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為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體(如超視『請你跟我這樣過』、年代『別讓身體不開心』『健康好生活』、TVBS『健康2.0』、三立『健康有方』……等),擅長以簡單的方法深入淺出解說漢方養生、中西醫美容等健康議題,加上其橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

現職溫亜中西醫醫美聯合診所  院長 

             台北市醫師公會 理事

drwenya

 

學經歷

 

    中國醫藥大學 中西醫學系 學士

    中國醫藥大學 中西醫臨床研究所 碩士

    前中國醫藥大學附設醫院 醫師

    南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所 博士

    陽明大學傳統醫藥研究所 博士班

    中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師

    中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師

    中華民國中醫內科醫學會專科醫師

    中華民國中婦科醫學會專科醫師

    中華民國中醫兒科醫學會專科醫師

    中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師

    中華民國中醫針灸醫學會專科醫師

 


  
   : 更年期症候群、月經異常、白帶、痛經、多囊性卵巢、子宮內膜異位、子宮肌瘤、早發性卵巢衰竭

 內  :減重、代謝症候群、過敏體質、氣喘、自體免疫疾病、大腸激躁症、睡眠障礙、高血壓、體質調理、小兒呼吸道敏感、顏面神經麻痺

   :難受孕體質調理

 皮膚科:青春痘、蕁麻疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹   

 耳鼻喉科 : 過敏性鼻炎、感冒、中暑、咳嗽

特別門診 健康減重、豐胸、穴位埋線瘦身、轉骨調理

 

 中西醫合併治療: 體型雕塑、瘦身減重、青春痘、美白除斑、抗老回春



 著作  

台灣商務印書館彭溫雅醫師的二十四節氣養生書-2016/06  ▃▅▇最新出版▇▅▃

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商周出版【揉揉手的驚人療效】-2014/12  

 

BO0218  

周出版【順著24節氣排毒養生】2012.08 初版

順著24節氣排毒養生      

商周出版【中醫不告訴你的36件事】-2012/12 出版

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臺灣商務印書館 出版【回春抗老-彭溫雅的中醫養生術】-2014/03 出版

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三采文化 出版【順著生理黃金週期養子宮,氣色好、膚質透,纖瘦美一輩子】-2014/06 出版

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 受邀媒體 

超視《請你跟我這樣過》《現在才知道》《食在有健康》

      《女人要有錢》《大小姐進化論》

東森財經《57健康同學會

TVBS《健康2.0》《創富人生》《哈新聞》

衛視中文台《麻辣天后宮》

三立 《88健康有方》《養生我知道》

八大 《WTO姐妹會》

年代 《別讓身體不開心》《健康好生活》《今晚誰當家》《年代向錢看》

       《健康年代》

中天 《康熙來了》《ss小燕之夜》《沈春華Woman秀》《姐妹淘心話》

高點 《幸福照過來》《打卡按個讚》

台視 《健康好簡單》

人間衛視《樂活在人間》、《生活快易通》

壹電視

 

雜誌:健康2.0、康健雜誌、FG美型、長春月刊、時尚小玩家、

        時報週刊、壹週刊、今周刊、商業週刊、模漾醫美雜誌、

        ELLE雜誌、EDN雜誌、OSIM季刊、Brava女人幫、

        Dr. Beauty醫美時尚雜誌、SOGO季刊、媽媽寶寶、

        媽咪寶貝… 等諮詢醫師  

報紙:蘋果日報、自由時報、中國時報、聯合報...等 

廣播:UFO飛碟電台、中國廣播公司、漢聲廣播、中央廣播電台...等

網路:華人健康網、UHO優活健康網、良醫健康網、人間福報

 

廣告:白蘭氏養生飲

 

更多訊息請參閱

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彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法 
全台讀者見面會

台北場 
善用24節氣養生,天天都健康
2016.07.09(六) 15:30 紀伊國屋微風店

台南場 善用24節氣養生,天天都健康
2016.07.23(六) 16:30 政大書城台南店

花蓮場
善用24節氣養生,天天都健康
2016.07.30(六) 15:00 政大書城花蓮店

台中場 善用24節氣養生,天天都健康
2016.08.05(五) 19:30 誠品綠園道店

歡迎各通路書店或其他團體單位合作安排24節氣養生講座
意者可洽臺灣商務印書館行銷部 丹尼
02 8667 3721 ex321 danny@cptw.com.tw

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中醫藥書記載:「苦入心、苦能泄火」,最近夏季炎熱高溫破表,大家常常食慾不振,此時苦味食物就是一大良方,吃「苦」反而能降火氣、消暑!很多人都害怕吃「苦」,苦味食物有很多種,要怎麼吃才健康?如何運用聰明簡單的料理方式,讓苦味食物也能甘甜美味喔!
劉博仁醫師 功能營養醫學專家
洪素卿的食品醫藥資訊網
彭溫雅
陳櫻文 布丁姐姐
Mia自療筆記
‪#‎林秋香‬

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相較於身體「疾病」,多數人最常疏忽的就是數據難以表現的「疲勞」,孰不知疲勞也是身體生病的表象,然後惡性循環,用錯誤的方式來提神,反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。

疲勞已經是現代人的文明病之一,要恢復元氣,除了拒絕依賴提神飲料之外,良好的飲食習慣以及生活作息是恢復的關鍵,今天健康好生活就來好好了解,恢復元氣的關鍵。

當集來賓
洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法
洪素卿的食品醫藥資訊網
彭溫雅醫師
楊子儀
‪#‎養生料理達人林秋香‬
‪#‎法式料理主廚陳之穎‬

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《別讓身體不開心》每周一到周五 晚間21:00首播 18:00重播
6月28日精彩預告搶先看【夏日養生日日春 最省錢瘦身凍齡術】

1.夏日順食養生 大廚教打琉璃蛋花美味升級
2.涼麵沾醬有口訣?! 記住這味就有開店黃金配方!
3.夏日消暑養心套餐完成!夏季環島食材大公開

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夏天到了,有哪些蔬菜是夏季盛產的呢?市面上常見的又有哪些?空心菜、小白菜、四季豆是不是家家戶戶近期餐桌上的美味佳餚呢?今天就要來介紹這三樣蔬菜,並告訴大家聰明選擇,讓炎炎夏日的三餐,也能有蔬菜的健康營養補給。別再只是顧著吃冰消暑!吃對蔬菜也能消暑喔!對於身體來說可是更加倍的健康~

江守山醫師
洪素卿的食品醫藥資訊網
溫雅醫師
‪#‎養生料理達人林秋香‬
Jacko蔣偉文
‪#‎法式料理主廚陳之穎‬

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《別讓身體不開心》每周一到周五 晚間21:00首播 18:00重播
6月27日精彩預告搶先看【熱浪猛襲 火毒攻心... 這款神草 救人無數】

1.養顏美容特異功能! 含豐富膠質玻尿酸?!
2.保護受損細胞抑制老化 仙草不思議功能大公開
3.仙草排骨涼補養生 降火氣最佳涼方

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感謝讀者強力支持
彭溫雅醫師新書
攻占博客來 新書榜 醫療保健類 第10名
http://www.books.com.tw/web/sys_newtopb/books/08/?loc=P_003_009

 

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彭溫雅中醫師:學習順應節氣養生保健,是不可或缺的知識。

順著生物時鐘的作息養生,了解體內的運行,與大自然的規律節奏相呼應,必然能譜出一首寧靜安詳的樂曲,深刻感受內心的寧靜與喜悅,同時擁有真正健康自在的身心靈。

經絡與健康的關係

中醫認為,在體內連繫臟腑與體表皮膚肢節的通路,稱為「經絡」通路大者稱為經脈,經脈的分支稱為絡脈,是運送氣血的管路,其中血行脈中,氣行脈外,人體的外表是否能夠容光煥發、神采奕奕,靠的就是體內氣血的補充及維持,而氣血的產生與臟腑的功能相關連,氣血通路的順暢也影響外在顯露的樣貌,因此如果人體氣血旺盛、平衡、經絡運行通暢,必然表現出健康的平和體質。

人體的十二條經絡順著二十四節氣運行

人體有十二條經絡,陰經通於腑、陽經通於臟,隨著大自然節氣的交替,人體體內的經絡也相對感受不同的能量變化,而表現出不同的經絡表現狀況,十二條經絡甚至順著二十四個節氣,在一年內一進一出,充分表現出中醫學中,人體與大自然間,天人相應、形神合一的精髓。

人體的脊椎也都對應著二十四節氣

除了體內的經絡,代表人體最大能量轉運站的脊椎,也與二十四節氣相呼應。中醫觀察人體的脊椎包括頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節,一共二十四節椎體,而人體的每節脊椎,恰好都對應某個節氣,所以我們也能夠採取適當的方式,在特定的節氣,進行特定椎體的保養,以恢復身體的自癒力。

以春季的立春、雨水兩個節氣為為例,對應到人體的手少陽三焦經,也對應到人體的第一及第二腰椎,所以不論本身屬於何種體質,在立春、雨水節氣裡都會感受到體內特定部位及臟腑的能量發生變化,如果恰巧在所對應的部位或臟腑,先天發育偏弱,或有舊傷,感受也會更加明顯。

一天十二個小時,有不同的養生規律

提到經絡的運行,就不得不提到「子午流注學說」,這是中醫重要的養生觀念,也是研究一天之中,人體體內氣血運行的相對應時刻。所謂子午,指的是十二個地支中的兩個時辰,子時就是指午夜十一點到凌晨一點,午時就是指正午十一時到下午一時,這同時代表體內陰陽的分界時刻,而流注所代表的是經絡氣血的運行,及其盛衰的表現。

所以順著二十四節氣養生,或是在一天之中順著十二時程養生,都是順著大自然運行的規律,所發展出來,順著生物時鐘的作息養生,了解體內的運行,與大自然的規律節奏相呼應,必然能譜出一首寧靜安詳的樂曲,深刻感受內心的寧靜與喜悅,同時擁有真正健康自在的身心靈。

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二十四節氣與脊椎的對應關係

我們把頸椎第一到三節稱為「風寒關」,對應到大雪、小雪、立冬三個節氣;胸椎第五到八節稱為「氣血關」。對應到夏至、芒種、小滿、立夏四個節氣,腰椎第三到第五節稱為「寒冷關」,對應到大寒、小寒、冬至。

風寒關的意思是指: 頸部是最容易感受風寒的部位, 在天冷時期,特別容易感受外界低溫而使頸部僵硬,輕則手指麻木,重則影響腦部血液循。氣血關的意思是指:胸部是主管全身氣血循環最主要的部分,有心、肺置中, 如果失調, 容易導致心煩意亂、脾胃虛弱等症狀。而寒冷關是指: 腰椎是負責全身上下的氣血循環, 如果遭遇寒冷易使身體內分泌失調。因此,學習如何順應節氣養生保健,是現代人不可或缺的知識。

本圖/文經授權轉載自台灣商務出版《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》 

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根據中央社報導:前伊林模特兒王亭又15日因突發動脈血管瘤破裂在辦公室突然昏迷,緊急送醫後,經過連日搶救,仍宣告不治,17日晚上於台大醫院病逝,享年41歲。是什麼樣的病症猛然間奪走一條美麗生命,現在就跟著中醫師彭溫雅一起了解,如何做好血管的日常保健養生!

人體的血管是身體運送血液的實質通道,依照運輸的方向,可以分為動脈、靜脈和微血管;其中動脈是管徑最大、彈性最佳的血管,能夠承受的血管壓力也最大,一般我們健康檢查時量的血壓,就是指動脈血管所承受的壓力。

動脈的構造可以進一步分為三層,包括最內層的內皮細胞、中間層的彈性纖維層或肌肉層,及最外層的結締組織或彈性纖維層,不同部位及不同大小的動脈組成略有不同,如果在一個持續且長期的血壓作用下,使動脈內膜往外突出,便是動脈瘤的形成了。

發生在不同位置的動脈瘤,有不同的名稱,發生在腦部血管交會處的交通動脈瘤,是腦動脈瘤最典型的位置,就像是高速公路上流量最大的交流站,車子多,流量大時,就容易發生車禍。發生在腦部部腦動脈瘤並不少見,特別是有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病,加上抽菸、忽冷忽熱、頻繁進出冷氣房等生活習慣,都有可能引起動脈瘤破裂。最常見的症狀為爆炸性的頭痛,有時會伴隨噁心、嘔吐或脖子僵硬等症狀,建議身體有任何不適,一定要盡快就醫檢查。

一旦形成了動脈瘤,就好像體內有了一顆不定時炸彈,隨時提心吊膽,且不論性別年齡,都要小心進一步破裂出血的可能。中醫建議,平時好好保養血管,維持穩定的血壓,避免情緒起伏過大,同時多運動,維持血管的年輕與彈性,都是日常可以進行的保養建議。血壓高易造成動脈瘤危機,原因在於血壓很高時,易使動脈壁感受壓力而導致血管壁破裂,破裂的血管壁就像吹氣球一樣,一旦發生過裂痕,日後再度破裂的機率也會增加。

中藥有一味「丹七散」,由丹參和川七兩味中藥材所組成。丹參可以「破宿血,生新血」,能治血虛及血瘀,在《婦人明理論》中有「丹參一味,功同四物。」之說,而四物湯是著名的補血類方劑,是由《金匱要略》中的芎歸膠艾湯去阿膠、艾葉、甘草發展而來,是治療血家百病的基本方劑,被譽為調血要劑,現代藥理研究發現,丹參的主要活性成分為脂溶性的醌、酮型結構和水溶性的酚酸類,丹參可以減少心室顫動和心動過速的發生,增加主動脈的血流;能抗血小板凝集;保護肝臟,抗氧化;而川七又名三七,或田七,因產地不同而聞名。

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川七粉

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丹參

最早產於廣西的田州,故名田七,而四川是中藥有名的產地,故名川七,明代著名的藥學家李時珍稱其為〝金不換〞。川七是中藥材中的一顆明珠,清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載:〝人參補氣第一,川七補血第一,味同而功亦等,故稱人參三七,為中藥中之最珍貴者。〞揚名中外的中成藥〝雲南白藥〞和〝片仔黃〞,即以三七為主要原料製成。現在研究證明三七具有擴張血管、降低血壓、改善微循環,增加血流量,促進血液新陳代謝,雙向調節中樞神經,抗腫瘤,以及保肝、抗炎等多種作用,兩物合用能去血中瘀滯,散血止痛,但實際使用還是要先諮詢中醫師,以免造成反效果。

平時食療建議多吃黑木耳,黑木耳具有抗凝血、疏通血中瘀阻的作用,同時黑木耳具有很強的抗凝血活性,能抗血小板凝集及抗血栓,同時富含膳食纖維,可以降低膽固醇及飽和脂肪酸,減少血栓的發生,並減緩糖類的吸收,膳食纖維還能促進排便,避免血壓過高,建議將黑木耳切絲入菜,避免打碎食用,同時中醫認為黑木耳屬陰柔之品,適合夏天吃,長期服用易損陽氣,最好搭配薑及紅棗一起食用。

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白背黑木耳

「踮腳尖」是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的人來說,是個不錯的鍛煉方法。建議每次走30到50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用借助外物了。

從中醫經絡角度看,踮腳尖有利於通暢足三陰經,也可以多按摩「太衝穴」來養生。太衝穴是肝經的原穴,原穴的意義指發源地,是臟腑之氣經過和流止的部位,《難經》記載:五臟六腑之有病者,皆取其原。所以按壓太衝穴,可以達到調整血量、穩定血壓、疏經活絡的效果。取穴的方式可以以食指、拇指、或鈍圓形的棒狀物,沿者腳大姆指與次趾之間,向腳踝處尋找一凹陷處,按之有痠脹感,每日可以左右腳各按壓30次,便能達到排毒養生之功效。

 

 

 

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點評:夏至是陽氣最旺的時候喔!

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▲夏至為陽氣最旺的時節,養生保健不可少。

文/摘自《順著24節氣排毒養生》

6月21日~22日為夏至日,此時太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。在《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏至炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。「即心靜自然涼」,這裏所説就是夏至養生法中的精神調養。熱性體質的人平時就腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、口乾舌燥、易上火,加上在此節氣有充足的日曬以及旺盛的陽氣,絕不可因自身情緒的不穩定造成「熱為熱,更生熱矣。」而影響健康,應該注意控制自己的情緒、節制日常的飲食、調整正常的作息習慣等等。所以從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏至陽盛於外的特點以外,還應注意保護陽氣升發,影響到身體的平衡。

體質偏熱的人在夏至時節可以多喝三葉茶來調整體質。夏至三葉茶,分別是絲瓜葉、苦瓜葉、鮮荷葉。根據五行夏為火、五成夏為長、五臟夏屬心、五味夏宜苦的相互關係,所以在夏至養心清暑,首先推薦三葉合泡,每種3~5克,或任選其中一種泡茶喝。絲瓜葉性味甘平,有清熱解毒、利濕化痰的功效。絲瓜葉搗爛外敷也可治瘡癤、痄腮等。苦瓜,又名涼瓜、癲瓜,是葫蘆科苦瓜屬植物,性味甘苦寒,其葉清熱解毒,民間常用其莖、葉搗爛外敷,可治火燙傷、濕疹、毒蟲咬傷、皮炎、熱痱等。荷葉性味苦平,有解暑、清熱、開胃進食、散瘀止血的功效。三味同用,意在清暑解毒、清心降火、化痰開胃等功效。

▼苦瓜葉(左上)、絲瓜葉(右上)及荷葉可一起泡茶喝。

體質偏虛的人在夏至時節可以多食用六味地黃粥來調整體質。可以取熟地黃15克,放到鍋裡煮半個小時,把藥渣濾掉,再加梗米二兩、丹皮半兩、澤瀉半兩、山藥一兩、茯苓15克、山茱萸10克、大棗5個,一起煮半個小時即可。能滋陰生血的「熟地黃」再加上補肝、止汗的「山茱萸」,再加上補氣健脾、強筋骨、縮尿的「山藥」,是所謂的「三補」,可以營養、滋養身體,補充各種物質的不足。

另以清熱瀉肝火、涼血、去下焦血滯,治循環障礙的「丹皮」和能瀉膀水邪,疏水道之滯的「澤瀉」,均可降低陰虛引起的熱證。加上能淡滲脾中濕熱、去胃內停水、寧心安神的「茯苓」,是所謂的「三瀉」。如此以具有滋陰效能的「三補」藥物為主,配合具相對效能的「三瀉」藥物,具有改善之功效。六味地黃粥可以補腎益氣,滋陰填精,陰中求陽,陽中求陰,陰陽雙補。在夏至陰陽轉換的節氣服用陰陽雙補的粥品再適合不過了。但脾胃虛弱、胃腸脹滿、濕阻胸悶、食少便溏者忌服。

體質偏寒的人在夏至時節可以多食用蔥白來調整體質。蔥白首出自《名醫別錄》。在《本草經疏》所云:「蔥,辛能發散,能解肌,能通上下陽氣,故外來怫郁諸證,悉皆主之。」所以在夏至這個節氣,體內如有積寒的人,吃蔥白能溫通陽氣,驅除寒氣以外,還能在風寒感冒初起的時候,助陽散邪。蔥白的主要營養成分是蛋白質、糖類、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。研究指出蔥白裡含烯丙基硫醚可以刺激胃液的分泌,且有助於食欲的增進。蔥白中含有相當量的維生素C,有舒張小血管,促進血液迴圈的作用,有助於防止血壓升高所致的頭暈,使大腦保持靈活和預防老年癡呆的作用。另外蔥含有微量元素硒,並可降低胃液內的亞硝酸鹽含量,對預防胃癌及多種癌症有一定作用。

▼蔥白適合體質偏寒的人在夏至調整體質時食用。



本文經授權轉載自彭溫雅醫師部落格,收錄在《順著24節氣排毒養生》,商周出版社。
作者/彭溫雅

現為溫亞中西醫聯合診所所長,「中醫為體,中西併用」。 專長:漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。



原文網址: 夏至調息靜心 中醫師傳授體質「熱、寒、虛」怎麼補? | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160621/720456.htm#ixzz4CkyW2f2a 
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三立新聞/綜合報導

女生最愛保養自己的指甲了,但是其實指甲不是只有美觀而已,從指甲的顏色和月牙的多少,甚至可以看出你的身體健不健康。

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲指甲月牙可看出身體狀況。

塗上亮眼的指甲油,原本樸素的雙手立刻變得耀眼萬分,但指甲不是只有美觀而已,從指甲的顏色和月牙的多少,甚至可以看出你的身體健不健康。

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲中醫師表示,手指月牙是健康圈。

中醫師彭溫雅解釋:「月牙是我們手指上的一個健康圈,它透露出我們身體氣血循環的結果,其實我們月牙大小不要太多也不要太少,大概最好就是佔指甲的五分之一,太多的話表示體內有熱,那太少的話表示體寒。」

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲從每片指甲能看出身體哪個部位出狀況。

無論身體太寒太熱都能反應在月牙大小上,除此之外,每隻手指代表的身體部位也有所不同。像是拇指和食指主脾胃功能和消化系統,中指代表心臟和情緒,無名指感應三焦神經,最後如果小指沒有月白,那男性朋友們可得注意。

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲男性的月牙異常會影響性功能。

節目編導林建男:「心腎是不好的,會有什麼樣的一個...」主持人:「腎虛?」來賓:「天阿!男生不能腎虛耶!」

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲灰指甲也會影響性事。

原來小指月牙可以看出心腎功能,如果沒有代表精神差和腎氣不足,不過房事美不美滿,可不只是看月牙,若是有灰指甲也會影響興致。

節目編導林建男分享:「我之前有去拍過一個專門做指甲治療的,常常有貴婦去她那邊。」主持人:「為什麼?」節目編導林建男:「就是她腳有那個灰指甲,她就怕她老公看到之後覺得她是髒鬼,晚上不和她睡。」

觀察五指山的秘密! 從「月牙」看健康

▲專家建議可多吃黎麥養生。

不管你的月白是「十全十沒」,或者有灰指甲的困擾,除了吃黎麥養月牙外,還是得遵照醫生指示,接受完整療程,才能擁有一手通透晶瑩的完美指甲。(整理:實習編輯方姵文)

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夏至,是一年二十四節氣中的第十個節氣,在每年六月二十一日至二十二日間開始,曆書記載:「日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。」意思就是說夏至是陽氣最旺盛的季節了,接下來太陽直射地面的位置逐漸南移,白日時間漸漸縮短,而此時也是體質虛寒的人,可以開始進行「冬病夏治」的大好時機。

偶爾晝夜溫差大,不過端午不收衣

台灣有句俗話說,不過端午不收冬衣,端午所在的芒種時期,偶爾還會有晝夜溫差大的情況,但到了夏至,之後有所謂三伏天,也就是一年中最炎熱的時候,此時人們容易食慾不振,身體煩熱,長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人,可以配合在夏至時期,在人體背部特定的穴點進行藥物敷貼,以夏季的心火剋至秋季的肺金,期待鼓動陽氣,增強免疫力,利用中醫五行相克的原理養生,扶正去邪,固本培元,使好發於秋冬的「冬病」,能在夏至時達到「夏治」的目的。

北回歸線經過嘉義和花蓮,梅雨季節正式結束

中國古代將夏至分為三候:「一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。」意思就是指立夏時節鹿的前角便會開始脫落,由於鹿屬陽,角往前長,古人認為夏至時陽氣最盛,接著便開始衰微,於是鹿角也開始脫落,而夏天的蟬,又稱「知了」,雄蟬在夏至時便會鼓翼而鳴,天南星科的半夏在夏至後也開始生長,因為半夏是喜陰的植物,所以在夏至後才開始生長,由此也可得知夏至實為大自然的分界點,此時北回歸線恰好經過嘉義縣水上鄉及花蓮縣瑞穗鄉,梅雨季節已正式結束,緊接著是颱風的旺季,而此時也正是中醫養生中相對困難的時期,此時建議「心靜自然涼」,在炎熱的夏日裡,更當避免風扇及空調直吹,以免寒邪驟然入侵引起感冒症狀,同時也要避免在烈日下曝曬,以免中暑。    

何首烏(中藥材) 

何首烏
 

何首烏學名為Polygonum multiflorum Thunb.,為蓼科蓼屬何首烏種多年生草本植物的乾燥根莖,原產於中國江蘇、浙江、廣東、廣西、河南、安徽、貴州、四川、南嶺諸州,順州南河縣、賓州牛頭山等,而台灣特有品種,分布於全台低到中海拔山區之原野或森林中,不像大陸生產的粗壯根莖,台灣種的塊莖狀似人形,民俗療法中被用於風溼及關節疼痛,也有用於緩解感冒、溼咳等,而相傳何首烏藤是一種一根兩藤的植物,日間兩藤分開生長,夜間卻交纏一起,故又名夜交藤,乾燥藤具有養血安神,去風通絡的效果,經常使用於失眠多夢等情況,但由於台灣何首烏為一種蓼科的纏繞藤木,蔓延性強,但塊莖不大,所以被學者視為會影響其他植物光合作用的有害植物。

相傳古時有一姓何的人,已到花甲之年,頭髮發白、身體虛弱。一日在山中遇有一不明植物,掘其根塊食之,之後因常服用此植物塊根,不久頭髮變回烏黑,而且身體轉好,因而將此植物稱為何首烏。又一傳說漢朝才子司馬相如,因長年勞碌而頭髮早白,漢武帝派太醫為其醫治,太醫給司馬相如吃了一種不知名的丸藥後,白髮竟轉為黑髮,因為太醫姓何,便將此藥稱為何首烏。當然傳說不可考,但是何首烏黑髮的功效,卻深植民間傳說。

中醫認為何首烏性平微溫味苦甘澀,有補精髓,益血氣,烏鬚髮,消瘰癘、散癰腫、益腎、養血、祛風等作用,現代藥理研究發現何首烏含多種酚類化合物,根含大黃酚、大黃素、大黃根酸等多種蔥醌類衍生物;含有卵磷脂,有強壯神經作用;含有大黃根酸,有促進腸管蠕動作用,能阻止膽固醇沈積,幫助減輕動脈硬化。

體質燥熱的人在夏至時節,可以多吃一些能養肝陰,又能順應此夏至陰陽互轉時節的食物,如「何首烏雞」來增強體質。可以準備烏骨雞一隻、何首烏50g。先將烏骨雞整隻汆燙備用,將何首烏以二十杯的水煮成十五杯過渣取汁,再把整隻雞加上何首烏汁,小火燉煮一個半小時即可。

何首烏可補肝益腎,養血祛風;雞肉可補五臟,益氣力,壯陽道,添精髓。兩者合用具有滋肝養腎、扶陽助陰的功效。此外何首烏還能促進造血、增強人體免疫功能、保肝降血脂、抗動脈粥樣硬化、同時富含維生素E可預防皺紋產生、還可潤腸通便,可說是養生食療中的佳品。

少陽—手少陰  神門穴

在夏至時節可以多按摩「神門穴」養生。順著小拇指指骨往下滑到手腕橫紋相交處,此處有個凹陷點,就是「神門穴」,神門穴是心經上的原穴,是人體各部位傳輸氣血的重要穴位,此穴位於手腕內側腕橫紋下一橫指,按摩神門穴可以刺激自律神經,幫助血壓回到正常數值,對於心火引起的腸胃不適和神經系統疾病也有很好的幫助,現代人生活工作壓力越來越大,常常受到失眠的困擾,經常按壓神門穴,也可以寧心安神,幫助提高睡眠品質,降低因失眠引起其他疾病的機率,並在繁忙的生活中,得到放鬆紓壓,恢復健康。

神門穴
 

本圖/文經授權轉載自台灣商務出版《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》 

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健康有方

*愛人的親密殺手! 灰指甲讓女性瞬間冷感! 
*五指山的情報系統 守住”它”=守住健康!?
*保肝養血顧指甲! 食療靠這味"紅寶石"!?
*手指伸出應有月牙! 您是十全十"美",還是十全十"沒"?
 
※播出時間:2016.06.21(二)
※播出頻道:
三立台灣台 首播CH29 10:00
三立財經台 重播CH88 22:00
網路同步直播:http://www.setn.com/NewsLive.aspx?SLVID=59

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▲天氣炎熱,許多人藉由玩水消暑。(示意圖/記者李毓康攝)

記者李佳蓉/採訪報導

連日高溫,讓許多人大喊吃不消,紛紛出現中暑情況,有些人藉由少出門或是待在冷氣房內減少中暑機會。中暑為中樞調節能力出問題,免疫調節差的人容易中暑,中醫師彭溫雅建議平時可藉由食療或中醫保健的方式,減少中暑發生。

溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示,中醫認為,大自然中有正常的六氣變化,其中的「火邪」正是夏季當令的邪氣,天氣炎熱加上吃太多辛辣刺激食物,讓人火氣大,因而出現口乾舌燥、口臭嘴破、眼睛出現血絲、臉色紅赤、長痘痘、小便黃及便秘等症狀,若身體排汗功能不佳,無法排除身體多餘熱氣,便會產生中暑。其又可分為兩種,一般熱傷害為在戶外水分流失過多所導致,中醫稱為「陽暑」;夏天進入冷氣房、汗流不出則為「陰暑」,夏天室內外溫差過大,容易產生陰暑

▼長時間暴露室外造成水分流失過多,即為陽暑。(示意圖/記者季相儒攝)

彭醫師指出,平時可藉由食療方式預防中暑,例如中藥茶飲的「白虎湯」可調節體內濕熱,將俗稱西瓜翠衣的西瓜皮白色部分切為1~2公分的小塊煮水喝,直接吃或涼伴皆可。容易中暑的體質,平時可多吃清涼降火食物,例如絲瓜、冬瓜、空心菜、蘆薈、綠豆及薏仁等。綠豆清熱解毒、利水消腫,但體質較虛弱的人不適合飲用;具有同樣功效的苦瓜,還能緩解胃熱煩躁症狀

彭醫師強調,尤其是蓮藕,對於食慾不振、容易脹氣,經常中暑的體質特別適合。因為蓮藕生用性寒味甘,可清熱生津、涼血止血,適合火氣大的人食用;而煮熟的蓮藕性質由寒轉溫,有健脾養胃、止瀉緩痛的效果,適合胃腸虛弱、消化不良者。平時可將蓮藕涼拌入菜,或是製成蓮藕粉沖泡加冰糖飲用,但糖尿病患者需特別注意,蓮藕為含有澱粉蔬菜,食用時需控制份量,以免血糖升高。

▼蓮藕適合易中暑的民眾食用,生用清熱生津、煮熟健脾養胃。(示意圖/中醫師彭溫雅提供,下同)

一旦中暑,彭醫師也有祕密武器可緩解,她說可按摩緩解暑熱的「內關穴」,其位置在中指下方腕橫蚊下三指的兩筋中間,每次按壓5~10秒、10次為一回合、早午晚各按壓一回合。此外,也可以冰毛巾濕敷穴道,達到散熱目的,不過不適合於剛吃飽或太餓時按壓。

▼不小心中暑,也可按壓內關穴緩解暑熱。(示意圖/記者李佳蓉攝)

此外,彭醫師也提供夏日消暑茶飲作法不妨自己在家DIY:

材料:西洋蔘5克、麥門冬2克、五味子1克、金銀花1克、甘草6克
煮法:將所有材料洗淨後,加入500CC開水煮滾後燜10分鐘,去渣取汁飲用,溫熱或冰涼飲用皆可。
功效:西洋蔘補氣可以緩解疲勞,也可以緩解因暑熱而引起的煩躁、口渴等症狀;麥門冬可以清除燥熱、降火氣,平衡人蔘的藥性;五味子富含有機酸、固醇、類黃酮,可以保肝、固元氣;金銀花可以清熱解毒、經常用於中暑上火等症狀;甘草和中,調和諸藥達到清熱解毒,清涼退火效果。

▼西洋蔘具有補氣、緩解疲勞的功效。

彭醫師說,很多人以為夏天不宜進補,其實是錯誤觀念,由於夏天出汗量多,睡眠時間較短,因此體力的消耗是四季中最多的,為了增強體力、提升免疫力,夏季進補最適合進行「涼補」。她建議可多選用益氣生津的中藥材,如綠豆、薏仁、麥門冬、菊花、金銀花及淮山等;還有玉竹白木耳湯、百合蓮子湯、麥冬生津茶、酸梅湯等,也都具有很好的消暑功效。

諮詢專家:彭溫雅,現任溫亞中西醫聯合診所院長



原文網址: 夏天小心陰暑! 防中暑怎麼「吃」中醫師一次告訴你 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160619/719315.htm#ixzz4DMTyjKay 
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痘痘長不停嗎?可能是身體在向你發出警訊喔。中醫師彭溫雅表示,臉上痘痘長的位置不同,可能對應出身體某些地方出了狀況,快來一起來看一看,教你如何對症下藥、有效地擺脫痘痘臉。(高翊華/綜合報導)

1.額頭
額頭屬心,若額頭冒痘痘,代表可能最近睡不好、煩躁、情緒起伏大或是心神不定等,建議可多吃紅色食物,例如火龍果、紅番茄、西瓜等,可幫助養心安神。

2.鼻子
鼻子屬脾胃,吃太過上火的食物、或是血糖不穩定的時候,鼻子上或鼻孔內就可能會長痘痘。建議少吃重鹹、太辣的食物,蛋糕、麵包等精緻糖也少吃,可多吃五穀雜糧類、薏仁、山藥等。

3.下巴
下巴屬腎經,女生在生理期來臨前、或是經期中間可能都會長痘痘,建議可多吃像是黑豆等的黑色食物,平常也可以多做婦科保養,按三陰交、關元穴等。

4.右臉頰
右臉頰屬肺,感冒、空氣汙染等都有可能是長痘痘的原因,建議可以多吃潤肺食物,包括白木耳、蓮子、杏仁等。而中醫說肺與大腸相表裡,若是有便秘問題者,也可能是造成長痘的原因。

5.左臉頰
左臉頰屬肝,熬夜、上火、吃太過油膩的食物,都有可能會長痘痘。建議保持正常的生活作息,以及多吃清肝的食物,包括紅棗、枸杞等,綠色蔬果像是芭樂、空心菜也很適合。

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【0615 星期三 晚上11點 預告】
有病治病 無病強身
其實是錯誤的觀念
今晚一袋女王將帶給觀眾們一些養生概念
千萬不要錯過喔

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睡眠失調是百病之源。睡的好是抗衰老的重點,睡前失眠,白日往往精神不振,靠猛灌咖啡提神,你累了嗎?如何不靠藥物就能好眠,得到充分的休息?在此,彭溫雅中醫師提供一些鎮靜、安神、寧神的建議和基礎概念!

失眠對身體的影響

以中醫的觀點來看,之所以會有失眠的症狀,是因為脾胃不和,痰濕、食滯內擾所導致,另外,人的情緒也可能會影響到睡眠品質,如果情緒低落,有太多困擾,或是有很多事情需要思考,導致整天心神不寧,就有可能會導致失眠症狀。

不要認為失眠只是個小問題,如果長時間不解決,就有可能會導致其他更嚴重的症狀,例如每天睡眠不足,就會導致體力嚴重下滑、記憶力消退、注意力也無法集中,也許會因此而影響到正事的發展。

再來,人家常說「一暝大一寸」,如果還在發育期,卻沒有良好的睡眠品質,就有可能會影響到生長激素的分泌,進而影響發育。另外,如果沒有充足的睡眠,也可能會迫害到肌膚,加速肌膚老化,更嚴重的也會影響到身體機制,因為體內的臟腑沒有獲得充分的休息,所以可能會導致免疫力下降,進而引發一些疾病,例如糖尿病、高血壓等。

中醫安眠藥方

在前來看診的病患當中,有不少人是為了失眠問題所苦,當然我們不會開給病患所謂的安眠藥,但是在中醫學當中,有一些藥方對於失眠症是很有治療功效的,接下來就要為大家介紹:

歸脾湯

歸脾湯的主要成分為桂圓、人蔘、酸棗仁、以及黃耆,具有安神補血、健脾益氣的功效,服用歸脾湯,就能夠緩和情緒,幫助助眠,除了失眠症患者之外,也會運用在情緒不安定的人、用腦過度的人、以及神經衰弱的人身上。

加味逍遙散

加味逍遙散的主要成分為柴胡、當歸、以及牡丹皮,具有安神去火、疏肝解鬱的功效,服用加味逍遙散,就能夠化解患者的焦躁情緒,也能夠舒緩易怒的狀態,除了失眠症患者之外,也會運用在長時間情緒緊繃的人、以及更年期的患者身上。

天王補心丹

天王補心丹的主要成分為五味子、麥門冬、以及生地黃,具有安神養心、滋陰補血的功效,天王補心丹的治療功效跟歸脾湯很類似,因此經常被用於治療失眠症。

交泰丸

交泰丸的主要成分為肉桂、以及黃連,具有寧心養神、交通心腎的功效,服用交泰丸,就能夠舒緩焦慮的心情,解決煩悶的情緒,除了失眠症患者之外,也會運用在愛喝酒、以及吃太多高熱量食物的人身上。

助眠食物有哪些?

之所以會導致失眠症,通常都是因為心神不寧所造成,所以如果想要解決這個問題,最重要的就是要讓自己能夠安神養心,像是紅棗、蓮子、龍眼肉等食材,都具有這樣的功效,所以建議失眠症患者可以多加食用。

紅棗
紅棗(圖/wikipedia)
連子
蓮子(圖/wikipedia)
龍眼肉
龍眼肉(圖/wikipedia)

造成失眠症還有另一個主要的原因,就是壓力。因為壓力太大,導致沒辦法夜夜好眠,所以平時可以多使用一些能夠舒肝解鬱的食材,例如芹菜、玫瑰花、佛手、金針花等,也可以試著喝一些能夠舒緩情緒的花茶,也許就能夠達到助眠的功效。

洋蔥可以安定神經

其實早在二十世紀的國外,運用洋蔥來治療失眠症,就已經是相當普遍的民間療法,《本草綱目》當中有記載,洋蔥具有散瘀血的功效,而且洋蔥當中含有一種叫做「硫化物」的成分,硫化物可以舒緩情緒的焦躁不安,對於鎮靜神經也有相當好的治療效果,所以在許多芳香療法當中,也經常會使用洋蔥。

(圖/stevepb@pixabay)
洋蔥味能讓腦波平靜。(圖/stevepb@pixabay)

據研究顯示,洋蔥的味道確實能夠讓人的腦波變得平穩、平靜,所以飽受失眠所苦的患者,不妨將洋蔥切成碎塊,放到床頭附近試試看。

本圖/文經授權轉載自彭溫雅醫師的部落格(曾收錄在商周出版《中醫不告訴你的36件事》一書中)

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▲喝冰水會產生小腹是許多人的迷思。(圖/達志/示意圖)

文/彭溫雅中醫師

隨著天氣越來越熱,許多人都喜歡吃冰消暑,就中醫而言,冰品對於女性來說很傷身體,可能造成體虛、體寒。甚至聽過好多人說吃冰會「長小腹」,這是真的嗎?

人體是恆溫的動物,當冰水或冰品進入人體後,會開始吸收人體的熱量,所以到人體的腸胃系統時,其實和人體的體溫已經相當接近了。而人體所消耗給冰塊的這些熱量,有些學者認為反而會刺激人體的新陳代謝,以3℃的冰水為例,可以提升4.5%代謝,持續60分鐘,以維持恆溫;也些學者則認為,這些消耗來融化冰品的熱量,會影響原本能量的運行,使體質原本就虛弱的人,無疑是雪上加霜!

其實人體的小腹,原本扮演著保護腹部器官的功能,擔任保暖、支撐和保護等功用。小腹的形成,與皮下脂肪、內臟脂肪相關,甚至也與鬆弛的皮膚相關。皮下脂肪最主要的功用在於保暖,女性的皮下脂肪通常比男性厚,平均厚度為2.5~3公分,如果用拇指和食指將腹壁脂肪捏起來,兩指間的厚度超過四公分,則表示皮下脂肪過厚囉!而吃冰會「長小腹」的迷思,通常不是指皮下脂肪

▼小腹的形成與皮下脂肪、內臟脂肪與皮膚鬆弛有關。(圖/達志/示意圖)

內臟脂肪與體內臟器的穩定及保護相關,但它同時也是造成脂肪肝的元兇,脂肪肝是導致肝硬化及肝癌的無聲殺手,所以不僅僅是身材美觀的問題,還有健康的考量。內臟脂肪的形成與飲食最為相關,尤其是精緻甜食、高熱量、高糖分的食物,都是身體體內脂肪的來源,也是認為吃冰會「長小腹」的最主要原因了。當我們吃進食物後,身體會消耗一些熱量來擔任食物消化、吸收的來源,這稱為「攝食生熱效應」,所消耗的熱量與食物的種類相關,蛋白質類的食物消耗量大於脂肪,也大於醣類。如果常喝冷飲,而冷飲不只是冰開水而已,通常代表冰的含糖飲料,多餘的糖分會增加內臟脂肪的囤積;而冰飲的低溫會使胃壁細胞長期處於血流減少的情況,身體自然會在冰冷的臟器旁形成脂肪以保暖臟器;所以吃冰會「長小腹」的說法,與內臟脂肪過多,小腹脂肪堆積有關。

除了脂肪,鬆弛的皮膚也是造成小腹突出的原因之一。生產、快速減重、營養不良、老化等,都是造成小腹鬆弛的原因之一,特別是剛生產完的婦女會有這個困擾,中醫提供一個改善腹部鬆弛的好方法-刮痧。我們人體有無數條經脈、經絡,而腹部更是人體經絡循行的主要部位,如果沒有運動的習慣,腹部的經絡就容易阻塞不通,這時最好的疏通方法,就是刮痧,有一些能夠幫助瘦小腹的穴道,例如天樞穴、水分穴、關元穴、中脘穴等,只要經常按壓,就能幫助改善腹部的鬆弛。

(1)天樞穴:肚臍兩側兩吋,三個手指處。
(2)水分穴:肚臍往上一寸。
(3)關元穴:肚臍往下三寸,四個手指處。
(4)中脘穴:肚臍上四寸,與胸骨劍突的中點。

▼婦女生產完會有小腹鬆弛問題,刮痧能疏通經絡。(示意圖/彭溫雅中醫師提供,下同)

人體有一個經絡系統,循著大自然熱漲冷縮及春生夏長、秋收冬藏的規律運行著,如果體內特定部位的經絡循環不佳,容易造成「不通則痛」,及氣滯血瘀、腫塊肌瘤、甚至脂肪的堆積,所以長期吃冰對人體影響最大的,其實是脾胃陽氣的受損,如果本身為「陽虛」的體質,容易四肢冰冷、有氣喘、過敏體質、容易鼻塞、頭暈、甚至腹瀉等體質,建議避免吃太多冰涼的飲品,以免影響體內陽氣的循行,使濕氣滯留。濕氣滯留於上焦,容易有鼻過敏、鼻塞、頭痛等症狀;滯留於中焦、容易有腹瀉、腹痛、消化不良等症狀;滯留於下焦,容易有白帶等分泌物,也容易形成子宮虛寒的體質。所以建議天氣熱,想吃冰一解身體燥熱時,可以選正中午陽氣最旺盛的時機,同時細嚼慢嚥、細細品嘗,選用天然水果製成的冰品,避免多餘精製糖分的攝取,女性避開經期量多的時候,就可以「以洩為補」,降低身體過剩的陽氣,以涼補使身體達到陰陽平衡,也更健康唷~

本文作者:彭溫雅,現任溫亞中西醫聯合診所院長
彭溫雅為台北市中醫師公會理事,中華民國傳統醫學會理事、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師。專長為婦科、內科、皮膚科及耳鼻喉科等。曾發行「中醫不告訴你的36件事」、「回春抗老 彭溫雅的中醫養生術」等著作。為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

▼本文作者彭溫雅中醫師。

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