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產後吃薑會血崩?

4階段飲食調整,坐月子不NG

第1階段/排惡露:排除瘀血和補血,建議食紅豆、豬肝。

第2階段/助泌乳:哺餵母奶的動作本身就能促進子宮收縮

第3階段/補氣血:此階段可開始用薑、酒和麻油進行調理。

第4階段/強筋骨:此階段的重點在補腎,強健筋骨,並防治產後腰痠背痛。

原文來自:http://www.top1health.com/Article/248/51801

 

產後吃薑會血崩?4階段飲食調整,坐月子不NG

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2017年4月20日 11:00

薑,是家家戶戶必備的辛香料,既能增進菜餚美味,也能祛風散寒、預防感冒,好處多多,但日前有女星產後血崩,懷疑是誤食薑絲所致,讓許多即將生產或正在坐月子的媽媽們擔心不已。究竟,產後坐月子,哪些食物要小心?中醫師傳授產後4時期的飲食原則,調理身子不NG!

產後吃薑會大出血?

女星產後2周大出血,誤食薑絲惹的禍?

日前,本土連續劇《甘味人生》的演員陳子玄在臉書PO文,提到產後2周抱著剛出生的兒子到醫院複診時無預警血崩,並強調不是產後惡露,因為血流量誇張到褲子馬上被染成一大片鮮紅色,之後跑去婦產科檢查,夾出8公分大血塊,醫師判定為前一晚食用鱸魚湯內的少量薑絲,才導致大量出血。

陳子玄

女星陳子玄在臉書分享自己產後2週出現血崩的經驗,並認為原因就出在「薑絲」。(合成圖片/取材自陳子玄臉書)

 

吃薑會產後大出血?中醫師:排惡露血崩
吃生薑會造成產後血崩,真的有這麼恐怖嗎?台北市中醫師公會理事彭溫雅表示,薑有散風寒的效果,用麻油乾煸後食用,能刺激子宮收縮,幫助產後惡露的排出,但「產後排惡露」和「血崩」是不同的兩件事,過去產後婦女必喝的排惡露方劑「生化湯」,就含有老薑成分。

生薑

薑有散風寒的效果,用麻油乾煸後食用,能刺激子宮收縮,幫助產後惡露的排出。

 

另外,生薑本身不是藥,而是食物,以往幾乎沒聽過食物會造成產後血崩的情況,因此除非身上有傷口,或惡露太多,否則一般孕產婦只是吃一點點生薑,倒是不用過度擔心。比較需要注意的是「酒」,酒精有促進血液循環的作用,誤食可能造成出血變多。

產後子宮收縮好不好?算算排惡露時間

「惡露」是女性產後陰道所排出的分泌物,裡頭混合了胎盤碎片和胎膜等,從惡露排出的情況可以判斷子宮收縮好不好。

彭溫雅中醫師表示,一般來說,剛開始的惡露塊大如鴨血、顏色偏紅或暗紅,此時不建議大量使用薑、麻油或酒來進補,通常需等到10至14天後惡露慢慢轉變為淡粉色、微黃色或透明,狀似白帶,才可以使用;若14天後仍有惡露,代表子宮收縮不良,也可食用薑、羊肉等暖宮食材,幫助子宮收縮和排出剩餘惡露。

坐月子

中醫坐月子分為4階段,每階段的調理重點都不同,且依據生產方式,建議的調理時間也有差異。

 

產後調理4階段 坐月子不NG

產後坐月子是女性調理體質的重要時機,彭溫雅中醫師表示,中醫坐月子分為4階段,每階段的調理重點都不同,且依據生產方式,建議的調理時間也有差異。自然產者每1階段約7天,剖腹產因多了一道腹部傷口,觀察和修復期較長,每1階段約為10天。

【產後調養4階段】

1階段/排惡露:此階段的重點在於排除瘀血和補血,建議食物為紅豆、豬肝、紅糖水。

2階段/助泌乳:產後氣血俱虛,加上產後哺乳的需求,因此可多增加補氣和健脾食藥材的攝取,例如黃耆、紅棗、山藥。另外,受到荷爾蒙的關係,哺餵母奶的動作本身就能促進子宮收縮,幫助排出惡露。

3階段/補氣血:此階段以恢復子宮正常機能為主,因此調理多以補氣血為主。此階段可開始用薑、酒和麻油進行調理。

4階段/強筋骨:此階段的重點在補骨,建議用杜仲入膳,或食用八珍湯、十全大補湯等,能補腎固精血,強健筋骨,並防治產後腰痠背痛。

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生孩子不只是女人的事!中醫如何治療男性不孕症?

文章:彭溫雅 中醫師, 分類:健康補給站 
中醫從氣血觀念調理,配合各別體質,才是最佳方式

關於生小孩這件事,多半是希望能跟心愛的人擁有幸福的結晶,男性對於生小孩的看法,則傾向於傳宗接代,及擁有跟自己相同基因的後代。因此,相較於女性不孕,男性不孕的意義,更有自信、威嚴及雄風等複雜的情緒牽扯交雜,加上男性不像女性有月經,可以每個月觀察審視子宮卵巢的情況,又經常誤以為擁有絕佳的性能力,就是擁有傳宗接代的保證!所以也造成臨床上,有不孕困擾的男性,難以啟齒,又望而卻步,遲遲不肯就醫或尋求協助。

臨床上,關於男性的不孕,多半是精子在生產製造或輸送的過程,出了一點問題,一直到精卵結合的步驟整個完成前,每個環節都非常重要,稍有差池,就無法成功受孕。醫學上關於不孕的定義,是指擁有正常的性關係,而在沒有避孕的情況下,經過一年以上的性生活,仍然無法自然懷孕。

無精症

如果在源頭已無法供貨,甚至整個工廠靜悄悄,毫無動靜,醫學上稱為「無精症」,中醫認為,男子無精,多因腎陽不足、腎陰虧損,或陰陽兩虛、氣血虛弱等,針對這種類性的中醫調理,會以黃耆、黨蔘等健脾補氣的中藥,搭配淫羊藿肉蓯蓉菟絲子等溫補腎陽的中藥,及天門冬、石斛、桑寄生等滋補腎陰的中藥材,期待增加精子製造的能量,平時飲食建議盡量均衡。

精子數目

如果是精子數目雖然有,但是精蟲數量逐漸下降,精蟲的活力也大不如前,醫學上認為,如果每CC精液中的精子數目低於2000萬,其中活動力及型態正常的精子數目少於一半以上,則定義為不孕。

中醫治療精蟲活動力不足,中醫以壯腎陽為主

中醫認為從氣血的觀念調理,使為陽的精氣充沛,使屬陰的精液充足,便能相輔相成,發揮和煦滋潤的力量,使男性真正重振雄風。腎是負責生殖的,腎陽的盛衰與精蟲活動力相關,腎陰的盈虧則與精蟲數目的多寡有關,所以治療精蟲活動力不足,中醫以壯腎陽為主,常用中藥材如人參黃耆巴戟天仙靈脾等為主,平時飲食可以多攝取韭菜、羊肉、核桃、海鮮等補腎陽的食物;如果是治療精子數量不足,中醫以滋補腎陰為主,常用中藥材以枸杞子女貞子黃精等為主,平時飲食可以多吃山藥、松子、栗子、蓮子等滋補腎陰的食物,都能幫助提早恢復精氣神唷。

找到問題,才能對症下藥

由於每人體質不同,如果能搭配各別體質的調理,必定能祝一臂之力!當然,男性朋友平時避免穿著過於緊身的衣褲、遠離過於高溫的環境、維持健康的生活及飲食習慣,才能真正擁有男性生殖能力,同時為了心愛的另一伴,千萬別為了面子不肯就醫,畢竟知道真正的問題所在,才能對症治療,同時才有能夠擁有更幸福的人生!

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彭溫雅中醫師:婦科常見疾病-多囊性卵巢症候群與不孕症

文章:彭溫雅 中醫師, 分類:健康補給站
多囊性卵巢囊腫是常見的荷爾蒙疾病,易有不孕困擾

何謂多囊性卵巢囊腫

卵巢是女性體內製造卵子的工廠,平均每個月會產生一顆成熟的卵子,如果指揮排卵的訊息出錯,也就是人體體內內分泌失調時,品質不良的卵子便會開始堆積在生產線上,此時如果用顯微鏡看卵子的上皮下邊緣處,會有一顆顆小小的卵巢囊腫,大小約0.1公分,呈現一串珍珠項鍊的影像,故稱為「多囊性卵巢囊腫」。如果不良品質的卵子繼續堆積,很可能導致整個內分泌工廠罷工停擺,甚至月經也不來,在人體身上會發現的症狀如肥胖、多毛、青春痘、血糖不穩、月經異常等現象。

多囊性卵巢囊腫可能是一種代謝疾病

現代醫學認為,多囊性卵巢囊腫可能是一種代謝疾病,起因於身體對胰島素的反應不佳,如果沒有妥善治療,很可能會演變成糖尿病,或導致子宮內膜增生,也容易有不易受孕的困擾。

中醫認為排卵與三個臟腑相關

中醫認為,排卵的功能與肝、脾、腎三個臟腑相關,如果要能正常排卵,與痰濕與瘀血的體質也相關,不論是腎氣虛,導致痰濕阻滯胞宮;或是脾虛濕阻,導致脾失健運,痰阻胞中;甚至肝鬱氣滯所導致的血脈不通,都會影響正常排卵的過程。

中醫臨床上將多囊性卵巢囊腫分為下列三種

中醫在臨床上,把多囊性卵巢囊腫分為腎虛痰瘀型、氣滯血瘀型、脾虛濕阻型等三種主要證型。

「腎虛痰瘀型」月經的量偏稀少,顏色也偏淡

腎虛痰瘀型的多囊性卵巢囊腫,臨床上會觀察到月經的量偏稀少,顏色也偏淡,同時患者容易有頭暈耳鳴、四肢冰冷、畏寒怕冷等寒證,對於房事也缺乏性致,常有不孕的困擾。通常中醫會給溫腎調經、燥溼化痰的中藥,常用的方藥如滋養腎經的仙茅、淫羊藿,調理衝任的當歸、巴戟天等,平時也可以多吃富含花青素的花椰菜或紫高麗菜,富含維他命B6又可補腎的堅果類,及高纖未精製的五穀類等,保持營養均衡又能避免血糖不穩。

「氣滯血瘀型」月經色暗有血塊,經前容易胸悶

氣滯血瘀型的多囊性卵巢囊腫,臨床常見月經色暗有血塊,經前容易胸悶煩躁,常常覺得精神抑鬱、常常想發脾氣等症狀,同時也有不孕的困擾。中醫通常會給行氣活血、去瘀通經的藥材,如桃仁、紅花等活血化瘀,桔梗、柴胡理氣散結,同時建議平時多吃些活血化瘀的食材,如海帶、黑木耳,同時多吃鎮靜安神,舒壓放鬆的食物,這些通常也是高鎂的食物,如香蕉、杏仁、大豆等。

「脾虛濕阻型」患者的體型白白胖胖、鬆鬆軟軟

脾虛濕阻型的多囊性卵巢囊腫,臨床常見患者的體型白白胖胖、鬆鬆軟軟的,平常容易嗜睡倦怠、動不動就覺得胸悶頭暈等。中醫會開一些健脾燥溼的中藥材,如茯苓、蒼朮、澤瀉等,平時也建議多吃健脾去溼的食物,如冬瓜、南瓜、蓮藕、絲瓜等。

多囊性卵巢囊腫的飲食須知

多囊性卵巢囊腫是常見的荷爾蒙疾病,容易有不孕的困擾,在飲食中需減少碳水化合物的攝取,多吃全穀類、深綠色蔬菜、新鮮的魚類,可以避免血糖大幅度的改變,有住於控制多囊性卵巢囊腫的體質,並增加受孕機率唷~

延伸閱讀

彭溫雅中醫師:子宮內膜異位症常見痛經、不孕、月經異常,怎麼辦? 

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1012主題:生理期前中後的飲食保養 讓你每個月都順

生理期後四物中將調身體真的是對的嗎(!?)


來賓: 韋汝 林奇葳 Kiwi Lin 無敵愛美神 吳玟萱 洪棠
專家:婦產科醫師保仁醫師與芙蘿拉、中醫師彭溫雅醫師溫亜中西醫醫美聯合診所、養生專家林秋香
主播 黃文華 侯昌明


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昆凌產後吃腰子瘦身?醫:小心熱量高

華人健康網 About 撰文者林芷揚 

2015-10-07

藝人昆凌產下她和周杰倫的寶貝女兒「小周周」將近3個月,產後迅速恢復身材,令粉絲大呼「完全不像生過孩子!」媒體報導,昆凌靠著餵母乳、吃腰子來瘦身和調理身體。中醫師指出,腰子本身熱量偏高,對於瘦身幫助不大,主要作用在於補充產婦體力。另外,建議將腰子搭配鳳梨、青椒等蔬果一起烹調,吃起來更清爽!

藝人昆凌懷孕期間胃口不佳,體重增加不多,產後靠著餵母乳和調養身體,恢復苗條身形。(圖片/取材自昆凌臉書)
藝人昆凌懷孕期間胃口不佳,體重增加不多,產後靠著餵母乳和調養身體,恢復苗條身形。(圖片/取材自昆凌臉書)

外界對於昆凌如何在產後迅速恢復苗條身材,都感到相當好奇。事實上,昆凌曾在個人臉書表示,「因為孕期北鼻頂著我的胃,所以吃不太下。中間有一度急性鼻竇炎一直吐,才沒有長肉」。雖然孕期沒有增加太多體重,昆凌也提到,產後餵母乳讓她瘦得很快;而媒體日前報導,昆凌坐月子期間調理虛弱體質,以前不敢吃的腰子,也硬著頭皮吞下肚,現在已經恢復曼妙身形。

吃腰子難以瘦身 搭配麻油老薑補體力

中醫師彭溫雅表示,古代認為,為改善腰痠、虛寒等「腎虛」症狀,就應該進補腰子。不過,以現代科學來看,屬於內臟類的腰子,熱量和膽固醇都比較高,產後坐月子不一定要吃腰子,補充雞肉和瘦肉也不錯。如果是為了瘦身,吃腰子恐怕也無法達到目的。

產後媽咪若想補充營養和體力,建議將腰子搭配麻油老薑米酒等食材一起烹煮,營養價值才會更高。彭溫雅中醫師表示,老薑有暖胃的效果,可以促進物胃部血液循環,提升脾胃功能、促進消化吸收。

腰子除了可加入麻油一起料理,也可以改用青椒、鳳梨、蒜苗清炒,吃起來更清爽。
腰子除了可加入麻油一起料理,也可以改用青椒鳳梨蒜苗清炒,吃起來更清爽。

米酒同樣也能暖身,促進全身血液循環,對於容易手腳冰冷、腰痠的媽咪特別有益。另外,麻油具有潤腸、潤燥的作用,有助改善便祕問題。想要吃進腰子的營養,不但要搭配上述食材,還要視季節和體質來變化烹調方式。

吃腰子看季節體質 爆炒水煮都營養

彭溫雅中醫師建議,秋冬天氣寒冷,如果媽咪又屬於虛寒體質,可以使用老薑爆炒麻油,使得甘溫的麻油轉為溫熱性質,再拿來熱炒腰子。如果天氣炎熱,媽咪體質也比較燥熱,則可以改為水煮腰子,再滴入少許的麻油和米酒,一樣能吃進腰子的好處。

腰子清爽新吃法 加鳳梨青椒清炒

如果想要吃得更清爽,可以使用蒜苗、青椒、鳳梨等味道較濃郁的蔬果,加上腰子一起清炒,不但能夠平衡腰子的腥味,也可以吃到更多層次的口感。另外,不少人喜歡以韭菜炒腰子,但是韭菜有退奶的作用,比較不適合產後媽咪食用。

提醒民眾,腰子買回家後應泡水、川燙以去除血水和腥味,接著可切成薄片並完全煮熟,雖然熟透的腰子口感稍硬,但對產婦來說比較衛生,可避免吃進細菌,導致傷口感染。

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中醫調理 解決3大難孕體質

從中醫看高齡懷孕,可在月經前著重治療,月經後著重調養,並配合個人體質做調理,打造好孕體質,還要注意日常生活小提點,讓受孕變得更容易

生活小提點先注意

  1. 少吃生冷食物
    中醫觀點中,男屬陽、女屬陰,女性多以陰寒體質居多,生食、冰品性寒,常吃會使子宮處於冰冷狀態,不但會造成痛經體質,更不利懷孕。建議少吃冰冷、寒性食物,尤其在經前1周到行經期時,更須完全忌口。
  2. 排卵前拒絕酸性食物A0449797-003
    排卵前,盡量不要吃具化瘀效果的食物,如山楂、蘋果醋、檸檬水等。此類食物會在卵子未發育完全前造成破卵,降低受孕力。如真的很熱愛微酸口味,不妨等排卵後再吃比較好。
  3. 腹部保暖
    古人觀察到天寒地凍的冬天時,種子是不會發芽的,因此認為婦女子宮如果偏虛寒,受精卵恐怕也難發育,有所謂「胞寒不孕」的說法。因此保持子宮與卵巢相關器官的溫暖,改變原本虛寒的體質,也能大大提高受孕機率。
  4. 經絡按摩刺激穴道
    可藉由經絡按摩達到助孕效果,人體三條陰經交會於腳踝內側「三陰交」,可常刺激此穴點,能夠調肝、理腎、健脾。或泡腳溫暖小腿以下,再按壓三陰交。經絡走向是由腳內側往上走,按摩則要由下往上輕壓。
  5. 經期保養很重要
    通常月經延遲是「體虛」的表現,表示身體「虛寒」;若月經1個月來個2、3次,則屬體質「血熱」,都不好。中醫建議,順著經期調整體質,藉由中藥材、好孕飲食多管齊下,必能讓體質變得更好。

A0457747-005不易受孕3體質 底子先打穩!

  • 腎虛
    陽虛症狀是月經延後、經量較少、經血色淡;手腳冰冷、易腰痠背痛、小腹常感到寒冷、性慾低等;陰虛則是經期提前或延後、顏色較紅、經量偏少,常頭昏眼花、口乾舌燥等;腎虛持續一段時間,可能變成陰陽兩虛,屬於比較難調整的類型。這類體質有可能會讓更年期提早出現,過早閉經,影響受孕機會。
    中藥:補腎的藥,如菟絲子、枸杞子、白芍、香附、覆盆子之類的藥材。
    飲食:可以吃一些含有植物性荷爾蒙的東西,山藥、豆類、蜂王乳等,可以幫助卵子的排出。
    生活:減少熬夜,做好每月的經期調理。建議多休息,再適度搭配適量有氧運動,提升心肺活力。
  • 肝鬱
    壓力大者易有肝鬱問題,常會煩躁易怒,有容易緊張、低落、失眠等症狀;經前症候群也特別明顯。難孕原因是肝鬱合併腎虛,不但卵子品質會降低,也會影響排卵規律性,甚至排卵量降低,受孕時間變得難以捉摸。
    中藥:可使用逍遙散、梔子、丹皮、熟地黃、柴胡、牡蠣等幫忙調理。
    飲食:多吃穩定情緒的深綠色蔬菜,或十字花科蔬菜,如高麗菜、花椰菜等。
    生活:11點就寢,規律運動,讓肝經、膽經充分休息,臟腑無病,氣血充足,自然能夠受孕。
  • 脾虛
    此類人過於瘦弱,導致營養吸收不佳,身體能量來源不足。營養不足,使得身體各器官、代謝物都無法有效成熟,影響精卵品質,難以受孕;也會使內膜系統穩定性出現問題,就算懷孕了,流產機率容易增加。
    中藥:芡實、茯苓、半夏、陳皮等。
    飲食:多吃五穀雜糧、全穀類食物,盡量不要吃加工食品。
    生活:三餐定時定量,拒絕刺激性、高熱量、冰冷類的食物,有助平衡自律神經。
(原文刊載於《健康2.0》第32期,2014年5月號)
◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編&插畫/鄭勝元
◎ 諮詢專家/溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅 
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釐清錯誤減重迷思
中西醫聯手 打造產後健康身型曲線

多數女性在孕期動輒增加超過15公斤的體重,產後又忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重管理,等到度過產後減重的黃金期,這才意識到自己離一櫃子的漂亮衣服越來越遠……本期請到專業的婦產科醫師與中醫師,替大家釐清打造健康身型必備的重要概念,產後減重不光是為了漂亮,更希望以健康的身體陪伴親愛的家人走更長遠的路。


Check!我有「產後肥胖」問題嗎

雖然長輩常說一人吃兩人補,但孕期應該以怎樣的幅度增重較為恰當?而產後又應該以怎樣的幅度逐步瘦身呢?關於產後的肥胖問題其實有一套定義的方式,現在就帶您一同來了解。

孕期增重幅度以BMI值為準

早些年前孕媽咪無論體型高矮胖瘦,孕期皆建議相同的增重範圍,但現在則改以孕前的「身體質量指數(BMI值)」檢視,綜合身高、體重、單胞胎雙胞胎等條件客觀來擬定孕期增重計畫。 聖功醫院婦產科主任李海翔表示,若女性孕前體型偏瘦,合理的增重幅度則比一般人更多一些,讓媽媽擁有更充足的脂肪和能量供應寶寶成長。但如果原先體型較胖,整個孕程更要謹慎的控制體重,若增加的體重遠超過建議值,除了罹患妊娠糖尿病的機率上升,胎兒過大也相對會承受較高的生產風險,對媽咪和胎兒的健康大有影響。

懷孕前的身體質量指數
(BMI)
建議增重量
公斤
12週後每週增重量
公斤/週
小於19.8 12.5到18 0.5
19.8到26.0 11.5到16 0.4
26.0到29.0 7到11.5 0.3
大於29.0 至少7.0  
其他:雙胞胎 總重15.9到20.4 0.7
三胞胎 總重22.7  
*BMI=體重(kg)/身高2(m2) (參考資料:102年孕婦健康手冊)

產後立即減輕4~5公斤體重

以單胞胎的足月新生兒來看,平均體重大約落在3.3~3.4公斤,再扣除700c.c.的羊水(約0.7公斤)和0.6公斤重的胎盤,產後通常可以立即減少4~5公斤的重量,至於懷雙胞胎的媽咪,產後可立即減輕約8~9公斤的體重(實際減輕的重量仍會因個人身體狀況有所差異)。李海翔主任提醒,懷雙胞胎因為子宮的容納空間有限,早產現象比單胞胎更為常見,平均在35~37週時產下雙胞胎,出生體重多落在2.2~2.7公斤居多。

BMI與體脂率定義「產後肥胖」 

李海翔主任說明,產後肥胖常使用的定義為「產後6週仍超出孕前體重10%」──假設一位孕前體重為50公斤的女性,若孕期體重增加到65公斤,那在產後6周就必須降至55公斤以下,否則就會被定義成產後肥胖。另外若使用BMI值來看,介於18~23之間都屬於正常的範圍,超出這個數值則表示體重有偏重的現象。再者,女性30歲前的理想體脂肪率應低於24%,30歲以上則應該低於27%,倘若體脂率超過30%亦可被定義為產後肥胖問題。

溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示,那些在懷孕前就喜歡穿著緊身衣物的女性,通常在產後也更能明確感受身型的不同,雖然一般常使用BMI來定義是否具有肥胖問題,但BMI僅是體重除以身高平方所得到的數據,無法明確得知各部位的體脂分佈多寡,因此,建議要同時以BMI值和體脂率檢視身型,沒有必要一味拘泥於體重數字高低。

產後6個月內瘦身黃金期

至於產後的身型恢復,究竟有沒有最理想的黃金期呢?對此兩位醫師不約而同表示,女性在產後3~6個月內是瘦身的最佳黃金時期(沒有哺餵母乳在產後3個月內是瘦身黃金時期,有哺餵母乳則以產後6個月內為瘦身黃金期)。

寶寶在產後6個月通常已經開始添加副食品,彭溫雅醫師提醒,此時母乳的地位不再這麼全面性,媽媽如果還沒瘦下來就應該考慮自己是否有飲食過量、不運動等問題,且產後6個月新陳代謝率逐漸恢復孕前水平,減肥也會變得困難。另外若曾罹患妊娠糖尿病等妊娠疾病,孕期可能動輒胖了二十多公斤,一樣建議產後半年內要瘦回原來的體重,畢竟體重過重隱藏較高的心血管疾病罹患率,對健康大有影響。

「國外曾有研究指出,若女性在產後6個月內未能瘦回原先體重,日後仍繼續存有肥胖問題的比例頗高。因此就像中國人常說的『打鐵要趁熱』,媽媽一定要以代謝率佳的產後半年內為瘦身目標,盡快恢復成理想的健康身型。」李海翔主任表示。甚至原先就有肥胖問題者,承受糖尿病、高血壓、心血管等疾病的風險也較高,因此也不妨在產後認真瘦至標準體重。

自然產v.s.剖腹產 休息多久再瘦身
一般來說,自然產在產後兩週左右,會陰部傷口已有很好的復原狀況,等休息約1個月(坐完月子)即可開始著手瘦身,至於剖腹產因為腹部傷口需要較長的復原時間,因此產後經過1.5~2個月的休養亦可開始進行瘦身任務。

彭溫雅醫師也提及,如果媽咪在孕期體重控制得宜,產後也有哺餵母乳並注意營養均衡,再搭配適度的運動(做家事也是輕度的勞動),其實產後1~2個月即恢復孕前體重也並非不可能的任務喔!

其實不少女性將「體重」視為胖瘦的唯一指標,總是為了數字斤斤計較,但脂肪的重量較輕,很可能體重恢復原本的數字,但仍然穿不上以前的衣物,甚至本末倒置瘦到不該瘦的地方,因此,瘦身除了留意體重的變化,更要加上測量體脂並以皮尺圈量身型,才能更具體的擬訂瘦身目標,看見身型變化的成效。

Start!打造健康身型曲線

不曉得您或是身邊的親友,產後是否也曾有相同的經驗──雖然已恢復孕前的體重,但以前的緊身牛仔褲卻都無法穿上,這是因為孕育寶寶使脂肪的分布產生變化,尤其大腿和腰腹臀部更是明顯有脂肪增厚的趨勢,也因為脂肪具不易減少的特性,產生孕前衣物全穿不下的問題。 李海翔主任表示,產後的減重計畫也可以採用國民健康局「每週0.5公斤」的建議幅度溫和減重,一方面比較符合正常的生理運作,另一方面哺乳期間必須製造營養的乳汁給寶寶飲用,更不應採取激烈的節食瘦身手法,否則不但會影響自己,更連帶傷害到寶寶的成長發育。

哺乳又減重,真的很傷身嗎
有的人認為一邊哺餵母乳一邊減重很傷身,對此說法我們也向兩位醫師請教,彭溫雅醫師細心提醒,若減重方法停留在節食,並未輔以適度運動促進新陳代謝,對產後必須供應乳汁的媽咪來說當然會造成傷害,減重的目的是為了將身體調養至最好的狀態,讓臟腑恢復正常的運作機能,體質變得健康身型自然會漂亮。

李海翔主任表示,只要不是採取過於激烈的運動、吃藥、斷食等偏激的減重手法,其實合理的減重並不會傷害身體健康,而且,哺餵母乳本身就是減重的好方法,媽媽補充的營養和脂肪會透過乳汁成為寶寶成長的養分,當寶寶一有需求媽媽就大方讓他暢飲,熱量消耗多自然瘦得快速。

產後瘦身重要原則

產後瘦身並不困難,只要充分掌握下列5項減重的重要原則,人人都可以輕鬆瘦得健康又漂亮!

哺餵母乳消耗熱量

》西醫觀點 
為了製造充足的乳汁讓寶寶飲用,媽咪的身體會不斷吸收養分並消耗熱量以製成更多的母乳,根據統計,哺餵母乳每天可增加400~1000大卡的卡路里消耗,但李主任提醒,餵母乳並非意謂著絕對會瘦下來,關鍵在於餵母乳消耗熱量同時也更容易感到饑餓,但若大喝油膩的燉補湯品或是大吃高油脂、高糖分食物,卻沒有攝取足夠的纖維量,不但可能引發便祕,也會面臨體重無法減輕的窘境。

》中醫觀點 
產後哺餵母乳每天能額外消耗不少熱量,一般來說,每製造1c.c.母乳即可消耗0.67大卡,若媽咪的泌乳狀況漸入佳境,每天甚至能多消耗500大卡以上的熱量(主要關鍵仍在於泌乳量多寡)。

產後哺乳不但有助身材恢復,還能促進子宮收縮及復舊,另外也有研究顯示,哺乳可以降低乳癌和特定型式卵巢癌的罹患率,不管對媽咪和寶寶而言,都有難以道盡的好處。彭醫師也以自己的經驗為例,當初她持續哺餵母乳兩年,在產後半年內的瘦身速度非常快,但後來隨著寶寶開始吃副食品,對母乳的需求降低,瘦身的速度也跟著慢了下來。

飲食均衡注重營養

》西醫觀點 
瘦身的方法除了運動之外,飲食的控制也非常重要,所謂的飲食控制並非一味限制食量,而是更重視營養是否均衡,並且選擇好的食材、補充優質蛋白質,以魚肉或瘦肉替代傳統常用來燉補的內臟和豬腳(豬腳屬於油脂含量豐富的肉類),更要杜絕易發胖的宵夜、零食、甜點,如果真的很餓,可以選擇健康的蔬果、牛奶當作點心。

另外,中國人在產後喜歡喝燉補的湯品養身,提醒大家應遵守烹調少鹽、避免重口味的原則,攝取過量的鈉將導致體內水分滯留,使水腫問題無法獲得有效改善,且燉補常會吃下較多肉類,若水分和纖維質攝取不夠,很容易發生便秘的困擾。

》中醫觀點 
我們都知道多喝水可以促進身體代謝,但長輩的觀念卻認為產後應該滴水不沾,對此彭溫雅醫師建議,產婦如果對飲水有所顧忌,也不妨煮一些黃耆紅棗茶,或者多喝點魚湯、排骨湯、木耳湯,畢竟水分是製造母乳的主要原料,適量補充水分對製造乳汁有所幫助。以中藥材來說,枸杞、黃耆、紅棗、通草、甘草、澤瀉、浮小麥、王不留行等配方都具有補氣血或發奶的功效,很適合女性在產後服用。至於一般人都認為人參是很補的藥材,事實上人參卻具有退奶的效果,並不建議媽媽食用。

平時也可以多吃蔬果補充維他命C和B群,會讓媽咪比較不容易感到疲倦。如果本身很怕胖,孕期到產後可減少澱粉類的攝取,舉例來說,麵包、年糕等澱粉類食物易導致發胖,可偶爾食用卻不宜過量。

新鮮的魚湯含優質的蛋白質與膠質,許多嚐試過的產婦都認為對傷口癒合有幫助,也有許多人認為具有發奶的效用,只要媽咪本身對魚類不會過敏,低鹽的薑絲魚湯倒不妨一試。


李海翔
學歷:國防醫學院醫學系
經歷:國軍岡山醫院主治醫師、羅東聖母醫院主治醫師、龍潭敏盛醫院主治醫師、容婦產科副院長/婦產科專科醫師
現任:聖功醫院婦產科主任

彭溫雃
學歷:中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士生
經歷:中華民國中醫內科醫學會專科醫師、中華民國中醫婦科醫學會專科醫師、中華民國中醫兒科醫學會專科醫師、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫針灸醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科專科醫師
現任:溫亞中西醫聯合診所中醫師

採訪撰文/陳安琪
諮詢/聖功醫院婦產科主任李海翔 溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅

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瘦壹圈

 

老漢方 爆乳急瘦

 壹週刊372  

大暑、小暑夾攻的盛夏七月,正是中醫眼裡「脾胃」易受侵犯、導致「痰濕」積存的季節,不過透過古法食方,既調補身體,減重塑身也容易成功,還能讓女性的上圍分寸不減喔! 

長夏暑濕,古法瘦身以食療調養體質,「肝腎兩虛型肥胖」可以吃「枸杞草蝦」補氣養血,同時有消腫療效。

俏美中醫師 彭溫雅

年齡:35歲 
學歷:中國醫藥大學中、西醫雙主修 
經歷:中醫師、整形外科醫師 
中醫師彭溫雅懷孕期間增加的十八公斤體重(右圖),四十天坐月子以古法瘦身後立刻減掉。 

 

after


before

 

中醫看肥胖比西醫多一個角度,就是季節。中醫師彭溫雅說,「體質與時令都是減重的關鍵!」她擁有中國醫藥大學的中、西醫雙主修學歷,六年的整形外科經歷讓她看多了女人動抽脂、縮胃手術,為了愛美而挨刀,甚至承受藥物副作用的痛苦,最後她決定走出手術房,投身中醫領域,教女人變身「漢方美人」,而非「人工美女」。 


「脾虛濕阻型肥胖」夏天要多吃排水利尿食物,「四神豬肚湯」是中醫的去水食方。

中醫補身 產後 甩肉

今年初,她生完第二胎,遵循古老漢方做月子,產後四十天就甩掉十八公斤,恢復傲人的魔鬼身材。她不諱言,中醫美容比西醫更具優勢,「因為中醫由經絡臟腑切入,以自然方式調補身體,真正啟動身體原有運作的機能。」 
古人說「肥人多痰濕」,四時以暑濕最重,彭溫雅以中、西醫觀點佐證,身體運化功能失常,痰濕(代謝阻物)蓄積體內,就會導致發胖。中醫將肥胖依體質分為「肝腎兩虛型」「脾虛濕阻型」「胃熱濕阻型」「肝鬱氣滯型」四種類型,她以臨床經驗來看,女性在非生育年齡以肝鬱為主、產後以脾虛居多,男性的肥胖九成屬於胃熱型,更年期肥胖則多屬肝腎兩虛。 

瘦身漢方 藥味 不濃

彭溫雅強調的古法瘦身,以藥膳食療為基礎,她指出,中醫治療肥胖以健脾運氣,燥濕化痰為主,並根據不同體質,找到適切的中藥療方,三餐飲食要正常,但需減少熱量攝取,如此不但能達到減肥目的,平均每月瘦三至五公斤,皮膚更有彈性與光采,胸部不會連帶縮水,若是不當節食減肥,胸部往往立刻小一號,非常得不償失。 
我雖然愛美,可是很怕中藥的苦味,這位美女中醫師的夏季瘦身食方,不但沒有濃郁藥材味,越喝越順口,還可去濕理氣,像她建議脾虛肥胖者可以喝「四神豬肚湯」調理身子,茯苓經現代科技分析,可增加腎臟血流灌流,提高腎小球過濾率,化濕利尿效果好,飽足感高,一份三百五十克,熱量只有一百二十大卡。 
肝鬱的女性不妨吃「百合蘆筍蝦仁」,百合養陰潤肺,蘆筍可清熱止渴、富含纖維質,這道料理很適合壓力大的現代人,因為情緒不穩會讓自律神經失調,造成肥胖;胃熱型肥胖食量大,夏天可把「銀耳蓮子桂圓湯」當早餐,白木耳有降血脂功效,膠原蛋白豐富,一份二百克,熱量不過一百五十大卡,又具退火療效。 
夏天還可喝些古法酸梅湯,彭溫雅的配方有烏梅、山楂與桂花三味,烏梅可促進膽汁分泌與排泄,山楂與桂花可有化痰、行瘀作用,飲用時放涼、切忌冰涼暢飲,她根據臨床觀察發現,冰吃多減肥效果愈慢,因為熱量消耗的是冰塊溫度,而非體內脂肪。 


酸梅湯中的烏梅、山楂是減肥聖品,夏天喝還可生津消暑。

穴道按摩 縮腰腿

穴道按摩,是古法瘦身不可少的一環,彭溫雅指點技巧:以食指指腹按壓穴位,輕緩吐氣,每次停留3至5秒鐘,每天每個穴位按壓20次,不但會感到痠、麻、脹,甚至腸道有排氣的感覺。可別小看這些小動作,非但可局部塑身,還能改善痠痛、便祕等問題,1個月下來,有患者的腰圍少了3至5公分,腿圍也縮了5公分。 

臂臑穴

找穴:單手插腰,在手臂三角肌的前端稍微內側。 
功效:瘦上臂,改善肩頸背痠痛 。 


穴道按摩對局部塑身有明顯效果,一個月下來,臂、腹、腿就可以瘦一圈。

天樞穴

找穴:離肚臍左右兩側的三橫指寬處。 
功效:瘦小腹,排除蓄積下腹部的便祕。 

承扶穴

找穴:位於臀部橫紋線中央下方,手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。 
功效:阻斷贅肉堆積,防止下垂。 

承山穴

找穴:位於小腿肚的筋肉和跟腱的分界。 
功效:瘦小腿,消除腿部疲勞、浮腫,防止廢物蓄積。 

月子調理 按穴 豐胸

產後的彭溫雅教人驚豔,腰圍從三十八吋縮減為二十六吋,最讓人驚訝的是F罩杯紋風不動,更加突顯窈窕身段,原來她在四十天的坐月子期間內,一面以古法調養身子,一面搭配穴道按摩、針灸與簡易體操,迅速甩掉贅肉。 
她指出,老薑、米酒水與黑麻油,是產後食療的溫補要素,老薑要連皮用,因為薑皮可以利尿消腫,米酒水要煮到酒精完全揮發,可促進循環代謝、加速排除惡露,黑麻油潤五臟、補虛勞,低溫烘焙的黑麻油可避免便祕。 
古法月子餐共分為四階段,第一週可選擇桃仁、紅花、當歸等藥材,與魚湯一同燉煮,幫助子宮恢復彈性、排除惡露;第二週以枸杞、黃耆、紅棗、當歸等烹煮豬肝湯,促進新陳代謝,收縮骨盆腔與子宮;第三週起才開始真正進補,以杜仲、當歸、黃耆等煮腰子湯,補腎氣,預防產後腰痠背痛;第四週則著重產後體力滋養,預防老化,每天一碗十全大補雞湯,補氣血並提升免疫力。 
當然,胸部穴位按壓也是不可少的動作,她指出,產後乳房分泌乳汁、持續脹大,經常按壓穴位,如乳溝間的「膻中穴」,以及乳頭直下、乳房根部的「乳根穴」,可幫助發乳,也有豐胸功效,即使日後退奶,乳房也不會跟著縮小。 


中醫師彭溫雅建議產後第2週喝藥膳豬肝湯,提升新陳代謝。

月子體操 擋肥胖

產後瘦身操前2週要以臥床運動為主,彭溫雅說,這2週是子宮收縮最快速的時期,若急著走動、下床運動,地心引力會造成子宮鬆垮及內臟收縮不良,這也是造成產後肥胖的根源。瘦身月子操可配合腹式呼吸,每個動作停留10秒鐘,反覆進行10次。 

提臀抬腿

平躺地板或床上,雙腿屈膝夾緊,雙手平放地板,用腰力提高臀部,脊椎成一直線,單腳抬腿滯空停留10秒。 
功效:產後可促進骨盆血液循環、加速子宮收縮,並可鍛鍊腹部與大腿肌肉。 

盤坐拉腳

平坐在地板或床上,一腳盤坐彎曲,一腳小腿向上、手握腳板,以腰力撐住重心。 
功效:強化大腿後側肌肉,讓臀部與大腿間的肌肉更加緊實。 

挺胸反手

雙腿併攏,挺胸、縮小腹,反手合掌於背(可配合合掌、前抱胸姿勢)。 
功效:強化手臂肌肉,防止胸部外擴。 

中醫食療 吃就瘦

 

 

撰文:牟迎馨 
攝影:游銘元 
編輯:周彥甫

 

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【醫師專欄】讓女人越生越健康 產後婦女的保健之道─坐月子

2012/12/10 15:57
 
文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

常聽長輩說「生一個孩子掉一顆牙」,意指懷孕生產 對母體是極大的挑戰,若能於產後行補來調養身體,就能讓孕後的婦女有一個健康的身體,到底坐月子有多重要呢?今天我們就要來告訴電視機前的觀眾朋友,坐月 子的正確保健之道以及打破許多民間對於坐月子的不正確迷思。到底坐月子的目的是什麼呢?以及為什麼要坐月子呢?


坐月子到底坐幾天才是最正確的呢?

若是從古書來看,做月子要百日為度,所以是指生產後的
1~3個月,但若是從現代醫學來看,生產後的婦女大約需要6~8週,身體就可以恢復正常的狀態,所以現在所謂的坐月子,大約是生產過後的42~56天。

如果月子沒有做好是不是真的對女性的身體會有極大的影響呢?

中國人的傳統---坐 月子,是要在這段時間中,讓剛生產完的產婦有足夠的休息與調養,這樣才能讓產婦能夠恢復到生產前的狀態。但其實坐月子更重要的事情是,週遭的人如何幫助產 婦度過這段過程,生產是人生中最重大的事情,不只是身體會改變,心理更是會改變許多,有人或許能夠朝好的方向邁進,但有人卻不一定,所以週遭的人就格外地 重要,要全心全意的付出,讓產婦適時地發洩內心的不愉快,藉以消除長久以來的壓力及勞累,若是沒有得到這樣的幫助,可能就會讓產婦不知道該如何宣洩,該找 誰訴苦。若是從身體健康來看,剛生產完的婦女正處於氣血最虛的狀態,所以非常需要在坐月子期間,好好地補一補,在這段時間如果沒有好好地休息、調養,可能 會影響到將來的健康狀況。

坐月子期間難道要一直躺在床上都不能起來嗎?

由於生產過程中催產素的分泌,會使得身體的結締組織軟化,而骨盆底的肌肉也可能因為懷孕、生產而鬆弛無力,加上產後子宮的收縮也未完全復原,因此若產後爬樓梯、久蹲、太累或是用力不當、提過重物品等,都可能造成腰酸背痛、手腳酸麻,關節、韌帶鬆弛,嚴重甚至可能因腹壓增高,造成子宮陰道脫垂。 因此中醫理論多認為,產後生產者月子期間應多休息,使身體臟腑有所時間復原,並調養耗損的氣血,進可能在生產後一至二週內,都避免做過度伸展與劇烈的運動,僅需稍微活動筋骨,促進氣血循環即可,所以並不是完全不能起來,而是不能做劇烈的運動

圖片來源:www.healthywomen.hk

月子裏不能洗頭、洗澡?

產後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種狀態下,身體易受風邪侵入,而古有「風為百病之長,身體一旦受風邪,則百病叢生」意思是,風 邪為百病最主要的原因,會引起各種病症的變化。因此傳統說法坐月子不宜洗頭、洗澡,原因是因為怕體弱時受涼,而就中醫理論來說,頭部受涼會影響全身氣血運 行,產後發生病痛的機率就會提高。因此若真要洗頭或洗澡,建議要分兩段式,洗完頭先弄乾頭髮再洗澡,並且一定要洗熱水澡,這樣才能避免痛風。


不能吃蔬菜、水果及生冷食物?

就像前面不斷提到,產 後氣虛血弱,是生產者身體最虛弱的時候,這種時候若是攝取太過偏頗的食物,例如過於生冷,可能就會讓產婦的體質更偏寒,容易破壞人體的自我調節功能與代謝 功能,所以像是冰品、西瓜、橘子、黃瓜、大白菜、水梨、葡萄柚等較寒冷的食物,都最好不要吃,但相反地太過燥熱的食物,也最好不要多吃,其他比較重口味, 不論是酸、鹹、辣,也盡可能不要碰,只要把握一個原則,就是不要選擇屬性較極端的食物,但是蔬菜跟水果不能完全不吃,否則可能容易會便秘。


就中醫觀點,產後的婦女要怎麼吃才是最正確的?

首 先要把握一個原則,就是前面也有提到,不要吃性質太偏頗的食物,所以剛生產完最好選擇比較清淡,容易消化,而且富含營養的流質食物為佳,例如小米粥。之後 體力變得好一點,胃口也比較正常時,就可以多吃一些營養高的食物,例如肉、蛋、魚,另外,也可以多吃一些含有高纖維的新鮮蔬果,這樣不僅可以促進乳汁分 泌,還能讓身體更快復原。有一點要注意的是,剛生產完的婦女不適合吃太多高脂肪的食物,否則可能會導致營養過剩,也會讓乳汁中的脂肪增多,進而影響到嬰 兒。

有一些食物是生產完千萬不能吃的,像是人蔘、太多的酒精、過量的麻油,還有容易導致退乳的韭菜、麥芽。另外,有一些傳統的坐月子觀念,其實是非常NG的, 像老人家會認為多吃紅棗、桂圓、赤豆等中藥材可以幫助補血,但這些東西反而會增加產婦的出血量,而且這些食物都含有高醣量,吃多了並不好。也有人說過,為 了增加母乳,產婦應該要多喝一些湯,但如果在乳腺尚未暢通的狀況下,喝太多湯湯水水反而會讓乳汁被阻塞在乳腺管中,所以應該要等到暢通之後,再喝一些口味 較清淡的湯。我也聽說過產後要多吃老母雞,這樣可以幫助身體恢復元氣,但老母雞含有很高的脂肪量,對於剛生產完的產婦,可能會造成極大的負擔,所以並不建 議。因為產婦在生產時有較多的失血量,所以件可以多吃含鐵的食物,或是豬肝,都可以幫助補血。



圖片來源:bbs.kimy.com.tw

產後不能出外見風?

我 認為這是正確的,剛生產完的產婦體質較弱,如果出外吹到風,很容易會受到風寒,進而導致頭痛、筋骨痠痛、手腳冰冷、甚至是感冒,而且坐月子之所以必要,就 是為了要讓生產完的婦女有足夠的休息,能夠讓身體恢復到生產前的狀態,如果讓虛弱的身體受到風寒,不僅月子坐不好,體力無法恢復,可能還會影響到日後的健 康,所以如果必須要出門,或是家中有開冷氣,最好都要穿件長袖外套,容易頭痛的人也要戴頂帽子,避免讓身體接觸到風。

不能看書、哭泣?

自 古代以來一直有這樣的傳統,認為產婦不應該看書、看電視,其實我認為這個觀念不完全正確,但也不是錯誤的,會有這樣的禁忌,是因為以前的燈光照明不好,看 書容易對眼睛造成負擔,但現在已經沒有這樣的問題,所以不應該完全禁止,但是如果看太多,過度使用眼睛,還是有可能會對眼睛造成極大的負擔,所以要有所節 制,不是完全不行,但如果一感到眼睛不適,最好就要閉上眼休息一下、多看看綠色的景致,或是按摩眼睛四周,藉以減緩眼睛的不適。

古 時候還認為產婦若是哭泣,可能會造成眼睛老化,甚至會導致青光眼、白內障、或是瞎掉,但其實不會那麼嚴重,我認為哭泣是個發洩的管道,產婦有很多壓力藏在 心中,再加上荷爾蒙改變,所以經常容易哭泣,但是偶爾哭一下還無妨,天天哭不停可能就不太好了,因為太常哭泣也會對眼睛造成傷害,而且每次哭泣可能還會傷 害到肝臟,進而影響到氣血狀態,所以產婦若是感到不愉快,偶爾小哭一下沒關係,其他時間希望週遭的人都要給予幫助,讓母親撐過難關。

不可替小孩洗澡?

我認為這個觀念是正確的,但是重點並不在於幫孩子洗澡,而是產婦不能提重物,當然不應該抱小孩,坐月子期間產婦如果有好好休養,身體的機能應該就會急速的恢復,如果在這個時候提重物,可能會導致內臟下垂,所以更別說是彎著腰替嬰兒洗澡。


不能吃鹽巴?

並 不是完全不能吃鹽巴,而是不能攝取過多的鹽分,首先,懷孕到後期的孕婦是非常容易水腫的,因為水分都留在體內,而產後因為賀爾蒙的改變,產婦才能夠把多餘 的水分排出體外,這時如果攝取過多的鹽分,就會讓水分滯留體內,影響到產婦的身體健康,所以在攝取食物的時候,這一點一定要格外地小心,並不是要完全禁 止,而是要吃少一點。另外,吃太鹹還會影響到鈣質的吸收,如果因為缺乏鈣質,造成骨質疏鬆,可能就容易會引起軟骨病,而剛生產完的孕婦本來就是軟骨病的高 危險族群,所以更應該要少吃點鹽,並且多補充鈣質。




應多吃內臟類食物的補品?

很 多人所認為,正確的坐月子方式,就是多吃內臟類,而且最好是用麻油或酒精去烹調,更能夠達到滋補的效果,但這其實是大錯特錯的,如果吃太多麻油,或是含酒 精的食物,一旦代謝不完全,可能就會被吸收進母乳,讓嬰兒間接攝取到,所以如果吃了麻油雞,或是含酒精的食物,最好要隔久一點再餵母乳。另外,如果產婦有 高血脂、高血壓、糖尿病等問題,建議最好事不要吃太多內臟類,以免造成膽固醇過高。

應該怎麼滋補產後婦女的身體?

最 好要依照產婦的體質來調整飲食,就連產婦的情緒也要一併考慮,大家都認為生產後可以喝生化湯來排惡露,但這其實也要看個人體質,並不是每個人都適用,所以 以中醫的觀點來說,沒有任何一帖藥方或藥膳,是所有人都可以服用的,就連生化湯,也應該要順應不同的體質,做不同的改變,這方面最好是找一個專業的中醫 師,請醫師決定最適合產婦的滋補方式。只有一個觀念是所有產婦都通用的,就是要顧腸胃,補氣血,這樣才能讓產婦更快地恢復元氣。

就中醫觀點,是否有什麼可以介紹給產後婦女使用的中藥材可以滋補身體呢?

從 中醫觀點來說,產後婦女的調裡多以活血化瘀、補血養血、補腎益氣為重點。由於產後婦女多屬於「多虛多瘀」的體質,因此生化湯可幫助產後惡露排出,且除了活 血化瘀的功效外,還可促進乳汁分泌、調節子宮收縮、預防產褥感染。而服用生化湯的時間,一般自然產可從第二天開始連續服用5至7天;剖腹產則建議從第四天開始,連續服用3至5天。至於實際合適自己的服用時機和份量,還是應遵循專業醫師指示,否則生化湯若過量服用,也有可能反造成出血不止等問題。

而 補血養血的調理重點,自然是因為產後婦女氣血大量耗損,因此在這時可以加味四物湯、八珍湯等補氣血的藥方來調補脾胃,補充氣血。而若是產後特別虛弱的婦 女,則可配合醫師建議,利用六味地黃丸、龜鹿二仙膠、左歸丸、右歸丸等藥材來加強益腎固腰,防止產後腰痠背痛、落髮等問題。

另外,許多產後婦女因為氣血不足,容易產後母乳分泌不足,這種情況下,中醫認為可以使用一些補腎益氣及疏通乳腺的藥材,例如黃耆、當歸、王不留行等,一般多建議連續服用25至30帖,可有效促進乳汁分泌及乳腺通暢。

不能有性行為?

古代中醫確實有「百日內忌夫妻交合,犯者終身有病」的說法,但會建議月子期間避免房事的原因,主要是因為
產後的恢復期通常需要6~8週,在這段時間裡,生產者身體較為虛弱,子宮機能也需要時間復原,所以應暫緩房事,避免產婦身體過度勞累。

正確的子宮的保健方式是什麼呢?

我認為產婦應該要盡早餵孩子喝母乳,這樣才能夠刺激子宮收縮,加速子宮的恢復,如果子宮沒有正常的收縮,可能也無法讓身體排出惡露。平時要多觀察惡露的狀態,一般來說產後一個月就應該要排乾淨,但如果這當中有任何的異常,或是過了一個月仍未排淨,最好就要就診檢查。

正確的乳房的保健方式是什麼呢?

首先在餵母乳之前,一定要將乳頭清洗乾淨,然後正確的餵母乳方式,是一邊餵乾淨之後,再位另外一邊,當孩子喝完奶後,可以利用剩下的奶水,塗在自己的乳頭上,避免因乾燥而裂開,然後這些動作都做完之後,可以替乳房做按摩、熱敷。
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中醫改善母乳分泌不足的問題~

2012/05/14 23:55

嬰胃出血牛奶蛋白惹禍   http://goo.gl/ksGzQ 2010.10.31

 

網購母乳 驗出致命菌 恐引發嬰兒敗血症 北市令下架  http://goo.gl/JMe0G  2010.10.31

中醫改善母乳分泌不足的問題

 

    由於現代出生率下降,所以每個孩子都是父母的心肝寶貝,父母期望能夠從出生就給他們最好的,而母乳有益幼兒體質發展、學習力與成長,能提供嬰兒必需的營養。

    吃配方奶怕形成過敏體質,網購別人的母奶又有細菌汙染的疑慮,「天然的尚好」隨著母乳哺育的推廣,大多數的人都知道母乳哺育的重要性,很多媽媽也願意哺育母乳,但是能夠開始並且持續哺乳的比例仍然偏少,其中奶水不夠是最常被提及的原因。

    奶水的產生原理很簡單,就是寶寶吸多少,媽媽就產生多少。除了寶寶的吸吮之外,還有一個影響媽媽奶水分泌的重要因素,就是媽媽的心情。當媽媽的身體健康,心情是放鬆、舒服的,對自己的奶水很有信心時,只要她想到寶寶,聽到寶寶的哭聲,奶水就容易流出來。

 

增加乳汁的穴道與食物 
    產後有些媽媽因為氣血大虛,以致乳汁分泌不足,這時就需要適時靠些補充氣血,舒暢乳腺的泌乳配方,幫助媽媽乳汁的分泌。而多補充高蛋白的食物,加重食補的部份,再配合穴道的按摩,對於泌乳有加乘效果。

 

    穴道可選用足三里(位於膝蓋下四根橫指處,離脛骨外緣約一根手指的距離)、三陰交(距離內踝骨骨尖往上四根橫指處)。可以用指腹按摩這兩個穴道,幫助氣血的恢復,也有助乳汁的分泌。

 

    若是產後過於疲倦或勞累,也可能影響乳汁的分泌量,所以為了有充足的乳汁,多休息放輕鬆也是很重要的。

 

    門診時也常有媽媽本來乳汁分泌都很順暢,但是突然乳汁減少的情形發生,經過詢問下得知因為產後心情鬱怒與家人發生爭執導致,因為乳房也是肝經經過之處,「肝主舒暢條達」,若是因為鬱怒導致氣機不暢,也是會影響乳汁分泌的狀況,甚至產生乳腺炎的情形,這時可以多按摩「太衝穴」,位於足大趾與次趾交界處,往上三根橫指的距離,對於心情鬱悶、煩躁,都有很好的緩解效果。常按摩更是可以幫助乳腺的疏通與乳汁的分泌。

所以,產後除了不要太過勞累外,維持一份好心情,對於身體的恢復與乳量的增加,都是有正面的幫助!

 

 

以下分享ㄧ些食療與茶飲。

◎豬腳燉花生
材料:豬腳適量、生花生半碗、核桃(敲碎)五錢、當歸三錢、陳皮ㄧ錢、生薑三片、鹽少許。
作法:
1、將豬腳先洗淨川燙後,先加水燉煮二十分。
2、再加入花生、核桃、陳皮、生薑,再燉煮至花生爛熟即可。
3、最後再放入當歸,小火煮三分鐘即可,放入少許鹽調味。
4、若是傷口已復原的產婦,可以加入一碗的米酒一起燉煮。
功能:此為高蛋白質的食補,並有補血補氣的功效,可以幫助乳量的增加。

◎通乳茶
材料:黃耆五錢、王不留行三錢、當歸三錢、麥冬三錢、生甘草五片。
作法:
1、將中藥洗淨後置藥袋中,加入1000cc的水,先浸15分。
2、以大火煮滾後,轉小火煮15分鐘即可。
3、可於一天內慢慢喝完。

功能:氣血雙補幫助乳腺暢通之功效。

 

 

一、 補氣血、養生息

品名

主要食材

熱量(以每100c.c.為單位)

加乘作用

市售發乳茶

茴香、小茴香

30-40 Kcal(有糖)

無糖茶包則零熱量

紅棗枸杞茶

紅棗、枸杞

20-30 Kcal(茶的濃度越高、連紅棗一起吃則會增加熱量)

可加黃耆,即成養肝茶。補氣補血。

雞精

雞精

0 kcal

高蛋白質、豐富胺基酸,可提神補氣。

山藥薏仁豆奶

山藥、薏仁、黃豆

40-60kcal

可健脾胃、補氣血,黃豆含高蛋白,是優質乳汁原料。

紫米紅豆湯

紫米、紅豆

50g、水50g,熱量約80-90 kcal

補氣血,調經通乳

麻油雞湯

麻油、雞肉

20-40 kcal

補氣血、補五臟

杜仲燉牛肉

杜仲、牛肉

清湯約10-20 kcal

補腰、補血、高蛋白質。

 

二、 補充乳汁營養原料

品名

主要食材

熱量(以每100c.c.為單位)

加乘作用

熱奶茶

茶、奶精

60kcal(加糖)

可選擇鮮奶,避免攝取過量奶精,因有些奶精含有反式脂肪酸。

黑麥汁

黑麥、忽布花

6080 kcal

含維生素B群,建議飯後喝。避免選擇含有酒精成分的黑麥汁。

豆漿

黃豆

40-60kcal(加糖)

含豐富雌激素,高蛋白,可每天喝兩杯。

芝麻糊

芝麻、奶精

70 kcal

高油脂、高鈣。

花生豬腳湯

花生、豬腳

清湯約20-30 kcal

含膠質,油脂。建議連豬腳一起吃,補充蛋白及膠質。

鮮魚湯

鮮魚、薑絲

清湯約0 kcal

蛋白質、胺基酸,建議連魚肉一起吃,可補充DHA

香菇雞湯

香菇、雞肉

清湯約10-20 kcal

高蛋白質,雞肉去皮可避免攝取過量油脂。

鮮蚵湯

鮮蚵、薑絲

清湯約0 kcal

高蛋白,高油脂。可搭配麵線當主食。

 

其他供參考 增進乳汁分泌之飲食


※食物:
1. 動物內臟(麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等)。
2. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
3. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
4. 核桃、花生仁碾碎,加紅糖配糯米稀飯混合吃下,效果顯著。
5. 竹笙干貝烏骨雞。
6. 干貝高麗菜。
7. 大紅豆:有利尿、促進血液循環、促乳汁分泌。
8. 絲瓜:涼血、解毒、治骨痛,煮湯飲用可增加乳汁。
9. 青木瓜燉排骨

10.啤酒酵母


11.
青木瓜鮮魚湯 (補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸) 
材料:海水魚一尾、青木瓜 三兩 、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢。 
作法:鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋倒入五碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

 

12.黑芝麻粥 (適用產後乳汁不足) 
材料:黑芝麻25克 、大米適量。 
作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日二、三次,或經常佐餐食用。

 

13.黃酒鮮蝦湯 (適用於產後體虛、乳汁不下) 
材料:新鮮大蝦100克 、黃酒 20克。 
作法:將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。

 

14.紅糖豆腐 (滋陰養血、增乳) 
材料:豆腐2、3塊、紅糖50克 。 
作法:豆腐切塊、水煮,加紅糖,可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次,連服5天。

 

15.雞蛋沾芝麻末 
材料:雞蛋 (隨個人消化能力決定數量)、芝麻粉。 
作法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。16. 豌豆粥 
材料:豌豆50克 、白米適量。 
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

 

16. 萵苣子粥 
材料:萵苣子10或15克 、生甘草3或5克 、糯米100克 。 
作法:先將萵苣子搗碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

 

17.通草鯽魚湯 
材料:通草3克 、鯽魚適量。 
作法:將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟,不加油、鹽,吃魚喝湯。
 

18.燉豆腐豬蹄香菇 
材料:豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25克 、絲瓜250克 、生薑絲少許。 
作法:豬蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。
此量需在一、兩日內吃完。

 

※茶飲:
1. 紅糖水,產後10天內飲用。
2. 紅豆湯、桂圓紅棗茶。
3. 葛根湯:對於乳腺發育良好,但奶水卻滯流不出來,並感覺肩背酸痛者有助

   益。
4. 十全大補湯:貧血元氣衰弱、疲倦者,可用此增強體力。
5. 貝母:別名川貝(脾胃虛寒及有濕痰者忌用)。.
6. 
王不留行:行血行瘀,通經催乳,消腫鎮痛,孕婦忌用。
7. 蒲公英:對乳腺發育不良,具有催乳功效,有消炎作用,主治乳腺炎、乳汁      

不足。
8. 茭白:又名茭筍、菰筍,有除煩渴、催乳、解熱毒之功效。

9. 玉米鬚: 一兩 煎水飲用,有通乳且利尿之功效。

10.發乳立效散:蓬萊米+糯米+萵苣子各一把,加甘草半兩用水煎熟,

一天分三次食用(若三次食用後,奶量太多,可斟酌食用次數)。

 

◎哺乳媽媽有何飲食禁忌

想要哺育的媽咪,要持續哺乳以刺激乳汁分泌;媽咪自身不能挑食或少吃,尤其不建議在哺乳期間節食減肥。

另外,媽咪在哺乳期間,爲了自身及寶寶的健康,應避免攝取會影響乳汁分泌的食物,或改進個人的特殊嗜好,否則也會破壞良好的哺餵效果和乳汁的優劣:

1.抑制乳汁分泌和造成退奶的食物,像是:韭菜、薏仁、麥芽水、人參等食物,要避免食用。

2.建議産後飲食宜清淡,刺激性的調味料最好少吃或不吃,辛辣口味或麻辣口味等都應避免。

3.少量的酒可促進乳汁分泌,改善媽咪的血液循環,對寶寶亦無影響。但過量酗酒時,則會抑制乳汁分泌,影響子宮收縮,故應酌量少飲或不喝。

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【媒體採訪】避免生育事故,產前調理不可馬虎

引用連結  中時醫療網   http://www.udr.tw/news_view_1514.html


根 據日前衛生署提出的「獎勵醫療機構辦理生育事故救濟試辦計畫」,產婦在參與計畫醫療院所生產,若不幸意外死亡或重殘,最高可獲得新台幣200萬元救濟金。 在此計畫推動的同時,卻也換起了不少準媽媽對生育事故的隱憂,為此中西醫師皆表示,只要由專業醫師協助,並進行完整、合適的產前調理,如此一來,並無須太 過擔心。

 

 

   彭溫雅中醫師表示,產前調理尤其適合的對象多為:工作壓力大、日夜顛倒、缺乏運動、過度緊張、失眠…等族群,除了在產前需讓身心達到適度的放鬆之外,也 建議可透過針灸或內服產前調理的藥方來調理身體。一般中醫用於產前調理的藥方多以健脾胃、袪痰濕、滋陰清熱、補養氣血等為主,除了可用於防治胎漏、胎動不 安或滑產等病,還可減少產前的其餘不適感,確實完成迎接新生兒的準備。

         而就西醫的觀點,婦產科丁增州醫師指出,由於目前產前婦女較容易患有妊娠糖尿病併發 症,因此均衡的飲食、避免攝取高熱量食物及控制血糖成為首要調理重點。丁增州醫師也補充道,現今懷孕婦女往往會出現兩極化的隱憂,在經濟條件好的狀況之 下,許多家長對子女進行了大量的食補,時常導致懷孕媽媽有體重過重、血糖過高的情況,相反的,也有許多年輕媽媽因為愛美,為了保持完美身材及體態,導致營 養及熱量攝取不足,增加小產風險的危機。因此丁醫師特別建議,均衡的飲食、定期產檢,以及認真聽取醫師建議、保持良好的身心健康,都是降低生育事故發生機 率的關鍵要點。

 


  最後兩位醫師皆特別提醒,對於產前調理,每個人所合適的藥方皆不盡相同,也不是每個人體質都適合同樣的飲食,因此與其在網路上搜尋別人的經驗教學,建議還是要尋求專業醫師親自諮詢評估,確保能以正確、安全且溫和的方式進行調理。

 

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【媒體採訪】龍年拚生子好孕五大招 穴位按摩及食補有效率

引用自:  http://www.greatnews.com.tw/news_page.php?nd=114167 

 在中國人「望子成龍」的期盼下,每逢龍年生育率都會大增,在建國百年結婚潮之後,許多新婚夫妻忙著「做人」,就是為了在明年龍年拚個龍子龍女。想要提高受孕機會,除了求助於婦產科醫師,強調溫和調理的中醫也有撇步。溫亜中西醫聯合診所醫師彭溫雅提出「好孕五大招」,從時辰、食補、藥補、穴位按摩、嗅覺等各方面多管齊下,幫助迎接龍子龍女的願望更快達陣。

第一招:選對時辰,行房易中獎

 春天是萬物孕育生長的季節,人類也不例外。中醫認為,冬季適合儲藏腎精,到了春天,腎精相對較足,更有利於孕育,搭配充分的調理準備,就可望讓孕力升級。而在一天的十二時辰中,亥時(晚上9點到11點)三焦經最旺,是孕育新生命的好時刻。

 彭溫雅醫師指出,三焦經是六氣運轉的終點,三焦經通暢,即水火交融,陰陽調和,自古就是性愛的最佳時段;以大多數現代人的生活狀況而言,這段時間工作告一段落、壓力較為紓緩,又尚未產生睡意,也是生理時鐘精力最旺盛的時刻之一,做愛做的事能享受更奔放的歡愉,還有助於睡眠。

第二招:吃對食物,滋陰又補陽

 中國飲食文化淵遠流長,食補更蘊藏先人智慧,以助孕來說,男性、女性應該多吃的食物大不同,吃得正確可以讓生理維持在最佳狀態。
 彭溫雅醫師建議男性可多吃何首烏羊肉,根據《本草綱目》記載,何首烏具養血益肝,固精益腎之效,而羊肉則可益精氣、療虛勞、補肺腎氣。如果不敢吃羊肉,也可用燒酒蝦替代,蝦肉可補腎壯陽、滋陰益氣。
 女性則建議多吃番茄、木瓜、玉米。番茄含豐富維他命A、E,可防止性慾減退並增強生精作用;木瓜含大量維生素C,維生素C是一種抗氧化劑,可防止精子通過女性生殖道時被氧化,並增加精蟲量;
玉米則含有天然黃體素,有助滋陰、提高性慾。

第三招:中醫藥補,助孕有一套

 如果有孕事困擾,彭溫雅醫師還推薦中醫著名藥方「五子衍宗丸」,「五子衍宗丸」以菟絲子、枸杞子、覆盆子、車前子、五味子等5種種子為方,有「以子補子」之意,一般建議至少連續服用三個月。
 「五子衍宗丸」中的菟絲子可補腎益精,枸杞子可滋陰補腎,覆盆子可補肝益腎,車前子可利尿清肝,五味子則可滋腎固精。

第四招:指壓穴位,為性趣加分
 彭溫雅醫師指出,仙骨穴位於尾椎骨上方約3公分處(如圖),能提升性慾、促進性荷爾蒙分泌,可多做指壓按摩,由於穴位正好在背、臀交界之處,也是增進情趣的愛撫絕妙部位。

第五招:嗅覺調情,助性大推手
 嗅覺在人體感官中占了相當重要的角色,藉由腦神經系統傳達訊息刺激各部位反應,對精神、心理與生理都有極大影響。對於期盼好孕的男女,彭溫雅醫師建議可選擇玫瑰、伊蘭伊蘭、乳香等香氛。
 在芳香療法中,玫瑰具補生殖氣、調經、增進情慾作用;有「花中之花」之稱的伊蘭伊蘭(Ylang Ylang)更是催情聖手,同時可穩定情緒;乳香則可以鬆弛鎮定心寧。可用3滴玫瑰、3滴伊蘭伊蘭、2滴乳香精油做室內薰香,或是搭配按摩油互相按摩。

 最後,彭溫雅醫師也提醒,父母在身心最佳狀態下,才能孕育出健康的寶寶,因此應盡量避免壓力緊張、日夜顛倒、缺乏運動、失眠、抽菸、飲酒等狀況,在孕前做好充分的調理準備。

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好孕妙招!晚間9~11點嘿咻 最容易懷孕?!

葉卉軒

2011年12月29日 11:17

 
 
  • 在即將來臨的春季是萬物孕育生長的季節,人類也不例外,中醫師建議掌握晚間9~11點三焦經最旺,行房最易中獎的黃金時間,以提高生娃兒的機率。(圖/葉卉軒攝影)

記者葉卉軒/台北報導

龍年拚個龍子、龍女,演藝圈也瘋狂,去年8月甫結婚的小蜜桃姊姊(朱安禹)也傳出好消息了,預產期將在明年的五月。而曾經有婦產科專家提醒,想產下龍寶寶,恐怕得在明年的5月15日之前受孕才有機會。對此,美女醫師彭溫雅建議,在即將來臨的春季是萬物孕育生長的季節,人類也不例外,她尤其建議掌握晚間9~11點三焦經最旺,行房最易中獎的黃金時間,搭配幫彼此愛撫仙骨穴,更能提高「性」致,自然可以提高受孕機率。

眼看龍年拚生子的時機一天天的逼近了,似乎如果現在再不拼一點就來不及了,但總不可能夜夜春宵,除了求助婦產科醫師,強調溫和調理的中醫也有撇步。彭溫雅提出「好孕五大招」,從時辰、食補、藥補、穴位按摩、嗅覺等各方面多管齊下,幫助迎接龍寶寶的願望更快達陣。

彭溫雅指出,目前正值冬季適合儲藏腎精,到了春天,腎精相對較足,則更有利於孕育,且在一天的十二時辰中,又以亥時(晚上的9點~11點)受孕機率最高。此外,吃對食物,則可以滋陰又補陽。她建議男性可以多吃何首烏燉羊肉,如果不敢吃羊肉,也可用燒酒蝦替代,蝦肉可提高精子的活動力。

至於女性朋友則建議多吃蕃茄、木瓜和玉米。因為蕃茄含豐富維他命A、E,可防止性慾減退並增強生精作用;木瓜含大量維生素C,維生素C是一種抗氧化劑,可防止精子通過女性生殖道時被氧化,並增加精蟲量,而玉米則含有天然的黃體素,有助滋陰,提高性慾。

另,彭溫雅還推薦中醫著名的千古名方-「五子衍宗丸」,即以菟絲子、枸杞子、覆盆子、車前子和五味子等五種種子為方,但建議至少需連續服用三個月。

倘若該吃的也吃了,時間也對了,但如果當下提不起「性」致那也是白搭。因此,彭溫雅建議夫妻不妨為對方進行仙骨穴(位於尾椎骨上方約3公分處)的指壓按摩,能提升性慾、促進性荷爾蒙分泌,且由於此穴位正好在背、臀交界之處,也是增進情趣的愛撫絕妙部位。

此外,還可搭配芳香療法,因為嗅覺在人體感官中也佔了相當重要的角色。彭溫雅建議,可選擇玫瑰、伊蘭伊蘭、乳香等較具催情效果的香氛,以3滴玫瑰、3滴伊蘭伊蘭和2滴乳香精油做室內薰香,或是搭配按摩油幫對方按摩。

不過,彭溫雅表示,最重要的還是父母在身心最佳狀態下,才能孕育出健康的寶寶,所以應盡量避免壓力緊張、日夜顛倒、缺乏運動、失眠、抽菸、飲酒等狀況,在孕前做好充分的調理準備。  

原文網址: 好孕妙招!晚間9~11點嘿咻 最容易懷孕?! | 健康 | NOWnews 今日新聞網 http://health.nownews.com/2011/12/29/11661-2771089_1.htm#ixzz2mINh4kW3


原文網址: 好孕妙招!晚間9~11點嘿咻 最容易懷孕?! | 健康 | NOWnews 今日新聞網 http://health.nownews.com/2011/12/29/11661-2771089.htm#ixzz2mINVHAsJ

 

 

龍年拚生子 好孕五大招

 

 在中國人「望子成龍」的期盼下,每逢龍年生育率都會大增,在建國百年結婚潮之後,許多新婚夫妻忙著「做人」,就是為了在明年龍年拚個龍子龍女。

 

 想要提高受孕機會,除了求助於婦產科醫師,強調溫和調理的中醫也有撇步。溫亞中西醫聯合診所醫師彭溫雃提出「好孕五大招」,從時辰、食補、藥補、穴位按摩、嗅覺等各方面多管齊下,迎接龍子龍女

 

第一招:選對時辰,行房易中獎

 

 春天是萬物孕育生長的季節,人類也不例外。中醫認為,冬季適合儲藏腎精,到了春天,腎精相對較足,更有利於孕育,搭配充分的調理準備,就可望讓孕力升級。而在一天的十二時辰中,亥時(晚上9點到11點)三焦經最旺,是孕育新生命的好時刻。

 

 彭溫雃指出,三焦經是六氣運轉的終點,三焦經通暢,即水火交融,陰陽調和,自古就是性愛的最佳時段;以大多數現代人的生活狀況而言,這段時間工作告一段落、壓力較為紓緩,又尚未產生睡意,也是生理時鐘精力最旺盛的時刻之一,做愛做的事能擁有更奔放的歡愉,還有助於睡眠。

 

二招:吃對食物,滋陰又補陽

 

 中國飲食文化淵遠流長,食補更蘊藏先人智慧,以助孕來說,男性、女性應該多吃的食物大不同,吃得正確可以讓生理維持在最佳狀態。

 

 

 

    彭溫雃建議男性可多吃何首烏羊肉,根據《本草綱目》記載何首烏具養血益肝,固精益腎之效,而羊肉則可意精氣、療虛勞、補肺腎氣。如果不敢吃羊肉,也可用燒酒蝦替代,蝦肉可補腎壯陽、滋陰益氣。

 

女性則建議多吃番茄、木瓜、玉米。番茄含豐富維他命AE,可防止性慾減退並增強生精作用;木瓜含大量維生素C,維生素C是一種抗氧化劑,可防止精子通過女性生殖道時被氧化,並增加精蟲量;玉米則含有天然黃體素,有助滋陰、提高性慾。

 

 

 

第三招:中醫藥補,助孕有一套

 

 

 

 如果有孕事困擾,彭溫雃推薦中醫著名藥方「五子衍宗丸」,「五子衍宗丸」以菟絲子、枸杞子、覆盆子、車前子、五味子等5種種子為方,有「以子補子」之意,一般建議至少連續服用三個月。

 

 

 

 

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針灸埋線 產後瘦、奶水夠


【聯合報/記者胡宗鳳/台中報導】
2009/12/08

 

在購物頻道擔任型錄的模特兒劉雅雲(右),經中醫師彭溫雅的中藥調理及針灸埋線,產後3個月恢復原來身材。(記者胡宗鳳/攝影)
不少產婦因為急著減重而有奶水不足的情形,中醫師彭溫雅透過針灸「埋線」方式讓產婦能有效瘦身,又不怕奶水不足。

在購物頻道擔任型錄模特兒的劉雅雲昨天現身說法,她說,3個月前生下第二胎之後,即接受中醫產後調理及埋線瘦身法,如今體重已由65降到45公斤,也沒有奶水不足情形。

中醫師彭溫雅說,她並不鼓勵產婦積極減重,更反對減成「紙片人」,但因為劉雅雲的工作需求,產後必須積極減重,而且又不能影響哺乳,因此同意劉雅雲在產後3週就積極接受瘦身、泌乳等中藥調理。

她指出,其實防治乳房下垂、縮水最好從坐月子就開始調理,連續30天的坐月子調理及埋線加強,就可以看到具體成果。

彭溫雅表示,一般人在想瘦的局部身材部分可用按摩方式,做久了就會有效;而中醫是用針灸埋線方式來刺激穴位、達到瘦身目的。一個穴位做一次埋線,由於所埋的是羊腸,可在體內融解、吸收,不須取出。平均維持2週到2個月。

另減重可依據個人身狀況使用陳皮、決明、荷葉、車前、枳殼、枳實、柴胡等中藥材。至於川芎、通草、杜仲、當歸、熟地、蓗蓉三錢、菟絲子、白芍、黑棗、枸杞、淮山等可用來豐胸。不過,仍需醫師診治後才安全。

【2009/12/08 聯合報】



全文網址: 針灸埋線 產後瘦、奶水夠 - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=225618#ixzz2eUMbAhoE 
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中醫師建議產婦進補可以滴雞湯取代

      (中央社記者郝雪卿台中市十日電)一名四十四歲的婦人,婚前只有四十公斤,婚後連生三個小孩,每次坐月子,婆婆天天給她吃下一隻雞,體重胖了三十公斤,台中市開業中醫師溫雅今天表示,她建議坐月子時可以改以「滴雞湯」來進補,而且滴雞湯前先將雞皮剝掉,並搭配中藥調理,讓月子更健康。

  溫雅指出,這名婦女,婚前只有四十公斤,婚後懷孕生育,每生一胎體重就多十公斤,連生三胎,體重就多出三十公斤,怎麼瘦都瘦不下來,求診中醫,發現原來是做月子時,每天一隻雞,三十天吃了三十隻雞,形體補養過剩,形成痰濕型肥胖。

  溫雅表示,體重增加後,這名婦女不僅面部潮紅,肝功能、血脂肪都超出標準,而且還有高血壓,透過中藥調理,配合運動飲食控制,半年終於減掉十八公斤,各項亮紅燈的指數,也都恢復標準值內,高血壓藥物也減少了一半。

  根據傳統習俗,坐月子期間需要吃麻油雞補身,但彭溫雅建議,產婦可以吃雞,但不要吃這麼多雞,更不適合吃全雞,吃雞一定要先去皮,而更聰明的吃法,是將全雞做「滴雞湯」處理,想哺乳的產婦,可以加入幫助發乳的中藥,想要瘦身的也可加入瘦身的中藥,也有豐胸的中藥,由醫師為產婦調身訂作適合的調理方式。971110

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做月子補過頭,35歲就有高血壓  

 2008/11/10 18:42
 
      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬令進補,小心補過頭,不但增加贅肉,還可能造成心血管過度負擔,四十四歲的婉琪, 婚前四十公斤,婚後生三胎,婆婆每次幫她做月子,總是一天一隻麻油雞,讓她體重暴增卅公斤,卅五歲罹患高血壓她還以為是家族遺傳,半年前工作突然頭暈,血壓飆高到一八○,中醫把脈,發現她是補過頭造成的痰濕型肥胖。

 中醫師溫雅指出,約有七成中年婦人和婉琪一樣都是痰濕型肥胖,就是吃多了膏梁厚味、補養過度,美食進了人體工廠卻變成油脂,造成血管硬化,外型上看來就是白白胖胖,這種體質,不但有心血管疾病,心臟負荷大走幾步就喘,四肢經常酸痛。

 在出版社擔任經銷商的婉琪,卅五歲就要一天四顆降血壓藥,她也經常感覺腰酸、水腫,自認腎虛、心臟不好的她,不敢輕易使用坊間減肥秘方,平日少吃多運動,體重還是減不下來。



 

 溫雅依婉琪的體質,以以除痰、補氣、強心、促進血液循環四合一的方式調理,以一個月減去三公斤的速度,連續半年就減掉十八公斤,幫助她找回健康,以及昔日窈窕身材。

 溫雅說,中國人好補,尤其是冬天總愛吃麻油雞、薑母鴨、藥燉排骨,且往往加了四物、十全等中藥方,其中還有許多貴重藥材包括當歸、人蔘,但中醫看來,這些都太補了,嚴重的可能因過於躁熱,流鼻血、便秘,輕則油脂上身,造成血管疾病。

 怎麼做月子才健康?溫雅表示,即使是做月子,也不一定要吃到麻油雞,她建議去掉雞皮再萃煉成雞精,如此一來才不會吃進過多的脂肪,她建議愛在冷天裏喝熱湯的民眾,不妨改喝四神湯,因為四神湯能補氣建脾調整腸胃,但注意可以吃薏仁等中藥食材,不建議吃佐湯的內臟。

 冬天大家愛吃火鍋,溫雅建議,火鍋一周吃一次就好,注意煮過魚肉、海鮮的火鍋高湯熱量高,建議民眾如果愛喝熱湯,宜先喝清湯,至於火鍋料,不建議選餃類,不妨加入菇類、蔬菜、豆腐等低熱量的食材;在沾醬方面,沙茶醬熱量高,她建議以醬油加上辣椒佐味就好。

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做月子每天一隻雞 婦人三胎肥三十公斤

 更新日期:2008/11/10 16:35

一名四十四歲的婦女,婚前只有四十公斤,婚後連生三胎,體重多了三十公斤,怎麼瘦都瘦不下來,求診中醫,發現原來是做月子時,每天一隻雞,三十天吃了三十隻雞,補養過剩,形成痰濕型肥胖,不但臉潮紅,肝功能,血脂肪都亮紅燈,透過中藥調理,配合運動飲食,半年減掉十八公斤。(寇世菁報導)

 

四十四歲的婉琪,在醫師見證下,穿上年輕時的旗袍,春風得意,讓人難以相信,半年前,身上還有十八公斤的贅肉。婉琪說,自己身高一百五十五公分,婚前四十公斤,婚後連生三胎,暴增三十公斤,每天要吃降血壓的藥物,爬樓梯就喘噓噓,肝功能,血脂肪,警覺健康亮起紅燈,向開業中醫師溫雅求助,發現原來是做月子期間,婆婆愛心,每天燉一隻雞,三十天吃了三十隻雞,形體補養過剩,形成痰濕型肥胖,醫師指出,除了肥胖,患者還伴隨胸腹脹氣,痰多,四肢困重,舌苔白膩,等症狀,透過半夏,陳皮,茯苓,山渣,神曲等中藥,除痰減重, 配合運動,及改變飲食習慣,半年減重十八公斤。(做月子期間,一天一隻雞,滋補過度,形成痰濕型肥胖)醫師提醒,產後調補身體,可以吃雞,但不要像婉琪吃這麼多的雞,尤其怕胖的人,吃雞可以,但千萬不能吃雞皮,醫師還建議聰明的月子吃法,就是滴雞湯,而不是吃全雞。在出版社工作的婉琪表示,瘦下來後,婆婆擔心她不健康,她用醫師檢查的數據,證明瘦下來體力更好,總算讓長輩放心。

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古法坐月子 40天恢復魔鬼身材   20080219   


記者(洪敬浤/台中報導) 


中醫師溫雅剛生完第二胎,產後40天成功甩去10公斤贅肉,腰圍從38吋縮減為26吋,穿上禮服曲線窈窕。溫雅說,她遵古法坐月子,搭配穴道按摩、針灸、中藥與簡易體操,回復保持魔鬼身材。

昨天35歲溫雅穿上棗紅低胸禮服,紅寶石項鍊襯出F罩杯萬種風情,轉身露出小蠻腰,小腹平坦,一點也不像生過兩個小孩。她原本是整形外科醫師,看多了女人為了愛美,忍受折騰的血肉模糊場面,她放下手術刀,鑽研中醫學,讓愛美不再受苦。

溫雅2年前首度生產,她堅持餵母乳,年初產下第二胎,她依照古籍坐月子,坐出完美、健康好身材。

溫雅說,懷孕時子宮膨脹,五臟六腑位移,得平躺2周,讓臟腑歸位,排除惡露與積水,第3周才能開始補身體。

她坐月子第3周起,每天要喝一碗全雞搭配米酒、老薑熬煮的雞湯,再吃麻油腰子、豬肝,米酒能行氣,老薑辛溫,有助於血液循環,麻油性平溫和,可改善便秘,避免內臟下垂。

溫雅說,產後分泌乳汁,乳房脹大,此時搭配穴道按摩、針灸,尤其雙乳間的膻中穴、乳房下方的乳根穴,可發乳,也具豐胸功能,即使日後退奶,乳房也不會縮水。

另外,多練習腹式呼吸、側躺踢腿的月子體操,可促進子宮、陰道收縮,也能鍛鍊大腿、臀部與腹部脂肪,效果顯著。

她強調,女性發育期過後,胸部仍有改善空間,把握月經來潮後18天,多吃山藥、葛根、青木瓜雞湯、花生豬腳湯等,再配合針灸、中藥調理也具功效。

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