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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
"血汗"經濟! 178萬人日做12小時 2012/11/19 12:00 連珮貝 黃翊真 報導 地區：台北市報導
您覺得工作很累嗎？勞委會最新調查發現，過去一年勞工超時加班的情況越來越嚴重！一共有27%，178萬名勞工一天工作超過12小時，甚至當中有一半沒補休、領不到加班費。其中最嚴重的第一名是金融業，第二名資訊傳播業，第三名是採礦土石業，看看您的工作在不在裡面。
超時工作的情況越來越嚴重。勞委會最新調查發現過去一年有超過一半以上勞工超時加班，甚至有27%的勞工，一天工作超過十二小時，換算下來就有178萬人天天超時工作，即不能補假也沒加錢，而且學歷越高超時情況越嚴重，勞委會更發現其中加班最嚴重的就是金融保險業。
銀行行員每天算錢算到手酸，但可憐的是算的錢都進不了自己口袋，而且下班後，還要打電話聊天，但不是跟朋友聊天而是電話賣保險，像這樣的工作超時竟然已成常態。勞委會最新調查發現，全台至少有178萬人，天天超時工作，其中最操的就是金融保險業，再來是資訊傳播業，第三名是採礦土石業，統計平均有百分之40勞工都超時工作，喊苦的還有醫護人員，多次大動作走上街頭抗議，救人的工作卻犧牲自己。
調查更發現，學歷越高超時工作的情形越嚴重，尤其碩士以上，百分之51.2，工作都超過十二小時，而且預估至少有73萬人都拿不加班費，不加班工作就會出現危機，政府如果不想想辦法，恐怕只會有更多人，可能會因為工作犧牲自己的時間，進而失去健康失去家庭。
請你跟我這樣過-熬夜熬過頭 健康沒搞頭
Q.長期熬夜的人，有可能會爆肝嗎?會造成身體甚麼樣的病變，可以自己觀察檢測嗎?
如果有長期熬夜的習慣，的確會影響到肝功能，會讓肝功能逐漸退化，以中醫的角度來看，人體的器官都是在晚上休息，如果沒有讓身體在正確的時間休息，就會出現一些問題，如內分泌失調、高血壓等，年輕的時候或許感受不到，但如果隨著年齡增長，卻還沒有調整回正常的生活作息，身體可能就會出狀況，藉此來向你抗議，具研究顯示，超過30歲的女性若是長期熬夜，罹患乳癌的機率會比正常人來的高，而男性則是容易罹患律神經失調。
其實在現代醫學當中是沒有爆肝這個詞，正確來說應該是猛爆性肝炎，而造成猛爆性肝炎的主因，其實是急性B型肝炎所導致，造成肝細胞無法維持正常的機能。所以長期熬夜加上作息太不正常，的確會讓生理機能逐漸退化，而以中醫的角度來看，熬夜容易造成肝火旺的現象，例如長痘痘、精神不濟等問題，都是因為肝火過旺，所謂的爆肝偏向中醫講的肝火旺。
圖片來源 shoushen.baike.com
Q.提神總喝咖啡，對身體的影響?
大部分的人若是精神欠佳，通常都會想要來杯咖啡，不過這種做法真的是正確的嗎? 咖啡因的確可以達到提神的效果，不過那都只是暫時性的，效果沒辦法維持太久，甚至有學者認為那都只是心理作用，而且每天若是攝取超過300ppm的咖啡因，可能就會造成一些問題，因為咖啡因具有利尿及促進心臟跳動的作用，如果喝太多，就會造成心悸，也會因為過於亢奮而導致失眠、神經衰弱、焦躁不安，所以千萬不能喝太多，尤其是空胃的時候更不適合喝咖啡，否則可能會影響到腸胃的消化，其他像是孕婦、心血管疾病患者、或是有骨骼疏鬆問題的人，也不能攝取過多的咖啡因。
圖片來源 madenokouji.wordpress.com
Q.濃茶這樣的醒腦方法有用嗎?有沒有甚麼正確的方式?
就像前面所提到，濃茶當中也含有咖啡因，雖然具有提神醒腦的作用，但若是飲用過量，就會造成一些問題，而且茶葉中含有一種叫做鞣酸的物質，鞣酸會妨礙身體吸收鐵質，若是飲用過量，就會造成缺鐵性貧血，如果在飯後飲用，更會抑制身體吸收其他營養，如果長期飲用濃茶，還可能會加重原本有的慢性疾病，所以千萬不能喝太多。
以中醫的角度來看，如果真的很想要睡覺，建議可以使用薄荷、梅精、檸檬草、迷迭香等天然食物製成茶飲，不僅可以幫助消除睡意、提振精神，也不會破壞身體機能，另外，有一些穴道也有醒腦提神的功效，例如晴明穴、風地穴、百會穴、肩井穴等，如果覺得精神欠佳，不妨可以按壓這些穴道。
除此之外，也可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命 B1、 B3、 B6、B12（菸鹼酸 ）與維他命 Ｃ等成份的食物，例如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，能夠改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度，並紓解壓力，飲食中也盡量不要攝取高脂肪食物，因為這類食物在腸胃吸收緩慢，，容易引起血糖上升，易讓人昏睡，精神不集中。
圖片來源 cosmed.shop.rakuten.tw
Q.喝雞精蜆精比較像是在調養身體，真的可以提神嗎?
以中醫的角度來看，蜆可以用來治病，也可以當做保健飲食，因為蜆含有豐富的蛋白質，可以幫助肝臟組織的更生，還具有降膽固醇的作用，而且蜆含有高量的牛磺酸，能夠消化食物中的脂肪，但是因為蜆的屬性偏寒，不建議吃太多，每天的攝取都有一定的限制，如果搭配薑一起煮，就可以稍微去除寒性。
以中醫的角度來看，之所以會精神不濟，是因為氣血虛，如果長時間置之不理，就會進一步導致胃氣虛、腎氣虛、肝氣虛等問題，所以在治療的時候，我們通常會使用能夠補氣養陰、清火、生津的藥材，像是西洋蔘就經常被使用，因為具有滋陰補氣的效果，另外像蜆也有助於滋陰涼補、清火，如果搭配西洋蔘一起服用，就有助於補元氣、清熱退火、消除疲勞；但體質偏寒的人不宜多服。
圖片來源 the-sun.on.cc
Q.塗萬金油、或是薄荷棒能撐多久?會有後遺症嗎?
有很多人一感到疲勞，就會習慣性的使用萬金油或薄荷棒等提神小物品，但這種東西的效果其實是因人而異的，不一定對每個人都起的了作用，就像有人吃B群確實能夠提振精神，有人卻完全沒有變化。萬金油的成分是以凡士林為基底，再添加一些芳香療法類的植物成分，雖然凡士林是不含化學成分的，但還有添加其他物品，所以並不是用多少都不會有問題；薄荷棒也是一樣，這兩者都沒有提神效果，如果有流血或是傷口發炎，最好就不要使用，更不要讓比較敏感的部位，例如眼睛觸碰到。在使用這類提神小物品時，有些事情要特別注意，像是薄荷會破壞皮膚的角質層及脂肪結構，而萬金油若是塗太厚，就會讓皮膚無法呼吸，盡而導致過敏，所以最好都要適可而止。
Q.如果想用伸展運動來醒腦?有哪幾招可以短時間提神醒腦?
我認為多做伸展運動是好事，提神醒腦的效果如何是一回事，但對身體確實是有好處的，如果長時間坐在椅子上，可能會影響到身體的發育，對骨骼並不是好事，偶爾站起來伸伸筋骨，的確可以讓人精神為之一振，但動作不要太過激烈，否則反而容易消耗體力。
另外，以中醫的角度來看，有一些穴道具有提神醒腦的功效，例如百會穴、晴明穴、肩井穴、風池穴、太陽穴等，疲累時不妨都可以自行按壓，替自己做按摩的動作，就可以達到提神醒腦的作用，讓工作更有效率。
圖片來源 psychologicalcounselingpsyc...
圖片來源 www.zwbk.org
Q.彭醫師建議提神小物?
首先就是前面也有提到的西洋蔘，西洋蔘能夠補氣養陰、清火、生津，最簡單的方式就是切成片狀含著，就有補元氣、清熱退火、消除疲勞的功效，而且效果適合各種體質及年齡層。
另外，我也推薦六味地黃丸，六味地黃丸具有很強大的補陰功效，很多補氣提神丸當中都有這一帖藥材，前面也有說過之所以會精神不振，是因為氣血太虛，而六味地黃丸就能夠滋陰補腎，替身體帶來元氣，而且六味地黃丸還能夠增強記憶力，所以很推薦給各位考生，不過在服用之前，最好要先找個專業的中醫師，評估一下自己的體質是否合適，並尋求正確的使用方式，這樣比較安全。
圖片來源 www.formosan-herb.com.tw
圖片來源 news.qoos.com
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『作夢也要有好健康』之後
"血汗"經濟! 178萬人日做12小時 2012/11/19 12:00 連珮貝 黃翊真 報導 地區：台北市報導
您覺得工作很累嗎？勞委會最新調查發現，過去一年勞工超時加班的情況越來越嚴重！一共有27%，178萬名勞工一天工作超過12小時，甚至當中有一半沒補休、領不到加班費。其中最嚴重的第一名是金融業，第二名資訊傳播業，第三名是採礦土石業，看看您的工作在不在裡面。
超時工作的情況越來越嚴重。勞委會最新調查發現過去一年有超過一半以上勞工超時加班，甚至有27%的勞工，一天工作超過十二小時，換算下來就有178萬人天天超時工作，即不能補假也沒加錢，而且學歷越高超時情況越嚴重，勞委會更發現其中加班最嚴重的就是金融保險業。
銀行行員每天算錢算到手酸，但可憐的是算的錢都進不了自己口袋，而且下班後，還要打電話聊天，但不是跟朋友聊天而是電話賣保險，像這樣的工作超時竟然已成常態。勞委會最新調查發現，全台至少有178萬人，天天超時工作，其中最操的就是金融保險業，再來是資訊傳播業，第三名是採礦土石業，統計平均有百分之40勞工都超時工作，喊苦的還有醫護人員，多次大動作走上街頭抗議，救人的工作卻犧牲自己。
調查更發現，學歷越高超時工作的情形越嚴重，尤其碩士以上，百分之51.2，工作都超過十二小時，而且預估至少有73萬人都拿不加班費，不加班工作就會出現危機，政府如果不想想辦法，恐怕只會有更多人，可能會因為工作犧牲自己的時間，進而失去健康失去家庭。
請你跟我這樣過-熬夜熬過頭 健康沒搞頭
Q.長期熬夜的人，有可能會爆肝嗎?會造成身體甚麼樣的病變，可以自己觀察檢測嗎?
如果有長期熬夜的習慣，的確會影響到肝功能，會讓肝功能逐漸退化，以中醫的角度來看，人體的器官都是在晚上休息，如果沒有讓身體在正確的時間休息，就會出現一些問題，如內分泌失調、高血壓等，年輕的時候或許感受不到，但如果隨著年齡增長，卻還沒有調整回正常的生活作息，身體可能就會出狀況，藉此來向你抗議，具研究顯示，超過30歲的女性若是長期熬夜，罹患乳癌的機率會比正常人來的高，而男性則是容易罹患律神經失調。
其實在現代醫學當中是沒有爆肝這個詞，正確來說應該是猛爆性肝炎，而造成猛爆性肝炎的主因，其實是急性B型肝炎所導致，造成肝細胞無法維持正常的機能。所以長期熬夜加上作息太不正常，的確會讓生理機能逐漸退化，而以中醫的角度來看，熬夜容易造成肝火旺的現象，例如長痘痘、精神不濟等問題，都是因為肝火過旺，所謂的爆肝偏向中醫講的肝火旺。
圖片來源 shoushen.baike.comQ.提神總喝咖啡，對身體的影響?
大部分的人若是精神欠佳，通常都會想要來杯咖啡，不過這種做法真的是正確的嗎? 咖啡因的確可以達到提神的效果，不過那都只是暫時性的，效果沒辦法維持太久，甚至有學者認為那都只是心理作用，而且每天若是攝取超過300ppm的咖啡因，可能就會造成一些問題，因為咖啡因具有利尿及促進心臟跳動的作用，如果喝太多，就會造成心悸，也會因為過於亢奮而導致失眠、神經衰弱、焦躁不安，所以千萬不能喝太多，尤其是空胃的時候更不適合喝咖啡，否則可能會影響到腸胃的消化，其他像是孕婦、心血管疾病患者、或是有骨骼疏鬆問題的人，也不能攝取過多的咖啡因。
圖片來源 madenokouji.wordpress.comQ.濃茶這樣的醒腦方法有用嗎?有沒有甚麼正確的方式?
就像前面所提到，濃茶當中也含有咖啡因，雖然具有提神醒腦的作用，但若是飲用過量，就會造成一些問題，而且茶葉中含有一種叫做鞣酸的物質，鞣酸會妨礙身體吸收鐵質，若是飲用過量，就會造成缺鐵性貧血，如果在飯後飲用，更會抑制身體吸收其他營養，如果長期飲用濃茶，還可能會加重原本有的慢性疾病，所以千萬不能喝太多。
以中醫的角度來看，如果真的很想要睡覺，建議可以使用薄荷、梅精、檸檬草、迷迭香等天然食物製成茶飲，不僅可以幫助消除睡意、提振精神，也不會破壞身體機能，另外，有一些穴道也有醒腦提神的功效，例如晴明穴、風地穴、百會穴、肩井穴等，如果覺得精神欠佳，不妨可以按壓這些穴道。
除此之外，也可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命 B1、 B3、 B6、B12（菸鹼酸 ）與維他命 Ｃ等成份的食物，例如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，能夠改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度，並紓解壓力，飲食中也盡量不要攝取高脂肪食物，因為這類食物在腸胃吸收緩慢，，容易引起血糖上升，易讓人昏睡，精神不集中。
圖片來源 cosmed.shop.rakuten.twQ.喝雞精蜆精比較像是在調養身體，真的可以提神嗎?
以中醫的角度來看，蜆可以用來治病，也可以當做保健飲食，因為蜆含有豐富的蛋白質，可以幫助肝臟組織的更生，還具有降膽固醇的作用，而且蜆含有高量的牛磺酸，能夠消化食物中的脂肪，但是因為蜆的屬性偏寒，不建議吃太多，每天的攝取都有一定的限制，如果搭配薑一起煮，就可以稍微去除寒性。
以中醫的角度來看，之所以會精神不濟，是因為氣血虛，如果長時間置之不理，就會進一步導致胃氣虛、腎氣虛、肝氣虛等問題，所以在治療的時候，我們通常會使用能夠補氣養陰、清火、生津的藥材，像是西洋蔘就經常被使用，因為具有滋陰補氣的效果，另外像蜆也有助於滋陰涼補、清火，如果搭配西洋蔘一起服用，就有助於補元氣、清熱退火、消除疲勞；但體質偏寒的人不宜多服。
圖片來源 the-sun.on.ccQ.塗萬金油、或是薄荷棒能撐多久?會有後遺症嗎?
有很多人一感到疲勞，就會習慣性的使用萬金油或薄荷棒等提神小物品，但這種東西的效果其實是因人而異的，不一定對每個人都起的了作用，就像有人吃B群確實能夠提振精神，有人卻完全沒有變化。萬金油的成分是以凡士林為基底，再添加一些芳香療法類的植物成分，雖然凡士林是不含化學成分的，但還有添加其他物品，所以並不是用多少都不會有問題；薄荷棒也是一樣，這兩者都沒有提神效果，如果有流血或是傷口發炎，最好就不要使用，更不要讓比較敏感的部位，例如眼睛觸碰到。在使用這類提神小物品時，有些事情要特別注意，像是薄荷會破壞皮膚的角質層及脂肪結構，而萬金油若是塗太厚，就會讓皮膚無法呼吸，盡而導致過敏，所以最好都要適可而止。
Q.如果想用伸展運動來醒腦?有哪幾招可以短時間提神醒腦?
我認為多做伸展運動是好事，提神醒腦的效果如何是一回事，但對身體確實是有好處的，如果長時間坐在椅子上，可能會影響到身體的發育，對骨骼並不是好事，偶爾站起來伸伸筋骨，的確可以讓人精神為之一振，但動作不要太過激烈，否則反而容易消耗體力。
另外，以中醫的角度來看，有一些穴道具有提神醒腦的功效，例如百會穴、晴明穴、肩井穴、風池穴、太陽穴等，疲累時不妨都可以自行按壓，替自己做按摩的動作，就可以達到提神醒腦的作用，讓工作更有效率。
圖片來源 psychologicalcounselingpsyc...圖片來源 www.zwbk.orgQ.彭醫師建議提神小物?
首先就是前面也有提到的西洋蔘，西洋蔘能夠補氣養陰、清火、生津，最簡單的方式就是切成片狀含著，就有補元氣、清熱退火、消除疲勞的功效，而且效果適合各種體質及年齡層。
另外，我也推薦六味地黃丸，六味地黃丸具有很強大的補陰功效，很多補氣提神丸當中都有這一帖藥材，前面也有說過之所以會精神不振，是因為氣血太虛，而六味地黃丸就能夠滋陰補腎，替身體帶來元氣，而且六味地黃丸還能夠增強記憶力，所以很推薦給各位考生，不過在服用之前，最好要先找個專業的中醫師，評估一下自己的體質是否合適，並尋求正確的使用方式，這樣比較安全。
圖片來源 www.formosan-herb.com.tw圖片來源 news.qoos.com
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