文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
大腸經

之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力

Q1免疫力低會導致甚麼後果?

免疫力是人體的防禦機制,就好像身體的盾牌一樣,一旦遭到破壞,就會讓敵人,也就是病毒跟細菌侵入人體,想當然人就會變得比較容易感冒、生病,也會變得比較容易受到疾病的感染,本來只是輕微的小病症,也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看,免疫力的高低,可以反映出人體五臟六腑的健康與否,免疫力就好像人體的正氣,只要正氣足夠,就能抵擋百病,反之缺乏正氣,就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變,很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜,這樣等於是把免疫力趕出身體的行為,所以建議大家千萬不要這麼做。

Q2口腔就像一面鏡子,可透視健康狀況,嘴破好了又來,是體質因素作祟?

之所以會嘴破,跟免疫力的高低是脫不了干係的,有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡,我們的免疫力就會下降,而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外,之所以會嘴破,也可能是因為對某種食物或藥物過敏,所以如果有嘴破的情形產生,不妨可以去做過敏原檢測,確定一下過敏的來源。除此之外,當人體缺乏維生素BC時,可能也會有嘴破的情形產生,所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人,也比較容易會有嘴破的狀況。

Q3免疫力愈高愈好嗎?

並不是這樣,雖然說免疫力太低的話,就會讓身體的抵抗力下降,容易讓病菌侵入人體,但反之如果太高,每當有細菌侵襲,身體機制就出動太多白血球來抵擋的話,也容易會引起發炎反應,這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況,雖然說這樣的情形不會一直持續下去,但如果太常發生,身體的機制及組織就會漸漸失調,進而引起一些問題。

Q4怎麼知道我的免疫力高或低?如何做免疫力檢測?是否有自我檢測法?

要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單,人家總是說,自己的身體狀況只有自己最清楚,也許症狀不明顯,需要比較細心才能注意到,但只要對身體健康多一點關心,想必不會太困難,如果出現了下列症狀,就表示免疫力正在下降,身體在向你抗議了。

1. 身體變得虛弱,經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力,腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯,現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白,皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮,指甲也很容易斷裂。

如果身體出現這些症狀,最好就要多加注意,但這些都只是輕微的,如果有更嚴重的異常現象,就要立即就醫診治。

Q5人人都希望能提高免疫力,坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢?

魚油

引用連結 www.epochtimes.com

曾經有報導指出,多吃魚油可以提升人體的免疫力,基本服用魚油可以預防心血管疾病,但平常直接食用鮮魚,效果會來得更好,如果沒辦法每天吃魚,那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油,一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品,它有免疫調節作用,現在經常被應用於各種自體免疫疾病上,雖然可以幫助提升免疫力,但是過量絕對不是好事,有醫師認為魚油若是攝取過量,反而會讓免疫力下降,或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量;根據臨床案例指出,氣喘患者若是攝取過多的魚油,反而會加重病情,所以千萬不要吃太多,尤其有些人並不適合攝取魚油,例如心臟病跟糖尿病患者,所以最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合魚油才好。

牛樟芝

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服用牛樟芝能夠提升肝臟功能,消除身體疲勞,也具有清熱解毒,也就是抗氧化及抗發炎的功效,但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以,過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝,會讓體內的自由基減少非常多,但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確,而且以中醫的觀點來看,牛樟芝屬性偏寒,如果服用過量,就會讓體質變虛弱,可能會導致手腳冰冷、經期不順;另外,還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後,出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象,所以在服用之前,最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合牛樟芝才好。

雞精

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雞精本來就是一種營養食補,可以促進新陳代謝、血液循環,也能夠幫助提神,改善體質,所以當然可以提升免疫力,而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人、當歸、白芍等藥材,都是能夠提升免疫力的藥材,加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質,也都能增強身體的免疫力,但是雞精屬於高熱量的食品,所以即使對身體有益,切忌過量,體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。

維他命

引用連結 www.jeff-blog.com

維他命能夠保護細胞,增加白血球的活性,能夠幫助提升免疫力,但是進補千萬別過量,補充維他命也是一樣,如果針對缺少的部分,一一去補充單劑維他命,恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險,反而對身體造成極大的負擔,所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好,而且劑量不要太高,如果想要針對缺少的部分做補充,建議還是直接從食物中補充會比較好,像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等,都是很好的食物。

Q6
提昇免疫力的方法:睡眠,這應該是上班族最缺乏的了,睡眠如何幫助免疫力提升?如何改善睡眠品質?


台灣俗諺說:「睡覺勝過吃補」,我認為這個觀念是正確的,但並不是說睡越多,身體就會越健康,而是說睡眠習慣及品質越好,就表示身體越健康,反之睡眠品質差,或是睡眠不足,就容易讓人體的免疫力下降,進而讓病毒跟細菌有機可趁,很多人為了健康,通常都只會注意到運動及飲食,卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響,簡單來說,睡眠可以幫助消除疲勞,可以讓疲乏的身體休息,所以若是沒辦法好好地睡覺,人當然就沒辦法卸下身上的重擔,免疫力也就會隨之降低,所以才會有人說,失眠及壓力是免疫力最大的敵人。

如果想要改善失眠問題,首先要找出造成失眠的主因,以中醫的觀點來看,失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火""氣血虛弱""陰虛火旺""胃氣失和",建議有失眠問題的人,先找個專業的中醫師,判斷自己是屬於哪種類型,接著再進行適合的治療方式,另外,針灸療法對於失眠症也有相當好的療效,例如神門穴內關穴交感穴等,都能夠幫助改善睡眠品質,最好不要依賴安眠藥,否則會有副作用,除此之外,最重要的是要改善生活惡習,不要太晚睡,不要抽菸、喝酒,咖啡因不要攝取太多,飲食要清淡一點,也不要給自己太多的壓力,這樣就會比較好入睡。
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