目前分類:溫亞中醫漢方減重 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

逆轉脂肪肝不求人!!
茶飲的做法,健康又天然,大家也可以在家試試看喔~

 

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【中醫瘦身觀】產後瘦身,把握黃金時期與三大關鍵!

 

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

▲喝冰水會產生小腹是許多人的迷思。(圖/達志/示意圖)

文/彭溫雅中醫師

隨著天氣越來越熱,許多人都喜歡吃冰消暑,就中醫而言,冰品對於女性來說很傷身體,可能造成體虛、體寒。甚至聽過好多人說吃冰會「長小腹」,這是真的嗎?

人體是恆溫的動物,當冰水或冰品進入人體後,會開始吸收人體的熱量,所以到人體的腸胃系統時,其實和人體的體溫已經相當接近了。而人體所消耗給冰塊的這些熱量,有些學者認為反而會刺激人體的新陳代謝,以3℃的冰水為例,可以提升4.5%代謝,持續60分鐘,以維持恆溫;也些學者則認為,這些消耗來融化冰品的熱量,會影響原本能量的運行,使體質原本就虛弱的人,無疑是雪上加霜!

其實人體的小腹,原本扮演著保護腹部器官的功能,擔任保暖、支撐和保護等功用。小腹的形成,與皮下脂肪、內臟脂肪相關,甚至也與鬆弛的皮膚相關。皮下脂肪最主要的功用在於保暖,女性的皮下脂肪通常比男性厚,平均厚度為2.5~3公分,如果用拇指和食指將腹壁脂肪捏起來,兩指間的厚度超過四公分,則表示皮下脂肪過厚囉!而吃冰會「長小腹」的迷思,通常不是指皮下脂肪

▼小腹的形成與皮下脂肪、內臟脂肪與皮膚鬆弛有關。(圖/達志/示意圖)

內臟脂肪與體內臟器的穩定及保護相關,但它同時也是造成脂肪肝的元兇,脂肪肝是導致肝硬化及肝癌的無聲殺手,所以不僅僅是身材美觀的問題,還有健康的考量。內臟脂肪的形成與飲食最為相關,尤其是精緻甜食、高熱量、高糖分的食物,都是身體體內脂肪的來源,也是認為吃冰會「長小腹」的最主要原因了。當我們吃進食物後,身體會消耗一些熱量來擔任食物消化、吸收的來源,這稱為「攝食生熱效應」,所消耗的熱量與食物的種類相關,蛋白質類的食物消耗量大於脂肪,也大於醣類。如果常喝冷飲,而冷飲不只是冰開水而已,通常代表冰的含糖飲料,多餘的糖分會增加內臟脂肪的囤積;而冰飲的低溫會使胃壁細胞長期處於血流減少的情況,身體自然會在冰冷的臟器旁形成脂肪以保暖臟器;所以吃冰會「長小腹」的說法,與內臟脂肪過多,小腹脂肪堆積有關。

除了脂肪,鬆弛的皮膚也是造成小腹突出的原因之一。生產、快速減重、營養不良、老化等,都是造成小腹鬆弛的原因之一,特別是剛生產完的婦女會有這個困擾,中醫提供一個改善腹部鬆弛的好方法-刮痧。我們人體有無數條經脈、經絡,而腹部更是人體經絡循行的主要部位,如果沒有運動的習慣,腹部的經絡就容易阻塞不通,這時最好的疏通方法,就是刮痧,有一些能夠幫助瘦小腹的穴道,例如天樞穴、水分穴、關元穴、中脘穴等,只要經常按壓,就能幫助改善腹部的鬆弛。

(1)天樞穴:肚臍兩側兩吋,三個手指處。
(2)水分穴:肚臍往上一寸。
(3)關元穴:肚臍往下三寸,四個手指處。
(4)中脘穴:肚臍上四寸,與胸骨劍突的中點。

▼婦女生產完會有小腹鬆弛問題,刮痧能疏通經絡。(示意圖/彭溫雅中醫師提供,下同)

人體有一個經絡系統,循著大自然熱漲冷縮及春生夏長、秋收冬藏的規律運行著,如果體內特定部位的經絡循環不佳,容易造成「不通則痛」,及氣滯血瘀、腫塊肌瘤、甚至脂肪的堆積,所以長期吃冰對人體影響最大的,其實是脾胃陽氣的受損,如果本身為「陽虛」的體質,容易四肢冰冷、有氣喘、過敏體質、容易鼻塞、頭暈、甚至腹瀉等體質,建議避免吃太多冰涼的飲品,以免影響體內陽氣的循行,使濕氣滯留。濕氣滯留於上焦,容易有鼻過敏、鼻塞、頭痛等症狀;滯留於中焦、容易有腹瀉、腹痛、消化不良等症狀;滯留於下焦,容易有白帶等分泌物,也容易形成子宮虛寒的體質。所以建議天氣熱,想吃冰一解身體燥熱時,可以選正中午陽氣最旺盛的時機,同時細嚼慢嚥、細細品嘗,選用天然水果製成的冰品,避免多餘精製糖分的攝取,女性避開經期量多的時候,就可以「以洩為補」,降低身體過剩的陽氣,以涼補使身體達到陰陽平衡,也更健康唷~

本文作者:彭溫雅,現任溫亞中西醫聯合診所院長
彭溫雅為台北市中醫師公會理事,中華民國傳統醫學會理事、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師。專長為婦科、內科、皮膚科及耳鼻喉科等。曾發行「中醫不告訴你的36件事」、「回春抗老 彭溫雅的中醫養生術」等著作。為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

▼本文作者彭溫雅中醫師。

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

3月23日精選預告搶先看【腿腫肚脹眼皮浮 氣腫比水腫更棘手】

1.代謝出問題!水腫竟暗藏心肝腎、淋巴腫瘤病變?
2.春天拚減肥!天后級消水腫飲品做法大公開! 
3.外食太鹹鈉超標!中醫師特調「三豆水」消水腫代謝威力強!
4.跟著大廚一起做,低鹽高鉀家常菜,助你擺脫水腫困擾

主持人: 任家萱 Selina #任家萱Selina
本集開心來賓:
郭彥均 #郭彥均
韋汝 #韋汝

本集開心健康專家團: 
型男主廚-吳秉承 
彭溫雅醫師 #彭溫雅中醫師
陳柏臣醫師的健康診間 #陳柏臣醫師
健康關鍵全都在年代much台38頻道
別讓身體不開心

1915074_1294076083943084_8195718882263700152_n.jpg

10371725_1294085793942113_4899402455206240541_n.jpg

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

每周一到周五 晚間21:00
3月7日全新首播
精采預告搶先看【三月不減肥!四月沒人追?神奇的橘黃色減重法?!】
1.番茄家族都減重?哪種番茄是王中之王?
2.古錐師傳授 "雞腿神速去骨法" 讓你料理免煩惱!
3.飲料界的黑白雙寶! 讓你"脂肪速燃"趕走小肚子?

主持人: 任家萱 Selina #任家萱 #Selina 
健康顧問: 潘懷宗 #潘懷宗

本集開心來賓:
蔡允潔(蔡小潔)#蔡小潔
沈玉琳的御琳軍 #沈玉琳

本集開心健康專家團:
郭主義(古錐師) #郭主義 
彭溫雅醫師 彭溫雅
#黃佩傑醫師
#邱正宏醫師

健康關鍵全都在年代much台38頻道

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 




坊間的西藥減重,令人詬病很多。常見的西藥減重法,因含「Sibutramine」成分,確實可能提高心臟病中風等 風險。反觀中醫減重,依然是秉持辯證論治的原則,先查明個人肥胖成因後,依體質和症狀以溫和的內服中藥、穴位埋線、按摩等方式調理,不僅可幫助減輕體重, 還可一併調節身體機能,最重要的是,既安全又治標治本。由於坊間中醫減重方式眾多,因此民眾亦需注意,專業合格的中醫師,會重視藥性溫和及配合個人體質, 可避免副作用等問題,提醒大家勿自行服用或購買偏方減肥藥,以免對身體造成危害。

     中藥內服幫助減重 •   
以中醫減重的觀點,肥胖往往與一個人的生活習慣、飲食選擇及內分泌代謝、疾病等相關,減重時會根據肥胖類型以去濕制水、健脾、活血行氣等方法,來改變體質並調節人體臟腑和內分泌,使氣血順暢、加速新陳代謝,甚至將體內多餘水份、廢物、毒素一一排除。

 瀉下通便法──適用肥胖且經常性便秘
這一類的人通常體格都強壯結實,常見以大黃、虎杖等幫助瀉下通便,並以何首烏養血潤腸,進而達到降血脂、抗老防衰的效能。
 和胃消脂法──適用胃虛不易消化者
這一類的人多是腸胃消化較差,飲食又過於油膩,使油脂粘膩阻塞於胃,造成脹、胃酸、口味穢濁。針對這類型的人就建議可以山楂、麥芽、萊菔子等幫助胃消化,減輕腸胃負擔並消除脂垢。
 利尿滲濕法──適用水腫虛胖者
這類人多屬於濕盛生痰、水濕代謝失常,因此多選用如冬瓜子等利水食材,或澤瀉這類利尿滲濕的藥材,幫助降脂。
 補氣扶正法──氣虛脾弱者
這類體質者,身體功能漸衰竭,臟腑機能減弱,新陳代謝就慢,因此較難有好的減重效果,建議可以黃耆、黨蔘、茯苓、甘草這類藥材補氣血、調陰陽、益脾腎等藥物來扶助正氣,提升代謝力。

  •  穴位埋線幫助減重 •  
中醫治療中的減重方式,除了口服藥飲之外,大多數人較熟知的應該就是針灸療法,藉由針灸刺激經絡及穴道,促進體內新陳代謝達到減重效果。隨著針灸治療的改良與延伸後,則是出現了所謂的現代針灸療法「穴位埋線」。穴位埋線的方式,是以外科手術專用的安全縫線──羊腸線,埋入特定穴位,經由羊腸線刺激經絡穴位,達到調整內分泌系統、改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝等功效。埋入的線在兩週的時間會被身體完全自然吸收,在這期間,埋線可以24小時持續刺激穴道,為安全、方便的減重輔助方式。

  •  不易復胖的中醫減重 •  
在 中醫理論上,認為肥胖症的原因不外乎濕、痰、水、淤等,因為肺、脾、腎的功能失調,相對運輸養分、利水效能減弱,新陳代謝循環就變差,人就容易有肥胖、水 腫等現象發生。中醫減重的優勢,在於同時從根本調理體質,改善臟腑功能。因此,當停止治療後,原則上更不易復胖。減重後有復胖問題,多是因為忽略減重後身 體所需的熱量和以往不同,若是繼續以往的飲食習慣,造成過多的熱量攝取,體重自然容易增加。

文章標籤

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()



 




不可不知的減重小常識


 
 /溫亜中西醫聯合診所 彭溫雅中醫師
 

減肥怎麼吃

一、 早餐吃得飽 、吃得好。
二、 午餐八分飽、吃得營養均衡,營養完整。
三、 晚餐吃得少、單吃生菜、蔬果。

晚餐理想減重食物介紹

.番石榴:具有收斂止瀉、止血、止癢的功效,成熟果實新鮮食用,可攝取到豐富的維生素C。由於番石榴的糖分低,且膳食纖維豐富,是非常好的減肥水果,但籽的部分因為不易消化,胃腸功能不佳者最好避免。

.冬瓜:具有利水化痰、清熱養胃的功效,可治療腳氣水腫、痔瘡、咳喘等症,還有止渴、止瀉的作用。冬瓜含有維生素B1,可促使澱粉、醣類轉化為熱能,而不變成脂肪,所以有助於減肥。

.番茄:具有生津止渴、涼血、清熱解毒、幫助消化等功效。據研究指出,番茄所含的纖維質可與膽固醇所產生的生物鹽結合,並一同排出體外,故有降低膽固醇及預防膽固醇症的作用。由於人體需依靠生物鹽來分解腸道內脂肪,如此一來,人體就需要更多的膽固醇製造生物鹽,可使血糖降低,還可預防動脈硬化及治療肥胖。

.竹筍:可清熱化痰、消渴益氣、幫助消化、利便等。竹筍具有高纖維、低脂肪、低糖的特點,能加強腸蠕動、去食積等,所以有助於減肥。

.海帶:海帶中有較多的岩藻多糖、昆布素,其具有類似肝素的活性,可防止血栓和血液粉性增加引起的血壓上升,同時有降低脂蛋 白、膽固醇、抑制動脈粥機硬化及癌症的作用。.碘、鈣、硒等元素的綜合作用下,會使脂肪在人體的蓄積趨向 皮下和肌肉,並使血中膽固醇明顯減少。             

.冬瓜:一般體弱或腳氣引起的輕度浮腫、小便不利等,多吃些冬瓜,療效相當理想。.產婦多吃些冬瓜,還能催乳,但陰虛者盡量少吃,以免引起腰部酸痛。冬瓜是無脂肪低鈉的食物,且含葫盧巴鹼和丙醇二酸;前者能幫助人體新陳代謝,後者能有效地阻止抗體中醣類轉化為脂肪,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。.冬瓜其所含油酸以及能抑制體內黑色素沉積的活性物質,均是良好的潤膚美容成分,是天然美容佳品。

.蒟蒻:含水分97.4%幾乎沒有營養,食用後不會分解,是肥胖者減肥的最佳食物,而且具有促進腸胃蠕動、廢物排泄等功能。如果先吃蒟蒻,不吃其他食物,難免要營養失調。


.脂肪過多而肥厚者,平時宜多吃水果、海藻、大豆製品等食物。

.脂肪不多而橫肉過多者,不宜吃肥肉、米飯、酒、蛋糕等食物,多吃豆腐、芝麻、蔬菜和醋等。

.虛胖者,俗稱「水胖」。為使過多水分排出,加速新陳代謝,促進血液循環,應多吃蒜苗、小麥胚芽、蔥、薑、醋。

有些藥膳食療也具有減肥的功效:

綠豆薏仁湯:

材料:綠豆、薏仁各100克。

作法:將薏仁及綠豆洗淨後,放入砂鍋內,加入適量的清水,煮沸後轉小火熬爛即可。可加入些許白糖或代糖調味。

功效:清熱、利濕、減肥。

玉竹菠菜湯:

材料:玉竹30克、新鮮菠菜200克。

作法:將玉竹洗淨,去掉根鬚,切碎煎湯,取濃汁,去渣;菠菜洗淨切碎。再將玉竹濃汁及菠菜一同放入鍋內,加入適量清水同煮成湯,加入些許食鹽調味。

功效:止渴、潤腸、減肥。

現代研究指出,玉竹有改善血液循環、降低血糖、強心等作用,故可治療糖尿病、高血脂、心臟病,還有減緩皮膚衰老,加強皮膚彈性及延年益壽的功能。

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


 

中醫插手管肥胖,真正瘦得健康

/溫亜中西醫聯合診所 彭溫雅中醫師

中醫治療肥胖,是先找出病源,再依其症狀施治。肝火旺盛者,以「瀉」法治療;身體虛弱者,以「補」法來促進新陳代謝。巧妙運用中藥對症下藥,不僅可以達到減肥目的,同時又可治療神經痛、高血壓、皮膚鬆弛等,不必再吃任何藥物,就能窈窕、美麗、健康。

肥胖的中醫辨證分型,一般可分為「虛」、「實」二大類,即俗稱的「虛胖」、「實胖」。許多人都曾聽過「虛胖」這個形容詞,但真正了解其定義的人並不多。如果你是肥胖一族,並伴有皮膚白皙、肌肉鬆軟、容易疲倦、尿少多汗,有時下肢還會出現浮腫者,就是屬於「虛胖」體質;「實胖」是指體內脂肪積聚過多所造成的肥胖,其體格較為結實,且通常伴有便祕、高血壓、高血脂等症,可用中藥防風通聖散、麻子仁丸治療。

肥胖容易導致高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病、痛風,若干癌症等疾病的形成,因此,減肥對於肥胖者而言,是一個刻不容緩的問題。但對於一般女性而言,減肥並不是胖子的專利,為了穿著美麗的衣裳,展現苗條身材,些許的贅肉都是一種缺憾。

從中醫的觀點,肥胖的病因可分為內因及外因兩種,內因為「真陽不足,脾氣虛弱,痰濕內停」所致。外因是由飲食過量,運動過少所造成。中醫認為「脾」主肌肉,能轉運食物中的營養及消化,以滋養全身。若真陽不足,脾失健運,身體運化功能失常,容易變成痰濕(脂肪)積存於肌膚之中,形成肥胖。所以,中醫治療肥胖常以健運脾氣,燥濕化痰為主,並針對不同體質,找到最適合個人的方法。

肥胖被世界衛生組織列為二十一世紀最重要的文明病之一,它不但影響外貌和人際關係,更種下高血壓、糖尿病等健康危機,不少人為了美貌、更為了健康,以減重為終生職志,而中醫藥和針灸被認為是直接、安全而且有效的減重方法。

官網:http://www.wenyacmac.com.tw/
 

 

drwenya 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論