彭溫雅醫師的部落格

文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『大腸經』

之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』

Q1免疫力低會導致甚麼後果？

免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。

Q2口腔就像一面鏡子，可透視健康狀況，嘴破好了又來，是體質因素作祟？

之所以會嘴破，跟免疫力的高低是脫不了干係的，有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡，我們的免疫力就會下降，而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外，之所以會嘴破，也可能是因為對某種食物或藥物過敏，所以如果有嘴破的情形產生，不妨可以去做過敏原檢測，確定一下過敏的來源。除此之外，當人體缺乏維生素B或C時，可能也會有嘴破的情形產生，所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人，也比較容易會有嘴破的狀況。

Q3免疫力愈高愈好嗎?

並不是這樣，雖然說免疫力太低的話，就會讓身體的抵抗力下降，容易讓病菌侵入人體，但反之如果太高，每當有細菌侵襲，身體機制就出動太多白血球來抵擋的話，也容易會引起發炎反應，這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況，雖然說這樣的情形不會一直持續下去，但如果太常發生，身體的機制及組織就會漸漸失調，進而引起一些問題。

Q4怎麼知道我的免疫力高或低？如何做免疫力檢測？是否有自我檢測法？

要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。

1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。

如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。

Q5人人都希望能提高免疫力，坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢？

魚油

引用連結 www.epochtimes.com

曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。

牛樟芝

引用連結 www.flickr.com

服用牛樟芝能夠提升肝臟功能，消除身體疲勞，也具有清熱解毒，也就是抗氧化及抗發炎的功效，但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以，過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝，會讓體內的自由基減少非常多，但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確，而且以中醫的觀點來看，牛樟芝屬性偏寒，如果服用過量，就會讓體質變虛弱，可能會導致手腳冰冷、經期不順；另外，還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後，出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象，所以在服用之前，最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合牛樟芝才好。

雞精

引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw

雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。

維他命

引用連結 www.jeff-blog.com

維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。

Q6提昇免疫力的方法：睡眠，這應該是上班族最缺乏的了，睡眠如何幫助免疫力提升？如何改善睡眠品質？

台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。

如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。
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來賓：沈玉琳、小禎、許倩芸

專家： 內科教授林杰樑、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

火氣大到底是身體的哪一把火在燒？為什麼夏天容易感到火氣大？

從西醫來看，火氣大是什麼？

長期火氣大，慢性發炎會造成什麼其他的疾病產生嗎？

口臭就是因為火氣大嗎？火氣大的主要症狀會是什麼？

可以吃甚麼食物或是用甚麼方式來消火氣抗發炎？

今天的氣溫又要逼近37度了，想要正確消火氣記得收看本集!!

你未滿45歲嗎？你發現自己開始有心悸？胸悶等更年期的症狀嗎？ 日前新聞報導，有醫師發現，越來越多40初頭的女性， 竟然開始出現更年期症狀？更年期的年齡真的會提前嗎？ 究竟是什麼原因造成更年期提前？更年期不是病，但是發作起來， 真的是要人命！熱潮紅發作，竟然嚴重到住院？！ 情緒低落暴怒失控，還拿刀威脅身邊人？ 為何原本溫柔的小女人竟然變了一個樣！是什麼樣的原因， 讓人進入更年期，就好像變成了神經病？！

主持人：鄭弘儀

特別來賓：

藝人　洪都拉斯

中醫師　彭溫雅

養生專家　林秋香

婦產科醫師　詹景全

心理諮商師　邱永林

敬請準時收看！！

文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
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繼『紅鼻頭代表有糖尿病？人參該怎麼挑？』

之後接著就是『大腸經』

Q1腸道老化有哪些類型？

1. 飲食習慣不佳

經常吃外食，或是只吃肉類不吃蔬菜，還有一天到晚都在吃垃圾食物跟零食的人，恐怕是腸道老化速度最快的類型，因為營養不均衡，肉類蛋白質在消化後，非常容易會造成腸道的老化，腸道會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，進而造成一些負面影響，不只是對於腸胃，就連肌膚也會受到牽連。

但是要特別提醒各位，最好不要吃太多外面的素食，因為那畢竟也是外食，會為了增加美味度而添加過多的油脂，所以想要補充蔬菜，可以多吃生菜沙拉，或是選擇清蒸、涼拌的方式，當然自己買生鮮蔬菜回家燙來吃是更好的方法。

2. 生活作息不佳

大腸蠕動的最佳時間是凌晨5點~7點，而習慣晚睡的人，往往都會錯過這段最好的排便時間，所以容易破壞消化系統的運作，進而導致便秘問題，如果偏偏又有吃消夜的習慣，讓腸子在你睡覺時也無法休息，那恐怕更容易加速老化。

3. 水喝太少

現代人總是人手一杯飲料，但市面上所販賣的飲料，含有許多人工化學合成添加物，這些添加物可能會刺激腸道黏膜，引起腸道不正常的蠕動，也容易讓腸道產生大量的毒素，而當身體機制失調，不僅沒辦法將化學添加物代謝出體外，也可能會造成一些問題，例如便秘，甚至是腸道感染、發炎。

4. 壓力過大

壓力會殺死腸道內的好菌，進而導致消化不良的問題，所以承受巨大壓力的人，腸胃的蠕動能力也比較差，而且心理往往容易影響生理，當你情緒緊張、緊繃時，負面的情緒可能會影響到神經系統，進而導致腸胃功能失常。

Q2從便便就能看健康嗎？腸道健康怎麼顧？

要怎麼樣用便便來判斷是否健康呢?我們可以用以下的條件來觀察:

1. 粗細、軟硬度

如果是健康的便便，粗細大約是與香蕉同粗，軟硬度則是適中，不會太軟也不會太硬，如果太細就表示心肺功能不好，恐怕有氣虛的問題；而如果軟便問題太嚴重，則表示腸道蠕動的速度太快，導致攝取的水分沒辦法正常的被吸收，要小心這樣可能是病菌感染或是腸躁症所造成的。

2. 顏色

如果是健康的便便，顏色應該是土黃色，如果連續兩周以上顏色都呈現異常，就表示你可能是大腸癌的高危險群，而如果呈現磚紅色或黑色，就表示腸道有出血的情形，建議要立刻就醫檢查。

3. 味道

便便的臭味代表著腸道內的好菌及壞菌，如果味道太臭，就表示壞菌太多，其實我們吃進去的食物會影響便便的味道，吃肉、大蒜、蔥、韭菜等食物，排洩物可能就會比較臭，而吃新鮮蔬果或是五穀類的話，排洩物就會比較沒味道，但如果你沒有吃太多肉，排洩物卻還是很臭的話，就表示腸道是不健康的，要小心嚴重有大腸癌的可能性。

如果想要維持腸道的健康，首先就是要多吃富含纖維質的新鮮蔬果，還要維持正常的生活作息，不要熬夜，不要喝酒，每天都要保持適當的運動，飲食也要均衡，不要讓自己也太大的壓力，要保持身心愉快，最重要的是養成規律的排便習慣，最好的排便時間是凌晨5點~7點，要知道腸道健康對身體來說是非常重要的，如果沒有好好照顧，可能會造成更大的問題。

Q3中醫有甚麼方法可以預防腸道老化？

接下來要替各位介紹一些能夠預防腸道老化的優質食物。

1. 紫蘇
引用連結 www.sanqi.com.tw

紫蘇對於改善人體的免疫力有很大的幫助，因為它能夠抑制體內的毒素及惡性細胞增生，達到抗癌、殺菌的功效。

2. 黑木耳

引用連結 www.nipic.com

黑木耳對於預防腸道老化，具有相當良好的效果，它可以在短時間內，快速地除去殘留在腸道內的不淨物質，例如灰塵，多吃黑木耳，就能達到清洗腸道的作用。

3. 艾草

引用連結 jianfei.xywy.com

艾草能夠幫助預防腸癌的發生，不僅能夠增強人體的免疫力，當中的膳食纖維成分還可以保持腸道健康，不會讓毒素殘留在體內太久，只要多吃艾草，就能夠幫助排便，改善便秘問題。

4. 花生

引用連結 www.nipic.com

以中醫的角度來看，花生對於保健腸道有很好的效果，因為花生入脾經，具有滑腸潤燥的功效，而且花生當中的某些物質，能夠增強腸道的韌性，幫助腸道抵抗其他的破壞。

5. 蜂蜜

引用連結 www.nipic.com

蜂蜜富含人體所需的氨基酸及維生素，可以達到保護腸道的作用，另外，蜂蜜當中還有一些其他的營養元素能夠調節神經系統，平衡體內的環境。

6. 豬血

引用連結 www.ipeen.com.tw

豬血中的蛋白質經過消化酶分解後，能夠產生具有解毒作用的物質，當腸道內產生毒素時，這種物質就會有反應，會在最短時間內將其排出體外，降低對身體的危害。

7. 蘋果

引用連結 www.nipic.com

所謂"An apple a day, keeps the doctor away."，蘋果能夠促進腸道排毒，不僅可以將腸道中的毒素減到最低，還能夠幫助排便，另外，要特別提醒大家的是，蘋果皮富含抗氧化的活性物質，能夠降低腸道老化的速度，所以請一定要連皮吃。

Q4長期拉肚子該如何在飲食上做調整？

在飲食的調養方面，首先要減少油脂的攝取，如果攝取太多油脂，會增加腸道的負擔，而且不易消化，只會加重腹瀉的問題，在烹煮食物的時候，盡量不要用煎炸、爆炒的方式，而以清蒸、水煮為佳。再來，挑選食物時最好要選擇粗纖維少的食物，例如瘦肉、雞肉、魚蝦、豆製品、粥等，因為粗纖維多容易促進腸胃蠕動，如果腹瀉次數太多，建議連蔬菜跟水果都先不要吃，改以鮮果汁來補充營養。

在治療慢性腹瀉時，因為是一條很長的旅程，這段旅程為了避免營養不均衡，再加上體內的熱能消耗，可以補充高蛋白高熱能的食物，但是不要一下子吃太多，因為熱能增加太快會讓營養素沒辦法完全被吸收，所以建議要以慢慢加量的方式。

在治療慢性腹瀉時，除了上面提到的生冷蔬果、粗纖維含量多的食物、不容易被消化的食物、油脂太多的食物之外，刺激性太強的食物也最好不要碰，例如辣椒、芥末、烈酒等。

Q5從中醫來看，連環屁是身體哪裡出問題了？

正常人一天的排氣次數約為10~20次，如果次數太多，就表示腸道內的狀況開始改變，以中醫的角度來看，可能是因為消化功能比較差，讓吃進去的食物停留在腸胃裡發酵，產生的氣體進而導致放屁，如果有這樣的問題，建議要減少抗生素的使用，因為抗生素會把腸道內的好菌破壞掉。

中醫在治療這個問題時，一般會使用平胃散、四君子湯、五味異功散、六君子湯、七味白朮散等藥方，接著再實行飲食上的禁忌，盡量少碰糯米、麻糬、湯圓等不好消化的東西，也要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等食物，甜食、零食也盡量不要接觸，因為甜食容易在腸道內發酵產生氣體，冰冷的東西更是不要多吃。

最後，就要靠患者自己的努力，平時要多運動，保持心情愉快，不要給自己太大的壓力，吃飯速度不要太快，要養成細嚼慢嚥的習慣。

Q6大腸瘜肉症有甚麼方式可以預防？

大腸瘜肉症其實是一個很難發現的疾病，因為它是沒有明顯症狀的，偶爾可能會出現肚子痛、腹瀉、便秘、便血等異常問題，不過只有透過大腸鏡檢查，或是其他的掃描檢查才能夠發現是否有大腸瘜肉症。特別要小心的是，大腸瘜肉症有可能會演變成大腸癌，而這跟生活作息及飲食習慣脫不了干係，如果習慣熬夜，或是經常吃過度刺激性的食物，就比較容易造成腸道病變，所以平常最好要多攝取纖維質，養成規律的排便習慣，盡量少吃高油脂高膽固醇的食物，不要吃不容易消化的食物。

中醫在治療大腸瘜肉症時，通常會使用通腑化瘀的方式，如果是有便秘問題的患者，一般會先使用能夠增加腸胃蠕動的藥方，例如大承氣湯、小承氣湯等，當中含有的大黃具有化瘀做用，可以幫助減少大腸瘜肉；而如果排便還算順暢的患者，則會使用理氣藥，例如消遙散、柴胡等，依照臨床經驗，搭配用藥治療半年左右，大腸瘜肉大約可以減少至五成。

另外，有一些中藥茶飲對於大腸瘜肉症，也有很好的治療效果，例如黃金雙花茶(金銀花、菊花、連翹、蜂蜜)、青葉清熱茶(大青葉、板藍根、金銀花、菊花)、排毒參耆茶(黃耆、甘草、人參)等。

來賓：曾雅蘭、余皓然、夏語心

專家：牙科醫師呂睿庭、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

牙齒顏色與身體健康也有關係？健康的牙齒應該是甚麼顏色？

你也曾經試過DIY牙齒美白產品？ 你知道不當潔牙會造成什麼反效果？

有甚麼中藥也有潔牙的功效?如何從日常生活就維護牙齒潔白?

不想花大錢看牙，記得要準時收看!!

主持人       賴憲政、季芹

中醫師       彭溫雅

省錢達人     紫米、阿筍、小熊

理財專家     劉憶如

每到夏天，節能省電成為每個家庭重要的課題， 今天邀請了許多省錢達人，要來教大家如何聰明省電，更重要的是， 各式各樣的夏天消暑妙方也要一併分享給大家喔！

本集請來省錢達人做消暑、美肌、開味料理現場PK， 並由彭依師講評到底怎麼作才是省錢又有效的呢?

本周三(6/19)請準時收看!!

▲    主持人: 鄭弘儀

來賓：洪都拉斯 王瑞玲

中醫師 彭溫雅

骨科專科醫師 毛贊智

物理治療師 簡文仁

肩頸酸痛成因有哪些？

曾經因為肩頸問題試過什麼民俗療法？！

哪些治療方法效果佳？

背痛有什麼民俗療法嗎？

長骨刺的症狀有哪些？有骨刺問題就一定要開刀嗎?

退化性關節炎成因？喝葡萄糖胺有效嗎？

退化性關節炎有什麼治療方法？

本集有關筋骨酸痛的問題幫您一網打盡，務必準時收看喔!!

主持人 黃倩萍

養生鑑定團  

陳柏臣   醫生 

彭溫雅   醫師

江晃榮  環境毒物專家

◎保健食品牛樟芝被驗出含傷肝腎成份，中間出了什麼問題？

◎吃魚油可降低血管疾病發生但小心吃多了恐脂肪肝？

◎維他命能不能和中藥一起服用？保健食品是食品就可吃多？

◎為了避塑化劑 膠囊殼該拿掉再吃？錠劑咬碎才好吸收？

台灣高達92.5％民眾吃過保健食品， 但是你知道吃下肚的健康食品

到底安不安全，有沒有吸收，有甚麼替代的好方法嗎?

愛用健康食品的你記得準時收看!!

CH88三立財經台

首播周日 20:00

重播周一02:00 周五 15:00 17:00 週六03:00 08:00 14:00 

MOD ch54 同時段 播出

主持人:林書煒 

專家：盧靜怡 皮膚科醫師

         彭溫雅 中醫師

          詹惟中 命理老師

          洪素卿   醫藥記者

相信臉部出油是許多人頭痛不已的困擾，尤其在炎熱的夏天， 皮膚代謝旺盛，臉甚至油到都可以煎蛋了！而且，油膩膩的臉， 也是痘痘滋生的溫床，明明過了青春期還是狂冒痘， 到底該怎麼辦啊？

痘痘在臉上的位置在中醫師、命理老師、皮膚科醫師， 分別有甚麼不同的意義?

治療痘痘的小偏方可以信嗎?

不想吃抗生素類固醇該如何用中醫調理?

中醫皮膚科彭溫雅醫師，在節目中會告訴妳

氣溫逐漸上昇，受到青春痘的問題困擾的妳，一定要收看啊!!

炎熱的夏天總是特別容易出油、出汗

隨之而來就會產生比較多的膚況問題

這次溫亞診所要推出的是夏日抗痘--美背篇

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請大家要把握機會喔

若是有任何問題

歡迎留言板詢問或是直接電洽02-2358-4858來預約免費諮詢喔