文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力

之後接著就是『請你跟我這樣過  主題: 胸部走山

Q1造成胸部長不大的原因?

很多女性都會煩惱自己的胸部不夠大,當然遺傳因素是很重要的一個原因,但如果撇除遺傳這一點,還有哪些原因會讓胸部長不大呢?

1. 長時間姿勢不良

彎腰駝背: 現代人大部分都有駝背的壞習慣,但這樣不僅容易讓肩背的脂肪堆積,造成虎背熊腰的感覺,也可能會因此而壓迫到胸部組織,導致胸部長不大。

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抱胸:
很多人站著的時候,可能是不知道該把手往哪擺,所以容易養成將雙臂交叉環抱於胸前的習慣,但這樣容易造成胸部的負擔,也可能會因為長時間壓迫,而導致胸部長不大。

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趴睡: 妳了解自己的睡覺姿勢嗎?有些人習慣側睡,有些人習慣正睡,有些人卻習慣趴睡,但趴睡的習慣會讓胸部組織受到擠壓,也會讓胸部的血液循環不順暢,進而導致外擴、長不大,所以偶爾為之還無妨,長時間都這樣就不太好了。

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2. 穿戴內衣的方法錯誤,或是選擇的尺寸不合適

穿戴內衣其實是一門很大的學問,並不是只要把扣子扣上就行了,要將肩帶做正確的調整,接著把身體往前彎,再將整個乳房其周圍的脂肪都撥到內衣的罩杯裡面,這樣才能避免胸部外擴,也可以讓胸部渾圓飽滿,如果沒有做這樣的動作,可能就會因為脂肪分散而讓胸部越來越小。另外,在選擇內衣時,一定要選擇合適的尺寸,如果太大或太小,都可能會讓胸部變形。

3. 減肥

如果正處於發育的階段,千萬不要亂減肥,因為減肥容易會影響到內分泌,如果胡亂減肥,可能會因此而造成內分泌失調,內分泌一旦失調,就會讓乳房發育不完全,要知道乳房的發育和雌激素的的分泌息息相關,如果雌激素分泌不良,就會讓乳房長不大。另外,就算過了發育的階段,也經常會聽到別人說該瘦的地方都沒瘦,只瘦到胸部,如果有這樣的情形,建議平常可以多刺激乳腺的分泌,讓乳房細胞能夠有效地增長。

4. 生活作息不正常

如果生活作息不正常,一天到晚熬夜的話,容易會影響到賀爾蒙的分泌,前面也有提過,乳房的發育和雌激素的的分泌是密切相關的,如果賀爾蒙分泌失調,可能會因此影響到胸部的發育,所以如果仍處於發育的階段,請務必要培養良好的生活作息,最好要在11點前上床睡覺,讓自己有正確的睡眠習慣。

5. 運動時沒有穿運動內衣

很多女性總認為自己的胸部很小,但可能是因為胸部外擴,胸部的肉全部都跑到其他地方去,仔細觀察自己的身體,有沒有覺得自己的副乳比胸部還要大呢?如果運動的時候,沒有養成穿運動內衣的習慣,就很有可能會有這樣的問題。運動時因為胸部會晃動,如果沒有穿運動內衣,胸型就容易會因此而改變,可能會外擴、下垂、變形。

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6. 蛋白質攝取不足

減肥是女性一輩子的課題,但卻可能會連胸部一起減掉,這是因為想要胸部豐滿,脂肪跟蛋白質其實是不可或缺的,如果想要兼顧瘦身及豐胸,建議可以減少吃高熱量食物,但魚類、豆類、蛋、瘦肉、花生等食物,還是要適當的攝取,而如果是身材比較瘦小,不需要減重的人,除了上述食物之外,也可以吃一些熱量及脂肪含量較高的食物。

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7. 服用不當藥物

曾經聽說過一種說法,避孕藥可以讓皮膚變好,也能讓胸部變大,確實有很多人透過這樣的方法而收到療效,但我認為這個方法是不好的,避孕藥當中的主要成分就是雌激素,也就是女性荷爾蒙,透過避孕藥補充了女性賀爾蒙,在短時間內或許會有胸部脹大,或是皮膚變好的感覺,但如果長時間服用,反而會破壞身體的內分泌系統,造成內分泌失調,如此一來反而會讓胸部變小,還可能會影響到月經週期。

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Q2如何檢視自己使否有下垂或外擴的問題?
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東方女性的胸大肌本來就不如西方女性那樣發達,所以胸部很容易外擴,除了先天的因素之外,像是年齡增長、肌膚老化、生產等後天因素,也是造成胸部下垂、外擴的主因。

這邊要教大家一個最簡單的自我檢測方法,從鎖骨的中心點跟乳房的中心點畫一個三角型(如上圖),如果A=B,就表示妳的胸型為完美比例;如果A>B,就表示妳的胸型是下垂的;如果A,就表示妳的胸型是外擴的。如果已經瞭解了胸型自我檢測法,不妨現在就站到鏡子前面,看看自己的胸型是否為黃金比例吧!

Q3如果想要擁有健康美胸,怎麼做效果會更好?

除了前面提到,會影響到胸部發育的不良生活習慣以及可能原因之外,接下來要告訴大家,有一些茶飲對於豐胸其實是有很好的效果,例如能夠活血補氣的桂圓紅棗茶及黃耆紅棗茶;富含膠質的山藥,可以煮成茶飲,也可以製成山藥牛奶飲用;能夠促進乳腺發展的蒲公英茶;富含脂肪、蛋白質的豆漿及米漿,但建議要喝溫熱的,因為冰飲對女性的身體會造成不好的影響;另外還有大家都熟知的木瓜牛奶,因為木瓜酵素有助於蛋白質的吸收。

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除了上述茶飲之外,還有一些穴道對於豐胸也有正面的效果,例如中府穴、乳根穴、乳中穴、鷹窗穴、膻中穴、天溪穴、庫房穴、屋翳穴等。

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Q4 副乳產生的原因?副乳的產生是否與健康問題相關?

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副乳主要分布在腋下的內側,我們可以將其分成兩種類型,分別是脂肪型副乳、及乳腺型副乳,其中乳腺型副乳具有醫學上的意義,而我們一般所謂的副乳,則是指脂肪型副乳,形成原因是因為腋下的肌肉鬆弛並且堆積,久而久之才會形成讓人煩惱的副乳,之所以會有這個問題產生,可能是因為長期都穿著不合尺寸的內衣,或者是因為穿戴內衣的方式不正確所導致,有很多人會為了讓胸部看起來比較大,而選擇尺寸小一號的內衣,但長期擠壓之下,很可能會形成假性副乳,請千萬不要這麼做!

通常有五種狀況比較容易會產生脂肪型副乳: 身型較豐滿、生理期、青春期、懷孕、生產完。要知道副乳不是只會影響美觀,還可能會因為脂肪肥厚,長期摩擦而引發濕疹,除此之外,如果屬於乳腺型副乳,還有可能會有乳癌的風險,雖然這種例子佔少數,但還是要建議所有女性,如果按壓副乳時,有感到痛覺或是發現硬塊,請一定要立即就醫檢查。

Q5 如何利用按摩消除副乳?

以中醫的觀點來看,之所以會形成副乳,是因為經絡阻塞,而副乳的分布位置主要經過胃經、心經、肝經、心包經,這些地方同時也是淋巴匯集的部位,而淋巴跟人體的代謝是息息相關的,所以如果想改善副乳的問題,首先一定要暢通經絡,而這點就必需要透過按摩及運動來改善。

建議大家可以從腋下最深處的極泉穴(心經)開始,延伸到鎖骨下緣的氣戶穴(胃經)做按壓,只要經常按這一個區塊,就能夠通暢經絡,也能夠改善淋巴循環,進而讓副乳變小。但如果沒時間按摩也沒時間運動的女性,不妨可以找個專業的中醫師做穴位埋線。

引用連結 blog.udn.com

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