文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『惱人的小腹，如何擺脫？』之後

接著就是『上班族也要有無敵的免疫力』

Q.免疫力低會導致甚麼後果？

免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。

Q.怎麼知道我的免疫力高或低？

要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。

1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。

如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。

Q.睡眠如何幫助免疫力提升？

台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。

如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。

Q.魚油會提升免疫力？

曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，例如多發性硬化症、風濕性關節炎、過敏症等，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。



Q.牛樟芝會提升免疫力？

服用牛樟芝能夠提升肝臟功能，消除身體疲勞，也具有清熱解毒，也就是抗氧化及抗發炎的功效，但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以，過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝，會讓體內的自由基減少非常多，但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確，而且以中醫的觀點來看，牛樟芝屬性偏寒，如果服用過量，就會讓體質變虛弱，可能會導致手腳冰冷、經期不順；另外，還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後，出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象，所以在服用之前，最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合牛樟芝才好。



Q.雞精會提升免疫力？

我認為是可以的，雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。

Q.中醫治療免疫病常用的中藥

以中醫的觀點來看，免疫力下降屬虛症，常以補益類藥材來調補，例如人蔘、冬蟲夏草、當歸、黨蔘、白朮、靈芝、茯苓、甘草、柴胡、麥冬、生地、大黃等藥材，能夠提高細胞活性，增強身體的免疫力，經常被中醫師使用。而枸杞、何首烏、桑椹、當歸、地黃、鹿茸等藥材，則是能夠補血，增加白血球的數目，以增強抵抗疾病的能力。其他還有一些複方中藥，例如四物湯、麻杏石甘湯、補中益氣湯等，也能夠幫助調節免疫力。

Q.補充維他命，補充綜合維他命不如針對缺少的重點，補充單劑維他命？

維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。

文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『彭溫雅醫師破解便祕八大偏方』之後

接著就是『惱人的小腹，如何擺脫？』


Ｑ：腹部脂肪會流動嗎？

如果有減重經驗的人，一定都聽人家這樣講過，小腹是最難瘦的，以致於有人會因此懷疑，小腹是不是根本就瘦不下來，一旦脂肪累積在小腹，是不是就會永久定居，再也不願意離開？其實並不是這樣，腹部的脂肪是會流動的，但前提是你必須要運動，唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪，就算你吃的再少，如果不運動，恐怕得永遠和小腹共存了。不過，造成小腹的原因有很多種，除了脂肪堆積之外，也可能是因為骨盆前傾而造成，如果是這種類型，可能就得尋求其他的解決方式。

Ｑ：腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因？

1. 姿勢不良、骨盆前傾
如果長時間姿勢不正確，就容易導致小腹凸出，不論是站姿或坐姿都一樣，如果長時間駝背，就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾，如果是經常需要穿高跟鞋，或是沒有運動習慣的中年婦女，會比較容易有這個問題，我們的身體是會不斷變化的，為了要維持平衡，骨盆就會自己向前傾，進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾，其實都是可以矯正改善的，所以不用太過消極。

2. 產後
剛生產完的婦女，非常容易有小腹凸出的問題，第一是因為懷孕期間吃的比較多，導致累積了較多的脂肪，再者是因為肚子因懷孕而被撐大，導致生產完會有肚皮鬆弛的問題，但可以不用太擔心，只要慢慢地讓自己瘦下來，尋求健康的瘦身方法，一定可以回到生產前的狀態，像是哺乳其實也會幫助瘦身。

3. 脂肪堆積
這應該是小腹凸出最主要的原因，肥胖現在已經是文明病之一，十個人當中大概就會有四個人有過重的問題，而小腹是身體最容易胖的部位，卻也是最難瘦的部位，不過並不是瘦不下來，前面也提到腹部的脂肪是會流動的，只要選擇正確的減重方式，搭配良好的運動習慣，有朝一日絕對可以跟小腹說bye bye的。

Ｑ：何謂”骨盆前傾”產生的小腹凸出？

就如同前面所提到，經常穿高跟鞋，以及缺乏運動的中年婦女，比較容易會有骨盆前傾的問題。穿高跟鞋的時候，因為腳跟會被提高，這時為了保持身體的平衡，骨盆就會向前傾。而缺乏運動的中年婦女，因為本來就很容易累積脂肪在腹部及臀部，如果又缺乏運動，會漸漸地導致身體失去平衡，這時為了保持身體的平衡，骨盆就會向前傾。

那麼要如何驗證自己是否有骨盆前傾的問題呢?方法其實很簡單，只要找一面平整的牆壁，接著將背部及臀部緊貼於牆上，然後握緊拳頭，放入牆壁和腰的空隙中，如果牆壁跟腰之間還有空隙，就表示你有骨盆前傾的問題。

圖：骨盆前傾受力圖

Ｑ：針對腹部鬆弛型的小腹肥胖有什麼方法可以搶救？

因為腹部鬆弛而導致的小腹肥胖，一般來說剛生產完的婦女會比較容易有這個問題，因為懷孕時肚子被撐大，孩子出生後，肚皮沒辦法立刻恢復原狀，進而變得鬆弛，經常有媽媽為了這個問題感到困擾，現在就要告訴大家一個改善腹部鬆弛的好方法-----刮痧。我們人體有無數條經脈、經絡，而腹部更是人體經絡循行的主要部位，如果沒有運動的習慣，腹部的經絡就容易阻塞不通，這時最好的疏通方法，就是刮痧，只要學會刮痧，並且經常實行，消除腹部的贅肉絕對不是夢想，不過運動還是很重要的。除了刮痧之外，有一些能夠幫助瘦小腹的穴道，例如天樞穴、水分穴、關元穴、中朊穴等，只要經常按壓，就能幫助消除堆積在小腹的脂肪。

Ｑ：小腹凸出的部位在哪裡？有等級之分嗎？

小腹凸出的部位通常是指肚臍的周圍，但有些人的凸出範圍甚至會到腰部及上腹部。如果小腹的厚度超過4cm，通常是因為脂肪過多，也就是肥胖而導致；若是不到4cm，就可能是因為宿便、或是內臟脂肪過量而導致；而若是小腹缺乏彈性，通常就是因為小腹鬆弛。

如果要幫凸出的小腹分級，我們通常會以堆積的脂肪厚度，以及肚皮鬆弛的狀況來分，一般來說可以分成三級，有些人雖然看起來沒有小腹，但其實有輕微的肚皮鬆弛，以及些許的脂肪，這樣就只是第一級；而如果小腹明顯凸出，且鬆弛跟脂肪堆積的狀況都比較嚴重，就會被分到第三級；處於兩者之間則是第二級。

Ｑ：小腹變大對健康有什麼影響？

腰圍的粗細對於身體的健康，其實扮演著相當重要的角色，因為腰圍可以直接反映出腹部的脂肪有多少，腰圍若是太粗，會比一般人還容易罹患某些疾病，例如糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、骨質疏鬆、甚至是老年失智。如果腹部堆積了太多脂肪，就容易影響到身體的代謝，進而提升心血管疾病的風險，另外，據研究顯示，肥胖也容易影響到睡眠品質，而睡眠品質更是跟身體健康息息相關。也有學者認為，腰圍越粗，大腦就會越小，所以老年失智的比例也比較高，除此之外，也要提醒女性們，如果腹部脂肪太厚，受孕的機率就會比較低，而生產也會變得比較困難，所以如果想要懷孕生小孩，請一定要格外注意這個問題，千萬別忽略了腰圍對健康的重要性。



Ｑ：怎麼避免小腹凸出的方法？

首先要先找出造成自己小腹凸出的原因，有時候不一定是因為肥胖，而是其他問題所導致。

1. 水腫型小腹: 大部分的人其實都有水腫的問題，只是輕微跟嚴重的差別，有些人的代謝速度比較慢，很難將多餘的水份排出體外，就容易造成水腫，如果有這樣的問題，建議要避免生冷的食物，包括冰飲，另外，平時也要多加運動，提升身體的代謝率，讓水份容易排出。

2. 姿勢不良型小腹: 如果長時間站姿跟坐姿都不正確，身體就會為了維持平衡，而自己調整，例如骨盆可能會向前或向後傾，小腹就會因此而凸出，進而形成小腹，如果有這樣的問題，就要開始改善自己的姿勢，可以請推拿師幫助處理。

3. 氣虛型小腹: 有些人明明其他部位都不胖，唯獨就是小腹凸凸，這種人通常都是屬於氣虛型小腹，如果有這樣的問題，建議要調整自己的生活作息，不要熬夜、抽菸、喝酒，也要培養良好的運動習慣，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。

4. 脂肪型小腹: 這是最常見的例子，因為肥胖而產生的小腹，如果有這樣的問題，就要快點擬訂最適合自己的減重計畫，不只要調整飲食方式，也要多運動，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。

5. 便秘型小腹: 便秘已經變成現代的文明病之一，如果滿肚子都是宿便，那當然會形成小腹，如果有這樣的問題，就要多吃一些高纖的食物，例如新鮮的蔬果、優酪乳，也要常運動，增加腸胃蠕動的機會，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。

Ｑ：若長期便秘，有可能要注意哪些婦科疾病嗎？

據研究顯示，在長期便秘的患者當中，有越來越多人也都罹患了子宮頸癌，所以我認為長期便秘的確有可能會導致婦科方面的疾病，以子宮頸癌來說，在罹患此病症的患者當中，有部分的人會因為疾病的，而影響到正常的腸胃蠕動，進而造成便秘，所以千萬不要認為便秘只是小問題，如果超過3個禮拜都未見改善，最好就要立刻就醫治療，否則一旦惡化，就可能會造成婦科疾病，如果排便不順暢，平時就要多補充高纖維的食物，例如新鮮的蔬果，也要多喝水，並且保持適量的運動，但如果這樣都沒有改善，便秘情況超過3週，最好就要尋求專業的醫師診治。

Ｑ：生活飲食習慣避免小腹婆產生？

一、 選擇對身體有益的澱粉類食物: 有人說過，只要徹底杜絕澱粉，就能夠杜絕脂肪，但其實這是個不正確的觀念，減少澱粉的攝取，並不一定會讓你的小腹瘦下來，反而會造成營養失衡，所以不妨可以選擇一些對身體有益的澱粉類食品，像是地瓜、糙米、全麥等，這些澱粉類食品可以讓你有飽足感，也可以讓你充滿精神，而且這些澱粉類的分子較小，比起其他的澱粉，更容易被身體吸收、分解，造成的負擔也比較小，但並不是怎麼吃都沒關係，還是要拿捏好份量。

二、 多吃能夠利尿的食物: 如果有水腫問題的人，可以多吃薏仁、冬瓜、紅豆、綠豆、菠菜、西瓜等具有利尿作用的食物，這樣才能讓身體排出多餘的水份，其他像咖啡、紅茶、綠茶等含有咖啡因的東西，其實也具有利尿作用，但是一天不能攝取過量才好。

三、 不要攝取太多鹽分: 因為鹽分會讓水份更難排出體外，容易讓水腫更加嚴重，所以像是零食、罐頭、泡麵、高鹽食物等，最好都不要吃太多，否則會影響到身體的新陳代謝。

四、 遠離甜食、高油: 甜點跟油其實也都是造成水腫的兇手之一，所以平時要多注意自己飲食中的含量，建議可以用橄欖油來取代沙拉油，但也不能過量，而甜點則是少吃比較好。

播出時間:12/16(日) CH56 [TVBS] 晚上十點首播

專家來賓：復健專科 徐上德 醫師
                  中 醫 師   彭溫雅 醫師
                  臺中科技大學 中護健康學院 黃宜純 院長
                  物理治療師 陳慶駿


古文獻記載，按摩在數千年前就已經盛行於中國、希臘、日本、埃及和印度等地，
演變至今，傳統和新式按摩形成各門各派，但共同效果就是為求放鬆肌肉、紓解壓力。
按摩的功效僅止於此嗎？近年來按摩不只變成大家下班、放假休閒的行程，連明星、
政要等名人都在瘋按摩？按對了，讓你完神清氣爽，按錯了卻換來腰痠背痛！輕重該怎
麼拿捏，才能按到位而不造成傷害？另外，按摩還可以增進家人、夫妻之間的情感，
要怎麼透過我們的雙手和兩人的身體接觸互動，讓感情加溫？

一、按摩也有分類？是不是越痛越好?
二、嬰兒按摩的重點該怎麼做?
三、理療按摩的手法有哪些?
四、醫療級按摩的中醫傷科推拿治療，能做到多深層的治療？哪些人不宜被施作？
       如果施作錯誤會造成什麼傷害？

敬請準時收看!!

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『讓女人越生越健康 產後婦女的保健之道─坐月子』之後

接著就是『彭溫雅醫師破解便祕八大偏方』

在三餐中加入辣椒

之所以會有這種說法，是因為辣椒具有刺激性，如果吃進體內，對於消化道也可以帶來刺激，促進腸胃蠕動，但是辣椒的刺激性不適合攝取太多，如果吃得太辣，可能會對身體造成很大的負擔及傷害，雖然這個說法不完全是錯誤的，卻是種很不健康的做法，所以我並不贊成便秘的患者使用這種方法，如果長期受便秘所苦，還是要找出為什麼會便秘，再進一步的尋求解決方案，如果過度依賴這個方式，可能會造成其他的問題產生。



口服大劑量維生素C

不愛吃青菜跟水果的人一定常聽到爸媽說:「蔬菜水果含有豐富的維生素，如果不吃會便秘喔!」但有些人不敢吃就是不敢吃，或是忙到沒時間吃水果的人，往往都會依賴口服的維生素C補充劑，也就是維他命C。維生素C補充劑的副作用就是腹瀉，所以經常會被拿來治療便秘，但是如果太過依賴，可能會引起一些不良反應，因此不建議長時間服用大劑量的維生素C，直接從新鮮水果及蔬菜中攝取還是比較好。




酒精

有大陸的營養師認為，酒精具有刺激腸胃的作用，只要喝酒，就可以促進腸胃蠕動，所以可以用來治療便秘，但是對於這個理論，我認為是有待商榷的，雖然酒精的刺激性確實可能會促進腸胃蠕動，但卻沒有人知道要喝多少久才能排泄，而且每個人的體質都不相同，有人對酒精過敏，有人喝了酒會脹氣，就算沒有這些問題，喝太多酒也可能會上癮，影響到身體健康，所以對於這個作法，我是持反對的意見。



早上喝鹽水

曾經有人說，早上起床喝一杯鹽水，就有助於排便，但是我認為這個理論是錯誤的。要知道如果攝取過多的鹽分，對身體會造成很大的負擔，尤其是腎臟，你也許會說一天一杯淡鹽水，會有甚麼問題，但是一整天不可能只攝取那一點點的鹽分，何況這個理論是不正確的。人在睡覺時，身體的所有作用都還在進行中，如果早上起來立刻喝鹽水，可能會導致脫水症狀，我認為喝水是對的，但可以不必加鹽，一早起來立刻喝一杯溫水，可以喚醒沉睡中的腸胃道。促進腸胃蠕動，這樣就可以達到通便的作用。



鮮榨蔬果汁

前面有提到新鮮水果中富含人體需要的維生素C，而維生素C可以促進腸胃蠕動，但若是沒時間吃水果的人，找出的替代方案可能是現榨的水果汁，認為這樣也算是補充了不足的維生素C，但這是大錯特錯的，當蔬菜跟水果榨成果汁時，過程中其實流失了很多不溶性的膳食纖維，而這些纖維對人體來說正是不可缺少的，刺激腸胃蠕動就是他們的工作，所以榨成果汁等於是把促進排便的重點給趕走了，所以建議大家還是要直接從蔬菜及新鮮水果中攝取維生素C，才是最好的。



便秘時喝濃茶

人家說多喝水可以幫助排便，那麼茶是不是也一樣可以呢?這個問題我認為答案是否定的，雖然茶跟水同樣都替身體帶來水分，但茶當中卻有很多是水沒有的東西，某些東西不僅沒辦法改善便秘，甚至有可能會造成便秘。茶當中有一種叫做茶多酚的物質，茶多酚會影響到人體的吸收，進而導致便秘，所以有便秘問題的人千萬不要常喝茶，尤其是濃茶，或是搭配能夠治療便秘的中藥茶飲，但是也不能過度依賴，白開水還是比較好。



番瀉葉

因為番瀉葉具有清宿便的作用，所以有人會拿它來治療便秘，但是吃一點點或許還可以，如果吃太多劑量，可能會影響到腸胃系統，還會有讓人想吐的副作用，所以我不會使用番瀉葉來治療便秘的患者。而且番瀉葉因為可以清宿便、排除身體多餘的水分，所以被很多業者加在減肥茶中販售，這曾經引起過很多不好的問題，所以我並不贊成使用番瀉葉，尤其不能過度依賴。



大黃

大黃是中醫常用的瀉劑之一，可以促進腸胃蠕動，具有清常通便的作用，但是以中醫的觀點來看，大黃的毒性很強，不適合長期服用，如果長期服用，可能會讓身體沒辦法吸收足夠的營養，甚至會導致慢性肝炎、腎衰竭、腎結石、心律不整等問題，所以千萬不可以過度依賴大黃，它通常只能使用在急性的便秘，如果是長期的便秘患者，建議還是要找個專業的中醫師，尋求最適合自己的治療方式才好。

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『神奇玻尿酸 它到底是個什麼東西?』 之後

接著就是『讓女人越生越健康  產後婦女的保健之道─坐月子』


常聽長輩說「生一個孩子掉一顆牙」，意指懷孕生產對母體是極大的挑戰，若能於產後行補來調養身體，就能讓孕後的婦女有一個健康的身體，到底坐月子有多重要呢？今天我們就要來告訴電視機前的觀眾朋友，坐月子的正確保健之道以及打破許多民間對於坐月子的不正確迷思。到底坐月子的目的是什麼呢？以及為什麼要坐月子呢？


坐月子到底坐幾天才是最正確的呢？

若是從古書來看，做月子要百日為度，所以是指生產後的1~3個月，但若是從現代醫學來看，生產後的婦女大約需要6~8週，身體就可以恢復正常的狀態，所以現在所謂的坐月子，大約是生產過後的42~56天。

如果月子沒有做好是不是真的對女性的身體會有極大的影響呢？

中國人的傳統---坐月子，是要在這段時間中，讓剛生產完的產婦有足夠的休息與調養，這樣才能讓產婦能夠恢復到生產前的狀態。但其實坐月子更重要的事情是，週遭的人如何幫助產婦度過這段過程，生產是人生中最重大的事情，不只是身體會改變，心理更是會改變許多，有人或許能夠朝好的方向邁進，但有人卻不一定，所以週遭的人就格外地重要，要全心全意的付出，讓產婦適時地發洩內心的不愉快，藉以消除長久以來的壓力及勞累，若是沒有得到這樣的幫助，可能就會讓產婦不知道該如何宣洩，該找誰訴苦。若是從身體健康來看，剛生產完的婦女正處於氣血最虛的狀態，所以非常需要在坐月子期間，好好地補一補，在這段時間如果沒有好好地休息、調養，可能會影響到將來的健康狀況。

坐月子期間難道要一直躺在床上都不能起來嗎？

由於生產過程中催產素的分泌，會使得身體的結締組織軟化，而骨盆底的肌肉也可能因為懷孕、生產而鬆弛無力，加上產後子宮的收縮也未完全復原，因此若產後爬樓梯、久蹲、太累或是用力不當、提過重物品等，都可能造成腰酸背痛、手腳酸麻，關節、韌帶鬆弛，嚴重甚至可能因腹壓增高，造成子宮陰道脫垂。 因此中醫理論多認為，產後生產者月子期間應多休息，使身體臟腑有所時間復原，並調養耗損的氣血，進可能在生產後一至二週內，都避免做過度伸展與劇烈的運動，僅需稍微活動筋骨，促進氣血循環即可，所以並不是完全不能起來，而是不能做劇烈的運動。

圖片來源：www.healthywomen.hk


月子裏不能洗頭、洗澡?

產後氣虛血弱，是生產者身體最虛弱的時候，這種狀態下，身體易受風邪侵入，而古有「風為百病之長，身體一旦受風邪，則百病叢生」意思是，風邪為百病最主要的原因，會引起各種病症的變化。因此傳統說法坐月子不宜洗頭、洗澡，原因是因為怕體弱時受涼，而就中醫理論來說，頭部受涼會影響全身氣血運行，產後發生病痛的機率就會提高。因此若真要洗頭或洗澡，建議要分兩段式，洗完頭先弄乾頭髮再洗澡，並且一定要洗熱水澡，這樣才能避免痛風。


不能吃蔬菜、水果及生冷食物?

就像前面不斷提到，產後氣虛血弱，是生產者身體最虛弱的時候，這種時候若是攝取太過偏頗的食物，例如過於生冷，可能就會讓產婦的體質更偏寒，容易破壞人體的自我調節功能與代謝功能，所以像是冰品、西瓜、橘子、黃瓜、大白菜、水梨、葡萄柚等較寒冷的食物，都最好不要吃，但相反地太過燥熱的食物，也最好不要多吃，其他比較重口味，不論是酸、鹹、辣，也盡可能不要碰，只要把握一個原則，就是不要選擇屬性較極端的食物，但是蔬菜跟水果不能完全不吃，否則可能容易會便秘。


就中醫觀點，產後的婦女要怎麼吃才是最正確的？

首先要把握一個原則，就是前面也有提到，不要吃性質太偏頗的食物，所以剛生產完最好選擇比較清淡，容易消化，而且富含營養的流質食物為佳，例如小米粥。之後體力變得好一點，胃口也比較正常時，就可以多吃一些營養高的食物，例如肉、蛋、魚，另外，也可以多吃一些含有高纖維的新鮮蔬果，這樣不僅可以促進乳汁分泌，還能讓身體更快復原。有一點要注意的是，剛生產完的婦女不適合吃太多高脂肪的食物，否則可能會導致營養過剩，也會讓乳汁中的脂肪增多，進而影響到嬰兒。

有一些食物是生產完千萬不能吃的，像是人蔘、太多的酒精、過量的麻油，還有容易導致退乳的韭菜、麥芽。另外，有一些傳統的坐月子觀念，其實是非常NG的，像老人家會認為多吃紅棗、桂圓、赤豆等中藥材可以幫助補血，但這些東西反而會增加產婦的出血量，而且這些食物都含有高醣量，吃多了並不好。也有人說過，為了增加母乳，產婦應該要多喝一些湯，但如果在乳腺尚未暢通的狀況下，喝太多湯湯水水反而會讓乳汁被阻塞在乳腺管中，所以應該要等到暢通之後，再喝一些口味較清淡的湯。我也聽說過產後要多吃老母雞，這樣可以幫助身體恢復元氣，但老母雞含有很高的脂肪量，對於剛生產完的產婦，可能會造成極大的負擔，所以並不建議。因為產婦在生產時有較多的失血量，所以件可以多吃含鐵的食物，或是豬肝，都可以幫助補血。


圖片來源：bbs.kimy.com.tw

產後不能出外見風?

我認為這是正確的，剛生產完的產婦體質較弱，如果出外吹到風，很容易會受到風寒，進而導致頭痛、筋骨痠痛、手腳冰冷、甚至是感冒，而且坐月子之所以必要，就是為了要讓生產完的婦女有足夠的休息，能夠讓身體恢復到生產前的狀態，如果讓虛弱的身體受到風寒，不僅月子坐不好，體力無法恢復，可能還會影響到日後的健康，所以如果必須要出門，或是家中有開冷氣，最好都要穿件長袖外套，容易頭痛的人也要戴頂帽子，避免讓身體接觸到風。

不能看書、哭泣?

自古代以來一直有這樣的傳統，認為產婦不應該看書、看電視，其實我認為這個觀念不完全正確，但也不是錯誤的，會有這樣的禁忌，是因為以前的燈光照明不好，看書容易對眼睛造成負擔，但現在已經沒有這樣的問題，所以不應該完全禁止，但是如果看太多，過度使用眼睛，還是有可能會對眼睛造成極大的負擔，所以要有所節制，不是完全不行，但如果一感到眼睛不適，最好就要閉上眼休息一下、多看看綠色的景致，或是按摩眼睛四周，藉以減緩眼睛的不適。

古時候還認為產婦若是哭泣，可能會造成眼睛老化，甚至會導致青光眼、白內障、或是瞎掉，但其實不會那麼嚴重，我認為哭泣是個發洩的管道，產婦有很多壓力藏在心中，再加上荷爾蒙改變，所以經常容易哭泣，但是偶爾哭一下還無妨，天天哭不停可能就不太好了，因為太常哭泣也會對眼睛造成傷害，而且每次哭泣可能還會傷害到肝臟，進而影響到氣血狀態，所以產婦若是感到不愉快，偶爾小哭一下沒關係，其他時間希望週遭的人都要給予幫助，讓母親撐過難關。

不可替小孩洗澡?

我認為這個觀念是正確的，但是重點並不在於幫孩子洗澡，而是產婦不能提重物，當然不應該抱小孩，坐月子期間產婦如果有好好休養，身體的機能應該就會急速的恢復，如果在這個時候提重物，可能會導致內臟下垂，所以更別說是彎著腰替嬰兒洗澡。

不能吃鹽巴?

並不是完全不能吃鹽巴，而是不能攝取過多的鹽分，首先，懷孕到後期的孕婦是非常容易水腫的，因為水分都留在體內，而產後因為賀爾蒙的改變，產婦才能夠把多餘的水分排出體外，這時如果攝取過多的鹽分，就會讓水分滯留體內，影響到產婦的身體健康，所以在攝取食物的時候，這一點一定要格外地小心，並不是要完全禁止，而是要吃少一點。另外，吃太鹹還會影響到鈣質的吸收，如果因為缺乏鈣質，造成骨質疏鬆，可能就容易會引起軟骨病，而剛生產完的孕婦本來就是軟骨病的高危險族群，所以更應該要少吃點鹽，並且多補充鈣質。




應多吃內臟類食物的補品?

很多人所認為，正確的坐月子方式，就是多吃內臟類，而且最好是用麻油或酒精去烹調，更能夠達到滋補的效果，但這其實是大錯特錯的，如果吃太多麻油，或是含酒精的食物，一旦代謝不完全，可能就會被吸收進母乳，讓嬰兒間接攝取到，所以如果吃了麻油雞，或是含酒精的食物，最好要隔久一點再餵母乳。另外，如果產婦有高血脂、高血壓、糖尿病等問題，建議最好事不要吃太多內臟類，以免造成膽固醇過高。

應該怎麼滋補產後婦女的身體？

最好要依照產婦的體質來調整飲食，就連產婦的情緒也要一併考慮，大家都認為生產後可以喝生化湯來排惡露，但這其實也要看個人體質，並不是每個人都適用，所以以中醫的觀點來說，沒有任何一帖藥方或藥膳，是所有人都可以服用的，就連生化湯，也應該要順應不同的體質，做不同的改變，這方面最好是找一個專業的中醫師，請醫師決定最適合產婦的滋補方式。只有一個觀念是所有產婦都通用的，就是要顧腸胃，補氣血，這樣才能讓產婦更快地恢復元氣。

就中醫觀點，是否有什麼可以介紹給產後婦女使用的中藥材可以滋補身體呢？

從中醫觀點來說，產後婦女的調裡多以活血化瘀、補血養血、補腎益氣為重點。由於產後婦女多屬於「多虛多瘀」的體質，因此生化湯可幫助產後惡露排出，且除了活血化瘀的功效外，還可促進乳汁分泌、調節子宮收縮、預防產褥感染。而服用生化湯的時間，一般自然產可從第二天開始連續服用5至7天；剖腹產則建議從第四天開始，連續服用3至5天。至於實際合適自己的服用時機和份量，還是應遵循專業醫師指示，否則生化湯若過量服用，也有可能反造成出血不止等問題。

而補血養血的調理重點，自然是因為產後婦女氣血大量耗損，因此在這時可以加味四物湯、八珍湯等補氣血的藥方來調補脾胃，補充氣血。而若是產後特別虛弱的婦女，則可配合醫師建議，利用六味地黃丸、龜鹿二仙膠、左歸丸、右歸丸等藥材來加強益腎固腰，防止產後腰痠背痛、落髮等問題。

另外，許多產後婦女因為氣血不足，容易產後母乳分泌不足，這種情況下，中醫認為可以使用一些補腎益氣及疏通乳腺的藥材，例如黃耆、當歸、王不留行等，一般多建議連續服用25至30帖，可有效促進乳汁分泌及乳腺通暢。

不能有性行為?

古代中醫確實有「百日內忌夫妻交合，犯者終身有病」的說法，但會建議月子期間避免房事的原因，主要是因為產後的恢復期通常需要6~8週，在這段時間裡，生產者身體較為虛弱，子宮機能也需要時間復原，所以應暫緩房事，避免產婦身體過度勞累。

正確的子宮的保健方式是什麼呢？

我認為產婦應該要盡早餵孩子喝母乳，這樣才能夠刺激子宮收縮，加速子宮的恢復，如果子宮沒有正常的收縮，可能也無法讓身體排出惡露。平時要多觀察惡露的狀態，一般來說產後一個月就應該要排乾淨，但如果這當中有任何的異常，或是過了一個月仍未排淨，最好就要就診檢查。

正確的乳房的保健方式是什麼呢？

首先在餵母乳之前，一定要將乳頭清洗乾淨，然後正確的餵母乳方式，是一邊餵乾淨之後，再位另外一邊，當孩子喝完奶後，可以利用剩下的奶水，塗在自己的乳頭上，避免因乾燥而裂開，然後這些動作都做完之後，可以替乳房做按摩、熱敷。

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『減重迷思詳盡揭密，彭溫雅醫師教您瘦得健康無負擔』 之後

接著就是『神奇玻尿酸 它到底是個什麼東西?』


玻尿酸它到底是個什麼成份呢?一般來說我們常聽到它都是用在微整型上面，但是它是不是還有其它的醫療用途呢?而且玻尿酸的使用也是爭議不斷，它到底對人體是好是壞呢?今天的節目就讓我們一起來討論一下玻尿酸這個成份!


什麼是玻尿酸呢?

玻尿酸又稱醣醛酸或透明質酸，是一種膠狀物質，存在於人體的真皮層、結締組織、神經組織、及關節中，它可以幫助細胞移動、增生，而且有極佳的鎖水成分，據研究顯示，玻尿酸可以吸收500~1000倍左右的水分，被認為是最好的保濕成分，所以經常會被運用於填補皮膚流失的組織，當皮膚出現皺紋，變得鬆弛，只要注射玻尿酸，就可以讓人看起來更加年輕。



那保養用的玻尿酸跟注射用的玻尿酸有什麼不同呢?

保養用的玻尿酸跟注射用的玻尿酸是完全不同的，這兩者的製作方式及萃取來源皆不相同，所以分子量及分子結構也是不一樣的，注射用玻尿酸的分子量比保養用玻尿酸來的大，所以才能夠運用於填補皮下組織，而分子量較小的保養用玻尿酸，則是有較強的抓水力，能夠有效地增加、鎖住肌膚中的水分，所以才被廣泛運用在保濕產品中。

那骨科治療用的玻尿酸跟醫美用玻尿酸有什麼不同呢?

人的軟骨中其實富含玻尿酸，關節液的主要成分也是玻尿酸，所以玻尿酸經常會被運用在骨科的治療當中，玻尿酸可以增進骨關節的潤滑作用，也有些許的止痛效果。另外，據研究顯示，玻尿酸還可以幫助軟骨細胞修補、再生、生長，所以主要是應用在膝關節、踝關節、肩關節等部位。

而醫美用玻尿酸則是現在廣為人知，主要被使用於微整型，它有非常好的鎖水作用，一旦人體的膠原蛋白流失，就可以在皮膚注入玻尿酸，這樣能讓肌膚的保水度更加，摸起來更加水嫩；另外，玻尿酸也可以用來填補凹陷，例如皺紋、淚溝等。

聽說我們人體內就含有玻尿酸嗎?

是的~!前面有提到，玻尿酸存在於人體的真皮層、結締組織、神經組織、及關節中，是人體肌膚最重要的保濕因子，但隨著年齡增長、肌膚老化，玻尿酸是會逐漸流失的，尚未流失玻尿酸的肌膚，摸起來有十足的彈性及光澤，像小嬰兒的肌膚就富含百分百的玻尿酸，所以摸起來才會那麼有彈性，而年齡越來越大，流失的玻尿酸越來越多，導致真皮層的含水量也逐漸降低，不僅讓肌膚失去原有的彈性及光澤，還讓肌膚的自我修護及抵抗力降低，才會因此而出現老化問題，例如皺紋、斑點。

玻尿酸注射後會出現哪些症狀呢?

將玻尿酸注入皮下組織之後，初期可能會發紅，或是會產生患部腫脹的情形，而且患部的觸感會變得比較柔軟，但是這些術後的症狀都會慢慢減輕，大約一週後就會完全消失，只有少部分的人在注射玻尿酸之後，會產生瘀血的狀況，若是有這樣的問題，建議可以立刻回診詢問。

我們經常用玻尿酸來微整的部位都是哪邊?

玻尿酸最重要的作用就是填補，填補臉上的凹陷，例如嘴邊紋、法令紋、淚溝；或是填補自己認為不足夠的地方，例如嘴唇、山根、下巴、蘋果肌、太陽穴、臉頰、臥纏、耳垂等，都是能夠透過玻尿酸來改善的部位。



什麼樣的人需要來做以上的調整?通常你們會給予什麼樣的建議呢?

如果對於上一題所提到的部分感到不滿意，例如淚溝跟法令紋太深，臉頰凹陷感覺很歹命，山根太塌，從側面根本看不到，嘴唇太薄，離性感還非常遠，或是羨慕那些可愛的女生，臉頰上都有澎澎的蘋果肌，如果有這類的困擾或期望，建議大家都可以打玻尿酸來改善看看。但是不論是做哪一種療程，或是注射在甚麼部位，最重要的都是要找一個專業、可信賴的醫師，術前要多花一點時間跟醫師溝通、諮詢，把自己的期望及問題跟醫師詳細地說明，並參考醫師的意見，兩個人互相溝通，這樣才可以做出更令人滿意的理想成果。

效果是永久的?還是一時的?

玻尿酸的效果並不是永遠的，但維持效果也不是只有短短幾週，一般而言，注射玻尿酸後，通常可以維持至少半年以上，但這也要看你注射了多少劑量，不過若是有固定補打，維持的效果就可以越來越久。

通常我們要經過幾次的治療才能達到效果?

這個問題要依個人的需求而定，如果你要改善淚溝，也許有人一次就滿意，有人就要打到第二次；如果要注射山根，每個人所希望的尖挺度也不一樣，所以這個問題並沒有標準的答案，不過以一般的狀況來說，大部分的患者只注射一次通常就可以了，只有少部分的人會希望可以再做微調。

是不是注射完了就無法恢復到注射前的樣貌呢?

玻尿酸的效果是沒辦法維持一輩子的，注射過後大約半年，就會慢慢恢復成原本的樣子，所以如果對成果感到不滿意的人，不需要擔心無法恢復，而對成果感到滿意的人，大約每半年注射一次，就可以維持很好的成果。

會不會有後遺症的產生呢?

任何手術都是會有風險的，只是機率高低的問題而已。如果是不適合注射玻尿酸的人，可能會產生瘀血、紅腫等情形，而若是醫師注射不當，則是可能會產生硬塊、肉芽；但這些問題都還算是輕微的，如果不幸遇到不好的醫師，直接把玻尿酸注射到血管內，就可能會造成組織壞死，最有可能會發生這種狀況的部位就是眉間和鼻翼。所以想要打玻尿酸的人，一定要格外地小心注意，一定要找到夠專業的醫師，一個專業的醫師應該要了解注射玻尿酸的所有危險性，還要了解人體的結構才行。另外，術前一定要多花點時間跟醫師諮詢，如果有過敏問題，或是容易留下疤痕的體質，或是有遺傳病史，都一定要跟醫師講清楚，這樣醫師才能做更完善的評估，讓手術更加安全。

玻尿酸在注射後要特別注意哪些問題呢?

1. 如果平時有服用藥物的習慣，術前一定要跟醫師說明。
2. 注射完請暫時不要接觸患部。
3. 術後若有瘀青的情形，請不要太慌張，這是正常現象，但若是過了一週仍未消退，請立即回診就醫。
4. 注射後若感到疼痛，或是出現紅腫、瘀血，都是正常的情況，可以自行冰敷來減緩不適。
5. 術後七天內請不要使用任何含A酸、或是具刺激性的東西，也不要去角質。
6. 術後七天不要去三溫暖、游泳池等公共場合，以免感染。

該避免吃什麼樣的東西?

注射玻尿酸之後，請不要吃太冷或太熱的食物，也不要吃刺激性太強的食物，例如酸辣、油炸等。

哪些人不能打玻尿酸?

1. 孕婦
2. 處於哺乳期的婦女
3. 有自體免疫疾病的人
4. 免疫系統低下的患者
5. 糖尿病患者
6. 對玻尿酸成分過敏的人
7. 同樣的不位曾經注射過其他填充物，而且時效還沒過的人
8. 凝血功能有問題，或是正在服用抗凝血藥物的人

為什麼孕婦不能使用?

如果只是保養用的玻尿酸，擦在臉上保濕用是可以的，但如果要注射進身體，則是萬萬不可，因為孕婦的體質比較特殊，懷孕期間最好還是不要做任何可能會傷害到腹中胎兒的事情，因為注射進體內的藥物，可能會透過胎盤進入胎兒體內，所以我們都會建議孕婦在尚未生產前，不要接受任何的整型或微整型療程。

哺乳中的婦女使用對胎兒有影響嗎?

禁止使用的道理跟孕婦是一樣的，注射進體內的藥物，可能會透過乳腺，影響到母乳的品質，如果讓孩子喝到這樣的母乳，就可能會發生一些狀況，所以我們都會建議哺乳中的媽媽們，也請不要接受任何的整型或微整型療程。

對哪些藥過敏的人不能打玻尿酸?

如果對玻尿酸的製作成分過敏，就千萬不能注射玻尿酸，但因為我們不能保證每個地方所使用的產品，品質是不是都一樣，所以若是本身對某種藥物過敏，最好就不要注射玻尿酸，或是術前跟醫師詳細地說明，再聽聽醫師的意見。

為什麼正在服用肌肉鬆弛症藥劑患者不能打玻尿酸?

肌肉鬆弛藥劑的作用是為了要阻斷神經根肌肉的交接處，也就是說當中樞神經要傳訊號，要求肌肉收縮時，神經訊號卻沒辦法確實傳達，導致全身的肌肉無法收縮，在這種無法控制自己的身體，幾乎等於是失控的狀態之下，若是注入玻尿酸，很難講會發生甚麼事情，所以正在服用肌肉鬆弛藥劑的人，是被禁止注射玻尿酸的。

暖暖美顏針x2 + 養肝茶10包                          1688

肉毒桿菌瘦小臉(40U)                                     6888

瑞斯朗玻尿酸1CC + 肉毒桿菌50U              16888

!!震撼醫美界，正宗電波拉皮第三代CPT   68888

還不快來溫亞!!

許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題

為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～

繼『請你跟我這樣過-長不高都是爸媽的錯』 之後

接著就是『減重迷思詳盡揭密，彭溫雅醫師教您瘦得健康無負擔』


三大常見減重迷思

ＮＯ１.一天只吃1 ～ 2 餐， 少吃就不會胖？

很多人為了減肥，一天只會吃1-2餐，但是這種方式真的瘦得下來嗎?我認為是有待商榷的。若是想要健康的減重，每天吃飯最好還是要定時定量，因為人體的腸胃，大約每5個小時就會進行循環，如果空腹的時間太長，胃中就沒有食物去刺激膽汁分泌，這樣會造成一些問題，例如膽結石。

人家說正確的減重方式，是「早餐吃得像國王，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。」我認為這個觀念是正確的。一天三餐當中，最重要的就是早餐，所以早餐千萬不能不吃，如果不吃早餐，導致血糖過低，反而會讓身體開始累積油脂，或是中餐跟晚餐無法克制，這樣反而會更容易發胖。正確的減重方式，就是要懂得控制攝取的熱量，每天都要消耗掉吸收的熱量，這樣才能瘦下來，但因為晚上的活動量不如白天高，較不容易消耗掉攝取的熱量，所以才會說晚餐要吃得像乞丐，可以多補充一些高纖維的蔬菜，不要選擇高熱量的食物。

要知道腸胃蠕動的同時，也是在消耗熱量，如果沒有攝取食物，腸胃當然也會停止蠕動，所以我並不建議一天只吃一餐，這樣反而容易發胖。

ＮＯ2.懂得計算卡路里，減重沒問題？

前面有提到想要正確、健康的減重，就要懂得消耗掉自己所攝取的熱量，但只要懂得計算卡路里，就絕對能成功瘦身嗎?我認為這不是絕對的，因為重點在”消耗 ”。每天吃進多少卡路里，就要讓自己消耗掉多少，這樣才能夠瘦下來，但是卡路里減肥法比較困難的地方，在於不是每個人都知道卡路里要如何計算，或許可以從工具書中得到資料，例如中華民國肥胖研究學會所公告的數據，一份蛋餅的熱量為255大卡，但如果還要加醬料、或是加火腿，熱量又會變多少呢?再者每家早餐店的用油量也不一樣，所以要完全採用卡路里減肥法，其實是相當困難的。

最近有研究指出，比起卡路里減肥法，不如嘗試限制醣類，因為醣類也是一大致胖關鍵。當人體攝取醣類時，會分泌一種叫做胰島素的東西，而胰島素正是所謂的”肥胖荷爾蒙”，雖然胰島素是人體不能缺少的東西，但若是過度分泌，就會讓人體累積脂肪，所以含醣類的食物千萬不能多吃，像是糖果、零食、含糖的飲料，還有富含碳水化合物的澱粉類，也要盡量避免，所以建議想要減重的人，主食最好都要用糙米來代替，若是再搭配卡路里減肥法，相信會有更好的效果。

ＮＯ3  . 打死不吃澱粉類，不然瘦不了？

這個觀念是不正確的，澱粉不應該完全不吃，而是應該要少吃。我想大家身邊一定有實際案例，完全不碰米飯、麵包、麵類，卻還是瘦不下來，由此可證，並不是完全不碰澱粉，就可以成功瘦身。要知道澱粉也是人體不可或缺的營養素，所以不應該完全拒絕，但如果攝取過多的澱粉，又會造成肥胖，這該怎麼辦呢?

其實澱粉是有分別的，一種是天然食物含的澱粉；另一種則是再製合成的澱粉食品。若是想要減重，應該要攝取前者，因為屬於天然的澱粉，所以比較不會對身體造成負擔。例如全麥、玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜、山藥、碗豆、紅豆、綠豆等，都是屬於這類的澱粉，建議大家可以選擇這些作為主食，不過這類澱粉並不是完全不會胖，所以還是不能攝取過量。

想要減重首先要了解一個概念，完全不吃東西，或是不吃某種東西，一定是瘦不下來的，這樣會導致營養不均衡，反而容易發胖，所以不應該完全拒絕澱粉，而是要選擇正確的澱粉。


彭醫師教您掌握穴道"局部"享瘦

蝴蝶袖

每到夏天女性朋友們一定都想要穿上可愛的無袖背心，既涼爽又漂亮，但若是受蝴蝶袖困擾的人，恐怕就會比較沒有自信穿上無袖上衣，這邊就要告訴大家一些能夠瘦蝴蝶袖的方法。若是想要針對局部雕塑，我認為針灸按摩是最有效的，建議各位女性每天都可以就肩內俞穴作持續的按壓，直到產生痠痛感，另外也可以就肩井穴作按壓，不僅可以改善蝴蝶袖，甚至還可以改善腋下出汗的問題。其他還有一些穴位，像是天泉穴、青靈穴等，都可以改善手臂過粗的問題，建議大家不妨可以找個專業的中醫師作針灸，再配合中藥調理，一定會有很好的效果。

大腿

愛美的女性們一定都非常嚮往隋棠般的美腿，不論穿短褲、短裙、或緊身牛仔褲，都一樣好看，這邊就要告訴大家針對大腿雕塑，哪些穴道是最有效的。例如伏兔穴、陰市穴、髀關穴、陰陵泉穴、血海穴等，對於大腿雕塑，都有很好的改善效果，建議各位女性不妨可以多加按壓，或是請專業的中醫師作針灸。另外，有四條經絡也想要介紹給大家，分別是脾經、膽經、肝經、腎經，這四條經絡都可以幫助瘦腿，但是建議大家只要選一條刮就好，若是不懂得刮經，或是不知道確切位置，可以先詢問自己信任的中醫師。

蘿蔔腿

擁有纖細美腿一定是所有女性的夢想，而大家最痛恨的當然就是爬上腿的蘿蔔，這邊就要告訴大家針對消除蘿蔔腿，哪些穴道是最有效的。例如承山穴、承筋穴等，對於蘿蔔腿，都有很好的改善效果，建議各位女性不妨可以多加按壓，或是請專業的中醫師作針灸。另外，有兩條經絡也想要推薦給大家，分別是胃經、膽經，這兩條經絡不僅可以幫助消除蘿蔔腿，也可以順暢氣血。

只要了解適合局部的穴道，就可以刺激血液循環、減少脂肪的堆積、美化肌肉的線條，只要持續按壓、針灸，再配合中藥的調理，一定可以達到完美的曲線。

簡易食譜健康瘦

很多人都認為健康、正確的減重，求助中醫是最好的方式，但其實中醫減重的同時，反而更像是在教人如何養生，以食補、中藥、針灸的方式，雖然速度不快，但最大的好處是既健康，又不容易復胖。

以中醫的觀點來看，之所以會有過胖的問題，是因為脾臟功能失常，導致身體容易堆積脂肪跟多餘的水分，所以中醫減重的時候，重點都會放在健脾利尿。例如扁豆、鯽魚、山藥、茯苓、蘋果等，都具有健脾的效果。而冬瓜、薏仁、玉米鬚、玉米等，則是有良好的利尿作用，建議想要減重的人，都可以多加選擇。其他像是白木耳、黃瓜、竹筍、蘿蔔等食材，也都可以幫助瘦身，其中白木耳不僅熱量低，而且富含膠質，甚至還能夠提升免疫力，是非常好的一種食物。

很多人都說減肥要多吃水果，但其實很多水果都含有很高的糖分，不宜攝取太多，所以在水果的選擇上，可以挑一些糖分低，卻含有豐富維生素的水果，例如芭樂、番茄、葡萄柚等，不僅可以幫助瘦身，還帶有潤膚效果。