彭溫雅醫師的部落格

冬天到了，很多人常常會“手腳冰冷”、四肢也變得不靈活，有時晚上氣溫下降，有些人甚至會因為“腳手冷吱吱”而很難入睡。究竟有哪些食物能幫助身體暖起來？營養師、中醫師有哪些建議？我們今天就要告訴大家6種能讓身體“暖呼呼”的天然食物，吃對了營養素，或許冬天就不用穿得像隻熊，也能由內而外“暖”起來! 另外，你聽過身體其實有“暖氣開關”？我們要告訴大家，只要將這些開關打開，自然就能不怕冷 ! 天冷很多人會蓋「蠶絲被」，「蠶絲被」如何辨別真假？又該如何挑選呢？今天就要來教大家！

12/11(四)晚間八點 節目預告：CH33[超視] OL冬天婦科問題多 竟是做錯這件事？！

來賓：玉兔、曾雅蘭、楊晨熙、余皓然
專家：婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、毒物科護理師譚敦慈

「好家在有智慧」告訴你，OL冬天婦科問題多，竟是做錯這件事？！在又濕又冷的冬天，你經常會感到腰膝酸冷、手腳冰冷嗎？這些竟然都跟婦科有關？！

潮濕冰冷的天氣，竟會讓你特別容易生理痛！？小心！寒氣入侵要可能會導致不孕？！你相信用暖暖包暖肚子就可以保養卵巢嗎！？

想要顧好婦科，應該做什麼保暖工作？OL冬天愛吃，可能會吃出婦科問題！？豬肚生腸湯、青木瓜排骨湯、山藥燉雞湯，哪個湯不適合預防子宮肌瘤？

想要避免濕冷冬天造成的婦科傷害，到底該怎麼做？今晚讓彭溫雅醫師告訴你！

12/10(三)節目預告：晚間八點CH33[超視]起你跟我這樣過     眼周小問題 隱藏可怕大疾病？！

來賓：小蠻、呂文婉、甄莉
專家：中醫師彭溫雅、營養師劉怡里、美妝保養專家Sam

「好家在有智慧」告訴你，眼周小問題，隱藏可怕大疾病？！你覺得自己眼下有眼袋，常看起來像沒睡飽的樣子嗎？

小心！壞習慣會形成假性眼袋，久了變眼袋就很難回來了！？錯誤的保養方式，也會使眼袋更明顯？想要解決眼袋問題，應該怎麼保健、怎麼吃呢？

你有眼周乾，但擦眼霜又長肉芽的困擾嗎？怎麼可能！長肉芽竟是高血脂的問題！？專家教你怎麼保養才可以避免長肉芽！

你認為自己的黑眼圈深又重，怎麼遮都遮不住嗎？當心！可能是你的肝腎出問題了！？熬夜、喜歡吃重鹹，都會讓你的黑眼圈更嚴重！？

到底該如何保養，才可以幫你恢復迷人雙眸？別擔心！節目上有專家的護眼秘訣大公開！

12/6節目預告:晚間十點CH56[TVBS]健康兩點靈 別讓二奶搶走你的鋒頭！

曾經有在穿衣服的時候，發現腋下突出好大一塊嗎？而且不只女生，男生也會有同樣的困擾？男性女乳症是怎麼一回事？

生產前胸部肌膚是吹彈可破、形狀穩如泰山，生產後肌膚卻是乾扁枯萎、形狀有如山崩。而且不只是生產過的媽媽們！

連年輕人都很擔心！曾經有調查，35歲是女性的第二個衰老週期，在這個時間段裡，女性胸部會出現鬆弛、下垂等現象，

如果不做任何補救，會加快乳房下垂、鬆弛的步伐。要怎麼讓胸部Q彈不下垂，穿對內衣也很重要？

中醫豐胸的專家彭溫雅醫師，將在本集為妳解惑，記得準時收看喔!!

12/2(二)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過   慢性中毒有徵兆 體內排毒一次搞定？！

來賓：張艾亞、李冠儀、曲艾玲、朱芯儀
專家：家醫科醫師王健宇、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

11/24(一)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過    OL痛痛小毛病 止痛錯誤釀大病？！

來賓：丁柔安、安鈞璨、余皓然、APPLE
專家：腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你，OL痛痛小毛病，止痛錯誤竟然會釀大病？！因為壓力大、睡眠不足引發的頭痛，喝咖啡？吃巧克力？還是吃蛋糕？哪一種方式可以緩解不適？頭痛時，越早吃止痛藥，止痛的效果越佳嗎？感覺身體發熱，快要發燒時，想要緩解症狀，應該吃檸檬水加鹽？蔥白？還是咖哩？感冒初期，多吃水果就可以改善！？喝咳嗽藥水，反而容易使痰累積在肺部，引起肺炎？想要暫時緩解胃痛造成的不適，應該選擇吃胃散？止痛藥？還是胃乳液？小心！吃錯反而會導致胃潰瘍、胃出血！？長期不當服用，還會造成便秘、腸阻塞、甚至是軟骨症！？別煩惱！專家教你緩解疼痛又不傷身體的撇步！

11/17(一)節目預告：抓出老化小細節 用對新招找回青春肌?!

來賓：熊家婕、甄莉、阿諾、范筱梵
專家：皮膚科醫師林上立、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你，太陽穴凹陷的人，通常身體的消化吸收功能不佳、睡眠品質不好，容易感覺疲倦！？臉部肌肉脂肪流失的人，常有失眠多夢、頸肩酸痛的症狀！？有頸紋的人，表示下肢血液循環不良！？工作壓力較大、生活不規律的人，法令紋會比較深！？可能還要小心脂肪肝、肝膽疾病的問題！？這些你沒注意的老化小細節，可能是健康的警訊！？專家要教你找回青春肌的絕招！ 

11/11(二)節目預告：莫名病痛纏身？ 竟是錯誤姿勢惹的禍！？

來賓：徐小可、曾雅蘭、KID、佩佩
專家：中醫師彭溫雅、健身專家潘若迪、醫藥記者洪素卿

莫名的病痛纏身 竟是錯誤姿勢惹的禍！？你經常有肩頸痠痛、頭痛、視力模糊的困擾嗎？你知道當你的頭部往前突出2.5公分，就相當於脖子掛著一個4公斤重的水桶嗎！？長期可能導致自律神經失調！？嚴重還可能引發腦貧血、甚至引發身心性疾病！？你有腰痠背痛、腳痠，甚至長短腳的症狀嗎？小心錯誤的姿勢，可能還導致椎間盤突出，甚至骨刺的生成！？小腹凸出、生理痛，竟然是因為穿高跟鞋的關係！？而且當椎間盤負擔加重，還會導致神經血管受壓迫，甚至內臟器官功能性病變！？別擔心！收看「好家在有智慧」，專家教你改善錯誤姿勢的撇步！

10/30(四)節目預告：下腹部問題多 恐怖婦科疾病難擺脫?!

來賓：林姿佑、斯容、李佳豫
專家：婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你下腹痛不在意！當心恐怖婦科疾病纏身！？你有嚴重痛經、月經來時會拉肚子、皮下有腫塊的症狀嗎？小心你的婦科疾病，可能變成全身的疾病！？你經常容易頭暈、臉色蒼白、經血過多、小腹微凸也不在意嗎？當心！有1/200的機率是惡性腫瘤的癥兆？！你有膚色黯淡，易出油長痘痘、月經延遲或不來、變胖、腰圍增大的情形出現嗎？你可能不知道，這些症狀不處理，可能會導致不孕，甚至增加罹癌的機率！？想要避免下腹痛問題，應該怎麼做呢？記得準時收看今天的節目！

想突破減肥停滯期，就要增加肌肉量！「好事發生」單元告訴你，肌肉每增加1公斤，一天多燃燒60大卡！健身專家潘若迪要教你增加肌肉量，突破減肥停滯期，只要五分鐘喔！

敬請鎖定超視33頻道今晚八點由侯昌明黃文華主持的「請你跟我這樣過」。

10/23(四)節目預告：晚間八點[超視]請你跟我這樣過   貧血不是小毛病 輕忽就會要你命?! 

來賓：丁柔安、小甜甜、張艾亞
專家：婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你有經常睡很飽還是很累、肌肉無力、頭暈等症狀嗎？要小心！你可能有貧血的問題？！貧血竟是子宮內膜早期病變、大腸癌、胃癌，甚至是血癌的癥兆！？你聽過多吃補血食物可以治療貧血？捐血可以促進血液再生，比較不容易貧血嗎？你相信只要喝四物湯，就可以改善所有的貧血問題嗎！？記得收看「好家在有智慧」，專家教你預防貧血的撇步！ 
想要改善缺鐵性貧血的問題，就要從補鐵的料理開始，「好貨到你家」今天介紹平底鐵鍋，簡單料理補鐵超輕鬆！

10/9(四)節目預告：顧子宮還在用這幾招? 新招讓妳輕鬆當女人?!

來賓：趙小僑、王思佳、范瑞君
專家：婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅

餿水油躲都躲不掉，壞油太多，該怎麼辦呢？「好事發生」單元教你吃對食物排身體的毒，邀請到養生專家秋香老師為大家示範一道排壞油料理─【冷壓芝麻油炒時蔬】。

經期不順，代表子宮有問題！？經期順、沒有經痛困擾，子宮也不一定健康！？經痛吃止痛藥，容易造成子宮大出血！？專家教你輕鬆解決經期不順、經痛的方法！魚油的好處你一定聽過，但吃魚油還能減少子宮發炎！？「好家在有智慧」教你輕鬆顧好子宮的新招！ 

10/1(三)節目預告：腳下問題多 身體整組壞光光?!

來賓：瑤瑤、艾莉絲、洪都拉斯
專家：王健宇、彭溫雅

減肥的時候要少吃，可是少吃就免疫力就會不好，到底怎麼吃可以瘦，又可以增強免疫力呢？「好事發生」單元，養生專家王明勇示範這道【奇異果莎莎醬嫩里脊】，讓你一週不僅瘦三公斤，還能增強免疫力的料理！

你知道從你的腳可以調節身體平衡、恢復器官功能，進而使身體更健康嗎？！腳還能反映出你身體的毛病？足底筋膜發炎嚴重不處理，足跟會長骨刺？腳水腫泡熱水到底對不對？喝運動飲料可以改善腳抽筋嗎？「好家在有智慧」教你找出腳問題，讓你足健康！

9/25(四)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過     喝湯錯誤觀念 小心生病又致癌?!

來賓：哈孝遠、柯以柔、李冠儀
專家：毒物科護理師 譚敦慈、中醫師彭溫雅

「好家在有智慧」告訴你喝湯也有很多健康學問，錯誤的喝湯方式，可能給身體帶來負面的影響，到底飯前喝湯好、飯後喝湯好？飯前喝蔬菜湯有助於減重？肉湯的精華在湯，熬煮愈久愈好？大骨湯有利於長高補鈣？毒物科護理師譚敦慈要教大家做一道營養健康又無毒的湯品，千萬別錯過。
「好貨到你家」今天要介紹廚房好幫手，擔心買到基因改造的玉米罐頭，但買新鮮玉米來剝，又覺得費時又費工嗎？輕巧好用的玉米刨粒器幫你解決困擾，覺得外面的絞肉不乾淨，吃了不安心嗎？手動絞肉機，讓你輕鬆料理食物又吃得安心。

今晚請準時收看!!

9/24(三)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過     吸油食物大剖析 吃了保證就會瘦?!

來賓：小甜甜、翊萱、張克帆
專家：營養師李婉萍、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

大腿這麼粗，買褲子都拉不上來怎麼辦？鎖定「好事發生」單元，美體達人KIMIKO老師教你用三分鐘擊退大象腿！ 
白木耳含有17種胺基酸，和五花肉一起吃避免身體吸收過多脂肪？網路謠言可以相信嗎？山藥含有皂苷，大餐後吃能阻擋脂肪堆積？凍豆腐可以幫助吸光你身體脂肪？「好家在有智慧」告訴你哪些恐怖的消脂食物，讓你越吃越肥？！
「好貨到你家」今天要介紹和姐妹聚會的好物，讓你隨拍隨印，隨時都能回憶當時美好的照片列印機，以及能保留水果的養份與纖維，健康又好吃的水果冰淇淋機。

2014/09/23節目預告:晚間八點55分CH57[東森財經]「57 健康同學會」靜脈曲張該怎麼治療？
來 賓：保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班醫師 李相台 李相台心血管外科院長 
值班中醫師 彭溫雅 
值班營養師 謝宜芳 
５年９班代表 洪素卿 資深醫藥記者 

靜脈曲張只會發生在下肢(腿部)嗎？，中醫如何看“靜脈曲張”？
靜脈曲張可以吃什麼來預防?如何舒緩靜脈曲張引起的不適?
中、西醫如何來治療靜脈屈張？透過哪些穴位按摩的方式，促進下肢的氣血循環，達到預防、舒緩靜脈曲張症狀的效果？

今晚8點55分敬請準時收看!!

節目預告:9/12(五) 晚間8點55分 東森財經台「57 健康同學會」
來 賓：
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班醫師 蕭敦仁 肝檔腸胃科醫師 
值班中醫師 彭溫雅 
值班營養師 謝宜芳

主題:番茄可助肝排油？睡不好易得肝癌？ 就是要“肝”淨！中西名醫大 PK !! 此「肝」非彼「肝」 中西醫看肝大不同~ 如何保養 才不會“肝”著急！眼黃濁、膚黃沉、情緒差、食慾降 可看透肝的好壞？！怎麼睡覺也會引起肝損害?
食安連環爆，最後彭溫雅醫師會教大家一道解毒湯，別當肝苦人，今晚記得準時收看!!

9/2(二)節目預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過   坐月子禁忌多 補得多不如吃的巧？！

來賓：倪雅倫、艾莉絲、陳維齡
專家：陳保仁、彭溫雅

「好家在有智慧」討論坐月子真的要補嗎？麻油雞、米酒水、生化湯一定要吃，才不會讓身體更虛弱？不能喝開水，要喝黑豆水、紅棗水，不然容易水腫、肚子大？坐月子期間要怎麼吃、怎麼喝呢？坐月子一定不能洗頭、洗澡、吹風、碰冷水，否則容易有頭痛、腰痠的後遺症嗎？要避免這些毛病產生，坐月子怎麼做？

2014/8/11(一)節目播出預告：戒不掉的壞習慣?!小心害你長壞東西?

來賓：艾莉絲、沈玉琳、熊家婕
專家：婦產科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你經常吃高脂食物嗎？你喜歡進補嗎？小心這些飲食習慣會讓你得到子宮內膜息肉。子宮內膜息肉這個疾病該怎麼辦，哪些補品要小心？大腸息肉容易演變成大腸癌嗎？甚麼習慣容易得大腸息肉，該怎麼避免？上廁所邊玩手機、久坐不動會讓你長甚麼歹咪嗎？該怎麼調理才能避免歹咪？

2014/8/06(三)節目播出預告：睡不著好”睏”擾 婦科毛病跟著來?!

來賓：馬世莉、林韋君、李冠儀
專家：婦產科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

睡得飽不容易，睡得好更是困難，但你知道睡不飽增加乳癌風險嗎？平常睡不飽，假日補眠就可以嗎？小心愈補愈大洞，記憶力衰退、判斷力變差！平常沒睡飽怎麼避免疾病纏身？睡覺流口水、打呼、磨牙、多夢是身體哪裡出問題？該怎麼解決？有甚麼助眠工具可以讓你夜夜好眠？

2014/7/17(四)節目播出預告：晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過  小動作 壞習慣"老氣"上身有得救?!

來賓：韋汝、艾莉絲、柯雅馨
專家：皮膚科醫師蕭晨隆、中醫師彭溫雅、美妝保養專家SAM

夏天到了，女生戰戰兢兢保養肌膚，深怕一不小心肌膚老化，就回不去了。但你不知道的錯誤生活習慣，一不小心就讓妳看起來老十歲，到底哪些生活習慣這麼可怕？整天待冷氣房+愛洗手，這不是正確的生活觀念嗎？為甚麼會讓人老十歲？作息不正常+當低頭族？表情誇張+壓力大？到底這些讓人老化的原因是甚麼？如果老化該怎麼挽救？