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為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體(如超視『請你跟我這樣過』、年代『別讓身體不開心』『健康好生活』、TVBS『健康2.0』、三立『健康有方』……等),擅長以簡單的方法深入淺出解說漢方養生、中西醫美容等健康議題,加上其橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

現職溫亜中西醫醫美聯合診所  院長 

             台北市醫師公會 理事

drwenya

 

學經歷

 

    中國醫藥大學 中西醫學系 學士

    中國醫藥大學 中西醫臨床研究所 碩士

    前中國醫藥大學附設醫院 醫師

    南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所 博士

    陽明大學傳統醫藥研究所 博士班

    中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師

    中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師

    中華民國中醫內科醫學會專科醫師

    中華民國中婦科醫學會專科醫師

    中華民國中醫兒科醫學會專科醫師

    中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師

    中華民國中醫針灸醫學會專科醫師

 


  
   : 更年期症候群、月經異常、白帶、痛經、多囊性卵巢、子宮內膜異位、子宮肌瘤、早發性卵巢衰竭

 內  :減重、代謝症候群、過敏體質、氣喘、自體免疫疾病、大腸激躁症、睡眠障礙、高血壓、體質調理、小兒呼吸道敏感、顏面神經麻痺

   :難受孕體質調理

 皮膚科:青春痘、蕁麻疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹   

 耳鼻喉科 : 過敏性鼻炎、感冒、中暑、咳嗽

特別門診 健康減重、豐胸、穴位埋線瘦身、轉骨調理

 

 中西醫合併治療: 體型雕塑、瘦身減重、青春痘、美白除斑、抗老回春



 著作  

台灣商務印書館彭溫雅醫師的二十四節氣養生書-2016/06  ▃▅▇最新出版▇▅▃

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商周出版【揉揉手的驚人療效】-2014/12  

 

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商周出版【中醫不告訴你的36件事】-2012/12 出版

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臺灣商務印書館 出版【回春抗老-彭溫雅的中醫養生術】-2014/03 出版

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三采文化 出版【順著生理黃金週期養子宮,氣色好、膚質透,纖瘦美一輩子】-2014/06 出版

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 受邀媒體 

超視《請你跟我這樣過》《現在才知道》《食在有健康》

      《女人要有錢》《大小姐進化論》

東森財經《57健康同學會

TVBS《健康2.0》《創富人生》《哈新聞》

衛視中文台《麻辣天后宮》

三立 《88健康有方》《養生我知道》

八大 《WTO姐妹會》

年代 《別讓身體不開心》《健康好生活》《今晚誰當家》《年代向錢看》

       《健康年代》

中天 《康熙來了》《ss小燕之夜》《沈春華Woman秀》《姐妹淘心話》

高點 《幸福照過來》《打卡按個讚》

台視 《健康好簡單》

人間衛視《樂活在人間》、《生活快易通》

壹電視

 

雜誌:健康2.0、康健雜誌、FG美型、長春月刊、時尚小玩家、

        時報週刊、壹週刊、今周刊、商業週刊、模漾醫美雜誌、

        ELLE雜誌、EDN雜誌、OSIM季刊、Brava女人幫、

        Dr. Beauty醫美時尚雜誌、SOGO季刊、媽媽寶寶、

        媽咪寶貝… 等諮詢醫師  

報紙:蘋果日報、自由時報、中國時報、聯合報...等 

廣播:UFO飛碟電台、中國廣播公司、漢聲廣播、中央廣播電台...等

網路:華人健康網、UHO優活健康網、良醫健康網、人間福報

 

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跟著專家名醫來養生系列,堂堂邁入第四集,看過前三集的朋友一定知道,其實名醫們的養生方法一點都不難,我們的專家們,在日常實踐的養生法,你我都做的到
今天又要介紹哪些養生法?專家名醫他們平常都怎麼吃?
想要知道簡單養生小撇步,通通就在這一集喔!

今天跟著我們一起邁向健康好生活的好朋友有

醫生好朋友 劉博仁 營養學博士 
醫藥好朋友 洪素卿 醫藥記者 
醫生好朋友 彭溫雅 中醫師 
醫生好朋友 廖苑利 皮膚科醫師
健康好朋友 姜育花 料理達人

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【牙齦腫痛 流血鬆動 吃完飯刷牙?你又錯了!?】
3月20日 晚間21:00 
1.迅速打擊口臭x牙周病 中醫師錦囊法寶大公開
2.雙帥廚聯手好料理 南洋咖哩獅子頭登場!
3.南洋咖哩獅子頭太美味 讓S忍不住高唱馬來歌曲!

主持人: 任家萱 Selina
帥廚: 陳德烈粉絲團 Hero Tai 祖雄
本集開心來賓:
何妤玟 Winnie Ho
梁正群
本集開心健康專家團:
牙醫 趙國翔醫師
彭溫雅醫師
陳欣湄。家醫科女醫師日常
健康關鍵全都在年代much台38頻道

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中醫專欄 春分陰陽要平衡,中醫養生吃韭菜

2017/3/18 | 作者:文與圖/中醫師彭溫雅

春分,是一年二十四節氣中的第四個節氣,在每年三月二十日至四月五日間,曆書記載:「斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分。」意思就是指春分是一個陰陽平衡的節氣,晝夜等長、陰陽各半、溫度適宜。傳統中醫認為人體也分為陰陽,腹為陰,背為陽,而冬天時陰盛陽衰,此時人體背部偏冷,腹部偏寒;而隨著春天的到來,人體逐漸感受天地間的陽氣,背部逐漸溫暖發熱,而腹部也相對較溫,所以春分這個陰陽平衡的節氣,人體側面的膽經也正好將人體的腹背相隔,此時健康的人將手置於腰側,應感覺背熱而腹溫,如果反過來感覺背涼而腹溫,代表體質陰盛陽衰,陽氣不足,應把握春分這個陰陽平衡的節氣,好好調理體內臟腑氣血的平衡。

中國古代將春分分為三候:「一候玄鳥至;二候雷乃發聲;三候始電。」意思就是指過了春分,南方的燕子便要飛來了,一旦下雨,天空便會出現打雷及閃電。可見春分也是反映四季變化的節氣之一。中國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始;而春分、夏至、秋分、冬至則處於各季的中間。特別是春分節氣後,南北半球的晝夜等長,氣後溫和、風光明媚、雨水充沛,此時正是農家適合播種、插秧的好時節呢!俗諺說:「春分有雨家家忙」意思就是春分這一天如果有下雨,代表雨量充沛,農人只要在春分時辛勤的種麥、插秧,就能期待在秋日時收割及豐收囉!

韭菜別名起陽草,台灣一年四季都適合種植韭菜,因為韭菜原本生長於寒冷地帶,但卻很耐暑,非常適合台灣的氣候。在台灣有句俗語說:「正月蔥、二月韭」,意思就是農曆二月的韭菜正是當令食材,因為農曆二月正是春天,氣溫不高,陽光適中,韭菜生長速度緩慢,養分吸收充足,此時的韭菜正是香甜可口,所含特殊氣味的硫化合物成分也較不刺鼻,一般不敢吃韭菜的人也都能接受呢!

中醫認為,韭菜性溫味甘辛,入肝、胃、腎經,具有補腎益胃、充肺氣、散瘀經滯、安五臟、行氣血、止汗固澀、止嗝逆的作用。「本草綱目」記載,韭菜葉熱根溫,功用相同,生用辛而散血,熟用甘而補中。散血,就是活血化瘀;而補中,就是補腎溫陽、益肝健胃。韭菜可以補氣壯陽,吃煮熟的韭菜可以補肝腎、暖腰膝、潤陽道。俗話說:「男不離韭,女不離藕」,就是說藕能滋陰,韭可以壯陽。

現代醫學研究顯示,韭菜富含纖維質,輕微便祕者多吃可以促進腸道蠕動,也能預防大腸癌,並減少膽固醇的吸收,預防動脈硬化。

至於韭菜子,則可暖腰膝、固精助陽,民間常用來改善精子稀少的問題。韭菜的鋅含量也高,鋅可參與蛋白質合成,跟荷爾蒙活性有關,韭菜也含豐富的維他命C、胡蘿蔔素及維他命B1、B2,對於三餐老是在外的上班族,韭菜能補充維他命的不足。春季吃韭菜,除了能去陰散寒,更能調整自律神經,提高代謝,紓解壓力,但由於韭菜偏熱性,多食易上火,所以容易口乾舌燥者,不宜多吃,以免火上加油。

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【卡痰怎麼辦?中醫推薦你喝這杯比吃藥還有效!】
不管是感冒引起的咳嗽 😷
還是長期抽菸深藏在氣管中的老痰,
痰卡在喉嚨總是很不舒服 😵

更多健康小知識: https://goo.gl/2e2ZoD
【每周六日晚間9點首播@56台】 鄭凱云

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小寒養生 重聚陰精潤五臟

元月五日就是節氣小寒,此時順應節氣有助養生。中醫師彭溫雅昨表示,小寒是一年廿四節氣當中第廿三節氣,在每年元月五日至七日之間開始,曆書記載:「斗指戊,為小寒,時天氣漸寒,尚未大冷,故為小寒。」意思是說,小寒天氣寒冷,但不是一年裡最冷時節,此時台灣民眾適合飲用洛神花茶。

彭醫師指出,如果以國曆來看,節氣小寒常被誤認為是一年的第一個節氣,因為這時剛好是國曆元月五日,但是一年第一個節氣應該是立春而不是小寒。由於這時天氣寒冷,冷鋒來襲,常常是流行性感冒病毒頻繁傳染時期,因此,民眾最好注意身體保暖,盡量少到公共場所,以便減少被傳染流感的機會。

彭溫雅醫師指出,傳統中醫認為,寒為冬季主氣,寒性凝滯,主收引。此外,寒為陰邪,易傷陽氣,冬季萬物斂藏,養生之道本該順應大自然收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以便潤澤五臟。另外,節氣小寒剛好是台灣花東地區洛神花盛產期。

洛神花的花、根、種子都可當成藥用,藥典記載,種子有助強壯、利尿、輕瀉;果萼片則有清熱、解渴、止咳、降血壓等益處;去子實後新鮮果萼含有蘋果酸,可以作為果醬、果汁、果凍、茶包、蜜餞及清涼飲料,加糖發酵之後甚至可以釀酒。

中醫認為,洛神花性寒涼味甘酸,屬於微鹼性食品,經過人體消化吸收之後,可以平衡體內酸檢質。台灣中山醫學大學研究團隊發現,每日喝兩千毫升洛神花熱飲,一個月之後可望調降體內血脂濃度,同時皮膚保水性、紅潤度跟著提高,甚至還能減少皮膚皺紋深度。

香噴噴的糯米飯,是小寒時必吃的美食之一。中醫師彭溫雅昨表示,傳統中醫認為,糯米性溫味甘,有助補中益氣、止虛汗、治頻尿,可說是溫和滋補品,小寒養生適合來一碗糯米飯或是糯米製品,不過,吃糯米有禁忌,由於糯米性粘滯,難於消化,小孩或是病患最好慎用比較好。

糯米作為食材,種類變化多,包括肉粽、麻糬、油飯、湯圓、米糕、紅龜粿等都是知名糯米製品,相當受到民眾喜愛,建議糯米食品加熱食用比較好,因為冷糯米不但很硬,而且口感差,不利腸胃消化。

彭醫師指出,糯米黏性強、多吃易生痰,對於溼熱痰火等體質不適合。此外,具有發熱、咳嗽、胸悶、腹脹、痰黃稠等症狀病人,以及出現黃疸、泌尿系統感染等疾病患者,建議不宜多食糯米製品。

彭溫雅醫師指出,筋骨關節發炎疼痛病患,糯米類食品也應少吃或者禁食。另外,糯米性溫,吃太多的話容易生熱,同時容易壅塞經絡氣血,促使筋骨痠痛症狀加重。

糯米為水稻的一種農作物,台灣糯米產地主要以彰化、雲林及台南一帶為主,這類米種黏性高,煮熟後米飯富黏性、比較軟,營養價值高,富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生素B等成分。糯米的直鏈澱粉含量低於一成,支鏈澱粉含量為九成,所以糯米透明度較差,光線穿透率較低,外觀呈現濁白色。

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【實用片】冬天昏昏欲睡 這幾招幫你醒腦!

冬天容易感到疲累,上班族工作都容易昏昏欲睡,早上又容易賴床,中醫師彭溫雅表示,這是因為冬天氣溫低,身體新陳代謝變慢,所以人就容易感到累或想睡,精神也會比較不好。本次提供幾招助你提神醒腦。(高翊華/綜合報導)

 

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冬天想睡精神差,這樣做就對了。資料照片

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百會穴:位於頭頂的百會穴,建議可以以手輕敲3分鐘,可以刺激血液循環,早上做,可以幫助你不賴床,有提神醒腦之效。 ​​​​​​​

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風池穴:脖子後方的風池穴,建議以手指輕壓至有痠脹感後放開,持續3分鐘,幫助你放鬆並提振精神。 ​​​​​​​

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合谷穴:位於虎口處,建議可以輕捏製有痠脹感後放開,持續3分鐘,當你上班、上課感到想睡覺時這麼做,同樣有提振精神之效。 ​​​​​​​

 

 

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秋分,是一年二十四節氣中的第十六個節氣,在每年的9月22日至24日開始,曆書記載:「斗指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當秋之半,故名秋分也。」意思是說,秋分正好是夏季的結束和秋季的開始,嚴格來說,北半球的秋天是從秋分開始的。

對氣血虧虛的人而言,秋分算是一個重要的節氣,因為此時正是採陽補陰的好時刻,所謂「天人相應」,中醫認為人屬於大自然的一部份,體內的陰陽氣血也會隨著氣候變化影響,而此時節的陰陽正好處於平衡,無論是偏陽盛或偏陰虛體質的人,都很適合趁此大地處於陰陽和諧平衡的時候,好好的去調整身體呢。 ​​​​​​​

我國古代將秋分分為三候:「一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。」古人認為打雷是陽氣旺盛而發聲,秋分後陰氣開始旺盛,陽氣開始收斂,所以不再打雷了。第二候中的「坯」字是細土的意思,意思是說因為天氣變冷,原本在春夏時出來活動的小蟲,又紛紛回到原本潛藏的洞穴中,並且用細土將洞口封住,以防寒氣侵入。第三候的「水始涸」是說此時降雨量開始減少,由於秋高氣爽,水氣蒸發快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水窪開始乾涸,晚上也不再有烏雲掩月,自古即有中秋賞月的習俗。

從秋分開始,天氣慢慢轉涼,晝夜溫差較大,氣候變化也無規律,是各種疾病的好發季節。同時因為天氣乾燥,易出現咽乾、舌乾、少津或乾咳、少痰、皮膚乾裂等現象,也就是中醫學所說的「秋燥症」,需注意的是,同樣是秋燥症,有溫涼燥之分,一般而言,從秋分開始,人們的秋燥症狀多屬於涼燥。

秋分之前因尚有暑熱餘氣,多見溫燥;而秋分後,陣陣秋風,加上氣溫多變,多出現涼燥,通常會有頭痛身熱,鼻塞流涕,唇燥咽乾,乾咳連連等症狀。

螃蟹

(彭溫雅提供)
螃蟹被稱為「鐵甲將軍」或「鐵甲武士」,秋分適合吃螃蟹!。(彭溫雅提供)

螃蟹是甲殼綱十腳目短尾下目節肢動物的總稱,分布於全世界各海域水域,全世界的螃蟹種類超過五千種,其中十之八九為海洋產種類,以熱帶及亞熱帶的印度至西太平洋佔大部分。

根據相關研究文獻統計,台灣已發現的螃蟹至少有五百多種,其中絕大多數是海洋性種類,這些以橫行為主的螃蟹,因披著一身盔甲,所以又被稱為「鐵甲將軍」或「鐵甲武士」。

台灣有兩座以收藏螃蟹為主題的博物館,其一為澎湖西嶼「竹灣螃蟹館」,館長陳宏圖先生收藏數百種類的蝦蟹,數千隻標本,館內收藏的螃蟹大多數來自澎湖海域,有許許多多千奇百怪的蝦蟹;而另一座位於台灣宜蘭縣頭城鎮的「北關螃蟹博物館」,由館長李冠興先生於民國八十八年成立,為四層樓建築,分為活體生態區與標本特展區,以收藏與介紹各地螃蟹為主。

台灣的東北角海域,為黑潮與太平洋沿岸流交會之處,海洋資源豐富,而台灣超過八成的海蟹都是來自台灣新北市萬里區。

萬里主要有三種蟹:花蟹、三點蟹及石鱘,花蟹肉量多,肉質柔嫩,肉汁清甜鮮美;三點蟹,肉質細嫩堅實,大海鮮味濃郁;石鱘,蟹如其名,殼像石頭般堅硬,肉質絲絲分明,厚實有彈性,蟹味最濃。

台灣政府倡導「海洋永續」觀念,每種螃蟹有規定不能捕捉的尺吋,讓小螃蟹有長大的機會,而且不是越大隻的蟹就是品質最好,中型的蟹往往肉質更飽滿扎實。

中醫認為,蟹味鹹性寒,可補益精氣、清熱養陰、強筋壯骨、順應「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,秋分的確是適合吃螃蟹的季節!

雖然螃蟹的營養價值高,但是過度食用也不宜,螃蟹肉的熱量雖低,但蟹膏和蟹黃卻含有大量的膽固醇,建議有腎臟疾病、痛風、高血脂問題的人,品嚐秋蟹時,最好能把普林、膽固醇含量較高的蟹膏、蟹黃、心、胃、腸等部位去除後再食用,以免造成身體負擔。

在中國傳統食物相剋說法中,有一些食物建議儘量避免同食,以免引起身體不適。就中醫角度而言,柿子、螃蟹皆為寒涼之品,同時進食易加重脾胃虛寒,導致不適,因此性質寒涼的瓜果類、梨子及柚子,均不適合與螃蟹共食。

對於溫性的食材,也有禁忌,例如花生性油膩,泥鰍與羊肉都具有溫補效果,以及石榴富含鞣酸,這些食物也不宜與螃蟹同食,以免出現腹瀉與傷胃情況。

建議吃螃蟹時,最好以薑、蔥、蒜、醋等調味品烹調,一方面可去除螃蟹的寒性,一方面也可以去腥、驅寒祛濕,又能增進食欲,還能達到殺菌的作用。

建議吃螃蟹同時,也可以搭配中藥材例如紫蘇,辛溫散寒,行氣寬中,可解魚蟹毒;在螃蟹下面墊一些紫蘇葉或是與薑、蒜一同蒸煮,皆可中和螃蟹的寒性。吃完螃蟹後喝杯紅糖薑湯,也可以達到中和寒毒的效果。

蘿蔔

(彭溫雅提供)
胡蘿蔔在中醫學上有許多保健功效,故有「小人參」之稱。」(彭溫雅提供)   

蘿蔔學名為Raphanus sativus L.,為十字花科植物的儲藏根,又名「菜頭」,原產於歐洲、東亞及中國大陸,早在古埃及、古希臘與古羅馬時代已有栽種,中國各地均有栽培,台灣於全省各地普遍栽培。蘿蔔依顏色可分為白蘿蔔、青蘿蔔與紅蘿蔔三種,以白蘿蔔最為普遍。

新鮮的白蘿蔔以潔白無暇、表皮細嫩光滑,色澤清新,水分飽滿結實,鬚根較少、具重量感為佳;青蘿蔔味甘性涼,有清熱和健胃化痰的功效,由於根部呈青綠色,所以被稱為青蘿蔔;紅蘿蔔又稱胡蘿蔔,原產於亞洲近阿富汗,十世紀由伊朗傳入歐洲,並在地中海一帶廣泛種植,元朝中期時由西域傳入中國,因其外形與蘿蔔相似,且來自「胡地」,故稱胡蘿蔔,胡蘿蔔性平味甘辛,根部性微溫,具健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清熱解毒的功效,含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵磷等礦物質,以及可轉化成維生素A的胡蘿蔔素,有助預防夜盲症;葉黃素和玉米素則可預防視網膜病變;胡蘿蔔在中醫學上有許多保健功效,故有「小人參」之稱。

白蘿蔔富含碳水化合物、維生素C及磷、鐵、硫等無機鹽類,一般人以為白蘿蔔性冷,不宜多吃,其實白蘿蔔生吃性冷,煮熟後的白蘿蔔味道香甜,可助食物消化吸收,中醫認為,白蘿蔔性溫微辣,可下氣消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。

所以,秋分後的白蘿蔔是緩解深秋「涼燥」的當令蔬果。俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」,是指蘿蔔和薑有極高的食療價值,現代藥理學研究發現,白蘿蔔熱量低,含有大量的維他命C﹑B1﹑B2﹐纖維素和微量的鈣﹑磷﹑鐵等元素,還含有雙鏈核糖核酸,能誘導人體產生干擾素,增強人體免疫力;白蘿蔔含有辛辣味的芥子油,可以分解肉類脂肪,同時也可促進腸胃蠕動;所含的纖維素可促進排便;白蘿蔔還可以幫助消除脹氣呢。

陳皮(中藥材)

(彭溫雅提供)
(彭溫雅提供)   

陳皮學名為Citrus reticulata,為芸香科植物橘及其栽培變種的乾燥成熟果皮,廣州新會大紅柑的乾果皮,因品質獨特,早在明清以前就已名聞遐邇,被列為貢品,藥材分為陳皮和廣陳皮,陳皮常剝成數瓣,基部相連,有的呈不規則片狀;廣陳皮常三瓣相連,形狀整齊,濃度均勻,對光照視透明清晰,質地柔軟。一般都是摘採成熟的果實,剝取果皮,曬乾或低溫乾燥製成。

中醫認為,陳皮性溫味辛微苦,入脾肺二經,具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功,主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆、二便不利、肺氣阻滯、咳嗽痰多,亦治乳癰初起,及解蝦蟹毒。

現代藥理研究發現,陳皮所含揮發油,可促進消化液的分泌,並有刺激性被動祛痰作用,使痰液易咯出。陳皮煎劑對支氣管有微弱的擴張作用,陳皮煎劑的醇提取物能興奮心肌;陳皮中的果膠可預防高脂飲食引起的動脈硬化;陳皮可促進消化液的分泌,改善消化吸收功能,甲基橙皮苷,可增加膽汁排泄量,具有健脾開胃作用。

相傳莫強中做江西半城縣令時,突然得了消化系統的疾病,每次一吃完東西就立即感到胸悶,十分難受,用了百餘帖藥仍無效。偶得一同族偏方,稱為「橘紅湯」,早晚飲服數帖後,腸胃漸漸恢復。

一日莫強中正坐批閱文件時,頓覺有一物墜入腹中,小吏扶其休養須臾,腹疼便急,解數塊硬如鐵彈丸的東西,腥臭難聞。從此,莫強中胸部漸漸寬舒,原來他解下的是脾胃冷積之物,如此才知普通的橘皮竟有如此神奇的功效。

體質虛寒的人在秋分時節,可以多吃陳皮來增強體質。橘皮性味辛苦溫,入脾肺經,有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。橘皮又名陳皮,是理氣、健胃、化痰的常用中藥。

中醫認為,長期生活在潮濕環境中的人,容易感受環境中「濕邪」而造成脾胃運化功能的損傷,加上各類肉食葷腥都屬於肥甘厚膩之品,食用過度也容易損傷脾胃。脾胃虛寒的人,平時可以用陳皮泡水代茶飲,具有止咳化痰、健脾和胃,治療脾胃虛寒的作用。

足三里

養生必談足三里,足三里是足陽明胃經的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,經常按摩足三里穴,有調節身體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

找穴時左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。

足三里的「三里」,有諸多說法,一說位於膝下三寸,因稱「三里」;一說「三里」指理上、理中、理下,胃在腹的上部,當胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」,按足三里的時候要同時往上方按;當腹部正中出現不適,就需要「理中」,此時往內按就行了;小腹在肚腹的下部,當小腹疼痛,按住足三里的同時往下方按,叫「理下」。

也有人認為足三里能緩解膝腿疼痛,對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人,按壓後可以讓走不動的人,再走三里路!所以在秋分這個大地處於陰陽和諧平衡的時節,好好揉按足三里,能讓身體更強壯唷!

體質虛弱的人在秋分時節特別可以透過按摩「足三里」來養生。臨床醫學發現,刺激「足三里」可以直接引起胃的變化,使痙攣的胃體得以舒張,或使處於放鬆狀態的胃體收緊,更可增加細胞吞噬作用,提升自身免疫功能。

由此可見足三里有三個特點:一是雙向調節,二是止痛,如胃痛時候可以持續點按此穴,便能起緩急止痛的效果,三是增加自身免疫功能,抵禦細菌病毒的攻擊。取穴方法如上所述,先找到膝關節上面髕骨,外下方有個凹陷點,這就是是外膝眼,向下垂直四個橫指,尋找酸脹最明顯的點,就是被歷代醫家最看重的強壯要穴「足三里」了。

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健康有方

*嘴巴是鏡中鏡 從舌頭揪出疾病!
*獨門養生湯上桌 提升免疫力有奇效?!
*只要一天10分鐘 就可提升200%免疫力的妙招?
 
※播出時間:2016.08.23(二)

※播出頻道:
三立台灣台 首播CH29 10:00
三立財經台 重播CH88 22:00
網路同步直播:http://www.setn.com/NewsLive.aspx?SLVID=59
‪#‎舌‬ ‪#‎口腔‬ ‪#‎免疫‬ ‪#‎鏡中鏡‬ ‪#‎舌頭操‬ ‪#‎安迪湯‬

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記者王郁婷/攝影

記者王郁婷/攝影

 

 

懷胎7月的郭姓準媽媽愛吃炸雞,入夏後身體開始變得像火盆,每天汗流浹背,最近連日高溫,更讓她熱得哀哀叫,得經常沐浴更衣、吹全天冷氣,否則皮膚就會發癢起紅疹。

中醫師表示,孕婦常有「胎熱」困擾,除了本身火氣大,一旦天氣熱、熬夜、吃炸物,就更明顯。

水火平衡 多吃涼性食物

郭媽媽說,她預產期是10月,孕前原是寒性體質,卻在5月開始燥熱,最近連日高溫更讓她熱瘋了,在家乾脆不穿內衣褲,只套一件薄睡衣吹冷氣,若有出門,就會到處找有冷氣、冰櫃的地方吹涼風,「真的熱到受不了!」

康華診所中醫師林沛賢指出,懷孕5個月後,孕婦血液大量供給胎兒,原本就是熱性或陰虛火旺體質的孕婦,易口乾舌燥,一旦補過頭,或偏好吃烤、炸、辣等食物或零食餅乾,再遇上夏秋高溫,孕婦就會像半鍋水一下子被煮沸,熱到不行。此外,情緒緊張失眠致氣鬱化火,也是原因。

「生前一盆火,產後一盆冰。」台北市中醫師公會理事彭溫雅表示,這句話形容孕婦懷胎的體質變化。她建議,寒者熱之,熱者寒之,先不要吃熱性食物,改吃絲瓜、綠豆湯、白木耳等涼性食物,水火平衡、不要「火上加油」。

媽媽胎熱 小心寶寶胎毒

林沛賢提醒,胎熱不可小覷,除了孕婦會發熱、便秘、長痘、皮膚發癢、口乾口破或失眠等,產下後的寶寶皮膚也易長疹、便秘、體溫高,中醫俗稱「胎毒」。

不過胎熱別亂解,林沛賢表示,有孕婦吃冰解熱,但太寒的食物容易聚濕,壓迫下肢血管而水腫,解熱應以常溫食物為主;也有孕婦買黃蓮吃,吃太多而清熱過頭,影響胎氣。

桃園醫院婦產科主任呂理政表示,西醫沒有「胎熱」說法,但孕婦因協助胎兒代謝,心肺功能增加30%到50%,新陳代謝加速加上荷爾蒙變化,體溫就會升高。想解決夏季孕期燥熱,建議避免中午外出,多喝水,穿著透氣衣物。若體溫持續偏高,建議就醫,排除新陳代謝異常等問題。

解胎熱,孕媽咪可以這樣降火…

1.適量涼性食物:綠豆湯、水梨、空心菜、薑絲冬瓜湯、白木耳、黑木耳,蓮藕排骨湯等

2.避免熱性食物:炸物、烤物、辣物、補品、龍眼、荔枝、零食

3.維持好情緒:情緒不穩定、緊張或失眠,讓人更燥熱

4.運動挑對時間:避開中午,改清晨或晚上運動

5.多喝水:比平常多喝500毫升的水,補充水分

6.穿透氣衣物:選擇吸濕排汗衣物,包括內衣褲等

諮詢/呂理政醫師、林沛賢、彭溫雅中醫師

製表/鄧桂芬聯合報

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記者洪菱鞠/台北報導

在臺灣,拜拜可以說是另類的國民運動,每逢初一十五、初二十六、中元普渡、重陽等都要祭拜,以求事事順利、平安好運。拜拜除了「心」要誠,在供品的選擇上,謝沅瑾老師建議善選諧音帶有好意頭的食物,像奇異果(吉利)、蘋果(平安)、橘子(大吉),整個祭拜就會顯得更加圓滿,好運跟著來。

▲吃水果除了有益健康,帶有諧音和寓意的水果,讓拜拜祈福好運加乘。(圖/資料照片)

 

拜拜是祭祀的俗稱,主要是為了表達感謝眾鬼神或先人的保佑,並祈求平安、順利。除了心誠,拜拜所用的供品更是誠意表現的象徵。然而,現代人生活忙碌,平常的祭拜以簡單的鮮花素果為主,只有在中元普渡或神明誕辰等重大節日時,才會澎湃地準備一整桌供品。

「素果」是從「四果」而來,但不是指四樣水果,而是四季的當季水果,供奉的水果種類要以單數1、3、5樣為吉祥。謝沅瑾老師表示,基本上,諧音愈吉祥者愈適合作為祭拜供品,其中又以寓意愈通用的愈理想,而圓形水果亦象徵圓滿之意,像奇異果諧音「吉利」,形狀圓又飽滿,用來拜拜是吉利富貴、圓圓滿滿。

 

【水果諧音寓意報給你知】

奇異果象徵「吉利」;柚子如「佑子」;水梨代表「水帶財」;
蘋果表示「平安」;橘子如同「大吉」;葡萄象徵「多子多孫」。

▲奇異果富含膳食纖維及酵素,幫助解決因拜拜吃太多而腸胃不順的問題(圖/資料照片)

【吉利開運小撇步】

.綠奇異果 – 學業、事業

綠色能幫助我們強化工作、事業上創意的思考邏輯與空間,有助於考試功名方面的開運,舉凡想增強工作表現、升遷、考運、創作能量或創業運勢的人,可經常拜綠色奇異果。

.黃色奇異果 – 招財、加薪
黃色能為我們帶來金錢財富上的智慧與行為能力,凡是想要增強業績、加薪或招財者,平常可多拜黃色奇異果。

水果的諧音不但能讓祈福更加圓滿,好運加乘,還可以帶來健康運!新鮮的水果富含多種營養素,如維生素A、C、E,以及礦物質、膳食纖維和酵素,可促進身體健康及預防慢性病,並幫助解決因拜拜吃太多而腸胃不順的問題。

中醫師彭溫雅表示,今年夏天高溫炙熱,體內津液變少、水份不足,水果是解熱消暑的良方,像奇異果、梨子、西瓜都是不錯選擇;以奇異果來說,綠奇異果屬於「酸涼」,黃色奇異果屬於「甘溫」,具有潤燥生津、健脾胃、利尿、滋補強身之功效,對於夏天容易口乾舌燥、心煩、便祕、不消化、食慾不佳等狀況,效果特別好。

奇異果的營養密度是蘋果的6~10倍,不但維生素C含量高,還有豐富的膳食纖維及酵素,有助腸胃消化健康,促進排便順暢。彭溫雅指出,奇異果屬於低GI且口感細軟,不只大人小孩,也非常適合需血糖控制及老人家食用。

謝沅瑾老師最後提醒,除了要拜對諧音吉利的水果外,拜拜前,自身要乾淨、整齊,且要記得洗手,因為手要拿香,是和神明溝通的媒介。拜拜時抱著恭敬虔誠的心,心誠則靈、吉利好運也跟著來。

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《別讓身體不開心》每周一到周五 晚間21:00
8月12日精彩預告搶先看【「一肚子悶氣」不吃也腫! 三招消滅腸道老垢】
1.腸道健康小法寶 還你A4小蠻腰!?
2.古錐師私房菜 養病首選小米粥登場!
3.營養美味簡易粥品 瞬間暖心又暖胃!?
主持人: 任家萱 Selina
本集開心來賓:
哈孝遠
夏語心
本集開心健康專家團:
陳欣湄。家醫科女醫師日常
彭溫雅
宋明樺營養師
星星教授 安格斯
郭主義(古錐師)
健康關鍵全都在年代much台38頻道
別讓身體不開心

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夏日炎炎,常常熱得讓人頭昏腦脹、食慾盡失,人的味覺喜好也跟著改變,容易受清爽又酸酸甜甜、或是酸酸辣辣的食物所吸引,只要一想到檸檬、百香果、鳳梨…等食物,口腔唾液就忍不住分泌,胃口大開。說到這些受人喜愛的酸味食物,除了能開胃、促進食慾之外,本身也含有獨特的營養價值,適量且正確地食用,可以補充營養和促進健康。而酸味食物到底要怎麼吃,才能吃出酸V好滋味,越吃越健康呢?今天節目中就要跟大家分享!

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【東森超視 ‪#‎請你跟我這樣過‬
中元普渡買貢品要謹慎!!
如何選擇才能不讓健康受傷害!?
今晚8點 ‪#‎東森超視33頻道‬

0809主題:中元普渡健康有保庇?!
來賓: 呂文婉get in TOUCH 李亮瑾 芳瑜 FiSha Lee
專家:中醫師彭溫雅醫師 民俗專家謝沅瑾 醫藥記者洪素卿
主播 黃文華 侯昌明

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0809立法院.jpg

很榮幸再度受邀至立法院演講,並為員警的身心健康盡點心力

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立秋, 在每年8月7日至9日間開始, 曆書記載:「 斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,穀熟也。」

意思是說立秋時,風清月明,從這一天開始,氣溫由熱逐漸下降,暗示夏天即將過去,秋天即將來臨。

建議食用樂材
魚腥草:
中醫認為魚腥草性寒味辛, 入肺經,搗汁、曬乾泡茶可以清熱解毒、利尿通淋、消癰排膿、解熱消炎。

建議食用食材
龍 眼:
體質虛寒的人,在立秋時節可以多服用龍眼來強體質。處於夏秋季節交替的時節,人體免疫力難免有所下降。

金針花:
中醫認為,金針性味甘涼,能緩解肺部燥熱,如果經常因為燥熱而流鼻血的話,也可以適度緩解症狀。

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就算是待在冷氣房裡,你還是中暑了嗎?
其實…這是「冷氣病」而不是中暑喔~
該如何改善你的排汗系統呢?

◈ 你是中暑?還是中陰暑?  https://goo.gl/BWYsL7
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輕按兩穴位 消暑解熱免中暑

輕按兩穴位 消暑解熱免中暑

今年夏天特別熱,一度創下史上最高溫,還有民眾熱中暑送醫不治。夏日炎炎如何消暑解熱免中暑呢?中醫師彭溫雅推薦「穴位降溫法」,只要早上輕敲百會穴、晚上按摩湧泉穴,每天各3分鐘,能加速血液循環、促進熱氣排出,晚上也更好眠。
 
夏天愈來愈炎熱
根據氣象局資料統計,台北史上最高溫記錄是今年6月1日的38.7度,歷史第2高溫是7月27日的38.5度,7月氣溫也曾創下連5日37度以上,連3日高溫38度以上,夏天愈來愈炎熱。
 
穴位降溫法
台北市中醫師公會理事、開業中醫師彭溫雅表示,一般人喜歡大啖冷飲冰品消暑,反而傷害脾胃、有礙健康,不妨利用「穴位降溫法」,透過按摩「百穴」、「湧泉穴」,能夠加速血液循環、促進身體熱氣排出,達到消暑的效果。
 
解熱消暑按兩穴位
彭溫雅中醫師指出,「百穴」的位置在頭頂正中心,以兩邊耳尖向上劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點,也就是兩耳直上的連線中點;「湧泉穴」則位於足部第2、3趾縫與腳掌前3分之1處,當用力彎曲腳趾時,腳掌出現的凹陷處就是湧泉穴。
 
早百會穴、晚湧泉穴
彭溫雅中醫師建議,兩穴位可分別按摩3分鐘,最好是早晨起床先輕敲百穴,晚上雙腳一邊泡熱水一邊按摩湧泉穴,解熱消暑的效果更能加倍。
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0728主題: 早起治百病?晚起傷健康?!
來賓: 馬世莉 Eason黃尹宣 宅之小惡魔 小CALL
專家:家醫科醫師王健宇 中醫師彭溫雅醫師 健身專家潘若迪_Funky Dance
主播 黃文華 侯昌明

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上周節氣進入大暑後,原本就有高血壓的65歲男性工頭開始胸悶心悸,24日在工地暈厥,送醫檢查發現是腦出血中風,因手腳無力,仍在住院治療。衛福部國健署表示,雖然冬季心血管疾病發作率比非冬季多一成,但慢性病患因散熱機能及環境調節能力較差,在夏季仍不可輕忽,呼籲患者多補充水分,尤其進出冷氣房更應攜帶薄外套,別讓溫差「傷心」。

台北市中醫師公會理事彭溫雅指出,中醫有「夏日通心氣」一說,太陽能量最強時,熱上加熱,若經常進出冷氣房,血管收縮較為劇烈,更容易使心血管疾病患者覺得胸悶心悸。

國健署慢性病防治組副組長賈淑麗表示,按西醫觀點,夏季發作的心血管疾病,多是緊接在熱中暑之後,戶外高勞動力的三高及心臟疾病患者,更是高危險群,必需適時補充水分,可先與醫師討論飲用量,她建議每天至少喝2000毫升。

彭溫雅表示,個案男子是她長期收治的病人,原本血壓就控制不好,卻習慣喝含酒精的提神飲料及汽水,每天至少二瓶以上,但酒精及糖水反而會使身體流失更多水分,加上這幾天特別炎熱,工地變烤爐,才會在他一喝完提神飲料,水分流失、血液循環過快,血管壁爆開而中風。

國健署指出,酒精及糖水會使身體流失更多水分,炎炎夏日補水應選白開水,而非啤酒、含...

國健署指出,酒精及糖水會使身體流失更多水分,炎炎夏日補水應選白開水,而非啤酒、含糖飲或咖啡。 記者鄧桂芬/攝影

振興醫院心臟血管內科主任級醫師曹殿萍說,高血壓患者若沒有好好吃藥控制,或併有糖尿病、生活作息不規律又愛抽菸的人,會因太熱而心跳加快、暈眩不適。今年夏天,他就遇到五名以上因暈眩而摔倒的高血壓病人。

台北榮總心臟內科主治醫師趙子凡說,對心血管疾病患者來說,溫度太冷太熱都不好,人體感覺「最舒服的溫度」最好。

心血管疾病患者該如何在炎夏做保養?彭溫雅表示,可吃番茄、西瓜、火龍果、黑木耳、冬瓜、絲瓜或苦瓜等食物,可養心、通血管、利濕利尿。另可以按摩內關穴、勞宮穴,每天3分鐘,有保養心經之效。

賈淑麗則呼籲,三高及心臟疾病患者應避免在炎熱天氣激烈運動,若可快走就別快跑,運動時間30分鐘就夠。會經常進出冷氣房者,則應隨時攜帶薄外套,避免因戶外與室內的溫差過大而造成心臟不適。一旦覺得冒汗、濕冷、呼吸不順,應迅速離開高溫環境,必要時趕緊就醫。

●心血管疾病患者,夏天應注意…

1.補水:由醫師按病況提供建議,平均每天應喝2000c.c.白開水。

2.溫差:需從高溫戶外進入冷氣房,應隨身帶薄外套保暖,避免溫差起伏太大導致不適。

3.運動:避免劇烈運動,改作中輕度運動,例如快走、游泳等。

4.按摩:可按壓內關穴及勞宮穴,每天3分鐘,有保養心經之效。

5.飲食:可吃番茄、西瓜、火龍果、黑木耳、冬瓜、絲瓜或苦瓜等食物,可養心、通血管、利濕利尿。

資料來源/國健署、彭溫雅中醫師

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