彭溫雅醫師的部落格

2013年02月09日
中醫師彭溫雅指出，年節期間易消化不良，建議除了多攝取蔬果、每天喝2000c.c.開水，幫助促進腸胃蠕動外，另可以自製健康的中藥茶飲，不僅解膩、 幫助消化，還具消脂效果。彭溫雅中醫師設計2道茶飲，做法皆是將材料裝入茶葉袋，沖入600c.c.沸水燜泡約20分鐘後，即可飲用，可一直回沖代替開水 飲用。



黃耆茯苓 利水

☆易口乾長痘的上火體質者，以及愛吃烤、炸食物者，可取山楂1錢、烏梅5顆和決明子2錢，有促進消化、改善便祕、消脂排水功效，注意此道茶避免空腹飲用，另正腹瀉者、易拉肚子者不適合。

★若屬易手腳冰冷、常解軟便的虛寒體質者，可取黃耆、茯苓和去籽紅棗各2錢，黃耆益氣升陽，搭配茯苓可加強利水排濕的效果，紅棗補氣、健脾養血，不過因黃耆具補氣效果，血壓高者不宜喝，以免影響血壓導致頭暈目眩，另體質燥熱者也不適合。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據研究，血液循環系統，從30歲開始，隨著年齡增加，每10年1個單位，逐漸功能就會減緩，如果沒有好好保養，過了60歲，各種相關疾病都有可能發病，而這些人在45歲前，都是非常健康的。所以不要以為年紀大了才要注意，現在就應該為未來累積本錢！血液循環從30歲開始，功能會逐漸減緩，那麼血液循環不好跟血管健康有關係嗎？手腳冰冷、四肢發麻、頭昏頭痛是血液循環不好的觀察指標嗎？
 
到底怎麼知道自己的血液循環好不好？中醫師彭溫雅指出，血液循環不良的原因又很廣泛，包括：心臟、肌肉力量；體內血液量、血紅素或紅血球偏低；動脈血管阻塞、狹窄，甚至神經系統。血液循環不良評估的方法有兩種，包括：有水腫、頭痛、肩頸僵硬、嚴重便祕，甚至有關節腫脹疼痛，紅腫問題。及原地跳3分鐘後休息30秒測心跳，超過72下

血 液循環系統不健康，跟血管有關嗎？對此，內科教授林杰樑也說，健康的血液循環系統，應該是有柔韌性和彈性的血管；乾淨、濃度適當，能充分發揮功用的血液； 以及流暢的循環。當然影響血液循環的原因很多，不過血管是最容易出問題的，隨著年齡增長，血管柔韌性及彈性就會降低；膽固醇等物質也會在血管壁上沉積，造 成血流不暢或受阻！

（優活健康網新聞部／綜合報導）到底該怎麼抬頭挺胸作女人？想讓胸部長大該把握什麼時期，要吃什麼才能幫助發育？讓大胸變小胸、下垂和外擴的錯誤生活習慣，怎麼避免？其實豐胸最關鍵的時期就是發育期了，那麼過了發育期還有什麼方式可以豐胸？

燉青木瓜排骨、花生豬腳、吃木瓜發育期吃這些是否有用？中醫師彭溫雅表示，發育期的女生，可以選擇花生豬腳富有膠質，油脂熱量較高的食物，不僅幫助乳房發育，也可以幫助腦部發育。而在發育期想幫助乳房發育，應避免吃生冷的食物、要注意情緒、睡眠！初經來的時候，生冷食物必須注意，容易血瘀，阻礙乳房發育，發育期的女生，在初經來的三個月為乳房發育的最佳打底時間，這時間好好補充營養，未來乳房發育會更好。

   

加拿大自然醫學博士、美國自然醫學會認證醫師王佑驊就提到，現在許多污染與毒素是過去身體不認識的，所以陸續發展出許多新的排毒方式。

在自然醫學的理論裡，皮膚被稱為第三個腎臟，是人體最大的排毒器官，一天可以排除體內四分之一的毒素，所以利用天然纖維的鬃毛刷輕刷來刺激全身皮膚有助代謝。

王佑驊說，皮膚每天都會產生老廢角質，所以乾刷皮膚能將堵塞毛細孔的廢物清除、加速代謝，同時也能帶動皮膚下方的血液循環、刺激淋巴系統清除廢物、達到排毒效果，持續幾個月，健康就能大為改善。

不過正因淋巴系統不像血液有心臟當幫浦做為推動的力量，所以王佑驊建議，每天可以順著淋巴循環從四肢、頸部往心臟方向乾刷全身5～10分鐘，然後在腳底、淋巴結集中的位置像胯下、腋下等部位加強力道。這種說法能聽信嗎？該不該跟進？來聽聽中、西醫的看法。

★排毒療法沒有實證基礎

講求實證醫學的西醫非常不同意。毒物科醫師就說，毒物科根本不會做這些事。

首先，排毒療法無法說出要幫你排的是什麼毒，那個毒含量有多少，是否在肝、腎所能承受的範圍，遑論排毒完毒素是否真正排出、不舒服的情形有沒有緩解。

基本上一個人需要排毒一定是因為他中毒了，而中毒指的是體內毒素超過肝、腎所能代謝的範圍，所以肝、腎才是人體重要的排毒器官。

淋巴的功能其實是負責交換血液中的養分而非排毒，淋巴結腫大是因為有細菌、癌細胞入侵而非有毒素，這也是為什麼西醫不認同淋巴排毒的說法。

台灣長庚皮膚科醫師許仲瑤也認為，乾刷皮膚其實比較像是透過物理性的方式幫皮膚去角質，但皮膚完成一次新陳代謝需要28天，所以其實不能天天去角質，否則角質層愈刷愈薄反而容易造成皮膚敏感。

但無論怎麼刷，許仲瑤都認為要刺激到真皮層的淋巴系統幾乎不可能，更不用說能達到排毒的功效。

★類似中醫經絡養生概念

具中、西醫資格的中醫師彭溫雅也不認同乾刷皮膚能刺激淋巴系統，但她認為這樣的做法其實與中醫經絡養生某些概念不謀而合。

中醫常說：「痛則不通、通則不痛」，經絡不通疾病就會找上門，而中醫講的「經絡」不是動脈、靜脈、淋巴等有形的通路，而是由經脈與絡脈組成的一套看不見的系統，負責運送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）到全身各處，讓身體正常運作。

因此中醫發展出各種療法來維持經絡氣血的暢通，如針灸、推拿、刮痧、拍打……，與乾刷概念類似。彭溫雅說明，經絡走在皮下，而非更深層的筋骨之間，所以力道不必大，跟輕刷的做法相似，且氣血行走全身，所以刷全身的確也能達到比較好的保健效果。

至於排毒，彭溫雅建議可以搭配中醫的12時辰養生。例如大家多半知道晚上11時到清晨5時走的是膽、肝、肺經，充分休息就有助排毒；而清晨5時到7時走大腸經，這時候乾刷全身、特別加強腹部的位置就可以幫助排便；下午3時到5時走膀胱經，水腫的人這時候刷身體能有助排水。

同時也可以搭配四季節氣做保養，像秋冬人體走到陰，就可以加強陰的經脈，尤其是脾、肝、腎經的保養，所以月經不順、容易手腳冰冷的人可以加強小腿內側三陰交 的位置。因此在適當的時辰、針對相應的穴位進行刺激，其實就是排毒、保養的好方法。然而，許仲瑤特別提醒，皮膚容易乾癢、有傷口、異位性皮膚炎的患者不適 合乾刷皮膚，加上這是一種去角質的動作，所以同時有用A酸、果酸，或做去角質的人也不適合。

因此王佑驊有提到，其實不必非得拘泥乾刷，用毛巾擦身體做乾按摩也是一種方法。

彭溫雅也笑說，就像有時候找不到刮痧板會用尺、梳子、銅板代替。所以經絡按摩本來就有很多方法可以選擇，像冬天洗完澡其實就很適合用植物油按摩身體，不僅有助經絡運行，還可以滋潤肌膚。

乾刷皮膚就像是另一種按摩選項，在不傷害皮膚的範圍內做是可以的，雖然未必能夠真正達到排毒的功效，但每天依照自己想要的觸感選擇不同的按摩方式，其實就是一種寵愛身體的做法，如果能讓心情變好，那也不失為一種心靈上的排毒。