文/溫亜中西醫聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
真的只是胃痛嗎? 上腹痛隱藏的健康危機!之後

 

 

接著就是『只要我長高 把握最後長高黃金期?』

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Q1. 造成身高不足常見的原因?

長高往往是大多人一輩子的夢想,相反的長不高往往也是大多人一輩子的困擾,常常有人說若是想長高,一定要把握住一生唯一的青春期,所以坊間才會有那麼多的長高秘方,但並不是每一種方法都有用,首先要告訴大家,如果想要長高必須要確切掌握住兩段黃金高峰期,就是出生到一足歲之間,以及青春期,如果這兩段時間沒有好好把握住,長高可能就會變成一件困難的事情。再來,有五個因素容易影響到長高,分別是遺傳睡眠運動情緒營養,其中遺傳基因所占的比率是最高的,但如果父母個子都不高也別絕望,如果能把握住其他四種因素,要長高絕對不是不可能的任務。

除了上述五種因素,有兩個要因也是造成身高不足的主因,就是骨齡超前、以及生長板提前癒合,這兩個要因其實都跟所謂的長高秘方脫不了干係,大多數的父母往往都會聽信坊間的謠言,相信某些東西真的能讓孩子長高,以致於容易導致補過頭,一旦補過頭讓骨齡超前生長板提前癒合出現性早熟的徵兆那可能就會讓長高變得難上加難


Q2. 中醫怎麼判斷小孩還有長高的空間?按什麼穴道可以長高?
 

以中醫的觀點來看,有些穴位在孩子生長期時,不妨可以多加按壓,例如合谷穴、足三里穴、內關穴、湧泉穴、百會穴、膻中穴等,同時耳朵也有非常多的穴位,透過按摩及電刺激,會影響腦內啡、血清素及兒茶酚胺系統。研究顯示,持續刺激耳穴二十分鐘,會增加血中生長激素的濃度;持續按壓足三里穴,能改善腸胃道吸收的功能;按壓百會穴,能改善睡眠等。

建議心急的家長們,果孩子睡不著、肚子痛、甚至焦慮時,不妨每天替孩子按壓相關穴位,或多或少對於身高也會有些幫助唷。


Q3. 什麼樣的食物容易造成性早熟?為什麼?

1. 加有催化劑的蔬果雖然說蔬菜跟水果對身體是有益的,但有些蔬果披著美麗的外衣,其實被添加含有催化劑,若是吃多容易會造成性早熟,例如草莓芒果葡萄番茄櫻桃大棗西瓜等。

2. 加有催化劑的肉類現在有很多養殖場都是用催化劑養大的,不論是牛、雞、羊、豬都有,甚至連魚、蝦類都是,若是吃多容易會造成性早熟。

3. 比較燥熱的食物有些食物的屬性較為燥熱,容易會刺激性荷爾蒙提早分泌,進而造成性早熟,例如炸物雞精,另外還有一些具有進補功效的藥材,例如冬蟲夏草鹿茸

4. 高熱量的食物想必孩子們都愛吃所謂的垃圾食物,但是除了過重的問題之外,其實高熱量的垃圾食物也是導致性早熟的主因之一,所以像是速食甜食含糖的飲料等,最好都不要吃太多。

5. 保健食品大部分的家長都希望孩子可以快快長高,所以常常會聽信於別人的話,買很多保健食品給孩子吃,但那些產品當中通常都添加很多類激素,類激素或許可以讓孩子在短時間內長高但進入真正的成長期時往往都會停滯下來還會造成性早熟

Q4. 想要長高不能吃的食物?

前面也有提過,長高的一大要因就是營養,所以如果想要長高,就要攝取足夠的營養,相反的如果吃太多沒有營養的食物,可能就會讓身高停滯不前。首先,含糖量過高的食物容易影響到生長激素的分泌,所以不論是甜食或是含糖的飲料,最好都不要多吃。另外,現代人為了貪求方便,變得越來越依賴超商的加工食品,但是超商的食物,例如便當、飯糰、泡麵等為了方便保存,在製作過程還會經過很多手續,而營養就會在繁雜的手續中漸漸流失,就算是水果或沙拉也是一樣,都不是新鮮的食物,所以如果讓孩子吃太多超商的食物,是很難攝取到鈣質蛋白質維生素纖維質等對長高很重要的東西,吃進身體裡的恐怕都只有糖、澱粉、跟脂肪,除此之外,加工過的食物還會破壞人體激素的分泌也可能會造成性早熟

Q5. 怎麼把握最後生長黃金期,幫助他們長高?

在長高的黃金期時,要給孩子補充足夠的營養,在發育速度增快時,孩子對於蛋白質的需求都會隨之增加,所以平時可以讓孩子多補充豆製品海鮮芝麻等富含鈣的食物,另外,也可以多吃雞蛋奶製品牛肉雞肉等富含蛋白質的食物。除了鈣跟蛋白質之外,還有一些營養素也是很重要的,例如維生素礦物質,所以也可以多給孩子吃芹菜番茄青椒菠菜紅蘿蔔花菜馬鈴薯等食物,如果在主食上搭配雜糧、大豆玉米等,就會有更好的效果。

接下來就要跟大家介紹一些對長高很有幫助的菜單,例如豬肝雞蛋雞蛋黃粉粥牡蠣肉湯豬骨波菜湯等。另外,還有一些中藥材也能夠幫助長高,如果搭配食材煮成湯或粥,對於長高會帶來很大的功效,例如山藥羊肉湯山藥蓮子粥三七蒸雞等,都是很好的食療,不妨可以多煮給孩子喝。


Q6. 聽說白蘿蔔是窮人的人參,所以多吃蘿蔔有助於長高?

我認為這個說法是有道理的,因為蘿蔔當中含有大量的維生素纖維素以及其他的微量元素,這些元素對於長高都很有助益,而且《本草綱目》認為蘿蔔是對身體最有助益的一種蔬菜,所以多吃對身體是絕對有益處的,但是特別要提醒大家的是,雖然蘿蔔多吃無妨,但千萬不要在吃中藥時同時服用,否則可能會出現一些副作用,另外,也不要認為吃蘿蔔絕對能長高,要知道長高有五大主因遺傳、睡眠、運動、營養、情緒,這只是營養當中的一環,如果其他方面沒有顧到,效果恐怕還是有限的。

參考文獻

 

The effect of electrical stimulation of the ear points on the plasma ACTH and GH level in humans. Acupunct Electrother Res. 1991;16(1-2):45-51.

 

Effect of Electroacupuncture at "Zusanli" (ST 36), etc. on Gastrointestinal Motility and Expression of Ghrelin mRNA and Growth Hormone Secretagogue Receptor mRNA in Diabetic Gastroparesis Rats.Lin YP, Wan QQ, Peng Y, He FE, Shen J.Zhen Ci Yan Jiu. 2015 Aug;40(4):290-5. Chinese. 

 

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