彭溫雅醫師的部落格

不順真的好憂鬱

不想體會蠟筆小新媽媽排不出來的痛苦

今天開始跟我這樣喝

讓你每天順順der

青春痘太晚來 輕熟女臉生爛瘡

李姓女子在少女時代從沒長過嚴重青春痘，卻在32歲時突然冒出好多痘痘，甚至出現爛瘡，布滿兩頰及脖子，必須戴上口罩才敢走出家門。她聽從母親建議辭職，全心對付痘痘，但2年來看遍各大醫院都沒辦法有效治好，後來使用中醫針灸治療，半年後情況終於改善、恢復工作。

許多人為了變美，除了選擇西醫的醫學美容外，若不想注射外來物質，就會選擇中醫美容。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗日前在台灣中醫美容醫學會成立大會上，分享李女接受中醫針灸戰痘成功案例。

陳潮宗指出，痘痘肌患者，通常是因體質燥熱、熬夜、飲食不均衡或荷爾蒙失調，造成皮膚毛孔阻塞、發炎。他說，就臨床所見，其實不只是青春期年輕人會長痘痘，也有40歲的病人會長痘痘。

針對會冒出發炎大痘痘且留有痘疤患者，陳潮宗建議，可選擇臉部某些特定穴位進行針灸，透過活絡臉部氣血、減緩發炎痘痘，再用轉換皮膚概念，利用更細的毫針刺激表皮細胞後，讓細胞重新修補，並恢復健康生長。治療過程沒有注射任何藥物，降低藥物副作用發生。

但針灸的針這麼粗，刺進脆弱的臉上不會很危險嗎？開業中醫師彭溫雅表示，中醫所指的穴位，是身體神經最敏感、血液流動最少之處，而且針對身體不同部位所下的針都不同，專門治療臉部痘痘的毫針非常小，只有0.5寸長，治療過程幾乎不會出血。

彭溫雅說，從中醫觀點，臉部痘痘生長的位置，能反映出人體五臟六腑問題，例如左臉頰長痘代表肝火旺，中醫師就會建議患者多吃具有排毒和解毒之效的薏仁、海帶等食物。

振興醫院美容醫學中心主任藍淑馨認為，中醫美容能補西醫治療的不足，她有門診病人接受中醫針灸治療後，黑斑等皮膚問題改善許多，她也曾開立中藥給患者使用。

不過，藍淑馨提醒，通常患者年輕時不長痘痘，卻在年近30歲之後才長青春痘，很可能是懷孕、藥物、卵巢多發性囊腫等原因造成，必須透過西醫的抽血、超音波等儀器，進一步檢查長痘痘的背景因素。如果中、西醫治療能夠相輔相成，對病人才是福音。

1/20(二)節目預告：這些你以為的保健行為 做了反而Double慘?!

來賓：朱芯儀、張艾亞、韋汝、蔡小潔
專家：腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你覺得排水腫就不會水腫？！多喝咖啡利尿、多吃高鉀食物、不喝水，就可以排水腫嗎？小心！反而會造成高血鉀、免疫力下降、泌尿道感染、痛風發作等問題？！你相信促進排便就不會便秘？！工作隨手一杯茶、早上空腹喝鹽水，可以促進排便嗎？這些習慣可能會引發心肌梗塞？！促進排便的食物有禁忌！？吃對讓你順順順！！你認為補鈣就不會缺鈣？！所以抽筋就是缺鈣，要多喝牛奶來補鈣嗎？當心！錯誤補鈣，反而增加體內鈣的流失，減少鈣的吸收？！「好家在有智慧」告訴你，這些你以為的保健行為，做了反而Double慘？！

Happiness Skin Care好運無暇膚質特輯︱ FOOD

美肌美人食譜︱Life

美肌膠原飲　小資女、上班族輕鬆做　

彭溫雅　中醫師的無瑕美肌秘方

前言：

保養得宜的臉龐，看不出一絲細紋與斑點，堪稱為中醫界美魔女的典範，對溫亞中西醫聯合診所彭溫雅醫師來說，享受美食的意義在於食材在口中綻放美味，同時又能為身體帶來健康，為了吃而傷害身體，或為了健康而吃下難以入口的料理，都是身為醫師的她所不樂見的；本期，彭溫雅醫師將要分享她吃出美麗、吃出幸福的食療秘方。 

中醫師的美肌秘訣

在中醫師眼中，膚況是身體病灶反映在外的表徵，如臉部不同區域所長的痘痘與不同臟器健康狀況有所連結，以日常保養、醫美療程調養肌膚固然有其效果，卻也有時效性等侷限，若是原本的基底不佳，僅靠外部保養也難以達到良好的成效，還是要內外兼顧，搭配食補調理，讓食材消化吸收後，成為身體自我的養分，由內而外「養」出無瑕膚質。

而在外敷內服之外，彭溫雅醫師分享，戶外活動時適度接觸陽光與新鮮空氣，讓肌膚不「缺氧」，配上晚間11時至凌晨1時的美容覺與充足、品質良好的睡眠，並依體質、年齡適量運動，都有助於肌膚排毒，達到「美肌」功效。

中醫師看無瑕膚質

追求美、並為他人帶來美的彭溫雅醫師認為，「無瑕」膚質除了膚齡年輕、零斑點、零毛孔、油脂平衡等要素外，也要能夠排毒、讓肌膚維持在健康狀態。想「吃」出完美無瑕的膚質，平日裡可多食用玉竹、沙蔘、牡丹皮、茯苓等食材淡斑，或以Omega 3含量高的食材如芝麻、胡桃等抗氧化，而富含膠質、堪比燕窩的白木耳不僅能保濕，還能為肌膚排毒，蓮藕、苦瓜、蘆筍、筊白筍等清熱解毒的食品則可調理油脂。

美肌膠原飲

現代人生活忙碌，多外食的習慣往往讓營養攝取不均衡，肌膚也跟著不美麗！為此，彭溫雅醫師特別設計食材購買方便、製作方式簡單的「美肌膠原飲」食譜，一天一杯，讓小資女、上班族也能喝得健康又水潤。

食材準備

1. 1.         黃豆1杯

美肌功效：富含異黃酮，天然植物雌激素可改善肌膚衰老。

1. 2.         山藥50g

美肌功效：具美白、潤膚、保濕及抗老等效果。

1. 3.         乾白木耳5g

美肌功效：富含膠質，可潤腸通便，幫助肌膚排除毒素與廢物。

1. 4.         紅糖1匙
2. 5.         熱開水600c.c.

作法

1. 1.         食材準備：山藥削皮後切丁、蒸熟；黃豆浸泡一晚後蒸熟，白木耳浸泡一晚後燙熟備用。
2. 2.         所有食材放入果汁機後，加入熱開水，打40秒，即可飲用。

彭溫雅醫師

溫亞中西醫聯合診所醫師，專長是醫學美容、豐胸、漢方減重、調理體質、過敏性鼻炎。

中國醫藥大學中西醫醫學系、中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士。

經歷包括中華民國中醫內科醫學會專科醫師、中華民國中醫婦科醫學會專科醫師、中華民國肥胖醫學會專科醫師、中醫皮膚科醫學會專科醫師。

美白別亂試偏方！牡丹花根 敷出大花臉

牡丹皮又名牡丹根皮，有清熱、涼血、消瘀等功效。 圖／中醫師彭溫雅提供

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許多愛美女性想在冬天將曬黑的皮膚美白回來，喜歡插花的年輕媽媽得知牡丹花根有助美白，直接拿家裡種的牡丹花切片敷臉，美白不成反變大花臉，嚇得趕緊求診。

開業中醫師彭溫雅表示，這位卅歲輕熟女媽媽的興趣是插花，日前看電視，得知中藥材牡丹皮就是牡丹花根，可涼血化瘀及美白，一時興起，將家中花材牡丹花拿來切片敷臉，不料引起接觸性過敏。彭溫雅提醒，草本中藥材通常經過炮製，去除植物毒性，不可貿然外敷。

在網路搜尋引擎鍵入「美白」，跳出許多內用外敷的美白偏方，內用包括珍珠粉、薏仁水、無糖豆漿或蜂蜜檸檬水，號稱吃了就變白；外敷則有牛奶浴、敷綠豆粉等，亦號稱可全身淨白。

敷檸檬片、茶包、牛奶及避孕藥等，都是坊間流傳的美白偏方。不過，醫師提醒，不只無效，還會傷害皮膚。 圖／本報資料照片

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彭溫雅指出，多數偏方未必有助美白，珍珠粉、綠豆粉及薏仁水對日曬皮膚有舒緩效果，但對正常膚質美白效果不佳；牛奶無美白效果，應是「顏色乳白」而被誤認為有美白功能；無糖豆漿含植物性雌激素，但不能讓「黑肉底」的皮膚變白。

彭溫雅認為，蜂蜜檸檬水富含維他命Ｃ，有潤腸、保濕及抗氧化效果，但維他命Ｃ也不能攝取太多，以免惡心、頭暈。

曾有女性不想浪費榨蜂蜜檸檬水而剩下的檸檬，切片後敷臉，因檸檬果皮具強烈感光能力的水果酸，曬到陽光後造成皮膚黑色素沉澱，頂著好多黑圈的臉找彭溫雅求診。

振興醫院美容中心主任藍淑馨表示，因做臉、用錯保養品引發過敏者不少，建議使用產品前一定要確認和自己膚質適不適合，敷面膜頻率也要看氣候，乾冷多敷、濕熱少敷，以免肌膚發癢、過敏。

1/5(一)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過      冬天早餐新觀念 想不到的都在這?!

來賓：朱芯儀、蔡小潔、熊家婕、Paul

專家：毒物科護理師譚敦慈、中醫師彭溫雅

1/1(四)節目預告：冬天就該這樣吃 補錯方法會傷身?! 

來賓：張芯瑜、楊羽霓、Paul、熊家婕
專家：腎臟科醫師洪永祥、毒物科護理師譚敦慈、中醫師彭溫雅

感冒正在流鼻水，吃藥燉排骨可以讓感冒快一點好？腸胃不好的人吃，容易造成胃潰瘍跟十二指腸潰瘍出血？！

薑母鴨有老薑、麻油等燥熱的食材，吃太多會容易掉髮長痘痘？嚴重可能導致急性胰臟炎發作，還有死亡的危險！？

麻油可以幫助子宮收縮，經期吃麻油雞有利經血順利排出？小心！吃錯可能會讓你大出血？！羊肉有豐富的鐵質，冬天吃羊肉爐可以暖身又補血？

吃太多羊肉爐可能會導致高血糖昏迷？！「好家在有智慧」告訴你，OL冬天就該這樣吃，補錯方法會傷身？！

12/31(三)節目預告：皮膚癢不只免疫差 肝腎病變是主因?!

來賓：倪雅倫、朱芯儀、貝童彤、林彥君
專家：腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你，皮膚癢不只免疫差，肝腎病變是主因？！秋冬溫度變冷、洗熱水澡後或脫衣睡覺時，你的皮膚就開始癢嗎？而且小腿表皮常有龜裂、脫屑、刺痛、灼熱的狀況？小心！可能是冬季搔癢症造成的？！一年四季你的頭皮、膝蓋、手肘、下背部、臉部都有出現紅色斑塊、脫屑，奇癢無比，尤其冬天特別容易發作？每當熬夜、吃辛辣食物、油炸食物都會誘發嗎？這些可能都是冬季乾癬的特徵？！你的身體、臉上、四肢會發出一塊塊紅腫的皮疹塊，愈抓愈癢、愈癢愈腫？而且天氣冷、熬夜、壓力大、免疫力失調就發作嗎？當心！可能是慢性蕁麻疹所導致的？！秋冬皮膚癢不停該怎麼辦嗎？收看節目，專家撇步告訴你！

12/29(一)節目預告：晚間八點  [超視]請你跟我這樣過     女人保養有準則 偷吃步讓你步步錯?!

來賓：何嘉文、沈韋汝、阿諾
專家：皮膚科醫師蕭晨隆、中醫師彭溫雅、美妝保養專家Sam

你會在洗澡淋浴時順便洗臉、邊泡澡邊敷面膜嗎？長期下來竟會使你的皮膚更乾且老化？！

你習慣使用全效合一保養品來解決所有問題、早上起床就不再上保養品嗎？忽略保養，久了以後肯定老！？

你覺得沒化妝，就不需要使用卸妝產品，且一瓶卸妝用到底卸整臉嗎？長期沒卸妝乾淨，可能引發皮膚乾燥搔癢、眼周過敏痛癢、嘴唇龜裂破皮？！

別擔心！專家教你用吃補回來！還要教你完整卸妝不麻煩！

冬天到了，很多人常常會“手腳冰冷”、四肢也變得不靈活，有時晚上氣溫下降，有些人甚至會因為“腳手冷吱吱”而很難入睡。究竟有哪些食物能幫助身體暖起來？營養師、中醫師有哪些建議？我們今天就要告訴大家6種能讓身體“暖呼呼”的天然食物，吃對了營養素，或許冬天就不用穿得像隻熊，也能由內而外“暖”起來! 另外，你聽過身體其實有“暖氣開關”？我們要告訴大家，只要將這些開關打開，自然就能不怕冷 ! 天冷很多人會蓋「蠶絲被」，「蠶絲被」如何辨別真假？又該如何挑選呢？今天就要來教大家！

12/11(四)晚間八點 節目預告：CH33[超視] OL冬天婦科問題多 竟是做錯這件事？！

來賓：玉兔、曾雅蘭、楊晨熙、余皓然
專家：婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、毒物科護理師譚敦慈

「好家在有智慧」告訴你，OL冬天婦科問題多，竟是做錯這件事？！在又濕又冷的冬天，你經常會感到腰膝酸冷、手腳冰冷嗎？這些竟然都跟婦科有關？！

潮濕冰冷的天氣，竟會讓你特別容易生理痛！？小心！寒氣入侵要可能會導致不孕？！你相信用暖暖包暖肚子就可以保養卵巢嗎！？

想要顧好婦科，應該做什麼保暖工作？OL冬天愛吃，可能會吃出婦科問題！？豬肚生腸湯、青木瓜排骨湯、山藥燉雞湯，哪個湯不適合預防子宮肌瘤？

想要避免濕冷冬天造成的婦科傷害，到底該怎麼做？今晚讓彭溫雅醫師告訴你！

12/10(三)節目預告：晚間八點CH33[超視]起你跟我這樣過     眼周小問題 隱藏可怕大疾病？！

來賓：小蠻、呂文婉、甄莉
專家：中醫師彭溫雅、營養師劉怡里、美妝保養專家Sam

「好家在有智慧」告訴你，眼周小問題，隱藏可怕大疾病？！你覺得自己眼下有眼袋，常看起來像沒睡飽的樣子嗎？

小心！壞習慣會形成假性眼袋，久了變眼袋就很難回來了！？錯誤的保養方式，也會使眼袋更明顯？想要解決眼袋問題，應該怎麼保健、怎麼吃呢？

你有眼周乾，但擦眼霜又長肉芽的困擾嗎？怎麼可能！長肉芽竟是高血脂的問題！？專家教你怎麼保養才可以避免長肉芽！

你認為自己的黑眼圈深又重，怎麼遮都遮不住嗎？當心！可能是你的肝腎出問題了！？熬夜、喜歡吃重鹹，都會讓你的黑眼圈更嚴重！？

到底該如何保養，才可以幫你恢復迷人雙眸？別擔心！節目上有專家的護眼秘訣大公開！

12/6節目預告:晚間十點CH56[TVBS]健康兩點靈 別讓二奶搶走你的鋒頭！

曾經有在穿衣服的時候，發現腋下突出好大一塊嗎？而且不只女生，男生也會有同樣的困擾？男性女乳症是怎麼一回事？

生產前胸部肌膚是吹彈可破、形狀穩如泰山，生產後肌膚卻是乾扁枯萎、形狀有如山崩。而且不只是生產過的媽媽們！

連年輕人都很擔心！曾經有調查，35歲是女性的第二個衰老週期，在這個時間段裡，女性胸部會出現鬆弛、下垂等現象，

如果不做任何補救，會加快乳房下垂、鬆弛的步伐。要怎麼讓胸部Q彈不下垂，穿對內衣也很重要？

中醫豐胸的專家彭溫雅醫師，將在本集為妳解惑，記得準時收看喔!!

12/2(二)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過   慢性中毒有徵兆 體內排毒一次搞定？！

來賓：張艾亞、李冠儀、曲艾玲、朱芯儀
專家：家醫科醫師王健宇、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

11/24(一)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過    OL痛痛小毛病 止痛錯誤釀大病？！

來賓：丁柔安、安鈞璨、余皓然、APPLE
專家：腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你，OL痛痛小毛病，止痛錯誤竟然會釀大病？！因為壓力大、睡眠不足引發的頭痛，喝咖啡？吃巧克力？還是吃蛋糕？哪一種方式可以緩解不適？頭痛時，越早吃止痛藥，止痛的效果越佳嗎？感覺身體發熱，快要發燒時，想要緩解症狀，應該吃檸檬水加鹽？蔥白？還是咖哩？感冒初期，多吃水果就可以改善！？喝咳嗽藥水，反而容易使痰累積在肺部，引起肺炎？想要暫時緩解胃痛造成的不適，應該選擇吃胃散？止痛藥？還是胃乳液？小心！吃錯反而會導致胃潰瘍、胃出血！？長期不當服用，還會造成便秘、腸阻塞、甚至是軟骨症！？別煩惱！專家教你緩解疼痛又不傷身體的撇步！

11/17(一)節目預告：抓出老化小細節 用對新招找回青春肌?!

來賓：熊家婕、甄莉、阿諾、范筱梵
專家：皮膚科醫師林上立、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你，太陽穴凹陷的人，通常身體的消化吸收功能不佳、睡眠品質不好，容易感覺疲倦！？臉部肌肉脂肪流失的人，常有失眠多夢、頸肩酸痛的症狀！？有頸紋的人，表示下肢血液循環不良！？工作壓力較大、生活不規律的人，法令紋會比較深！？可能還要小心脂肪肝、肝膽疾病的問題！？這些你沒注意的老化小細節，可能是健康的警訊！？專家要教你找回青春肌的絕招！ 

【胸部經絡圖】
神奇的經絡圖美胸保養秘方跟著彭溫雅醫師一起做Ｑ彈立馬再現

11/11(二)節目預告：莫名病痛纏身？ 竟是錯誤姿勢惹的禍！？

來賓：徐小可、曾雅蘭、KID、佩佩
專家：中醫師彭溫雅、健身專家潘若迪、醫藥記者洪素卿

莫名的病痛纏身 竟是錯誤姿勢惹的禍！？你經常有肩頸痠痛、頭痛、視力模糊的困擾嗎？你知道當你的頭部往前突出2.5公分，就相當於脖子掛著一個4公斤重的水桶嗎！？長期可能導致自律神經失調！？嚴重還可能引發腦貧血、甚至引發身心性疾病！？你有腰痠背痛、腳痠，甚至長短腳的症狀嗎？小心錯誤的姿勢，可能還導致椎間盤突出，甚至骨刺的生成！？小腹凸出、生理痛，竟然是因為穿高跟鞋的關係！？而且當椎間盤負擔加重，還會導致神經血管受壓迫，甚至內臟器官功能性病變！？別擔心！收看「好家在有智慧」，專家教你改善錯誤姿勢的撇步！