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3/3(二)節目預告:生理期很難搞?恐怖迷思傷全身?!

來賓:殷琦、KIKI、柯以柔、琳琳
專家:婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你聽過生理期因為血液循環不好,所以就算睡飽還是容易有黑眼圈跟眼袋嗎?專家要教你改善生理期黑眼圈跟眼袋的秘訣!

你相信生理期會排掉體內廢物,反而比較不會長痘痘嗎?你知道生理痘是反應你的健康狀況嗎?!

把握生理期就可以讓你變美變年輕!?生理期流血太多、高油脂食物吃太多、嚴重失眠,這些都會讓皮膚狀況更糟!?

你相信月經初期不可以按摩肩頸,否則會讓經血量變多?!月經頭兩天吃麻油炒豬肝,就可以幫助經血順利排出?!

「好家在有智慧」告訴你,生理期很難搞?恐怖迷思傷全身?!

 

今晚請準時收看!!

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節目預告:2015/03/03今晚六點 CH6人間衛視 生活快易通【第193集】十指連心勤按手 搞定病痛不求人


為什麼一個人健不健康,光從雙手可以看出端倪?如何從手掌的顏色,指甲月牙,指甲顏色與紋路顏色看出身體狀況?

本書上提到揉揉手,就可啟動自癒力,為什麼揉揉手就可啟動自癒力?是不是按摩力道越重、按摩速度越快,就越有療效嗎?

便祕、頭痛、肩膀痠痛等現代人常見的問題,也可以透過按壓手部哪個穴位改善?

想要知道精彩內容,今晚請打開人間衛視頻道,收看台灣好媳婦主持的生活快易通!!

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【Dr說】想豐胸 青木瓜怎麼吃很重要

 

坊間傳聞,青春期的少女吃青木瓜,有豐胸效果。

2015年02月07日13:09 
 

女性都希望擁有豐滿的胸部,坊間流傳青春期少女吃青木瓜有豐胸

功效,開業中醫師彭溫雅說,單純吃青木瓜無法豐胸,但青木瓜可

顧脾胃、有助消化,其中的木瓜酵素可促進膠質吸收,而膠質有助

青春期少女豐滿乳腺,因此吃富含膠質的雞爪、豬腳時,搭配青木

瓜一起,將更易吸收膠質。


彭溫雅說,青春期少女若想豐胸,作息正常、飲食均衡更重要,建議

晚上11時前就寢並睡足8小時,可穩定內分泌;飲食方面,除攝取肉類

、豆類等富含蛋白質的食物外,海鮮含有鋅等微量元素可刺激乳腺發育

,腰果等堅果類也可適量補充,均有助豐胸。(蔡明樺/台北報導)

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20150207/555677/

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花季也是過敏季 花粉上身體無完膚

2015-01-26 03:07:49 聯合報 記者鄧桂芬/台北報導

醫師提醒,過敏體質者想賞花最好戴口罩,且只宜遠觀,不宜太靠近或接觸花朵。 記者侯永全/攝影

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今年是暖冬,櫻花、李花提早報到,許多民眾趁周末假期出遊賞花,卻惹來一身癢。一名有異位性皮膚炎的國三男生,日前和家人到新北市新店賞櫻,因接觸櫻花花粉引發全身性過敏,皮膚癢得受不了,甚至抓到潰爛。

振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏指出,入冬後的過敏病患本來就多,花季開始後,過敏門診患者更增加約一至二成;通常過敏反應會表現在鼻子、喉嚨及眼睛,如流鼻水、打噴嚏或紅腫發癢,嚴重者恐誘發氣喘,非常危險。

新北市櫻花季已開跑,武陵國家森林遊樂區、桃園角板山、陽明山等地的櫻花也逐漸綻放。醫師發現,許多民眾為了用手機拍出漂亮照片、上傳臉書,太貼近花朵,因而沾上花粉,有過敏體質者可能因此發病。

開業中醫師彭溫雅表示,這名國中生賞花回家之後,沒有立刻清洗沾滿花粉的外套,和居家服混在一起,房間又不通風,最後引發全身過敏,皮膚癢得睡不著覺,抓癢抓到「體無完膚」,最後由父母陪同就診。

彭溫雅表示,她遇到很多過敏患者,都是到日本北海道旅遊,被當地的薰衣草誘發過敏,回台後還繼續使用從日本帶回來的薰衣草香皂、精油等「戰利品」,讓過敏情況越來越糟。

醫師叮嚀有過敏體質民眾如想賞花,最好戴上口罩,也可以事先服用抗過敏藥物,且只宜遠觀,不宜太靠近或接觸花朵;另外也可挑選好天氣前往,藉陽光高溫殺菌、去除黴菌等過敏原。

力博宏說,過敏性體質很容易遺傳,若父母一方有過敏問題,兒女過敏機率提高至四成;若父母雙方皆過敏,兒女過敏機率更高達八成。

圖/經濟日報提供

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青春痘太晚來 輕熟女臉生爛瘡

2015-01-25 10:57:43 聯合報 記者鄧桂芬/專題報導

李姓女子在少女時代從沒長過嚴重青春痘,卻在32歲時突然冒出好多痘痘,甚至出現爛瘡,布滿兩頰及脖子,必須戴上口罩才敢走出家門。她聽從母親建議辭職,全心對付痘痘,但2年來看遍各大醫院都沒辦法有效治好,後來使用中醫針灸治療,半年後情況終於改善、恢復工作。

許多人為了變美,除了選擇西醫的醫學美容外,若不想注射外來物質,就會選擇中醫美容。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗日前在台灣中醫美容醫學會成立大會上,分享李女接受中醫針灸戰痘成功案例。

陳潮宗指出,痘痘肌患者,通常是因體質燥熱、熬夜、飲食不均衡或荷爾蒙失調,造成皮膚毛孔阻塞、發炎。他說,就臨床所見,其實不只是青春期年輕人會長痘痘,也有40歲的病人會長痘痘。

針對會冒出發炎大痘痘且留有痘疤患者,陳潮宗建議,可選擇臉部某些特定穴位進行針灸,透過活絡臉部氣血、減緩發炎痘痘,再用轉換皮膚概念,利用更細的毫針刺激表皮細胞後,讓細胞重新修補,並恢復健康生長。治療過程沒有注射任何藥物,降低藥物副作用發生。

但針灸的針這麼粗,刺進脆弱的臉上不會很危險嗎?開業中醫師彭溫雅表示,中醫所指的穴位,是身體神經最敏感、血液流動最少之處,而且針對身體不同部位所下的針都不同,專門治療臉部痘痘的毫針非常小,只有0.5寸長,治療過程幾乎不會出血。

彭溫雅說,從中醫觀點,臉部痘痘生長的位置,能反映出人體五臟六腑問題,例如左臉頰長痘代表肝火旺,中醫師就會建議患者多吃具有排毒和解毒之效的薏仁、海帶等食物。

振興醫院美容醫學中心主任藍淑馨認為,中醫美容能補西醫治療的不足,她有門診病人接受中醫針灸治療後,黑斑等皮膚問題改善許多,她也曾開立中藥給患者使用。

不過,藍淑馨提醒,通常患者年輕時不長痘痘,卻在年近30歲之後才長青春痘,很可能是懷孕、藥物、卵巢多發性囊腫等原因造成,必須透過西醫的抽血、超音波等儀器,進一步檢查長痘痘的背景因素。如果中、西醫治療能夠相輔相成,對病人才是福音。

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中醫問診-中醫消痘 美麗由裡到外
  
中醫看痘痘生長的位置,有獨到的見解
臉部五官依賴人體經絡的運行,與五臟六腑、四肢百骸相連,因此,從臉上長青春痘的部位,便大約可診斷出身體狀況。

炎熱的午後,來了一位從事業務工作的林先生,他撥開前額厚厚的瀏海,露出一顆顆又紅又腫、大小不一的青春痘,不解的說:「我知道自己屬於油性膚質,也很勤快的洗臉,但是怎麼愈洗,痘痘愈多?」陪同的林太太,也問說不知道為什麼,這半年來下巴的位置,一直長又大又硬的痘痘,尤其是月經期間更嚴重,不知道兩者間有沒有相關?

林先生夫妻的困擾,也是許多人的問題,除了面子掛不住,心裡也充滿疑問──在火紅的大太陽底下,臉上的「違章建築」又要邁入氾濫期,有沒有什麼方式能趕在初夏時分,趁早驅除滿臉魔「痘」的夢魘?

擅長中醫皮膚美容醫學的醫師彭溫雅表示,粉刺是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症疾病,中醫稱為「肺風粉刺」、「酒刺」,俗稱「暗瘡」、「青春痘」。相當於西醫所講的尋常性痤瘡,多好發青春發育期,常見於臉、胸、背等部位,肉眼可見針頭或米粒大小的皮疹,因其丘疹如刺,可擠出白白粉渣樣物質,所以稱為「粉刺」。

以林先生為例,正值血氣方剛的年紀,生機蓬勃,加上業務性質的工作,飲食不但三餐老是在外,又過食肥甘厚味、魚腥辛辣之品,所以中焦脾胃運化失調。

以人體經絡的觀點而言,「胃經」起於顏面,下行過胸「肺經」起於中焦,上行過胸,肺胃積熱的情況下,熱只能上壅於胸面,所以導致臉部皮疹色紅。而林先生因為額頭的痘痘反覆發紅,無法根治,導致心情煩躁,更加影響身體肺胃經絡氣血的流通,症狀也愈加嚴重。 

從西醫的觀點來看,青春痘很容易讓人誤解,以為只有青春期才會得到此病。其實任何年紀都有可能長痘痘,常見的原因如皮脂分泌過度旺盛,毛囊內存在痤瘡桿菌,內分泌失調等因素。至於林先生經常洗臉,為什麼還常長青春痘?其實洗臉雖然會把油脂洗淨,然而內在不斷分泌的油脂,才是我們應該正視的「禍源」。

痘痘生長部位,關乎體內健康
而林太太的青春痘,則與經期荷爾蒙的變化有關,是屬於個別體質差異。所謂個人體質,指的是有些人的皮脂腺,對荷爾蒙的感受性較強或是有些人吃到某些油炸類食物,或是花生、巧克力等等高熱量食物,容易誘發青春痘有些人因為睡眠不足,或焦慮、壓力、情緒不安時,容易使油脂分泌增加。所以,如果長的青春痘又硬又大,還是建議要調理,以免造成進一步的感染、發炎,甚至留下疤痕。事實上,在門診的經驗裡,痘痘好發的族群,
第一個是青春期,再來就是更年期婦女了。

中醫在看待痘痘生長的位置上,有一些特別獨到的見解,臉部五官依賴人體經絡的運行,與五臟六腑、四肢百骸相連,因此,從一個人臉上長青春痘的部位,便大約可以診斷出身體的狀況。在《皇帝內經‧素問篇‧刺熱論》寫到:「肝病熱者,左頰先赤肺病熱者,右頰先赤心病熱者,顏先赤脾病熱者,鼻先赤腎病熱者,頤先赤。」

因此,若是鼻子局部冒痘痘,代表胃功能較差。有些年輕人喜歡到夜店飲酒作樂,或是吃燒烤、麻辣宵夜,這些人特別容易在鼻子部位長出痘痘額頭局部長痘痘,則代表情緒壓力大,在大考將近時,很多考生都是額頭長滿痘痘長在下巴的痘痘,是代表五臟中的「腎」出了問題。中醫所指的「腎」與西醫的「腎臟」並不相同,中醫的「腎」指的是生殖內分泌系統,所以,女性朋友生理期前後冒出的痘痘,大都長在下巴部位。

針灸加用藥,中醫調理有方
中醫治療青春痘,除了依辨證分型,區分為「肺熱血熱型」、「腸胃濕熱型」、「氣血鬱滯型」及「痰瘀型」等,在治療上,需按患者體質與病徵不同,選擇適合的方劑來運用,諸如「清上防風湯」、「荊芥連翹湯」、「加味逍散」、「十味敗毒散」等,清熱解毒或祛風除濕、養陰潤燥的方劑。

此外,針灸在治療青春痘上也有其功效,常取的穴位有能調整內分泌的「三陰交」,能改善皮膚問題的「曲池穴」,以及有助穩定情緒與減少焦躁的「合谷穴」、「耳神明穴」等。一次治療按壓10秒,重複3~5次,可每天按壓改善臉部循環,擁有健康好臉色。經一段時間治療後,可明顯看到成效而對於毛囊發炎狀況較嚴重的痤瘡,有時必須配合藥材,並歷經較久的時間來治療。

蓮子、蓮藕,排毒消痘
如果想藉助日常食療來改善皮膚狀況,有排毒作用且性質溫和的蓮子及蓮藕片是不錯的選擇。居家可以常備這兩種乾貨(較易保存),偶爾煮煮白木耳蓮子湯,或是以蓮藕片煲肉湯或煮魚湯,對容易長青春痘體質的人來說,都有不錯的調理效果。至於坊間流傳吃黃蓮、苦茶等偏寒性的藥材、茶飲,可以治青春痘的說法,中醫師提醒,現代人的體質寒熱夾雜,沒有經過中醫學專業訓練者,常無法做出正確判斷。所以,提醒民眾千萬不要自己買一些清熱、涼血的寒性藥物來服用,以免餘痘未除事小,若不慎傷到消化功能,那問題可就大囉!

雖然中醫治療青春痘,很難在一、二天內見效,但通常這種運用中藥與針灸雙管齊下,調整體質的治療方法,往往能夠讓患者的健康由裡到外大改造,不僅解決掉難看的痘子問題,也兼顧到身體運行的平衡規律,真正達到由內而外的健康。
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身體有怪聲?! 3/1(日)晚間十點首播《聆聽你身體的聲音,小心你已經生病了?!》

身體有時發出的聲音可能是健康的警報。比如蹲起時膝關節有響音;走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲;

轉動脖子時頸椎有聲音;還有人經常玩手指,讓手指發出關節響聲……這些聲音人們通常稱之為關節“彈響”。

面對關節“彈響”,有些人惶恐不安,趕緊就醫檢查;有些人卻毫不在意。那麼,關節響是病嗎?該如何應對呢?


<特別來賓>


家醫科醫師 陳柏臣


中醫師 彭溫雅


中西醫學博士 劉吉豐


少林寺文化中心負責人 林勝傑

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釐清錯誤減重迷思
中西醫聯手 打造產後健康身型曲線

多數女性在孕期動輒增加超過15公斤的體重,產後又忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重管理,等到度過產後減重的黃金期,這才意識到自己離一櫃子的漂亮衣服越來越遠……本期請到專業的婦產科醫師與中醫師,替大家釐清打造健康身型必備的重要概念,產後減重不光是為了漂亮,更希望以健康的身體陪伴親愛的家人走更長遠的路。


Check!我有「產後肥胖」問題嗎

雖然長輩常說一人吃兩人補,但孕期應該以怎樣的幅度增重較為恰當?而產後又應該以怎樣的幅度逐步瘦身呢?關於產後的肥胖問題其實有一套定義的方式,現在就帶您一同來了解。

孕期增重幅度以BMI值為準

早些年前孕媽咪無論體型高矮胖瘦,孕期皆建議相同的增重範圍,但現在則改以孕前的「身體質量指數(BMI值)」檢視,綜合身高、體重、單胞胎雙胞胎等條件客觀來擬定孕期增重計畫。 聖功醫院婦產科主任李海翔表示,若女性孕前體型偏瘦,合理的增重幅度則比一般人更多一些,讓媽媽擁有更充足的脂肪和能量供應寶寶成長。但如果原先體型較胖,整個孕程更要謹慎的控制體重,若增加的體重遠超過建議值,除了罹患妊娠糖尿病的機率上升,胎兒過大也相對會承受較高的生產風險,對媽咪和胎兒的健康大有影響。

懷孕前的身體質量指數
(BMI)
建議增重量
公斤
12週後每週增重量
公斤/週
小於19.8 12.5到18 0.5
19.8到26.0 11.5到16 0.4
26.0到29.0 7到11.5 0.3
大於29.0 至少7.0  
其他:雙胞胎 總重15.9到20.4 0.7
三胞胎 總重22.7  
*BMI=體重(kg)/身高2(m2) (參考資料:102年孕婦健康手冊)

產後立即減輕4~5公斤體重

以單胞胎的足月新生兒來看,平均體重大約落在3.3~3.4公斤,再扣除700c.c.的羊水(約0.7公斤)和0.6公斤重的胎盤,產後通常可以立即減少4~5公斤的重量,至於懷雙胞胎的媽咪,產後可立即減輕約8~9公斤的體重(實際減輕的重量仍會因個人身體狀況有所差異)。李海翔主任提醒,懷雙胞胎因為子宮的容納空間有限,早產現象比單胞胎更為常見,平均在35~37週時產下雙胞胎,出生體重多落在2.2~2.7公斤居多。

BMI與體脂率定義「產後肥胖」 

李海翔主任說明,產後肥胖常使用的定義為「產後6週仍超出孕前體重10%」──假設一位孕前體重為50公斤的女性,若孕期體重增加到65公斤,那在產後6周就必須降至55公斤以下,否則就會被定義成產後肥胖。另外若使用BMI值來看,介於18~23之間都屬於正常的範圍,超出這個數值則表示體重有偏重的現象。再者,女性30歲前的理想體脂肪率應低於24%,30歲以上則應該低於27%,倘若體脂率超過30%亦可被定義為產後肥胖問題。

溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示,那些在懷孕前就喜歡穿著緊身衣物的女性,通常在產後也更能明確感受身型的不同,雖然一般常使用BMI來定義是否具有肥胖問題,但BMI僅是體重除以身高平方所得到的數據,無法明確得知各部位的體脂分佈多寡,因此,建議要同時以BMI值和體脂率檢視身型,沒有必要一味拘泥於體重數字高低。

產後6個月內瘦身黃金期

至於產後的身型恢復,究竟有沒有最理想的黃金期呢?對此兩位醫師不約而同表示,女性在產後3~6個月內是瘦身的最佳黃金時期(沒有哺餵母乳在產後3個月內是瘦身黃金時期,有哺餵母乳則以產後6個月內為瘦身黃金期)。

寶寶在產後6個月通常已經開始添加副食品,彭溫雅醫師提醒,此時母乳的地位不再這麼全面性,媽媽如果還沒瘦下來就應該考慮自己是否有飲食過量、不運動等問題,且產後6個月新陳代謝率逐漸恢復孕前水平,減肥也會變得困難。另外若曾罹患妊娠糖尿病等妊娠疾病,孕期可能動輒胖了二十多公斤,一樣建議產後半年內要瘦回原來的體重,畢竟體重過重隱藏較高的心血管疾病罹患率,對健康大有影響。

「國外曾有研究指出,若女性在產後6個月內未能瘦回原先體重,日後仍繼續存有肥胖問題的比例頗高。因此就像中國人常說的『打鐵要趁熱』,媽媽一定要以代謝率佳的產後半年內為瘦身目標,盡快恢復成理想的健康身型。」李海翔主任表示。甚至原先就有肥胖問題者,承受糖尿病、高血壓、心血管等疾病的風險也較高,因此也不妨在產後認真瘦至標準體重。

自然產v.s.剖腹產 休息多久再瘦身
一般來說,自然產在產後兩週左右,會陰部傷口已有很好的復原狀況,等休息約1個月(坐完月子)即可開始著手瘦身,至於剖腹產因為腹部傷口需要較長的復原時間,因此產後經過1.5~2個月的休養亦可開始進行瘦身任務。

彭溫雅醫師也提及,如果媽咪在孕期體重控制得宜,產後也有哺餵母乳並注意營養均衡,再搭配適度的運動(做家事也是輕度的勞動),其實產後1~2個月即恢復孕前體重也並非不可能的任務喔!

其實不少女性將「體重」視為胖瘦的唯一指標,總是為了數字斤斤計較,但脂肪的重量較輕,很可能體重恢復原本的數字,但仍然穿不上以前的衣物,甚至本末倒置瘦到不該瘦的地方,因此,瘦身除了留意體重的變化,更要加上測量體脂並以皮尺圈量身型,才能更具體的擬訂瘦身目標,看見身型變化的成效。

Start!打造健康身型曲線

不曉得您或是身邊的親友,產後是否也曾有相同的經驗──雖然已恢復孕前的體重,但以前的緊身牛仔褲卻都無法穿上,這是因為孕育寶寶使脂肪的分布產生變化,尤其大腿和腰腹臀部更是明顯有脂肪增厚的趨勢,也因為脂肪具不易減少的特性,產生孕前衣物全穿不下的問題。 李海翔主任表示,產後的減重計畫也可以採用國民健康局「每週0.5公斤」的建議幅度溫和減重,一方面比較符合正常的生理運作,另一方面哺乳期間必須製造營養的乳汁給寶寶飲用,更不應採取激烈的節食瘦身手法,否則不但會影響自己,更連帶傷害到寶寶的成長發育。

哺乳又減重,真的很傷身嗎
有的人認為一邊哺餵母乳一邊減重很傷身,對此說法我們也向兩位醫師請教,彭溫雅醫師細心提醒,若減重方法停留在節食,並未輔以適度運動促進新陳代謝,對產後必須供應乳汁的媽咪來說當然會造成傷害,減重的目的是為了將身體調養至最好的狀態,讓臟腑恢復正常的運作機能,體質變得健康身型自然會漂亮。

李海翔主任表示,只要不是採取過於激烈的運動、吃藥、斷食等偏激的減重手法,其實合理的減重並不會傷害身體健康,而且,哺餵母乳本身就是減重的好方法,媽媽補充的營養和脂肪會透過乳汁成為寶寶成長的養分,當寶寶一有需求媽媽就大方讓他暢飲,熱量消耗多自然瘦得快速。

產後瘦身重要原則

產後瘦身並不困難,只要充分掌握下列5項減重的重要原則,人人都可以輕鬆瘦得健康又漂亮!

哺餵母乳消耗熱量

》西醫觀點 
為了製造充足的乳汁讓寶寶飲用,媽咪的身體會不斷吸收養分並消耗熱量以製成更多的母乳,根據統計,哺餵母乳每天可增加400~1000大卡的卡路里消耗,但李主任提醒,餵母乳並非意謂著絕對會瘦下來,關鍵在於餵母乳消耗熱量同時也更容易感到饑餓,但若大喝油膩的燉補湯品或是大吃高油脂、高糖分食物,卻沒有攝取足夠的纖維量,不但可能引發便祕,也會面臨體重無法減輕的窘境。

》中醫觀點 
產後哺餵母乳每天能額外消耗不少熱量,一般來說,每製造1c.c.母乳即可消耗0.67大卡,若媽咪的泌乳狀況漸入佳境,每天甚至能多消耗500大卡以上的熱量(主要關鍵仍在於泌乳量多寡)。

產後哺乳不但有助身材恢復,還能促進子宮收縮及復舊,另外也有研究顯示,哺乳可以降低乳癌和特定型式卵巢癌的罹患率,不管對媽咪和寶寶而言,都有難以道盡的好處。彭醫師也以自己的經驗為例,當初她持續哺餵母乳兩年,在產後半年內的瘦身速度非常快,但後來隨著寶寶開始吃副食品,對母乳的需求降低,瘦身的速度也跟著慢了下來。

飲食均衡注重營養

》西醫觀點 
瘦身的方法除了運動之外,飲食的控制也非常重要,所謂的飲食控制並非一味限制食量,而是更重視營養是否均衡,並且選擇好的食材、補充優質蛋白質,以魚肉或瘦肉替代傳統常用來燉補的內臟和豬腳(豬腳屬於油脂含量豐富的肉類),更要杜絕易發胖的宵夜、零食、甜點,如果真的很餓,可以選擇健康的蔬果、牛奶當作點心。

另外,中國人在產後喜歡喝燉補的湯品養身,提醒大家應遵守烹調少鹽、避免重口味的原則,攝取過量的鈉將導致體內水分滯留,使水腫問題無法獲得有效改善,且燉補常會吃下較多肉類,若水分和纖維質攝取不夠,很容易發生便秘的困擾。

》中醫觀點 
我們都知道多喝水可以促進身體代謝,但長輩的觀念卻認為產後應該滴水不沾,對此彭溫雅醫師建議,產婦如果對飲水有所顧忌,也不妨煮一些黃耆紅棗茶,或者多喝點魚湯、排骨湯、木耳湯,畢竟水分是製造母乳的主要原料,適量補充水分對製造乳汁有所幫助。以中藥材來說,枸杞、黃耆、紅棗、通草、甘草、澤瀉、浮小麥、王不留行等配方都具有補氣血或發奶的功效,很適合女性在產後服用。至於一般人都認為人參是很補的藥材,事實上人參卻具有退奶的效果,並不建議媽媽食用。

平時也可以多吃蔬果補充維他命C和B群,會讓媽咪比較不容易感到疲倦。如果本身很怕胖,孕期到產後可減少澱粉類的攝取,舉例來說,麵包、年糕等澱粉類食物易導致發胖,可偶爾食用卻不宜過量。

新鮮的魚湯含優質的蛋白質與膠質,許多嚐試過的產婦都認為對傷口癒合有幫助,也有許多人認為具有發奶的效用,只要媽咪本身對魚類不會過敏,低鹽的薑絲魚湯倒不妨一試。


李海翔
學歷:國防醫學院醫學系
經歷:國軍岡山醫院主治醫師、羅東聖母醫院主治醫師、龍潭敏盛醫院主治醫師、容婦產科副院長/婦產科專科醫師
現任:聖功醫院婦產科主任

彭溫雃
學歷:中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士生
經歷:中華民國中醫內科醫學會專科醫師、中華民國中醫婦科醫學會專科醫師、中華民國中醫兒科醫學會專科醫師、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫針灸醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科專科醫師
現任:溫亞中西醫聯合診所中醫師

採訪撰文/陳安琪
諮詢/聖功醫院婦產科主任李海翔 溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅

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2/11(三)節目預告:把握黃金生理期 讓你變美又變瘦?!

來賓:Julie、何嘉文、邵庭、思荻
專家:婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、毒物科護理師譚敦慈

「好家在有智慧」告訴你,把握黃金生理期,讓你變美又變瘦?!你相信生理期胸部會腫脹變大,有方法可以hold住嗎?!

要小心當月經不規則、荷爾蒙分泌不穩定,反而會降低豐胸的效果!?不愛喝水、不愛動,都會讓你胸部縮水變小!?

別擔心!把握生理週期,讓胸部up up有撇步!你知道生理期因為失血促進代謝,所以燃脂的效果更好嗎?!

小心!出血量太多,可能會害你大失血!?減重用錯方法,反而會讓你體重增加更快!?

生理週期跟著專家這樣做,幫你減重又燃脂!

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2/9(一)節目預告:上班族傷腎壞習慣 再不改! 連腎都沒有?!

來賓:沈玉琳、斯容、玉兔、張艾亞
專家:腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你常忙到忘記上廁所,又很愛喝含糖飲料嗎?你知道長時間忽略尿意,會讓膀胱過度膨脹而傷腎?!小心!這樣的壞習慣可能會害你腎結石?!

你的宵夜一定有肉,而且吃海鮮一定配啤酒嗎?有這樣壞習慣的人,要小心有高尿素氮的問題?!

你經常整天坐著打電腦全身痠痛,而且只要一痠痛就吃止痛藥嗎?有這樣壞習慣的人,要當心!可能有慢性腎衰竭的問題?!

你常用斷食的方法減肥,又常只吃青菜不吃飯嗎?小心!嚴重可能會害你導致急性腎衰竭?!

「好家在有智慧」告訴你,上班族傷腎壞習慣!再不改!連腎都沒有?!

 

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2/4(三)節目預告:體溫太低致百病?! 變胖 致癌通通來?! 

來賓:曾雅蘭、呂文婉、Apple、Jenny
專家:腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你,體溫太低致百病?!變胖 致癌通通來?!你是一年四季都愛吃冰涼的食物、冷飲的人嗎?

還是只要身體出現任何狀況,第一時間就是吃藥?而且平常沒有泡澡習慣的人?原來這些生活習慣,都是讓身體暖不起來的原因?!

低體溫的人真的容易生病嗎?頭痛、感冒、便秘,甚至連憂鬱症,竟然都跟低體溫有關!?低體溫還可能引發動脈硬化、高血壓!?

現代人容易得到癌症,竟然也跟低體溫有關?!低體溫還會讓人容易變胖?!

別擔心!今天專家要教你改善低體溫體質,還能讓身體變暖、變瘦的撇步!

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1/29(四)節目預告:生理期毛病多 小病不管變大病?!

來賓:李冠儀、洪百榕、楊晨熙、吳若語


專家:婦科醫師陳保仁、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

「好家在有智慧」告訴你,生理期毛病多,小病不管變大病?!當你遇到生理期又感冒發燒咳嗽,喝黑糖薑茶可減緩經痛,又舒緩感冒症狀嗎?

生理期感冒沒處理好,要小心嚴重流感、肺炎,甚至可能是血癌的癥兆?!生理期又泌尿道發炎,靠吃甜食舒緩經期不適,反而會讓泌尿道發炎更嚴重嗎?

多做深蹲運動就可以改善症狀,你相信嗎?當遇到生理期間妹妹發炎,經血會將病菌帶走,經期結束就可能會自然痊癒嗎?喝蛤蜊絲瓜湯可以減緩生理期不適和發炎問題?!怎麼可能?!

「好貨到你家」今天要請中醫師彭溫雅示範生理期健康美人飲,讓你在生理期輕鬆提升免疫力! 

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不順真的好憂鬱


不想體會蠟筆小新媽媽排不出來的痛苦


今天開始跟我這樣喝


讓你每天順順der

 

早上喝一杯潤腸通便茶 乎你順順順【就是I分享 跟我這樣過】

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1/20(二)節目預告:這些你以為的保健行為 做了反而Double慘?!

來賓:朱芯儀、張艾亞、韋汝、蔡小潔
專家:腎臟科醫師洪永祥、中醫師彭溫雅、醫藥記者洪素卿

你覺得排水腫就不會水腫?!多喝咖啡利尿、多吃高鉀食物、不喝水,就可以排水腫嗎?小心!反而會造成高血鉀、免疫力下降、泌尿道感染、痛風發作等問題?!你相信促進排便就不會便秘?!工作隨手一杯茶、早上空腹喝鹽水,可以促進排便嗎?這些習慣可能會引發心肌梗塞?!促進排便的食物有禁忌!?吃對讓你順順順!!你認為補鈣就不會缺鈣?!所以抽筋就是缺鈣,要多喝牛奶來補鈣嗎?當心!錯誤補鈣,反而增加體內鈣的流失,減少鈣的吸收?!「好家在有智慧」告訴你,這些你以為的保健行為,做了反而Double慘?!

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美白別亂試偏方!牡丹花根 敷出大花臉

2015-01-03 聯合報 記者鄧桂芬/台北報導

牡丹皮又名牡丹根皮,有清熱、涼血、消瘀等功效。 圖/中醫師彭溫雅提供

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許多愛美女性想在冬天將曬黑的皮膚美白回來,喜歡插花的年輕媽媽得知牡丹花根有助美白,直接拿家裡種的牡丹花切片敷臉,美白不成反變大花臉,嚇得趕緊求診。

開業中醫師彭溫雅表示,這位卅歲輕熟女媽媽的興趣是插花,日前看電視,得知中藥材牡丹皮就是牡丹花根,可涼血化瘀及美白,一時興起,將家中花材牡丹花拿來切片敷臉,不料引起接觸性過敏。彭溫雅提醒,草本中藥材通常經過炮製,去除植物毒性,不可貿然外敷。

在網路搜尋引擎鍵入「美白」,跳出許多內用外敷的美白偏方,內用包括珍珠粉、薏仁水、無糖豆漿或蜂蜜檸檬水,號稱吃了就變白;外敷則有牛奶浴、敷綠豆粉等,亦號稱可全身淨白。

 

敷檸檬片、茶包、牛奶及避孕藥等,都是坊間流傳的美白偏方。不過,醫師提醒,不只無效,還會傷害皮膚。 圖/本報資料照片

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彭溫雅指出,多數偏方未必有助美白,珍珠粉、綠豆粉及薏仁水對日曬皮膚有舒緩效果,但對正常膚質美白效果不佳;牛奶無美白效果,應是「顏色乳白」而被誤認為有美白功能;無糖豆漿含植物性雌激素,但不能讓「黑肉底」的皮膚變白。

彭溫雅認為,蜂蜜檸檬水富含維他命C,有潤腸、保濕及抗氧化效果,但維他命C也不能攝取太多,以免惡心、頭暈。

曾有女性不想浪費榨蜂蜜檸檬水而剩下的檸檬,切片後敷臉,因檸檬果皮具強烈感光能力的水果酸,曬到陽光後造成皮膚黑色素沉澱,頂著好多黑圈的臉找彭溫雅求診。

振興醫院美容中心主任藍淑馨表示,因做臉、用錯保養品引發過敏者不少,建議使用產品前一定要確認和自己膚質適不適合,敷面膜頻率也要看氣候,乾冷多敷、濕熱少敷,以免肌膚發癢、過敏。

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1/5(一)節目預告:晚間八點CH33[超視]請你跟我這樣過      冬天早餐新觀念 想不到的都在這?!

來賓:朱芯儀、蔡小潔、熊家婕、Paul


專家:毒物科護理師譚敦慈、中醫師彭溫雅

 

「好家在有智慧」告訴你,冬天早餐新觀念,想不到的都在這?!

今天的四位藝人帶來暖暖的早餐料理,首先由蔡小潔帶來的是可以暖身體、溫子宮的超強寒冬必備暖早餐【莓果特調豆漿奶】;

熊家婕準備了這道超強暖身鞏固抵抗力的早餐【南洋咖哩火鍋】,這是一道老少咸宜的親切暖早餐,不僅可以幫助身體暖和,還可以抗發炎避免感冒;

再來是Paul要示範這道讓你吃了暖身又暖心的【紅酒熱沙拉】;

一早起床除了暖身體之外,還要暖腸胃,早上腸胃有暖好,消化、排便就會正常!

最後就由朱芯儀帶來這道可以暖身體、暖腸胃的【黑木耳雞湯底十穀粥】!

 

 

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1/1(四)節目預告:冬天就該這樣吃 補錯方法會傷身?! 

來賓:張芯瑜、楊羽霓、Paul、熊家婕
專家:腎臟科醫師洪永祥、毒物科護理師譚敦慈、中醫師彭溫雅

感冒正在流鼻水,吃藥燉排骨可以讓感冒快一點好?腸胃不好的人吃,容易造成胃潰瘍跟十二指腸潰瘍出血?!

薑母鴨有老薑、麻油等燥熱的食材,吃太多會容易掉髮長痘痘?嚴重可能導致急性胰臟炎發作,還有死亡的危險!?

麻油可以幫助子宮收縮,經期吃麻油雞有利經血順利排出?小心!吃錯可能會讓你大出血?!羊肉有豐富的鐵質,冬天吃羊肉爐可以暖身又補血?

吃太多羊肉爐可能會導致高血糖昏迷?!「好家在有智慧」告訴你,OL冬天就該這樣吃,補錯方法會傷身?!

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