瘦壹圈-老漢方爆乳急瘦-彭溫雅醫師獨家坐月子秘招 @ 彭溫雅醫師的部落格

瘦壹圈

老漢方爆乳急瘦

壹週刊372

大暑、小暑夾攻的盛夏七月，正是中醫眼裡「脾胃」易受侵犯、導致「痰濕」積存的季節，不過透過古法食方，既調補身體，減重塑身也容易成功，還能讓女性的上圍分寸不減喔！

長夏暑濕，古法瘦身以食療調養體質，「肝腎兩虛型肥胖」可以吃「枸杞草蝦」補氣養血，同時有消腫療效。

俏美中醫師彭溫雅

年齡：35歲
學歷：中國醫藥大學中、西醫雙主修
經歷：中醫師、整形外科醫師
中醫師彭溫雅懷孕期間增加的十八公斤體重（右圖），四十天坐月子以古法瘦身後立刻減掉。

after

before

中醫看肥胖比西醫多一個角度，就是季節。中醫師彭溫雅說，「體質與時令都是減重的關鍵！」她擁有中國醫藥大學的中、西醫雙主修學歷，六年的整形外科經歷讓她看多了女人動抽脂、縮胃手術，為了愛美而挨刀，甚至承受藥物副作用的痛苦，最後她決定走出手術房，投身中醫領域，教女人變身「漢方美人」，而非「人工美女」。

「脾虛濕阻型肥胖」夏天要多吃排水利尿食物，「四神豬肚湯」是中醫的去水食方。

中醫補身產後甩肉

今年初，她生完第二胎，遵循古老漢方做月子，產後四十天就甩掉十八公斤，恢復傲人的魔鬼身材。她不諱言，中醫美容比西醫更具優勢，「因為中醫由經絡臟腑切入，以自然方式調補身體，真正啟動身體原有運作的機能。」
古人說「肥人多痰濕」，四時以暑濕最重，彭溫雅以中、西醫觀點佐證，身體運化功能失常，痰濕（代謝阻物）蓄積體內，就會導致發胖。中醫將肥胖依體質分為「肝腎兩虛型」「脾虛濕阻型」「胃熱濕阻型」「肝鬱氣滯型」四種類型，她以臨床經驗來看，女性在非生育年齡以肝鬱為主、產後以脾虛居多，男性的肥胖九成屬於胃熱型，更年期肥胖則多屬肝腎兩虛。

瘦身漢方藥味不濃

彭溫雅強調的古法瘦身，以藥膳食療為基礎，她指出，中醫治療肥胖以健脾運氣，燥濕化痰為主，並根據不同體質，找到適切的中藥療方，三餐飲食要正常，但需減少熱量攝取，如此不但能達到減肥目的，平均每月瘦三至五公斤，皮膚更有彈性與光采，胸部不會連帶縮水，若是不當節食減肥，胸部往往立刻小一號，非常得不償失。
我雖然愛美，可是很怕中藥的苦味，這位美女中醫師的夏季瘦身食方，不但沒有濃郁藥材味，越喝越順口，還可去濕理氣，像她建議脾虛肥胖者可以喝「四神豬肚湯」調理身子，茯苓經現代科技分析，可增加腎臟血流灌流，提高腎小球過濾率，化濕利尿效果好，飽足感高，一份三百五十克，熱量只有一百二十大卡。
肝鬱的女性不妨吃「百合蘆筍蝦仁」，百合養陰潤肺，蘆筍可清熱止渴、富含纖維質，這道料理很適合壓力大的現代人，因為情緒不穩會讓自律神經失調，造成肥胖；胃熱型肥胖食量大，夏天可把「銀耳蓮子桂圓湯」當早餐，白木耳有降血脂功效，膠原蛋白豐富，一份二百克，熱量不過一百五十大卡，又具退火療效。
夏天還可喝些古法酸梅湯，彭溫雅的配方有烏梅、山楂與桂花三味，烏梅可促進膽汁分泌與排泄，山楂與桂花可有化痰、行瘀作用，飲用時放涼、切忌冰涼暢飲，她根據臨床觀察發現，冰吃多減肥效果愈慢，因為熱量消耗的是冰塊溫度，而非體內脂肪。

酸梅湯中的烏梅、山楂是減肥聖品，夏天喝還可生津消暑。

穴道按摩縮腰腿

穴道按摩，是古法瘦身不可少的一環，彭溫雅指點技巧：以食指指腹按壓穴位，輕緩吐氣，每次停留3至5秒鐘，每天每個穴位按壓20次，不但會感到痠、麻、脹，甚至腸道有排氣的感覺。可別小看這些小動作，非但可局部塑身，還能改善痠痛、便祕等問題，1個月下來，有患者的腰圍少了3至5公分，腿圍也縮了5公分。

臂臑穴

找穴：單手插腰，在手臂三角肌的前端稍微內側。
功效：瘦上臂，改善肩頸背痠痛。

穴道按摩對局部塑身有明顯效果，一個月下來，臂、腹、腿就可以瘦一圈。

天樞穴

找穴：離肚臍左右兩側的三橫指寬處。
功效：瘦小腹，排除蓄積下腹部的便祕。

承扶穴

找穴：位於臀部橫紋線中央下方，手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。
功效：阻斷贅肉堆積，防止下垂。

承山穴

找穴：位於小腿肚的筋肉和跟腱的分界。
功效：瘦小腿，消除腿部疲勞、浮腫，防止廢物蓄積。

月子調理按穴豐胸

產後的彭溫雅教人驚豔，腰圍從三十八吋縮減為二十六吋，最讓人驚訝的是F罩杯紋風不動，更加突顯窈窕身段，原來她在四十天的坐月子期間內，一面以古法調養身子，一面搭配穴道按摩、針灸與簡易體操，迅速甩掉贅肉。
她指出，老薑、米酒水與黑麻油，是產後食療的溫補要素，老薑要連皮用，因為薑皮可以利尿消腫，米酒水要煮到酒精完全揮發，可促進循環代謝、加速排除惡露，黑麻油潤五臟、補虛勞，低溫烘焙的黑麻油可避免便祕。
古法月子餐共分為四階段，第一週可選擇桃仁、紅花、當歸等藥材，與魚湯一同燉煮，幫助子宮恢復彈性、排除惡露；第二週以枸杞、黃耆、紅棗、當歸等烹煮豬肝湯，促進新陳代謝，收縮骨盆腔與子宮；第三週起才開始真正進補，以杜仲、當歸、黃耆等煮腰子湯，補腎氣，預防產後腰痠背痛；第四週則著重產後體力滋養，預防老化，每天一碗十全大補雞湯，補氣血並提升免疫力。
當然，胸部穴位按壓也是不可少的動作，她指出，產後乳房分泌乳汁、持續脹大，經常按壓穴位，如乳溝間的「膻中穴」，以及乳頭直下、乳房根部的「乳根穴」，可幫助發乳，也有豐胸功效，即使日後退奶，乳房也不會跟著縮小。

中醫師彭溫雅建議產後第2週喝藥膳豬肝湯，提升新陳代謝。