- Jul 16 Tue 2013 16:29
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- Jul 15 Mon 2013 16:34
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- Jul 11 Thu 2013 21:18
【醫師專欄】《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果?
免疫力是人體的防禦機制,就好像身體的盾牌一樣,一旦遭到破壞,就會讓敵人,也就是病毒跟細菌侵入人體,想當然人就會變得比較容易感冒、生病,也會變得比較容易受到疾病的感染,本來只是輕微的小病症,也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看,免疫力的高低,可以反映出人體五臟六腑的健康與否,免疫力就好像人體的正氣,只要正氣足夠,就能抵擋百病,反之缺乏正氣,就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變,很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜,這樣等於是把免疫力趕出身體的行為,所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子,可透視健康狀況,嘴破好了又來,是體質因素作祟?
之所以會嘴破,跟免疫力的高低是脫不了干係的,有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡,我們的免疫力就會下降,而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外,之所以會嘴破,也可能是因為對某種食物或藥物過敏,所以如果有嘴破的情形產生,不妨可以去做過敏原檢測,確定一下過敏的來源。除此之外,當人體缺乏維生素B或C時,可能也會有嘴破的情形產生,所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人,也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣,雖然說免疫力太低的話,就會讓身體的抵抗力下降,容易讓病菌侵入人體,但反之如果太高,每當有細菌侵襲,身體機制就出動太多白血球來抵擋的話,也容易會引起發炎反應,這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況,雖然說這樣的情形不會一直持續下去,但如果太常發生,身體的機制及組織就會漸漸失調,進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低?如何做免疫力檢測?是否有自我檢測法?
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單,人家總是說,自己的身體狀況只有自己最清楚,也許症狀不明顯,需要比較細心才能注意到,但只要對身體健康多一點關心,想必不會太困難,如果出現了下列症狀,就表示免疫力正在下降,身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱,經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力,腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯,現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白,皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮,指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀,最好就要多加注意,但這些都只是輕微的,如果有更嚴重的異常現象,就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力,坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢?
魚油
引用連結 www.epochtimes.com
曾經有報導指出,多吃魚油可以提升人體的免疫力,基本服用魚油可以預防心血管疾病,但平常直接食用鮮魚,效果會來得更好,如果沒辦法每天吃魚,那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油,一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品,它有免疫調節作用,現在經常被應用於各種自體免疫疾病上,雖然可以幫助提升免疫力,但是過量絕對不是好事,有醫師認為魚油若是攝取過量,反而會讓免疫力下降,或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量;根據臨床案例指出,氣喘患者若是攝取過多的魚油,反而會加重病情,所以千萬不要吃太多,尤其有些人並不適合攝取魚油,例如心臟病跟糖尿病患者,所以最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
引用連結 www.flickr.com
服用牛樟芝能夠提升肝臟功能,消除身體疲勞,也具有清熱解毒,也就是抗氧化及抗發炎的功效,但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以,過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝,會讓體內的自由基減少非常多,但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確,而且以中醫的觀點來看,牛樟芝屬性偏寒,如果服用過量,就會讓體質變虛弱,可能會導致手腳冰冷、經期不順;另外,還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後,出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象,所以在服用之前,最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合牛樟芝才好。
雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw
雞精本來就是一種營養食補,可以促進新陳代謝、血液循環,也能夠幫助提神,改善體質,所以當然可以提升免疫力,而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材,都是能夠提升免疫力的藥材,加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質,也都能增強身體的免疫力,但是雞精屬於高熱量的食品,所以即使對身體有益,切忌過量,體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com
維他命能夠保護細胞,增加白血球的活性,能夠幫助提升免疫力,但是進補千萬別過量,補充維他命也是一樣,如果針對缺少的部分,一一去補充單劑維他命,恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險,反而對身體造成極大的負擔,所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好,而且劑量不要太高,如果想要針對缺少的部分做補充,建議還是直接從食物中補充會比較好,像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等,都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法:睡眠,這應該是上班族最缺乏的了,睡眠如何幫助免疫力提升?如何改善睡眠品質?
台灣俗諺說:「睡覺勝過吃補」,我認為這個觀念是正確的,但並不是說睡越多,身體就會越健康,而是說睡眠習慣及品質越好,就表示身體越健康,反之睡眠品質差,或是睡眠不足,就容易讓人體的免疫力下降,進而讓病毒跟細菌有機可趁,很多人為了健康,通常都只會注意到運動及飲食,卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響,簡單來說,睡眠可以幫助消除疲勞,可以讓疲乏的身體休息,所以若是沒辦法好好地睡覺,人當然就沒辦法卸下身上的重擔,免疫力也就會隨之降低,所以才會有人說,失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題,首先要找出造成失眠的主因,以中醫的觀點來看,失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和",建議有失眠問題的人,先找個專業的中醫師,判斷自己是屬於哪種類型,接著再進行適合的治療方式,另外,針灸療法對於失眠症也有相當好的療效,例如神門穴、內關穴、交感穴等,都能夠幫助改善睡眠品質,最好不要依賴安眠藥,否則會有副作用,除此之外,最重要的是要改善生活惡習,不要太晚睡,不要抽菸、喝酒,咖啡因不要攝取太多,飲食要清淡一點,也不要給自己太多的壓力,這樣就會比較好入睡。
引用連結 drtien.blogspot.com
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許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果?
免疫力是人體的防禦機制,就好像身體的盾牌一樣,一旦遭到破壞,就會讓敵人,也就是病毒跟細菌侵入人體,想當然人就會變得比較容易感冒、生病,也會變得比較容易受到疾病的感染,本來只是輕微的小病症,也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看,免疫力的高低,可以反映出人體五臟六腑的健康與否,免疫力就好像人體的正氣,只要正氣足夠,就能抵擋百病,反之缺乏正氣,就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變,很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜,這樣等於是把免疫力趕出身體的行為,所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子,可透視健康狀況,嘴破好了又來,是體質因素作祟?
之所以會嘴破,跟免疫力的高低是脫不了干係的,有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡,我們的免疫力就會下降,而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外,之所以會嘴破,也可能是因為對某種食物或藥物過敏,所以如果有嘴破的情形產生,不妨可以去做過敏原檢測,確定一下過敏的來源。除此之外,當人體缺乏維生素B或C時,可能也會有嘴破的情形產生,所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人,也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣,雖然說免疫力太低的話,就會讓身體的抵抗力下降,容易讓病菌侵入人體,但反之如果太高,每當有細菌侵襲,身體機制就出動太多白血球來抵擋的話,也容易會引起發炎反應,這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況,雖然說這樣的情形不會一直持續下去,但如果太常發生,身體的機制及組織就會漸漸失調,進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低?如何做免疫力檢測?是否有自我檢測法?
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單,人家總是說,自己的身體狀況只有自己最清楚,也許症狀不明顯,需要比較細心才能注意到,但只要對身體健康多一點關心,想必不會太困難,如果出現了下列症狀,就表示免疫力正在下降,身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱,經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力,腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯,現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白,皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮,指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀,最好就要多加注意,但這些都只是輕微的,如果有更嚴重的異常現象,就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力,坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢?
魚油
引用連結 www.epochtimes.com
曾經有報導指出,多吃魚油可以提升人體的免疫力,基本服用魚油可以預防心血管疾病,但平常直接食用鮮魚,效果會來得更好,如果沒辦法每天吃魚,那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油,一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品,它有免疫調節作用,現在經常被應用於各種自體免疫疾病上,雖然可以幫助提升免疫力,但是過量絕對不是好事,有醫師認為魚油若是攝取過量,反而會讓免疫力下降,或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量;根據臨床案例指出,氣喘患者若是攝取過多的魚油,反而會加重病情,所以千萬不要吃太多,尤其有些人並不適合攝取魚油,例如心臟病跟糖尿病患者,所以最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
引用連結 www.flickr.com
服用牛樟芝能夠提升肝臟功能,消除身體疲勞,也具有清熱解毒,也就是抗氧化及抗發炎的功效,但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以,過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝,會讓體內的自由基減少非常多,但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確,而且以中醫的觀點來看,牛樟芝屬性偏寒,如果服用過量,就會讓體質變虛弱,可能會導致手腳冰冷、經期不順;另外,還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後,出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象,所以在服用之前,最好要先尋求專業的醫師,判斷自己適不適合牛樟芝才好。
雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw
雞精本來就是一種營養食補,可以促進新陳代謝、血液循環,也能夠幫助提神,改善體質,所以當然可以提升免疫力,而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材,都是能夠提升免疫力的藥材,加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質,也都能增強身體的免疫力,但是雞精屬於高熱量的食品,所以即使對身體有益,切忌過量,體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com
維他命能夠保護細胞,增加白血球的活性,能夠幫助提升免疫力,但是進補千萬別過量,補充維他命也是一樣,如果針對缺少的部分,一一去補充單劑維他命,恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險,反而對身體造成極大的負擔,所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好,而且劑量不要太高,如果想要針對缺少的部分做補充,建議還是直接從食物中補充會比較好,像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等,都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法:睡眠,這應該是上班族最缺乏的了,睡眠如何幫助免疫力提升?如何改善睡眠品質?
台灣俗諺說:「睡覺勝過吃補」,我認為這個觀念是正確的,但並不是說睡越多,身體就會越健康,而是說睡眠習慣及品質越好,就表示身體越健康,反之睡眠品質差,或是睡眠不足,就容易讓人體的免疫力下降,進而讓病毒跟細菌有機可趁,很多人為了健康,通常都只會注意到運動及飲食,卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響,簡單來說,睡眠可以幫助消除疲勞,可以讓疲乏的身體休息,所以若是沒辦法好好地睡覺,人當然就沒辦法卸下身上的重擔,免疫力也就會隨之降低,所以才會有人說,失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題,首先要找出造成失眠的主因,以中醫的觀點來看,失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和",建議有失眠問題的人,先找個專業的中醫師,判斷自己是屬於哪種類型,接著再進行適合的治療方式,另外,針灸療法對於失眠症也有相當好的療效,例如神門穴、內關穴、交感穴等,都能夠幫助改善睡眠品質,最好不要依賴安眠藥,否則會有副作用,除此之外,最重要的是要改善生活惡習,不要太晚睡,不要抽菸、喝酒,咖啡因不要攝取太多,飲食要清淡一點,也不要給自己太多的壓力,這樣就會比較好入睡。
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- Jul 09 Tue 2013 18:12
【節目預告】7/9(二)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 身體毒素不排掉,生病招癌攏總來!
- Jul 04 Thu 2013 21:53
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- Jun 25 Tue 2013 15:17
【醫師專欄】大腸經
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
繼『紅鼻頭代表有糖尿病?人參該怎麼挑?』
之後接著就是『大腸經』
Q1腸道老化有哪些類型?
1. 飲食習慣不佳
經常吃外食,或是只吃肉類不吃蔬菜,還有一天到晚都在吃垃圾食物跟零食的人,恐怕是腸道老化速度最快的類型,因為營養不均衡,肉類蛋白質在消化後,非常容易會造成腸道的老化,腸道會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素,進而造成一些負面影響,不只是對於腸胃,就連肌膚也會受到牽連。
但是要特別提醒各位,最好不要吃太多外面的素食,因為那畢竟也是外食,會為了增加美味度而添加過多的油脂,所以想要補充蔬菜,可以多吃生菜沙拉,或是選擇清蒸、涼拌的方式,當然自己買生鮮蔬菜回家燙來吃是更好的方法。
2. 生活作息不佳
大腸蠕動的最佳時間是凌晨5點~7點,而習慣晚睡的人,往往都會錯過這段最好的排便時間,所以容易破壞消化系統的運作,進而導致便秘問題,如果偏偏又有吃消夜的習慣,讓腸子在你睡覺時也無法休息,那恐怕更容易加速老化。
3. 水喝太少
現代人總是人手一杯飲料,但市面上所販賣的飲料,含有許多人工化學合成添加物,這些添加物可能會刺激腸道黏膜,引起腸道不正常的蠕動,也容易讓腸道產生大量的毒素,而當身體機制失調,不僅沒辦法將化學添加物代謝出體外,也可能會造成一些問題,例如便秘,甚至是腸道感染、發炎。
4. 壓力過大
壓力會殺死腸道內的好菌,進而導致消化不良的問題,所以承受巨大壓力的人,腸胃的蠕動能力也比較差,而且心理往往容易影響生理,當你情緒緊張、緊繃時,負面的情緒可能會影響到神經系統,進而導致腸胃功能失常。
Q2從便便就能看健康嗎?腸道健康怎麼顧?
要怎麼樣用便便來判斷是否健康呢?我們可以用以下的條件來觀察:
1. 粗細、軟硬度
如果是健康的便便,粗細大約是與香蕉同粗,軟硬度則是適中,不會太軟也不會太硬,如果太細就表示心肺功能不好,恐怕有氣虛的問題;而如果軟便問題太嚴重,則表示腸道蠕動的速度太快,導致攝取的水分沒辦法正常的被吸收,要小心這樣可能是病菌感染或是腸躁症所造成的。
2. 顏色
如果是健康的便便,顏色應該是土黃色,如果連續兩周以上顏色都呈現異常,就表示你可能是大腸癌的高危險群,而如果呈現磚紅色或黑色,就表示腸道有出血的情形,建議要立刻就醫檢查。
3. 味道
便便的臭味代表著腸道內的好菌及壞菌,如果味道太臭,就表示壞菌太多,其實我們吃進去的食物會影響便便的味道,吃肉、大蒜、蔥、韭菜等食物,排洩物可能就會比較臭,而吃新鮮蔬果或是五穀類的話,排洩物就會比較沒味道,但如果你沒有吃太多肉,排洩物卻還是很臭的話,就表示腸道是不健康的,要小心嚴重有大腸癌的可能性。
如果想要維持腸道的健康,首先就是要多吃富含纖維質的新鮮蔬果,還要維持正常的生活作息,不要熬夜,不要喝酒,每天都要保持適當的運動,飲食也要均衡,不要讓自己也太大的壓力,要保持身心愉快,最重要的是養成規律的排便習慣,最好的排便時間是凌晨5點~7點,要知道腸道健康對身體來說是非常重要的,如果沒有好好照顧,可能會造成更大的問題。
Q3中醫有甚麼方法可以預防腸道老化?
接下來要替各位介紹一些能夠預防腸道老化的優質食物。
1. 紫蘇
引用連結 www.sanqi.com.tw
紫蘇對於改善人體的免疫力有很大的幫助,因為它能夠抑制體內的毒素及惡性細胞增生,達到抗癌、殺菌的功效。
2. 黑木耳
引用連結 www.nipic.com
黑木耳對於預防腸道老化,具有相當良好的效果,它可以在短時間內,快速地除去殘留在腸道內的不淨物質,例如灰塵,多吃黑木耳,就能達到清洗腸道的作用。
3. 艾草
引用連結 jianfei.xywy.com
艾草能夠幫助預防腸癌的發生,不僅能夠增強人體的免疫力,當中的膳食纖維成分還可以保持腸道健康,不會讓毒素殘留在體內太久,只要多吃艾草,就能夠幫助排便,改善便秘問題。
4. 花生
引用連結 www.nipic.com
以中醫的角度來看,花生對於保健腸道有很好的效果,因為花生入脾經,具有滑腸潤燥的功效,而且花生當中的某些物質,能夠增強腸道的韌性,幫助腸道抵抗其他的破壞。
5. 蜂蜜
引用連結 www.nipic.com
蜂蜜富含人體所需的氨基酸及維生素,可以達到保護腸道的作用,另外,蜂蜜當中還有一些其他的營養元素能夠調節神經系統,平衡體內的環境。
6. 豬血
引用連結 www.ipeen.com.tw
豬血中的蛋白質經過消化酶分解後,能夠產生具有解毒作用的物質,當腸道內產生毒素時,這種物質就會有反應,會在最短時間內將其排出體外,降低對身體的危害。
7. 蘋果
引用連結 www.nipic.com
所謂"An apple a day, keeps the doctor away.",蘋果能夠促進腸道排毒,不僅可以將腸道中的毒素減到最低,還能夠幫助排便,另外,要特別提醒大家的是,蘋果皮富含抗氧化的活性物質,能夠降低腸道老化的速度,所以請一定要連皮吃。
Q4長期拉肚子該如何在飲食上做調整?
在飲食的調養方面,首先要減少油脂的攝取,如果攝取太多油脂,會增加腸道的負擔,而且不易消化,只會加重腹瀉的問題,在烹煮食物的時候,盡量不要用煎炸、爆炒的方式,而以清蒸、水煮為佳。再來,挑選食物時最好要選擇粗纖維少的食物,例如瘦肉、雞肉、魚蝦、豆製品、粥等,因為粗纖維多容易促進腸胃蠕動,如果腹瀉次數太多,建議連蔬菜跟水果都先不要吃,改以鮮果汁來補充營養。
在治療慢性腹瀉時,因為是一條很長的旅程,這段旅程為了避免營養不均衡,再加上體內的熱能消耗,可以補充高蛋白高熱能的食物,但是不要一下子吃太多,因為熱能增加太快會讓營養素沒辦法完全被吸收,所以建議要以慢慢加量的方式。
在治療慢性腹瀉時,除了上面提到的生冷蔬果、粗纖維含量多的食物、不容易被消化的食物、油脂太多的食物之外,刺激性太強的食物也最好不要碰,例如辣椒、芥末、烈酒等。
Q5從中醫來看,連環屁是身體哪裡出問題了?
正常人一天的排氣次數約為10~20次,如果次數太多,就表示腸道內的狀況開始改變,以中醫的角度來看,可能是因為消化功能比較差,讓吃進去的食物停留在腸胃裡發酵,產生的氣體進而導致放屁,如果有這樣的問題,建議要減少抗生素的使用,因為抗生素會把腸道內的好菌破壞掉。
中醫在治療這個問題時,一般會使用平胃散、四君子湯、五味異功散、六君子湯、七味白朮散等藥方,接著再實行飲食上的禁忌,盡量少碰糯米、麻糬、湯圓等不好消化的東西,也要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等食物,甜食、零食也盡量不要接觸,因為甜食容易在腸道內發酵產生氣體,冰冷的東西更是不要多吃。
最後,就要靠患者自己的努力,平時要多運動,保持心情愉快,不要給自己太大的壓力,吃飯速度不要太快,要養成細嚼慢嚥的習慣。
Q6大腸瘜肉症有甚麼方式可以預防?
大腸瘜肉症其實是一個很難發現的疾病,因為它是沒有明顯症狀的,偶爾可能會出現肚子痛、腹瀉、便秘、便血等異常問題,不過只有透過大腸鏡檢查,或是其他的掃描檢查才能夠發現是否有大腸瘜肉症。特別要小心的是,大腸瘜肉症有可能會演變成大腸癌,而這跟生活作息及飲食習慣脫不了干係,如果習慣熬夜,或是經常吃過度刺激性的食物,就比較容易造成腸道病變,所以平常最好要多攝取纖維質,養成規律的排便習慣,盡量少吃高油脂高膽固醇的食物,不要吃不容易消化的食物。
中醫在治療大腸瘜肉症時,通常會使用通腑化瘀的方式,如果是有便秘問題的患者,一般會先使用能夠增加腸胃蠕動的藥方,例如大承氣湯、小承氣湯等,當中含有的大黃具有化瘀做用,可以幫助減少大腸瘜肉;而如果排便還算順暢的患者,則會使用理氣藥,例如消遙散、柴胡等,依照臨床經驗,搭配用藥治療半年左右,大腸瘜肉大約可以減少至五成。
另外,有一些中藥茶飲對於大腸瘜肉症,也有很好的治療效果,例如黃金雙花茶(金銀花、菊花、連翹、蜂蜜)、青葉清熱茶(大青葉、板藍根、金銀花、菊花)、排毒參耆茶(黃耆、甘草、人參)等。
許多人時常來電或網路留言, 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家~
繼『紅鼻頭代表有糖尿病?人參該怎麼挑?』
之後接著就是『大腸經』
Q1腸道老化有哪些類型?
1. 飲食習慣不佳
經常吃外食,或是只吃肉類不吃蔬菜,還有一天到晚都在吃垃圾食物跟零食的人,恐怕是腸道老化速度最快的類型,因為營養不均衡,肉類蛋白質在消化後,非常容易會造成腸道的老化,腸道會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素,進而造成一些負面影響,不只是對於腸胃,就連肌膚也會受到牽連。
但是要特別提醒各位,最好不要吃太多外面的素食,因為那畢竟也是外食,會為了增加美味度而添加過多的油脂,所以想要補充蔬菜,可以多吃生菜沙拉,或是選擇清蒸、涼拌的方式,當然自己買生鮮蔬菜回家燙來吃是更好的方法。
2. 生活作息不佳
大腸蠕動的最佳時間是凌晨5點~7點,而習慣晚睡的人,往往都會錯過這段最好的排便時間,所以容易破壞消化系統的運作,進而導致便秘問題,如果偏偏又有吃消夜的習慣,讓腸子在你睡覺時也無法休息,那恐怕更容易加速老化。
3. 水喝太少
現代人總是人手一杯飲料,但市面上所販賣的飲料,含有許多人工化學合成添加物,這些添加物可能會刺激腸道黏膜,引起腸道不正常的蠕動,也容易讓腸道產生大量的毒素,而當身體機制失調,不僅沒辦法將化學添加物代謝出體外,也可能會造成一些問題,例如便秘,甚至是腸道感染、發炎。
4. 壓力過大
壓力會殺死腸道內的好菌,進而導致消化不良的問題,所以承受巨大壓力的人,腸胃的蠕動能力也比較差,而且心理往往容易影響生理,當你情緒緊張、緊繃時,負面的情緒可能會影響到神經系統,進而導致腸胃功能失常。
Q2從便便就能看健康嗎?腸道健康怎麼顧?
要怎麼樣用便便來判斷是否健康呢?我們可以用以下的條件來觀察:
1. 粗細、軟硬度
如果是健康的便便,粗細大約是與香蕉同粗,軟硬度則是適中,不會太軟也不會太硬,如果太細就表示心肺功能不好,恐怕有氣虛的問題;而如果軟便問題太嚴重,則表示腸道蠕動的速度太快,導致攝取的水分沒辦法正常的被吸收,要小心這樣可能是病菌感染或是腸躁症所造成的。
2. 顏色
如果是健康的便便,顏色應該是土黃色,如果連續兩周以上顏色都呈現異常,就表示你可能是大腸癌的高危險群,而如果呈現磚紅色或黑色,就表示腸道有出血的情形,建議要立刻就醫檢查。
3. 味道
便便的臭味代表著腸道內的好菌及壞菌,如果味道太臭,就表示壞菌太多,其實我們吃進去的食物會影響便便的味道,吃肉、大蒜、蔥、韭菜等食物,排洩物可能就會比較臭,而吃新鮮蔬果或是五穀類的話,排洩物就會比較沒味道,但如果你沒有吃太多肉,排洩物卻還是很臭的話,就表示腸道是不健康的,要小心嚴重有大腸癌的可能性。
如果想要維持腸道的健康,首先就是要多吃富含纖維質的新鮮蔬果,還要維持正常的生活作息,不要熬夜,不要喝酒,每天都要保持適當的運動,飲食也要均衡,不要讓自己也太大的壓力,要保持身心愉快,最重要的是養成規律的排便習慣,最好的排便時間是凌晨5點~7點,要知道腸道健康對身體來說是非常重要的,如果沒有好好照顧,可能會造成更大的問題。
Q3中醫有甚麼方法可以預防腸道老化?
接下來要替各位介紹一些能夠預防腸道老化的優質食物。
1. 紫蘇
引用連結 www.sanqi.com.tw
紫蘇對於改善人體的免疫力有很大的幫助,因為它能夠抑制體內的毒素及惡性細胞增生,達到抗癌、殺菌的功效。
2. 黑木耳
引用連結 www.nipic.com
黑木耳對於預防腸道老化,具有相當良好的效果,它可以在短時間內,快速地除去殘留在腸道內的不淨物質,例如灰塵,多吃黑木耳,就能達到清洗腸道的作用。
3. 艾草
引用連結 jianfei.xywy.com
艾草能夠幫助預防腸癌的發生,不僅能夠增強人體的免疫力,當中的膳食纖維成分還可以保持腸道健康,不會讓毒素殘留在體內太久,只要多吃艾草,就能夠幫助排便,改善便秘問題。
4. 花生
引用連結 www.nipic.com
以中醫的角度來看,花生對於保健腸道有很好的效果,因為花生入脾經,具有滑腸潤燥的功效,而且花生當中的某些物質,能夠增強腸道的韌性,幫助腸道抵抗其他的破壞。
5. 蜂蜜
引用連結 www.nipic.com
蜂蜜富含人體所需的氨基酸及維生素,可以達到保護腸道的作用,另外,蜂蜜當中還有一些其他的營養元素能夠調節神經系統,平衡體內的環境。
6. 豬血
引用連結 www.ipeen.com.tw
豬血中的蛋白質經過消化酶分解後,能夠產生具有解毒作用的物質,當腸道內產生毒素時,這種物質就會有反應,會在最短時間內將其排出體外,降低對身體的危害。
7. 蘋果
引用連結 www.nipic.com
所謂"An apple a day, keeps the doctor away.",蘋果能夠促進腸道排毒,不僅可以將腸道中的毒素減到最低,還能夠幫助排便,另外,要特別提醒大家的是,蘋果皮富含抗氧化的活性物質,能夠降低腸道老化的速度,所以請一定要連皮吃。
Q4長期拉肚子該如何在飲食上做調整?
在飲食的調養方面,首先要減少油脂的攝取,如果攝取太多油脂,會增加腸道的負擔,而且不易消化,只會加重腹瀉的問題,在烹煮食物的時候,盡量不要用煎炸、爆炒的方式,而以清蒸、水煮為佳。再來,挑選食物時最好要選擇粗纖維少的食物,例如瘦肉、雞肉、魚蝦、豆製品、粥等,因為粗纖維多容易促進腸胃蠕動,如果腹瀉次數太多,建議連蔬菜跟水果都先不要吃,改以鮮果汁來補充營養。
在治療慢性腹瀉時,因為是一條很長的旅程,這段旅程為了避免營養不均衡,再加上體內的熱能消耗,可以補充高蛋白高熱能的食物,但是不要一下子吃太多,因為熱能增加太快會讓營養素沒辦法完全被吸收,所以建議要以慢慢加量的方式。
在治療慢性腹瀉時,除了上面提到的生冷蔬果、粗纖維含量多的食物、不容易被消化的食物、油脂太多的食物之外,刺激性太強的食物也最好不要碰,例如辣椒、芥末、烈酒等。
Q5從中醫來看,連環屁是身體哪裡出問題了?
正常人一天的排氣次數約為10~20次,如果次數太多,就表示腸道內的狀況開始改變,以中醫的角度來看,可能是因為消化功能比較差,讓吃進去的食物停留在腸胃裡發酵,產生的氣體進而導致放屁,如果有這樣的問題,建議要減少抗生素的使用,因為抗生素會把腸道內的好菌破壞掉。
中醫在治療這個問題時,一般會使用平胃散、四君子湯、五味異功散、六君子湯、七味白朮散等藥方,接著再實行飲食上的禁忌,盡量少碰糯米、麻糬、湯圓等不好消化的東西,也要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等食物,甜食、零食也盡量不要接觸,因為甜食容易在腸道內發酵產生氣體,冰冷的東西更是不要多吃。
最後,就要靠患者自己的努力,平時要多運動,保持心情愉快,不要給自己太大的壓力,吃飯速度不要太快,要養成細嚼慢嚥的習慣。
Q6大腸瘜肉症有甚麼方式可以預防?
大腸瘜肉症其實是一個很難發現的疾病,因為它是沒有明顯症狀的,偶爾可能會出現肚子痛、腹瀉、便秘、便血等異常問題,不過只有透過大腸鏡檢查,或是其他的掃描檢查才能夠發現是否有大腸瘜肉症。特別要小心的是,大腸瘜肉症有可能會演變成大腸癌,而這跟生活作息及飲食習慣脫不了干係,如果習慣熬夜,或是經常吃過度刺激性的食物,就比較容易造成腸道病變,所以平常最好要多攝取纖維質,養成規律的排便習慣,盡量少吃高油脂高膽固醇的食物,不要吃不容易消化的食物。
中醫在治療大腸瘜肉症時,通常會使用通腑化瘀的方式,如果是有便秘問題的患者,一般會先使用能夠增加腸胃蠕動的藥方,例如大承氣湯、小承氣湯等,當中含有的大黃具有化瘀做用,可以幫助減少大腸瘜肉;而如果排便還算順暢的患者,則會使用理氣藥,例如消遙散、柴胡等,依照臨床經驗,搭配用藥治療半年左右,大腸瘜肉大約可以減少至五成。
另外,有一些中藥茶飲對於大腸瘜肉症,也有很好的治療效果,例如黃金雙花茶(金銀花、菊花、連翹、蜂蜜)、青葉清熱茶(大青葉、板藍根、金銀花、菊花)、排毒參耆茶(黃耆、甘草、人參)等。
- Jun 24 Mon 2013 21:16
【節目預告】6/27(四)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【牙齒也要給我白回來】
- Jun 17 Mon 2013 21:29
【節目預告】6/24(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 《急速奪命的沈默殺手? 你千萬不能忽視的猛爆肝危機!!》
- Jun 17 Mon 2013 21:27
【節目預告】6/21(五)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【擺脫痘痕人生!用對方法還你光滑臉龐】
- Jun 17 Mon 2013 21:25
【節目預告】6/19(三)晚間九點 CH32[東森綜合]現在才知道 【抗漲消暑大作戰,搶救荷包清涼一夏!】
- Jun 17 Mon 2013 21:23
【節目預告】6/17(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 《 筋骨酸痛問題如何解?恐怖民俗療法大公開!》
- Jun 13 Thu 2013 20:46
【節目預告】6/16(日)晚間八點 CH87[三立財經]養生我知道 【 吃補變吃毒? 保健食品養生變傷身】
6/16(日)晚間八點 CH87[三立財經]養生我知道 【 吃補變吃毒? 保健食品養生變傷身】
主持人 黃倩萍
養生鑑定團
陳柏臣 醫生
彭溫雅 醫師
江晃榮 環境毒物專家
◎保健食品牛樟芝被驗出含傷肝腎成份,中間出了什麼問題?
◎吃魚油可降低血管疾病發生但小心吃多了恐脂肪肝?
◎維他命能不能和中藥一起服用?保健食品是食品就可吃多?
◎為了避塑化劑 膠囊殼該拿掉再吃?錠劑咬碎才好吸收?
台灣高達92.5%民眾吃過保健食品, 但是你知道吃下肚的健康食品
到底安不安全,有沒有吸收,有甚麼替代的好方法嗎?
愛用健康食品的你記得準時收看!!
CH88三立財經台
首播周日 20:00
重播周一02:00 周五 15:00 17:00 週六03:00 08:00 14:00
MOD ch54 同時段 播出
- Jun 07 Fri 2013 20:39
【節目預告】6/10(一)晚間十點 CH44[高點]幸福照過來 驚!愛美染髮卻染出”癌症”來?3000煩惱絲成致命危機?!
- Jun 03 Mon 2013 20:59
【節目預告】6/14(五)早上十點 CH8[臺視]健康好簡單 【好油好油!我不想再當『痘』花妹了!】
- Jun 03 Mon 2013 20:57
【節目預告】6/6(四)晚間八點 CH33[超視]請你跟我這樣過 【眼睛不健康 全身不健康】
- Jun 03 Mon 2013 14:37
【最新活動】溫亞夏日瘋保養part2
- Jun 03 Mon 2013 14:30
【產品介紹】溫亞診所防曬用品大解析
很多客人來溫亞診所時,都會問到我們的防曬產品,溫亞的微調膚色防曬隔離乳,分別有SPF30 PA★★★及SPF50+ PA★★★兩種種類
SPF30 PA★★★微調膚色防曬隔離乳
E1膚色—適用於正常肌膚,調整膚色,使肌膚粉嫩、紅潤。
E2綠色—適用於膚色稍暗,調整膚色,使肌膚白皙、自然。
E3紫色—適用於膚色微黃,調整膚色,使肌膚白亮、透明。
*防曬、隔離、保濕三效合一,使肌膚觸感柔嫩,閃耀自然光澤。
*保濕配方預防肌膚細紋產生,抗氧化及保護肌膚。
*★★★防止UVA,SPF30防止UVB。
*清爽不油膩,可預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
*微粒化之物理防曬粒子,遮蓋效果及延展性佳。
*防曬成分質純穩定,不易引起毛孔阻塞及粉刺增生現象。
SPF50+ PA★★★微調膚色防曬隔離乳
*清爽配方容易清洗且保護肌膚。
*★★★防止UVA,SPF50+防止UVB。
*預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
*微粒化之物理防曬粒子,遮蓋效果及延展性佳,與肌膚自然融合,擁有好膚色。
*防曬成分質純穩定,不易引起過敏、毛孔阻塞及粉刺現象。
像是知名部落客77涵也是我們的防曬產品愛用者喔~~
以下引用自77涵部落格http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12066822:
因為紫外線一年比一年還要強,
30係數還是會變黑
所以我改用溫亞高效防曬乳,
防曬係數有50PA++,
對抗紫外線很有用喔
炎炎夏日,千萬不可以偷懶不防曬!!!
以下彭醫師也提供一些正確的防曬觀念~
大家要認真聽話喔!
1. 防曬的重要性在於一旦讓肌膚過度曝曬,就會提早老化,容易有黑斑跟皺紋的產生,而且接觸太多紫外線,也可能會導致皮膚癌,所以就算不在乎曬黑的問題,或是年紀還小,也都要懂得防曬的概念。
2. 正確的防曬方式,每天都要觀察紫外線的指數,如果大於7,就盡量不要在日照最強的時間出門,而如果大於10,最好就不要出門,如果真的無法避免,至少要避開正中午時間,並且要穿上不透光的長袖衣物來抵擋紫外線,另外,出門前一定要在會暴露在外的部位塗上防曬用品,例如臉部、手腳等,最好還要使用能夠阻擋紫外線功能的陽傘,就算是陰天沒有太陽,也一樣要比照辦理,因為紫外線是無所不在的。
3. 購買防曬用品時,係數要看個人需要來決定,紫外線越強就要用越高的係數,而防曬用品的質地也要看個人的膚質來判斷,如果選擇乳液或是凝膠,大約4個小時就要補擦一次,而且要厚厚的擦才有效,不過還是要搭配其他的防曬措施才足夠。
4. 如何選擇防曬質地,例如夏天因為容易出汗及出油,所以最好選擇比較清爽的質地,像是凝膠、噴霧、乳液等,但如果要去海邊玩,這些質地因為比較不耐水,所以這種時候就應該要選擇比較油性的用品,但如果膚質有特殊的問題,最好就要先請教皮膚科醫師。
SPF30 PA★★★微調膚色防曬隔離乳
E1膚色—適用於正常肌膚,調整膚色,使肌膚粉嫩、紅潤。
E2綠色—適用於膚色稍暗,調整膚色,使肌膚白皙、自然。
E3紫色—適用於膚色微黃,調整膚色,使肌膚白亮、透明。
*防曬、隔離、保濕三效合一,使肌膚觸感柔嫩,閃耀自然光澤。
*保濕配方預防肌膚細紋產生,抗氧化及保護肌膚。
*★★★防止UVA,SPF30防止UVB。
*清爽不油膩,可預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
*微粒化之物理防曬粒子,遮蓋效果及延展性佳。
*防曬成分質純穩定,不易引起毛孔阻塞及粉刺增生現象。
SPF50+ PA★★★微調膚色防曬隔離乳
*清爽配方容易清洗且保護肌膚。
*★★★防止UVA,SPF50+防止UVB。
*預防肌膚因長期日曬所產生的老化現象。
*微粒化之物理防曬粒子,遮蓋效果及延展性佳,與肌膚自然融合,擁有好膚色。
*防曬成分質純穩定,不易引起過敏、毛孔阻塞及粉刺現象。
像是知名部落客77涵也是我們的防曬產品愛用者喔~~
以下引用自77涵部落格http://www.wretch.cc/blog/eyes198877/12066822:
因為紫外線一年比一年還要強,
30係數還是會變黑
所以我改用溫亞高效防曬乳,
防曬係數有50PA++,
對抗紫外線很有用喔
炎炎夏日,千萬不可以偷懶不防曬!!!
以下彭醫師也提供一些正確的防曬觀念~
大家要認真聽話喔!
1. 防曬的重要性在於一旦讓肌膚過度曝曬,就會提早老化,容易有黑斑跟皺紋的產生,而且接觸太多紫外線,也可能會導致皮膚癌,所以就算不在乎曬黑的問題,或是年紀還小,也都要懂得防曬的概念。
2. 正確的防曬方式,每天都要觀察紫外線的指數,如果大於7,就盡量不要在日照最強的時間出門,而如果大於10,最好就不要出門,如果真的無法避免,至少要避開正中午時間,並且要穿上不透光的長袖衣物來抵擋紫外線,另外,出門前一定要在會暴露在外的部位塗上防曬用品,例如臉部、手腳等,最好還要使用能夠阻擋紫外線功能的陽傘,就算是陰天沒有太陽,也一樣要比照辦理,因為紫外線是無所不在的。
3. 購買防曬用品時,係數要看個人需要來決定,紫外線越強就要用越高的係數,而防曬用品的質地也要看個人的膚質來判斷,如果選擇乳液或是凝膠,大約4個小時就要補擦一次,而且要厚厚的擦才有效,不過還是要搭配其他的防曬措施才足夠。
4. 如何選擇防曬質地,例如夏天因為容易出汗及出油,所以最好選擇比較清爽的質地,像是凝膠、噴霧、乳液等,但如果要去海邊玩,這些質地因為比較不耐水,所以這種時候就應該要選擇比較油性的用品,但如果膚質有特殊的問題,最好就要先請教皮膚科醫師。