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文/溫亜中西醫醫美聯合診所彭溫雅醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果？
免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子，可透視健康狀況，嘴破好了又來，是體質因素作祟？
之所以會嘴破，跟免疫力的高低是脫不了干係的，有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡，我們的免疫力就會下降，而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外，之所以會嘴破，也可能是因為對某種食物或藥物過敏，所以如果有嘴破的情形產生，不妨可以去做過敏原檢測，確定一下過敏的來源。除此之外，當人體缺乏維生素B或C時，可能也會有嘴破的情形產生，所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人，也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣，雖然說免疫力太低的話，就會讓身體的抵抗力下降，容易讓病菌侵入人體，但反之如果太高，每當有細菌侵襲，身體機制就出動太多白血球來抵擋的話，也容易會引起發炎反應，這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況，雖然說這樣的情形不會一直持續下去，但如果太常發生，身體的機制及組織就會漸漸失調，進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低？如何做免疫力檢測？是否有自我檢測法？
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力，坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢？
魚油
引用連結 www.epochtimes.com
曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
引用連結 www.flickr.com
服用牛樟芝能夠提升肝臟功能，消除身體疲勞，也具有清熱解毒，也就是抗氧化及抗發炎的功效，但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以，過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝，會讓體內的自由基減少非常多，但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確，而且以中醫的觀點來看，牛樟芝屬性偏寒，如果服用過量，就會讓體質變虛弱，可能會導致手腳冰冷、經期不順；另外，還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後，出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象，所以在服用之前，最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合牛樟芝才好。
雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw
雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com
維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法：睡眠，這應該是上班族最缺乏的了，睡眠如何幫助免疫力提升？如何改善睡眠品質？
台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。
引用連結 drtien.blogspot.com
引用連結 tw.campaign.yahoo.com
引用連結 www.e60sh.cn
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼『大腸經』
之後接著就是『《健康兩點靈》上班族打造無敵免疫力』
Q1免疫力低會導致甚麼後果？
免疫力是人體的防禦機制，就好像身體的盾牌一樣，一旦遭到破壞，就會讓敵人，也就是病毒跟細菌侵入人體，想當然人就會變得比較容易感冒、生病，也會變得比較容易受到疾病的感染，本來只是輕微的小病症，也可能會因此而加重病情。以中醫的觀點來看，免疫力的高低，可以反映出人體五臟六腑的健康與否，免疫力就好像人體的正氣，只要正氣足夠，就能抵擋百病，反之缺乏正氣，就容易受到疾病干擾。尤其現代人的生活方式逐漸改變，很多人都缺乏運動、愛吃垃圾食物、又每天熬夜，這樣等於是把免疫力趕出身體的行為，所以建議大家千萬不要這麼做。
Q2口腔就像一面鏡子，可透視健康狀況，嘴破好了又來，是體質因素作祟？
之所以會嘴破，跟免疫力的高低是脫不了干係的，有時候如果特別疲勞、壓力太大、 或是營養不均衡，我們的免疫力就會下降，而這種時候就特別容易會有嘴破的情形。另外，之所以會嘴破，也可能是因為對某種食物或藥物過敏，所以如果有嘴破的情形產生，不妨可以去做過敏原檢測，確定一下過敏的來源。除此之外，當人體缺乏維生素B或C時，可能也會有嘴破的情形產生，所以像是缺乏體質的人、或是有貧血症的人，也比較容易會有嘴破的狀況。
Q3免疫力愈高愈好嗎?
並不是這樣，雖然說免疫力太低的話，就會讓身體的抵抗力下降，容易讓病菌侵入人體，但反之如果太高，每當有細菌侵襲，身體機制就出動太多白血球來抵擋的話，也容易會引起發炎反應，這時身體就容易會有紅腫、發熱、疼痛等狀況，雖然說這樣的情形不會一直持續下去，但如果太常發生，身體的機制及組織就會漸漸失調，進而引起一些問題。
Q4怎麼知道我的免疫力高或低？如何做免疫力檢測？是否有自我檢測法？
要如何知道自己的免疫力是高或低呢?其實很簡單，人家總是說，自己的身體狀況只有自己最清楚，也許症狀不明顯，需要比較細心才能注意到，但只要對身體健康多一點關心，想必不會太困難，如果出現了下列症狀，就表示免疫力正在下降，身體在向你抗議了。
1. 身體變得虛弱，經常容易感到疲勞。
2. 只要有一點點的壓力，腸胃就會出問題。
3. 以前明明身強體壯，現在卻動不動就感冒。
4. 臉色常常變得蒼白，皮膚也變得比較乾燥。
5. 變得很會掉頭髮，指甲也很容易斷裂。
如果身體出現這些症狀，最好就要多加注意，但這些都只是輕微的，如果有更嚴重的異常現象，就要立即就醫診治。
Q5人人都希望能提高免疫力，坊間流傳許多提昇免疫力的飲食迷思,事實上是不是有宣稱的效果呢？
魚油
引用連結 www.epochtimes.com曾經有報導指出，多吃魚油可以提升人體的免疫力，基本服用魚油可以預防心血管疾病，但平常直接食用鮮魚，效果會來得更好，如果沒辦法每天吃魚，那麼可以選擇符合標準檢驗合格的魚油，一天一顆。魚油是經常被使用的營養補充品，它有免疫調節作用，現在經常被應用於各種自體免疫疾病上，雖然可以幫助提升免疫力，但是過量絕對不是好事，有醫師認為魚油若是攝取過量，反而會讓免疫力下降，或使體內累積過多魚體毒素戴奧辛含量；根據臨床案例指出，氣喘患者若是攝取過多的魚油，反而會加重病情，所以千萬不要吃太多，尤其有些人並不適合攝取魚油，例如心臟病跟糖尿病患者，所以最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合魚油才好。
牛樟芝
引用連結 www.flickr.com服用牛樟芝能夠提升肝臟功能，消除身體疲勞，也具有清熱解毒，也就是抗氧化及抗發炎的功效，但是不是能夠提升免疫力呢?我認為適量的服用或許可以，過量可就不好了。如果長期服用牛樟芝，會讓體內的自由基減少非常多，但目前醫界對於牛樟芝保肝、抗氧化、抗發炎、抗過敏、降血壓、降血脂、降血糖的作用機轉仍不明確，而且以中醫的觀點來看，牛樟芝屬性偏寒，如果服用過量，就會讓體質變虛弱，可能會導致手腳冰冷、經期不順；另外，還曾經出現過一些案例在服用牛樟芝後，出現了胃痛、脹氣、痙攣等現象，所以在服用之前，最好要先尋求專業的醫師，判斷自己適不適合牛樟芝才好。
雞精
引用連結 cosmed.shop.rakuten.tw雞精本來就是一種營養食補，可以促進新陳代謝、血液循環，也能夠幫助提神，改善體質，所以當然可以提升免疫力，而且雞精當中可以添加靈芝、冬蟲夏草、熟地、紅棗、枸杞、人蔘、當歸、白芍等藥材，都是能夠提升免疫力的藥材，加上雞精的蛋白質、礦物質、維生素等物質，也都能增強身體的免疫力，但是雞精屬於高熱量的食品，所以即使對身體有益，切忌過量，體質過於燥熱及兩歲以下的幼兒也不宜飲用。
維他命
引用連結 www.jeff-blog.com維他命能夠保護細胞，增加白血球的活性，能夠幫助提升免疫力，但是進補千萬別過量，補充維他命也是一樣，如果針對缺少的部分，一一去補充單劑維他命，恐有單劑維他命過量甚至中毒的危險，反而對身體造成極大的負擔，所以維他命的補充還是以輔助的角色比較好，而且劑量不要太高，如果想要針對缺少的部分做補充，建議還是直接從食物中補充會比較好，像是葡萄、番茄、柑橘、草莓、紅蘿蔔、菠菜、花椰菜等，都是很好的食物。
Q6提昇免疫力的方法：睡眠，這應該是上班族最缺乏的了，睡眠如何幫助免疫力提升？如何改善睡眠品質？
台灣俗諺說:｢睡覺勝過吃補｣，我認為這個觀念是正確的，但並不是說睡越多，身體就會越健康，而是說睡眠習慣及品質越好，就表示身體越健康，反之睡眠品質差，或是睡眠不足，就容易讓人體的免疫力下降，進而讓病毒跟細菌有機可趁，很多人為了健康，通常都只會注意到運動及飲食，卻忽略了睡眠對健康也有非常重要的影響，簡單來說，睡眠可以幫助消除疲勞，可以讓疲乏的身體休息，所以若是沒辦法好好地睡覺，人當然就沒辦法卸下身上的重擔，免疫力也就會隨之降低，所以才會有人說，失眠及壓力是免疫力最大的敵人。
如果想要改善失眠問題，首先要找出造成失眠的主因，以中醫的觀點來看，失眠可以分成以下四種類型:"肝鬱化火"、"氣血虛弱"、"陰虛火旺"、"胃氣失和"，建議有失眠問題的人，先找個專業的中醫師，判斷自己是屬於哪種類型，接著再進行適合的治療方式，另外，針灸療法對於失眠症也有相當好的療效，例如神門穴、內關穴、交感穴等，都能夠幫助改善睡眠品質，最好不要依賴安眠藥，否則會有副作用，除此之外，最重要的是要改善生活惡習，不要太晚睡，不要抽菸、喝酒，咖啡因不要攝取太多，飲食要清淡一點，也不要給自己太多的壓力，這樣就會比較好入睡。
引用連結 drtien.blogspot.com引用連結 tw.campaign.yahoo.com引用連結 www.e60sh.cn
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