文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師



許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~

健康兩點靈-名人瘋按摩之後


接著就是男人要抓住女人的心,先舒緩女人的痛!』


Q.生理期來之前會有什麼症候群?

女性在月經來潮前,總是會出現一些徵兆,就像是在告訴妳,生理期快要來囉,我們稱之為經前症候群,一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等,以中醫的觀點來看,我們會將經前症候群分成兩種類型,分別是氣滯型、陰虛型。

1. 氣滯型----容易有心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛等症狀。

2. 陰虛型----容易有疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差等症狀


Q.在中醫的角度,為什麼會生理痛?

以中醫的角度來看,之所以會有痛經的問題,可能是因為體內的氣血不順暢,導致排血困難,當經血沒辦法順利地排出體外,就會導致痛經,我們通常會將痛經患者分成三種類型。

1. 氣血虛弱----之所以會有這個問題,是因為三經虧損所導致,所謂的三經是指心、脾、腎,因為三經虧損,造成氣血虛弱,除了痛經之外,通常還會有頭痛、噁心、暈眩、體寒等現象。

2. 肝鬱氣滯----中醫稱之為肝脾不和,這類型的患者在生理期前就會有腹痛的情況,生理期中也不見改善,還會有血塊的產生,除了痛經之外,情緒也比較不穩定。

3. 寒濕凝滯----這類型的患者通常是因為長期喝冷飲所造成,在生理期前就會有腹痛的情況,生理期中也不見改善,還會感到腰痠背痛,必須靠熱敷才能舒緩。


Q.生理痛這樣的狀況比較容易發生在哪些人身上?

一般來說,有人可能是因為遺傳,像是媽媽也有經痛的問題,或是生活習慣不良,有抽菸、喝酒的習慣,或是有過胖的問題,這些可能都是造成痛經的原因,另外,以中醫的觀點來看,我們會將容易經痛的人分成兩種體質。

1.
陽虛質


這類型的人體質偏虛,容易手腳冰冷,身體也格外地怕冷,就算夏天也不愛吹冷氣,小便的顏色比較清。


2. 血瘀質

這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉,舌頭的顏色也偏紫,還有皮膚粗糙的問題,刷牙時經常出血,有時瘀青都不知道原因為何,情緒也會比較暴躁,經血的顏色偏暗,還有血塊的問題。


Q.
如果長期經痛,會導致什麼疾病的產生?


據研究顯示,長期經痛可能會導致腦部產生變化,因為長期忍受經痛,會讓脾氣變得難以控制,也會讓心情長期處於低落、憂鬱的狀態,情緒也容易變得暴躁,在這樣不斷地惡性循環之下,會給身體帶來極大的壓力,而壓力就可能會讓腦部的結構產生改變,或許會增厚,或許會萎縮,如果繼續忍受,放著不去處理,就會讓這樣的情形繼續惡化,變得難以控制,一旦腦部的結構不斷地變化,會變得連痛覺都無法控制,可能會放大疼痛,到最後恐怕想治療也沒得治療,所以如果有經痛的問題,建議要及早治療,不要一直忍耐。


Q.生理期來的時候千萬不要吃什麼?

1. 屬性偏寒的食物----前面也有提到,如果吃太多屬性偏寒的食物,就會導致寒濕凝滯型的經痛,除了冷飲之外,其他像西瓜,梨子、奇異果、蘆薈、石蓮花、絲瓜、蘿蔔、冬瓜、空心菜等食物,都是比較寒冷的食物,建議生理期的時候都不要吃。

2.
屬性偏酸的食物
----酸性食物有收斂作用,容易讓血液凝固,無法順暢地排出體外,所以在生理期的時候,最好碰都不要碰,例如泡菜、梅子、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、李子、檸檬等。

3. 屬性偏辣的食物----如果在生理期時吃太辣,會讓子宮的肌肉過度收縮,導致痛經更加嚴重,所以像是辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜、韭菜等食物,最好不要在經期的時候吃。

4. 酒精----酒精會讓情緒更加低落,如果有頭痛的問題,可能也會更加嚴重。

5. 鞣酸----鞣酸會妨礙人體對於鐵質的吸收,在生理期的時候,女性會大大地失血,如果又沒辦法好好地補充鐵質,對身體會造成很大的傷害,所以像是茶、可樂、咖啡等具有鞣酸的飲品,能不要喝就不要喝。


Q.要如何減緩生理痛?

建議可以試試看酸梅湯,酸梅湯的成分有烏梅、仙楂、甘草、洛神花,裡面含有很多人體需要的微量元素,例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等,以中醫的觀點來看,喝酸梅湯能夠保健強身,是很好的食物。而酸梅湯當中的山楂,可以幫助舒緩經期的不適,山楂屬性較溫,能夠活血行氣,達到疏緩經痛的功效,也能夠疏肝解鬱,讓暴躁的情緒獲得舒緩。如果深受生理痛所苦,建議還是找個專業的中醫師,從體質開始改善會比較好,如果亂使用產品,不僅沒有用,恐怕還會造成過敏,或是更嚴重的疾病。

除了酸梅湯之外,有一些穴道也可以幫助改善生理痛的問題,例如中極穴、三陰交穴、關元穴、合谷穴、太衝穴、血海穴等,不妨都可以多加按壓,或是請中醫師針灸,就可以幫助紓緩經痛的問題。


Q.女生生理期後吃四物湯真的可以補身體嗎?

四物湯是由當歸、熟地、白芍、川芎所組成,是補血、行血、活血的主方,可以滋補血氣,讓臉色變得紅潤,還可以讓肌膚變得光滑,如果從年輕時就養成服用的習慣,更可以防止老化,所以被稱為婦人病的聖藥。但是四物湯不一定適合所有人,如果體質不適合,喝了四物湯可能會有口乾舌燥、冒青春痘等問題,而若是有巧克力囊腫的人,更是不能亂服用,因為如果沒有了解正確的服用方式,可能會讓腫瘤變大。

以中醫的觀點來看,女性的生理期若是能夠好好調養,就可以讓體內的氣血調合,氣色也會比較紅潤,但所謂的調養並不一定要靠進補的方式,可以靠脈絡的調理,或是選擇一些可以活血調經的中藥,例如丹蔘、益母草,這樣就可以幫助子宮收縮,排除體內的老舊廢物,而經血完全排淨之後,再連續服用7~10天的四物湯,幫助調理氣血、強化元氣,這樣才能有效地達到滋補的意義,如果在生理期間服用,可能會影響到下一次生理期的代謝,嚴重甚至會引起其他的婦女疾病


Q.生理期結束後在中醫可以吃補充營養?

每個月一次的生理期,其實會消耗女性很多的體力,每次生理期結束後,不僅身體會感到疲累,免疫力也會跟著下降,所以才會有部分女性總是在生理期後感冒,膚況也容易出問題,因此這種時候最好要適時地補充一些營養,建議各位女性可以多吃一些含膠質的食物,例如豬腳、木耳、海參、深海魚類的魚皮等,膠質不僅對皮膚有助益,也能夠提升免疫力。其中我最推薦的就是白木耳,因為其他食物雖然富含膠質,但也含有很多脂肪,若是吃多可能會發胖,但低熱量的白木耳就不會有這個問題,如果配合紅棗煮成茶飲在冬季服用,不僅能夠提升免疫力,還能夠讓身體變得暖一些。除此之外,如果經期過後有手腳冰冷的問題,就表示氣血較虛,建議可以喝一些麻油雞湯、黑糖薑茶等,不僅可以促進血液循環,還能夠提升免疫力。

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