題,但是一整天不可能只攝取那一點點的鹽分,何況這個理論是不正確的。人在睡覺時,身體的所有作用都還在進行中,如果早上起來立刻喝鹽水,可能會導致脫水症狀,我認為喝水是對的,但可以不必加鹽,一早起來立刻喝一杯溫水,可以喚醒沉睡中的腸胃道。促進腸胃蠕動,這樣就可以達到通便的作用。




鮮榨蔬果汁

前面有提到新鮮水果中富含人體需要的維生素
C,而維生素C可以促進腸胃蠕動,但若是沒時間吃水果的人,找出的替代方案可能是現榨的水果汁,認為這樣也算是補充了不足的維生素C,但這是大錯特錯的,當蔬菜跟水果榨成果汁時,過程中其實流失了很多不溶性的膳食纖維,而這些纖維對人體來說正是不可缺少的,刺激腸胃蠕動就是他們的工作,所以榨成果汁等於是把促進排便的重點給趕走了,所以建議大家還是要直接從蔬菜及新鮮水果中攝取維生素C,才是最好的。



便秘時喝濃茶

人家說多喝水可以幫助排便,那麼茶是不是也一樣可以呢?這個問題我認為答案是否定的,雖然茶跟水同樣都替身體帶來水分,但茶當中卻有很多是水沒有的東西,某些東西不僅沒辦法改善便秘,甚至有可能會造成便秘。茶當中有一種叫做茶多酚的物質,茶多酚會影響到人體的吸收,進而導致便秘,所以有便秘問題的人千萬不要常喝茶,尤其是濃茶,或是搭配能夠治療便秘的中藥茶飲,但是也不能過度依賴,白開水還是比較好。



番瀉葉

因為番瀉葉具有清宿便的作用,所以有人會拿它來治療便秘,但是吃一點點或許還可以,如果吃太多劑量,可能會影響到腸胃系統,還會有讓人想吐的副作用,所以我不會使用番瀉葉來治療便秘的患者。而且番瀉葉因為可以清宿便、排除身體多餘的水分,所以被很多業者加在減肥茶中販售,這曾經引起過很多不好的問題,所以我並不贊成使用番瀉葉,尤其不能過度依賴。



大黃

大黃是中醫常用的瀉劑之一,可以促進腸胃蠕動,具有清常通便的作用,但是以中醫的觀點來看,大黃的毒性很強,不適合長期服用,如果長期服用,可能會讓身體沒辦法吸收足夠的營養,甚至會導致慢性肝炎、腎衰竭、腎結石、心律不整等問題,所以千萬不可以過度依賴大黃,它通常只能使用在急性的便秘,如果是長期的便秘患者,建議還是要找個專業的中醫師,尋求最適合自己的治療方式才好。







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